יועץ: דוד הבר, פרופסור לרפואה ובריאות, מנהל המרכז לתזונה אנושית באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס.
בעיה אחת, האנרגיה
הצטרפת בהתלהבות לדיאטה — אֲבָלמהר מאוד זה מתחיל להראות לך שכל האנרגיה שלך מושקעת במאבק במשקל. לא מתחשק לי לעבוד, ללכת או לעשות עבודות בית — אנרגיה "באפס".
כדי שלא בא לך לאכול סיבה אחת.אכילת יתר מתמדת יכולה להפוך לסוג של סימום מזון. זה מרגש את מערכת העצבים, בדיוק כמו שכוס קפה חזק מגרה אחרים. עם הזמן, הרבה אנשים מתרגלים לזה. כדאי לצמצם את התוכן הקלורי של הדיאטה, ומערכת העצבים חוזרת למצב נורמלי ורגוע — אבל יחד עם זה החיות הרגילה נעלמת. כדי להיפטר מעייפות פתאומית, אתה באמת צריך לנוח יותר ולישון הרבה. דחו לעת עתה את הדברים שיכולים לחכות. חכה את תקופת ההסתגלות הקצרה הזו - ואתה תהיה רענן, אנרגטי ומלא כוח שוב סיבה שניה. סיבה אפשרית נוספת לחולשה, ובמקביל לכאבי ראש בשבוע הראשון של הדיאטה היא הפרה של הדיאטה. לאכול ארוחת בוקר? אתה יכול בלי זה. ארוחת ערב? כמה שיותר מאוחר. ארוחת ערב? עדיף לדלג עליו כדי לרדת במשקל מהר יותר. מבלי לקבל מזון (דלק) בזמן, הגוף לא יכול לייצר מספיק אנרגיה, ואתה מתעייף במהירות. ארוחות נדירות גם מגבירות את התיאבון. כדי להתמודד עם עייפות, תצטרך כל הזמן לאכול יותר קלוריות ממה שאתה חוסך על ידי דילוג על ארוחות. כדי להפוך את הדרך לדמות אידיאלית קצרה יותר, עליך לעקוב בקפדנות אחר לוח הזמנים, עם לפחות ארבע עצירות — לארוחת הבוקר הראשונה והשנייה, צהריים וערב.
