Warum nicht Beine verlieren und was zu tun ist?

Sie trainieren täglich, ohne auszusteigenFitnessstudios, essen nur kalorienarmes Essen, versuchen Sie nicht nach sechs zu essen, aber Ihre Beine wollen nicht abnehmen? In den meisten Fällen liegt das Problem nicht in den Eigenschaften des Körpers. Alles ist viel einfacher - Sie haben die falsche Richtung gewählt und erschöpfen nur Ihren Körper. Am Ende können Sie Neurosen, Gastritis und andere Krankheiten erwerben, aber nie die gewünschten Formen finden.

Wegen was, wenn die Diäten fast Gewicht verlieren?

In den ersten drei Tagen im Körper einer schlankmachenden PersonKohlenhydrate werden verbrannt, dann beginnt Wasser zu entweichen. Und erst nach ein paar Wochen kommt es zu Fettdepots. Aber das Problem ist, wenn ein dicker Vertreter des schönen Geschlechts plötzlich aufhört zu essen und sich nicht zu intensivieren beginnt, um Sport zu treiben, wird die gestreckte Haut stark hängen und Striemen erscheinen (leichte Dehnungsstreifen). Jedoch, wenn Sie von Ihrer Diät schädliche Produkte ausschließen und gesunde Nahrungsmittel vorbereiten, die Fett und Cholesterin nicht enthalten, und auch ins Fitnessstudio gehen, dann werden nach zwei oder drei Monaten die gehassten Pfunde anfangen zu verschwinden. Als Folge wird das Volumen Ihrer Beine mehrmals abnehmen. Produkte für die Gewichtsabnahme oder essen leckere und gesunde Lebensmittel

Joghurt, Kefir, Ryazhenka, Joghurt

Wie schnell Hunger bei der Arbeit zu befriedigen, ohne zu verwendenmit Brötchen, Pizza, Süßigkeiten und anderem Mehl, süßen und schädlichen Produkten. Das ist richtig, Sie sollten immer kalorienarme Gerichte wählen, in denen nützliche Substanzen und Spurenelemente noch erhalten sind. Zum Beispiel kann es gewöhnlicher Joghurt mit Fruchtstücken oder ein Glas fettarmer Hüttenkäse sein. Calcium, das in sauren Milchgetränken enthalten ist, wird Ihnen in nur ein paar Monaten helfen, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Die einzige Nuance ist, dass das Produkt nicht gekauft, sondern zu Hause gekocht werden sollte. Um dies zu tun, benötigen Sie einen Sauerteig, der in Apotheken und einigen Geschäften verkauft wird, und Joghurt. Es lohnt sich solche Ausrüstung ist preiswert und wird für fast jeden Bewohner unseres Landes erschwinglich sein. Dank dieses Geräts werden sowohl Sie als auch Ihre Familienmitglieder Joghurt ohne Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Geschmacksverstärker verzehren.

Lachs oder Fischöl

Es ist seit langem bekannt, dass wenn wir uns auf eine Diät setzen undWir fangen an zu verhungern, es kommt zu Entzündungen im Magen, die schließlich zu Gastritis, Geschwüren und anderen schweren Krankheiten führen können. Omega-3-Fettsäuren helfen, dieses Problem zu bewältigen und fördern die Fettverbrennung im Körper. Daher ist es sehr wichtig, entweder den Vitamin-Zyklus zu trinken oder mindestens einmal pro Woche, um Gerichte aus gebackenem oder gekochtem Fisch (vorzugsweise aus der Familie der Salmoniden) zu essen.

Grüner Tee

Wenn Mädchen anfangen, statt Schwarz zu benutzengrüner Tee, verbessern sie den Stoffwechsel, wodurch sie Gewicht in den Beinen, Hüften, Taille verlieren. Es sollte jedoch ohne Zucker getrunken werden. Das Maximum, das Sie sich leisten können, ist ein paar Löffel natürlichen Honigs (flüssig oder kandiert).

Wasser

Um Gewicht zu verlieren, geben Sie kein Essen auf,brauche nur weniger zu essen. Sie können viel schneller zufrieden sein, wenn Sie vor dem Abendessen oder Abendessen ein Glas warmes Wasser trinken. Übrigens, während des Tages müssen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Die einzige Sache, vergessen Sie für den Rest Ihres Lebens über süße und kohlensäurehaltige Getränke, Shop-Säfte, weil sie eine große Menge an Zusatzstoffen und Zucker enthalten.

Kaffee

Leider werden wir mit seiner Hilfe kein Extra verwerfenGewicht, aber wir können Ihre Energie für den ganzen Tag aufladen. Wenn du am Morgen eine Tasse dieses Getränks trinkst, wirst du arbeiten, anstatt zehn Minuten Pause zu machen, um dich aufzuheitern. Wie im vorherigen Fall sollte es ohne Zucker getrunken werden. Wenn Sie möchten, können Sie Magermilch oder Schlagsahne hinzufügen.

Eier

In der Tat, in fast allen DiätenProminente Frühstück beginnen mit gekochten weichgekochten Eiern. Natürlich sollten sie jeden Tag nicht verzehrt werden, aber es wird empfohlen, sie zwei- oder dreimal pro Woche zu essen (anstelle von Sandwiches und Brötchen). Es ist wahr, nur Huhn und Wachtel zu nehmen, aber auf keinen Fall Gans oder Ente. Erstens sind sie weicher und weicher und zweitens werden Sie sich nicht mit Salmonellen infizieren.

Gemüse und Früchte

Denken Sie daran, gesund zu sein und nicht zu leidenNach einer Diät mit Vitaminmangel sollten täglich frisches Obst und Gemüse gegessen werden. Sie machen auch besser Snacks bei der Arbeit und essen am Abend nach sechs, wenn Sie in den Kühlschrank schauen und alles essen wollen, was dort liegt. So kann es eine Apfel, Grapefruit, Avocados, Brombeeren, Kohl, Gurken, Tomaten, Kürbis, Wassermelone sein.

Kashi

Wenn Sie sich entscheiden, dass es Zeit für Sie ist, ein paar zusätzliche fallen zu lassenKilogramm in den Hüften und Waden, dann sollte Ihr Lieblingsessen von diesem Tag Haferflocken sein. In ihm können Sie Stücke von frischem Gemüse, getrockneten Aprikosen, Rosinen, Honig hinzufügen. Zur Abwechslung lohnt es sich, Buchweizenbrei zu kochen, aber man kann kein Öl und Salz dazugeben.

Flüssiges Essen

Vertreter des schönen Geschlechts verlieren nicht an GewichtBeine, und Gewicht zunehmen, wenn sie aufhören, Suppen und Borschtsch zu essen. Nicht umsonst wird uns von Kindheit an beigebracht, dass es immer ein flüssiges Mittagessen geben muss. Im Extremfall können Sie eine in Gemüse oder Hühnchen gekochte Brühe ausleihen, um in einer kleinen Schüssel zu arbeiten. Warum nicht Gewicht Beine verlieren oder was sollten Sie sich weigern, Mädchen zu plumpsen

Mehl und süß

Makkaroni, Brötchen, Knödel und Wareniki - das ist es nichtdie besten Freunde von Mädchen. Im Extremfall lohnt es sich, mit Suppe ein paar Stücke Schwarz- oder Maisbrot (und dann nur mit flüssigem Geschirr) zu verwenden. Süßwaren ersetzen durch Trockenfrüchte, Honig, hausgemachte Marmelade.

Soda

Solche Getränke halten Flüssigkeit im Körper, inDer Körper beginnt zu schwellen, es gibt Übergewicht und Unbehagen im Magen. Außerdem ist dieses Wasser fast unmöglich zu betrinken, so dass Ihre Hand nach fünf bis zehn Minuten wieder nach einer Limonade greifen wird.

Mittagessen Frühstück

Wenn Sie ein begeisterter Fan von schnell sindFrühstück, beim nächsten Mal, bevor Sie eine "kalorienarme" Mischung verwenden, lesen Sie die Zutaten auf der Verpackung. Tatsächlich gibt es in hundert Gramm Brei eine doppelte oder sogar dreifache Portion Zucker, Stärke, Fett und viele andere ähnliche Zusatzstoffe. Infolgedessen werden die Mädchen in den Beinen nicht dünn, aber wachsen in der Taille fett. Sei nicht faul, morgens das übliche gesunde Essen zu kochen, da es nicht nur nützlich, sondern auch sicher ist.

Würstchen

Du glaubst das noch naiv an WurstHersteller fügen nur natürliches und frisches Fleisch hinzu? In der Tat, in einem Stock eines solchen Produkts enthält praktisch kein Protein, sondern Fett, Gewürze, Aromen, Farbstoffe und Salz - mehr als genug. Essen hundert Gramm Wurst zum Frühstück, erhalten Sie eine zusätzliche 300 Kilokalorien, die unmittelbar an den Füßen nieder.

Salz und Gewürze

Natürlich, um so scharf von ihrer Ernährung auszuschließenIhr Lieblingssalz wird wahrscheinlich nicht erfolgreich sein, aber Sie können seine Menge auf ein Minimum reduzieren. Salz verzögert das Wasser im Körper, was verhindert, dass Sie ein paar Pfunde mehr werfen, und würzige Gewürze verstopfen die Rezeptoren, was dazu führt, dass Sie nicht verstehen können, ob Ihr Magen voll ist oder nicht.

Aufgrund dessen, was körperliche Aktivitäten nicht bringen

Hast du bemerkt, dass einige Mädchen lang sindin Turnhallen, gehen mit riesigen gepumpten Muskeln an ihren Beinen, die nicht sehr feminin aussieht. Diese Vertreter des schönen Geschlechts haben einen sehr ernsten Fehler gemacht - sie haben eine Last gegeben, und haben nicht versucht, Fett zu vertreiben. Es gibt eine Reihe von Übungen, die von Spezialisten entwickelt wurden, die darauf abzielen, überschüssiges Volumen in bestimmten Bereichen des Körpers zu bekämpfen. Beine sind in diesem Fall keine Ausnahme. Holen Sie sich deshalb einen Teppich oder eine weiche Matte und gehen Sie für Yoga, Formen und ähnliche Aktivitäten für Frauen.

Step Aerobic

Step-Aerobic erschien in Sportvereinenvor kurzem, aber sofort sofort in die Bewohner unseres Landes verliebt. Und das ist nicht verwunderlich, denn kollektive Klassen sind viel effektiver als einzelne. Plus Übungen mit Menschen, die die gleichen Probleme haben, eine Größenordnung leichter. In diesem Fall verlieren die Mädchen nicht nur Gewicht in ihren Beinen, sondern verlieren auch viele Komplexe, die ihr Leben vergiften. Um positive Ergebnisse zu erzielen, reicht es aus, zweimal in der Woche drei bis vier Monate zu trainieren. Wenn Sie Step-Aerobic zu Hause absolvieren möchten, benötigen Sie eine spezielle Plattform. Normalerweise kann es entweder in einem Sportgeschäft oder durch Bestellung über ein globales Internet-Netzwerk gekauft werden. Zunächst ist dieses Gerät an einem kleinen Ständer zu erkennen. Übrigens, um nicht zu fragen, warum Sie nicht abnehmen, lohnt es sich, ein paar Stunden von einem Profi zu nehmen. Falsches Training kann zu schweren Verletzungen der Sehnen und Knie führen.

Laufen

Um zu beginnen, ist es notwendig, das zu verstehen, um Muskeln an zu pumpenDu wirst dem Rennen nicht helfen können. Vielleicht wird das Volumen der Kälber in den ersten zwei bis drei Wochen etwas ansteigen, aber nach einer Weile werden die Beine kleiner werden. Und noch etwas - Sie müssen entscheiden, welcher Teil des Körpers abnehmen soll, um einen Trainingsplan für sich selbst zu entwickeln. Und vergessen Sie nicht, um die maximale Wirkung in kürzester Zeit zu erreichen, ist es notwendig, all dies mit schwereren Lasten zu kombinieren. So werden die Oberschenkel und das Gesäß dünner, wenn Sie joggen (erster Schritt auf der Socke, dann wird das Gewicht auf die Ferse übertragen). Sprinter-Technik, wenn der Fuß von der Oberfläche abstößt, ist auch nützlich für Kälber. Beachten Sie, dass Sie beim Sport einen speziellen bequemen Schuh wählen sollten, da sonst die Gelenke und Knöchel beschädigt werden können. Wenn du keine Zeit für Morgen- und Abendjogging auf der Straße hast, besorg dir ein normales Laufband. Warum ist dieser Simulator besser als Straßenasphalt? Seine Besonderheit ist, dass Sie die Lauf- und Laufgeschwindigkeit, die Zeit und die Anzahl der Schritte unabhängig voneinander steuern können. So können Sie gleichzeitig Sport treiben und fernsehen. Der einzige zu beachtende Punkt ist die Verfügbarkeit eines Zertifikats und eines Garantiekupons. Kaufen Sie keine Sportgeräte an zweifelhaften Orten, da Sie diese im Falle einer Panne selbst reparieren müssen. Außerdem kann niemand Ihre Sicherheit garantieren. Und vergiss nicht, du solltest auch zuhause in spezieller Kleidung üben, um nicht während des Trainings zu fallen.

Löse Probleme, wenn sie ankommen

Warum sind die schönen Vertreter des Schönen?Sex in einem Moment beginnt sich stark zu erholen? In der Tat, die Ursachen von Fettleibigkeit ist nicht so sehr - es ist nicht die richtige Diät, eine sitzende Lebensweise und ständige psychische Belastung. Aber die Tatsache bleibt - das Mädchen wurde vollständig, es ist schwierig für sie, Hosen, Röcke und Kleider zu wählen, da der Boden viel größer ist als die Spitze. Und beschwere dich nicht über das Schicksal und warte darauf, dass ein Wunder passiert, einen fünften Brötchen für einen Tag zu essen. Um so zu werden wie zuvor und um anderen die Schönheit zu zeigen, musst du energisch Sport treiben und dich selbst beobachten. Also, der erste Schritt ist herauszufinden, warum das passiert ist, dann versuchen Sie, die Ursache des Problems zu beseitigen. Der zweite Schritt ist, ins Krankenhaus zu gehen, wo Sie alle Tests machen sollten. Nachdem Sie sichergestellt haben, dass Sie völlig gesund sind, können Sie beginnen, einen Plan für das Abnehmen zu entwickeln. Das erste Mal ist es besser, ein Tagebuch zu führen, in dem du deine Taten jeden Tag aufschreiben musst. Am Ende des Monats, zusammenfassen und angeben, wie viel Sie diese Zeit verloren haben. So können Sie sich und Ihr Gewicht strenger kontrollieren. Ein wenig Geduld - und Sie werden noch besser als zuvor. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: