Die Tatsache, dass ein vollständiger Schlaf notwendig istnormales Leben einer Person, ist seit langem von der Wissenschaft bestätigt worden. Aber leider haben die meisten Menschen mit vollem Schlaf ernsthafte Probleme. Und auf keinen Fall können wir dieses Problem ignorieren, da Komplikationen sehr ernst sein können - sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit einer Person kann gefährdet werden. Um dies zu verhindern, muss eine Person rechtzeitig wissen, dass sie Schlafprobleme hat. Obwohl es extrem schwierig ist, zu tun, wie das Tempo des modernen Lebens seine eigenen Bedingungen diktiert - heute wir „beleuchtet“, den Bericht haben, und wir sind ein paar Tage fast keinen Schlaf, morgen haben wir die Zeit weg und wir nicht einen Tag im Bett. Komm her, wenn alles in Ordnung ist mit Schlaf, wenn der Körper nicht schläft, wenn er braucht, und wenn sie erlaubt sind. 
Arten von Schlafstörungen
Es ist allgemein anerkannt, dass Schlafstörungen sindSchlaflosigkeit. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Natürlich ist Schlaflosigkeit nicht die Norm, Sprache zu nennen. Aber übermäßige Schläfrigkeit ist auch eine Pathologie. Und ein flacher Schlaf mit ständigem Erwachen ist auch nicht die Norm. Und das Problem des Einschlafens ist sehr häufig. Aber lass uns über alles reden.
- Schlaflosigkeit
Vor nicht allzu langer Zeit war Schlaflosigkeit ein Attributaußergewöhnlich ältere Menschen. Aber heute beschweren sich auch Schulkinder über Schlaflosigkeit. Aber es ist notwendig, Schlaflosigkeit wahr und imaginär zu teilen - Ärzte hören sehr oft Beschwerden, dass die Person nachts nicht einschlafen kann. Aber in einem ausführlichen Gespräch stellt sich heraus, dass eine Person die Gewohnheit hat, tagsüber zu schlafen. Kein Wunder, dass nachts nicht geschlafen wird. Natürlich gibt es bei Verletzung des normalen Biorhythmus nichts Gutes, aber in diesem Fall braucht man nicht über Schlaflosigkeit zu sprechen. Wahre Schlaflosigkeit wird diagnostiziert, wenn eine Person weniger als 7 Stunden pro Tag schläft. Und, wichtig, will nicht die ganze Zeit schlafen. Ansonsten geht es auch nicht um Schlaflosigkeit. Sehr traurig ist die Tatsache, dass Menschen Schlaflosigkeit nicht einmal bemerken können - außerdem sind sie in den meisten Fällen stolz darauf, dass sie 5-6 Stunden schlafen müssen. Und es ist nicht überraschend - ein moderner Mann 24 Stunden am Tag ist nicht genug. Als Folge erkennt eine Person das Problem nicht, keine Maßnahmen werden nicht akzeptiert. Und das Problem wird verschlimmert und verschlimmert, bis eines Tages sich bemerkbar macht.
- Benommenheit
Es ist nicht genug, schlecht zu schlafen. Aber zu viel ist auch nicht gut. Und nicht viel weniger als Schlaflosigkeit, gibt es übermäßige Schläfrigkeit. Von diesem Problem kann gesprochen werden, wenn 8 Stunden pro Person nicht genug sind, um genug Schlaf zu bekommen. Natürlich, die Situation, wenn vorher eine Person nicht genug geschlafen hat, werden sie nicht berücksichtigt. Aber wenn Schläfrigkeit mit einem normalen Schlaf länger als drei Tage dauert, ist es Zeit sich Sorgen zu machen. Meistens ist übermäßige Schläfrigkeit nichts als eine Folge des chronischen Müdigkeitssyndroms. In selteneren Fällen - ein Symptom einer Krankheit. In jedem Fall das Problem unbeaufsichtigt lassen. Es kommt oft vor, dass der Körper vom Extrem ins Extreme springt - dann Schlaflosigkeit, dann übermäßige Schläfrigkeit. In jedem Fall sollte die Behandlung von Schlafstörungen so schnell wie möglich beginnen. 
Behandlung von Schlaflosigkeit
Der größte Fehler ist zu versuchen, loszuwerdenStörungen selbst. Was passiert am häufigsten? Richtigerweise werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit Hypnotika erworben, und Kaffee wird verwendet, um Benommenheit zu beseitigen. Liter. Und noch schlimmer - verschiedene Energy-Drinks, von denen es viel zu kaufen gibt. Und sehr wenige Menschen denken darüber nach, was mit solcher Trauerbehandlung verbunden ist. Ja, es ist durchaus möglich, dass Sie für eine Weile denken, dass sich die Situation stabilisiert hat - Sie schlafen schnell ein oder Sie fühlen sich fröhlich. Aber das ist nur eine Illusion der Genesung - früher oder später hört der Organismus auf äußere Einflüsse zu reagieren und alles wird an seine eigenen Orte zurückkehren. Aber in der Regel in einer mehr vernachlässigten Form. Daher ist es das Vernünftigste, was Sie in solch einer unangenehmen Situation tun können, sich von einem Arzt, einem Somnologen, zu helfen, der auf verschiedene Schlafstörungen spezialisiert ist. Im Extremfall, wenn Sie einen solchen Arzt nicht finden können, können Sie einen Arzt-Therapeuten um Hilfe bitten. Es gibt viele Möglichkeiten, Schlafstörungen zu behandeln, und es ist fast unmöglich, über alle zu berichten. Dies ist ein medizinischer Traum und Akupunktur und Physiotherapie und Medikamente und viele andere. Der Behandlungsverlauf wird erst nach gründlicher Untersuchung des Patienten ausgewählt. Und zwar streng individuell - es gibt kein einheitliches Behandlungsschema und kann nicht sein, da es keine zwei identischen Organismen gibt.
Allgemeine Empfehlungen
Die Behandlung der Behandlung, aber auch von der Person selbst hängt absehr viel. Natürlich wird der Arzt Ihnen wahrscheinlich von den Regeln erzählen, die Sie ausführen müssen, aber wir werden die Gemeinplätze noch einmal wiederholen. Nicht umsonst sagen sie, dass Wiederholung die Mutter des Lernens ist. Ohne diese Regeln können Sie das Problem kaum lösen.
- Schlaflosigkeit
Wenn dein geschworener Feind Schlaflosigkeit ist, erinnere dichdas Folgende. Gehen Sie immer zuerst vor Mitternacht ins Bett. Zu dieser Zeit ist der Schlaf viel einfacher und Schlaf bis Mitternacht ist am nützlichsten für den Körper. Zweitens, achten Sie besonders auf das Bett - Matratze, Kissen, Decke, Bettwäsche: all dies sollte bequem und komfortabel sein. Drittens, etwa eine Stunde vor einem Traum, öffnen Sie das Fenster im Schlafzimmer - frische Luft ist nur notwendig. Und wenn es auch cool ist - wird das Einschlafen manchmal erleichtert. Und schließlich das Wichtigste - zwei Stunden vor einem Traum ist es notwendig, Essen und Getränke abzulehnen. Ja, und übrigens auch von einer Welle von Gefühlen. Auch wenn diese Emotionen positiv sind. Achten Sie auf Ihre tägliche Routine. Es ist selbstverständlich, dass Sie nur tagsüber schlafen müssen, auch wenn Sie am Nachmittag besonders stark schlafen wollen. Gehen Sie lieber spazieren - denn der Mangel an frischer Luft und körperlicher Aktivität trägt auch nicht zu einem normalen gesunden Schlaf bei.
- Übermäßige Schläfrigkeit
Wenn Sie ständig gründlich schlafen wollenüberdenken Sie Ihre gewohnte Lebensweise. Erstens gilt die Regel "Schlaf vor Mitternacht" für Sie nicht weniger. Es sind diese Stunden Schlaf, die der Körper Zeit haben wird, um vor Mitternacht zu "schnappen", um zu seiner vollständigsten Ruhe beizutragen. Zweitens, nimm immer die Regel an, unter allen Umständen nicht weniger als 8 Stunden zu schlafen. Und nicht an einem Tag, sondern in der Nacht. Obwohl tagsüber Schlaf, wenn es eine solche Gelegenheit gibt, muss sich als nützlich erweisen. Aber hier gibt es Besonderheiten. Erstens, nicht mehr als zwei Stunden schlafen, um nicht zu arbeiten, "je mehr Sie schlafen, desto mehr wollen Sie." Zweitens sagt die Volksweisheit, dass man bei Sonnenuntergang nicht schlafen kann. Und diese Weisheit wird von Ärzten bestätigt - es ist extrem nicht empfehlenswert, nach 16 Uhr zu schlafen. Stehen Sie völlig "gebrochen", müde oder sogar mit Kopfschmerzen auf. 
Volksheilmittel für Schlafstörungen
Wenn dir die vom Arzt verschriebene Behandlung erscheintnicht genug, können Sie eines der vielen Rezepte der traditionellen Medizin verwenden. Wir bieten Ihnen die effektivsten und vor allem auch Ihre Gesundheit. Aber natürlich, egal wie gut diese Rezepte sind, sollten sie die grundlegende Behandlung nicht ersetzen.
- Heilmittel für Schlaflosigkeit
Schon unsere Vorfahren wussten - wenn es abends schwer istUm einzuschlafen, müssen Sie ein Glas warme Milch trinken. Bis heute hat dieses Mittel seiner Aktualität nicht verloren. Bevor Sie eine Pille mit Schlaftabletten nehmen, trinken Sie etwas warme Milch - in den meisten Fällen ist es genug, dass es süß ist einzuschlafen. Wenn das vorherige Mittel Ihnen nicht geholfen hat, und im Allgemeinen für warme Milch, haben Sie eine Allergie vom Kindergarten, ersetzen Sie es durch Baldrian. Am Abend vor dem Schlafengehen einen Teelöffel gehackte Baldrianwurzel in einen Becher geben, mit kochendem Wasser übergießen und 15 Minuten ruhen lassen. Danach den Aufguss abseihen, Zucker oder Honig hinzufügen und trinken. Aus Gründen der Zuverlässigkeit kann die Baldrianwurzel natürlich auch unter das Kopfkissen gelegt werden. Sehr viele Menschen glauben, dass ein warmes Bad ihnen helfen wird einzuschlafen. In der Tat werden Sie den gegenteiligen Effekt erzielen. Deshalb sollten Sie sich vor dem Schlafengehen auf eine warme Dusche beschränken. Aber für die Füße ist ein heißes Bad extrem nützlich - nur 10 Minuten und Sie werden wahrscheinlich einen Traum vom Baby einschlafen.
- Mittel für erhöhte Schläfrigkeit
Wenn Sie ständig schlafen wollen, brauchen SieBring deinen Körper in Ton. Und es ist absolut nicht notwendig, in den Laden für den gepriesenen Energieingenieur zu gehen, der inspiriert. Du brauchst Gesundheit, keine Flügel, oder? Also, gehen Sie ab dem Morgen in die Dusche. Ja, nicht nur unter der Dusche, sondern im Gegensatz dazu - nur zwei drei Wechsel sorgen für Lebendigkeit für den ganzen Tag. Übertreiben Sie es einfach nicht - erhöhen Sie den Kontrast allmählich, um sich nicht zu erkälten. Und um auch die Schiffe zu überlasten - lass sie sich allmählich benutzen. Ging aus der Dusche und ging in die Küche? Stellen Sie das Glas Kaffee auf das weit entfernte Regal. Und noch besser, schicken Sie es in der Regel in den Müll - Kaffee wird nur für ein paar Stunden Lebhaftigkeit hinzufügen, und dann wird der Zustand noch schlechter sein. Daher ist grüner Tee die beste Option für den Morgen. Nur eine Tasse Tee wird Sie zumindest bis zum Abendessen anspornen. In der Sowjetzeit gab es so ein schönes Ding, wie Elizarovs Applikator - ein Teppich, auf den Plastikspitzen genäht wurden. Wenn Sie so eine Linke haben - denken Sie daran, Sie sind sehr glücklich - sobald Sie sich schläfrig fühlen, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und gehen Sie für ein paar Minuten entlang der Stacheln. Wenn der Applikator nicht verfügbar ist, können Sie ihn durch gewöhnlichen Buchweizengrieß ersetzen - auf einen Lappen geben und duschen. Dieser Effekt wird einfach erklärt - es gibt eine große Anzahl von aktiven Punkten auf der Sohle. In den meisten Fällen sind Schlafstörungen korrigierbar. Aber natürlich nur, wenn sie rechtzeitig identifiziert und sofort mit der Behandlung begonnen wurden. Wir wünschen dir süße, schillernde Träume!
