Frauen, die sich stark in den Hüften erholt haben, ziemlichEs ist schwierig, Fettablagerungen auf diesem Teil des Körpers loszuwerden. Es ist also von Natur aus gedacht, dass alle Kalorien sofort dorthin gehen. Zur gleichen Zeit, egal wie sehr Sie es versuchen, können Sie das Problem mit Diäten allein nicht schnell überwinden. Um zumindest ein bisschen abnehmen zu können und sich weiterhin in Form zu halten, müssen die Mädchen drei Grundregeln einhalten. Die erste ist, weniger schädliche Nahrung zu essen. Die zweite ist, systematisch Sport zu treiben. Die dritte ist, eine gesunde und mobile Lebensweise zu führen. Vergessen Sie auch nicht, auf Ihren Körper aufzupassen.

Richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg

Bis heute gibt es einen solchen Betragverschiedene Diäten und Rezepte zur Gewichtsabnahme, die beim schönen Sex auch die Augen zerstreuen. Bessol, Buchweizen, Reis, Obst, Kefir - sie alle haben strenge Beschränkungen und basieren auf der Ablehnung vieler nützlicher Produkte. Als Ergebnis verliert das Mädchen nicht nur Gewicht, sondern bekommt auch eine ganze Reihe von Krankheiten. Gastritis, Geschwüre, Magenverstimmung, Probleme mit dem Darm, Nieren, Bulimie - das ist nur eine kleine Liste dessen, was hungernde Schönheiten erwartet. Deshalb, wenn Sie Fett von der Innenseite der Oberschenkel entfernen möchten, müssen Sie nicht auf Brot und Wasser alleine sitzen. Natürlich ist die ideale Option, einen Spezialisten zu kontaktieren. Ein Diätspezialist wird Sie untersuchen, den Prozentsatz des Übergewichts berechnen und ein Menü für Sie zeichnen. Wenn das Problem nicht so offensichtlich ist, können Sie die Option wählen, wo alle notwendigen Gemüse, Früchte und andere Produkte für den menschlichen Körper vorhanden sind. Wegen was Produkte fetthaltige Ablagerungen erscheinen

• Chips, Zwieback

Es ist eine Sache, wenn Sie zweimal im Jahr für ein paarFreundin benutzt ein Päckchen Chips. Ein anderes ist, wenn sie Sie mit Frühstück Mittag- und Abendessen ersetzen. Hohe Kalorien, eine große Anzahl von Zusatzstoffen und Salz - all dies hat nicht die beste Wirkung auf die Figur und die allgemeine Gesundheit.

• Mayonnaise

Leider wird in unserem Land Mayonnaise betriebenalle Gerichte, nicht nur Salate. Es ist eine Sünde, ihnen kein Sandwich mit Wurst zu gießen, fügen Sie dem hochfliegenden Borsch keinen Löffel hinzu. Und das Fett, das in solchen Produkten enthalten ist, geht glatt in die Hüften, Taille, Wangen. Ein Glutamat, Stabilisatoren und andere Zusätze verursachen erhöhten Appetit. Natürlich ist es anfangs sehr schwierig, diese "Delikatesse" aufzugeben. Aber wenn Sie eine normale Figur haben wollen, gehen Sie allmählich von 70 Prozent Mayonnaise zu dreißig Prozent. In Zukunft kann es mit hausgemachter Soße ersetzt werden, die auch in berühmten Restaurants kalorienarme Salate auftankt. Es kann Olivenöl mit Zitronensaft, fettarmer Joghurt mit Senf, gesalzene saure Sahne, Kefir sein.

• Margarine

Wenn Sie eine gewöhnliche Person fragen, die das nicht hatEinstellung zur Herstellung von, was Margarine macht, ist er wahrscheinlich nicht in der Lage, richtig zu antworten. Das Interessanteste ist, dass einige Bewohner unseres Landes glauben, dass ihr Hauptbestandteil gewöhnliches Öl ist. Natürlich ist das nicht wahr. In der Tat ist dieses Produkt eine Mischung aus pflanzlichen Fetten. Aber seien Sie nicht glücklich und denken Sie, dass Margarine völlig sicher ist. So wird beispielsweise das in der Zusammensetzung enthaltene Palmöl überhaupt nicht aus dem menschlichen Körper ausgeschieden. Es wird hinzugefügt, um den Produktionsprozess billiger zu machen. Es passiert jedoch mehrere Verarbeitungsstufen im Ausland. Bei uns sind sehr wenige Leute besorgt, indem sie alle Komponenten löschen. Versuchen Sie daher, wenn Sie die Gelegenheit haben, Margarine zu ersetzen oder mit normaler Butter zu bestreichen. Und bevor Sie dieses oder jenes Produkt kaufen, lesen Sie immer, was auf der Packung steht. Die Zusammensetzung sollte entweder natürliche Milch oder Sahne enthalten.

• Schmelzkäse

Wenn Sie Fett von innen entfernen möchtenHüften, essen Sie nur Käse oder gewöhnlichen Hüttenkäse. Liebhaber von Schmelzkäse sollten sehr vorsichtig sein. Das Problem liegt nicht nur in dem hohen Fettanteil, sondern auch in der Zusammensetzung selbst. Vorbei sind die Zeiten, als solche Delikatessen aus natürlichen Zutaten hergestellt wurden. Die maximale Haltbarkeit betrug dann bis zu einem Monat. Dank der Chemie können die meisten dieser Produkte nun etwa sechs Monate gelagert werden.

• Wurstwaren

Heute ist es ziemlich schwierig, Wurst zu finden, diewäre nur aus Fleisch gemacht. In einigen Fällen fügen unehrliche Produzenten nur Soja hinzu. Gewürze, Pfeffer, Salz und Stabilisatoren des Geschmacks - all dies verursacht Durst und Appetit. Als Ergebnis trinken Sie zu einer Zeit mehr als eine Tasse Tee und essen so viel wie vier Sandwiches statt einer. Im Hinblick auf den Fettgehalt des Produkts beträgt es in der Regel mehr als dreißig Prozent. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, diese Produkte entweder durch Fisch oder Huhn zu ersetzen. Im Extremfall selbst Wurst zu Hause zubereiten. Natürlich können Sie zu oft nicht einmal selbst hergestellte Produkte verwenden.

• Süßigkeiten

Schokolade, Kuchen, Kuchen, Süßigkeiten - all dieskann durch kalorienarme Nahrungsmittel ersetzt werden. So sollte zum Beispiel anstelle von Zucker im Tee Honig eingelegt werden, anstatt Süßigkeiten ist es besser, Trockenfrüchte zu essen. Liebhaber von Eiscreme werden den Unterschied zwischen Sahne und Diät kaum bemerken.

• Nüsse und Samen

In hundert Gramm geschälte Samen gibt es ganzesechshundert Kilokalorien. Natürlich, wenn es sie in gemäßigten Teilen gibt, dann wird es keinen Schaden geben. Aber rechtzeitig zu stoppen und nicht die ganze Packung zu essen - das ist nur nach Einheiten. Das Gleiche gilt für Nüsse. Verlieren Mädchen in einer Woche können nicht mehr als zehn Stück ungesalzene Cashew, Pistazien oder Erdnüsse essen. Welche Lebensmittel sollten in die Ernährung einbezogen werden?

• Wasser

Denken Sie daran, an einem Tag sollte eine Person nicht essenweniger als zwei Liter Flüssigkeit. Es ist am besten, wenn es gewöhnliches gereinigtes Wasser ohne Gas ist. Es hilft zu der Zeit, um den Appetit zu befriedigen, beschleunigt den Stoffwechsel und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Wollen Sie Fett von der Innenseite Ihrer Oberschenkel entfernen? Dann trinken Sie ein Glas warmes Mineralwasser für eine halbe Stunde vor dem Essen. Dank dessen werden Sie genau so viel essen wie Sie brauchen, um Ihre Kraft zu erhalten, aber nicht mehr.

• Hühnchen, Fisch, Milch

Im Allgemeinen sollten Sie so viel wie möglich verwendenProteinprodukte. Bei der Auswahl des Inhaltsstoffs und der Zubereitungsmethode ist anzugeben, ob das Essen leicht assimiliert werden kann. So enthalten zum Beispiel gekochtes Filet oder gebackener Fisch mehr Nährstoffe und weniger Kalorien. In gebratenen Gerichten enthält nicht nur Fett, sondern auch Karzinogene, die den menschlichen Körper schlecht beeinflussen. Bei der Entwicklung des Menüs lernen Sie, wie Sie Produkte richtig miteinander kombinieren. Ein gekochtes Huhn sollte mit Reis, Lachs oder Makrelen mit Buchweizen gegessen werden. Es wird nicht schlecht sein, wenn Sie mindestens einmal pro Woche einen Bananen- oder Erdbeermilchshake trinken. Beachten Sie, dass wenn Sie die anderen Zutaten, die Kohlenhydrate und Fette enthalten, von der Diät ausschließen, können Sie Ihre Gesundheit untergraben.

• Früchte

Jedes Mal wenn du essen willstunbemerkte Zeit, essen auf einem Apfel. Ziemlich zufriedenstellender Appetit Wassermelone, Melone, Trauben. Im Winter ist es am besten, Kiwi und Zitrusfrüchte zu kaufen. Diese Früchte helfen nicht nur Fett von der Innenseite der Oberschenkel zu entfernen, sondern auch Ihren Körper mit Vitaminen zu sättigen.

• Getrocknete Früchte

Abnehmen Menschen können getrocknete Früchte essen, getrocknetnach der üblichen antiquierten Methode - unter der Sonne. Laden Sie Köstlichkeiten, trotz der Helligkeit und Attraktivität, in den meisten Fällen sehr schädlich. Die Hersteller bereiten sie auf neue Technologien vor, sprich werden sie zuerst mit chemischen Lösungen besprüht und dann in einen speziellen Behälter gegeben. Dort erreichen die Früchte für ein paar Tage den gewünschten Zustand. In solchen Produkten gibt es praktisch nichts nützliches.

Sport hilft, jedes Problem zu bewältigen

• Gehen

Leider ist der industrielle Fortschritt sehr schlechtbeeinträchtigte menschliche Gesundheit. Busse, Autos, Aufzüge - all das macht einerseits das Leben einfacher und andererseits führt zu Muskelschwund und dem Auftreten von Übergewicht. Beachten Sie, dass das Fett auf der Innenseite der Oberschenkel und des Gesäßes am häufigsten wächst, nachdem das Mädchen zu ihrem persönlichen Transport transplantiert wurde. Natürlich ist es viel schneller und einfacher, in den nächsten Laden zu kommen, als fünf Minuten zu laufen. Aber davon werden keine gesundheitlichen Vorteile ausgehen. Also, versuche zuerst so viel wie möglich zu bewegen. An diesem Tag sollten Sie mindestens eine halbe Stunde für Spaziergänge im Park reservieren. Damit die Muskeln sich anstrengen, sollten Sie ein schnelles Tempo einstellen. Am Ende sollten Sie eine leichte angenehme Müdigkeit in Ihren Beinen spüren. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, kneten Sie Ihre Füße in einem Sud aus Kamille und tragen Sie eine pflegende Creme auf Ihre Haut auf. Selbst wenn Sie im fünften Stock wohnen, versuchen Sie, diese Distanz selbst zu überwinden. Mädchen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, wird empfohlen, etwa zehn Minuten die Treppe hinauf und hinunter zu laufen. Das Schuhwerk sollte so angenehm wie möglich sein, um die Knöchel nicht zu beschädigen.

• Fahrrad fahren

Ein Fahrrad ist eine ausgezeichnete Alternative zu einem Auto. Erstens müssen Sie nicht im stundenlangen Verkehr stehen. Du wirst immer und überall vorbeikommen. Denkst du, das ist unter deiner Würde? In Holland bevorzugen sogar Abgeordnete und Geschäftsleute einen zweirädrigen Kameraden. Mit diesem Transport sparen Sie nicht nur viel Benzin, sondern schaden auch der Umwelt nicht. Zweitens macht es Spaß. Und, wichtig, einen Monat, nachdem Sie Ihr Fahrrad geändert haben, wird sich Ihr Körper verändern. Das Fett wird von der Innenseite der Oberschenkel entfernt, das Gesäß wird gestrafft, die Waden der Füße werden hochgepumpt. Allerdings, um die Fahrt zu verlassen, muss der faire Sex, der Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und Gelenke haben.

• Rollen

Wenn in unserem Land die Videos wie behandelt werdenUnterhaltung junger Menschen, in Europa werden sie zunehmend von Personen der höheren Altersgruppe bevorzugt. Tatsache ist, dass während der Fahrt nicht nur die Muskeln der Beine, sondern auch der gesamte Körper belastet werden. Dadurch verbessert sich die Arbeit des Bewegungsapparates, das Fett vom Gesäß, die Knie, die Innenseite der Beine geht ab, es besteht ein hervorragendes Beharren. Übrigens, Skates (konventionell oder Roller) - eine ziemlich gute Alternative zum Laufen.

• Schwimmen

Wenn es Probleme mit Übergewicht gibt,Achten Sie darauf, ein Abonnement für den Pool zu kaufen. Wenn Sie möchten, können Sie sich für Aqua-Aerobic anmelden, wo Sie Sportartikel unter Aufsicht eines Tauchlehrers ausführen. Es ist nicht nur von der Seite zur Seite schwimmen. Dies ist ein ganzer Komplex von Übungen, die von Spezialisten entwickelt wurden. Menschen, die sich selbst ausbilden wollen und sich für ein wildes Gewässer (Fluss, See) entschieden haben, wo es keine Retter gibt, sollten besonders vorsichtig sein. Schwimmen Sie niemals in die Tiefe, wenn das Wasser kalt ist oder Sie sich gerade aufgewärmt haben. In diesem Fall kann der Muskel den Krampf reduzieren.

• Tanzen

Latina, Salsa, Pole-Dance, Schritt - in all diesenRichtungen, die doppelte Last geht genau auf den unteren Teil des Stammes. Sie müssen nicht einmal auf eine Diät gehen, um das Fett von den Waden und der Innenseite der Beine zu entfernen. Übergewicht wird viel schneller gehen, als wenn Sie sich für das Fitnessstudio anmelden.

• Morgen- und Abendübungen

Studieren zu Hause auf eigene Faust, ist unwahrscheinlichWerfen Sie mehr als zwei oder drei Kilogramm weg. Aber um in Form zu bleiben, lohnt es sich jeden Morgen eine elementare Gebühr zu bezahlen. So können Sie sich aufheitern und Sie nicht bei der Arbeit einschlafen lassen. Auch wenn Sie nicht zweimal in der Woche in die Turnhalle gehen, sollten Sie eine Reihe von Übungen machen, um die Muskeln in Tonus zu bringen.

• Übung 1: Heben Sie die Beine

Leg dich auf deine rechte Seite, lehne dich auf deinen Ellenbogen, die zweiteLege deine Hand hinter deinen Kopf. Auf Kosten des linken Beines erheben, auf Kosten von zwei - wir senken es herunter. Wir machen fünfzig Mal drei Annäherungen. Während des Ruheknöchels legen wir nicht auf den Boden, sondern halten uns fünfzehn Zentimeter von der Oberfläche entfernt.

• Übung zwei: Kätzchen

Geh auf alle Viere. In schnellem Tempo heben wir vierundvierzigmal die rechten und linken Beine. Der Rücken sollte durchhängen und der Kopf sollte so hoch wie möglich ansteigen (idealerweise sollte er den Zeh berühren). Dies wird nicht nur Fett verbrennen, sondern auch Flexibilität entwickeln.

• Übung 3: Stuhl

Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, beugen Sie die Beine hineinKnie, als ob du auf einem Stuhl sitzt. Achten Sie auf Ihre Haltung - Ihr Rücken sollte die ganze Zeit flach bleiben. Stehen Sie in dieser Position etwa fünf Minuten, bis die Muskeln anfangen zu schmerzen. Dann leg deine Hände auf deine Knie und fang an, dein Gesäß auf und ab zu schütteln. Nach zwei Minuten, lehnen Sie sich gegen den Boden und machen Sie diese Bewegungen weiter. In den ersten zwei bis drei Monaten wird es schwierig sein, auch nur die Hälfte dieser Übungen zu absolvieren. In Zukunft können Sie die Last schrittweise erhöhen. Um die richtige Position einzunehmen, verwenden Sie zuerst einen herkömmlichen Stuhl. Also sitzen wir bequem darauf und entfernen es vorsichtig unter uns heraus. Wenn du danach dein Gleichgewicht nicht verlierst, hast du alles richtig gemacht.

• Übung 4: Heben des Beckens

Lege dich auf deinen Rücken, leg deine Füße in die Nähe des Gesäßes undGreif sie mit deinen Handflächen. In schnellem Tempo heben und senken Sie das Becken fünfzig Mal. Halten Sie in einer Pause zwischen den Ansätzen den Körper an der Spitze der Minute für zwei. Wiederholen Sie drei bis vier Mal, abhängig von der körperlichen Vorbereitung.

Moderne Damen und gesunde Ferien

Verzicht auf schlechte Angewohnheiten Leider in unseremZeit nur ein paar führen einen gesunden Lebensstil. Laut Statistik probierte fast jedes zweite Mädchen mindestens einmal in ihrem Leben Alkohol und Zigaretten. Schädliche Gewohnheiten, die Schönheiten annehmen, beeinflussen ihren Körper stark. Und wenn jedoch der Vertreter des schönen Geschlechts die Sucht loswerden will, beginnt der Körper scharf auf den Mangel an Nikotin zu reagieren. Als Ergebnis erscheinen zusätzliche Pfunde und Fett beginnt zu wachsen. Um negative Folgen zu minimieren und sich nach dem Aufgeben von Zigaretten nicht zu erholen, wird während dieser Zeit empfohlen, einen Vitaminplan zu trinken. Es ist nicht notwendig, teure Pillen zu kaufen, können Sie eine übliche Droge in der Apotheke kaufen. Sie werden jedem Mädchen leisten. Körperpflege Wenn Fett abrupt an den Beinen erscheint, während andere Teile des Körpers normal bleiben und sich überhaupt nicht verändern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Übrigens sollte mindestens einmal im Jahr eine vollständige medizinische Untersuchung durchgeführt werden. Und natürlich wird es mindestens einmal im Monat empfohlen, in ein Bad oder ein Spa zu gehen. Vergessen Sie vorher nicht, einen Spezialisten zu konsultieren.

• Badehaus

Vor dem Dampfbad wird der Körper mit Honig oder Alkohol gerieben,dank dessen der Stoffwechsel beschleunigt wird, ist das Schwitzen erhöht. Infolgedessen schmilzt Fett buchstäblich und verlässt durch die Poren. Für eine größere Wirkung bitten Sie, mit einem Besen durch die Problemzonen zu gehen.

• Sauna

Die Sauna unterscheidet sich von der Sauna durch trockene Heißluft(bis zu zwanzig Prozent Luftfeuchtigkeit), die übrigens nur den menschlichen Körper betrifft. Hier ist es empfehlenswert, zu Mädchen zu gehen, die Probleme mit Stoffwechsel und Haut haben. Nach dem Dampfbad können Sie eine Massage machen, um Unterhautfettgewebe oder Cellulite loszuwerden.

• Scrub und Wraps

Wickeln können wie in Schönheitssalons sein,und zu Hause. Im ersten Fall verwendet der Kosmetiker spezielle Cremes und Öle. Solche Mittel tragen zum schnellen Gewichtsverlust bei. Aber wenn Sie nicht die Möglichkeit oder den Wunsch haben, in ein Spa zu gehen, können solche Verfahren unabhängig voneinander durchgeführt werden. Also, mischen Sie zuerst den blauen Ton (fünfzig Gramm), Wasser (ein Viertel eines Glases) von ätherischem Öl (ein paar Tropfen). Am Ende den üblichen Zimt hinzufügen (nicht mehr als zehn Gramm). Mit dem Würzen vorsichtig sein. Sogar ein wenig übertrieben, können Sie eine Verbrennung bekommen, oder Sie entwickeln eine Allergie. Jetzt auf dem Problembereich eine dünne Schicht Brei ausbreiten, dann wickeln Sie den ganzen Lebensmittelfilm ein. Spülen Sie die Haut nach zwei Stunden mit reichlich Wasser ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang sollte ein Tag sein und bis das ganze Fett verschwindet. Wenn das behandelte Gebiet stark beißt oder juckt, spülen Sie dieses Mittel sofort aus. Licht Kribbeln ist nicht so beängstigend. Achten Sie darauf, Wraps können nur für jene Mädchen gemacht werden, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Wenn Sie Krampfadern oder Gefäßerkrankungen haben, müssen Sie nach einem anderen Weg suchen, um Gewicht zu verlieren. In diesem Fall ist es besser zu versuchen, eine Mischung aus Algen vorzubereiten.

• Massagen

Bewerben Sie sich für eine Massage, achten Sie darauf, zu überprüfenVerfügbarkeit von Zertifikaten und ein Diplom, das die Qualifikation bestätigt. Nur ein Profi, der die entsprechende Ausbildung erhalten hat, kann Fett aus Ihrem Körper treiben. In diesem Fall helfen dir gewöhnliche Flip-Flops und Streicheln nicht. Nach einer ähnlichen Prozedur bleiben einige Mädchen verletzt, und der Körper tut weh. Normalerweise dauert der Kurs etwa zehn bis fünfzehn Tage. Aktive Lebensweise Sie verbringen Wochenenden, Ferien und Ferien nicht zu Hause, sondern außerhalb der Stadt. Geh in die Berge, wandere mit einem Rucksack, in den Wald, wild am Meer. Bleib einfach nicht still, sondern gib deinen Beinen so viel Gewicht wie möglich. Natürlich, gehen Sie nicht sofort zu einem zweitägigen Spaziergang. Eine unvorbereitete Person wird es schwierig finden, sogar zwei Kilometer zu gehen. Erhöhen Sie Schritt für Schritt den Abstand und das Gewicht der Lebensmittel. Den Körper temperieren Das bedeutet nicht, dass Sie im Winter bei niedrigen Temperaturen nackt im Schnee oder im Schnee laufen müssen. Um die Fettablagerungen am Körper loszuwerden, reicht es dem Mädchen, eine Kontrastdusche zu nehmen. Richten Sie den Strahl an einen Ort, an dem Falten, Cellulite usw. vorhanden sind. Sei nur vorsichtig, keine Erkältung zu bekommen und keine blauen Flecken zu bekommen. Nach den Wasserbehandlungen werden die Problemzonen mit einem Handtuch abgewischt. Hören Sie auf, sich über Kleinigkeiten Gedanken zu machen Wenn eine Person Hysterien erlebt, befürchtet oder zusammenrollt, wird in ihrem Körper eine Substanz produziert, die das Erscheinen von Fettzellen anregt. Um sich zu beruhigen, trinken Sie Kamillen- oder Limonentee, essen Sie ein kleines Stück dunkler Schokolade.

Ideale Figur: Alles liegt in deinen Händen

Eigentlich Gewicht verlieren und Fett loswerdenKörper ist viel einfacher als es auf den ersten Blick scheint. Es ist genug, etwas Anstrengung zu machen und geduldig zu sein. Nimm dir nie die Zeit und übertreibe die Erwartungen nicht, denn die ersten positiven Ergebnisse sind manchmal sogar unsichtbar. Und denken Sie daran, ein aktiver Lebensstil, richtige Ernährung und Training im Fitnessstudio sind ein Garant für Ihre Gesundheit. Wir empfehlen Ihnen zu lesen:

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