Ursachen von Dünnheit
Der erste Grund ist eine Verringerung des Appetits. Dieser Grund ist bei Jugendlichen ziemlich häufig. Es scheint, dass die Lösung für dieses Problem bekannt ist, aber nicht alles ist so einfach. Ziehe das Baby nicht an und sag ihm, dass bis zum Essen die Straße nicht rauskommt. Zuerst musst du herausfinden, was den Appetitmangel verursacht hat. Die Antwort auf diese Frage mag nicht sehr harmlos sein, zum Beispiel Erfahrung, da der Maximalismus von Jugendlichen die Realität bis zur Unkenntlichkeit verzerren kann. Was für einen Erwachsenen normal ist, ist ein Drama für einen Teenager. Wenn der Jugendliche sich weigert zu essen, sprechen Sie zuerst mit ihm, weil es realistisch ist, dem Problem auf den Grund zu gehen. Und dann wird es von selbst verschwinden. Der zweite Grund ist ein rascher Anstieg des Wachstums. Das gleiche passiert mit jedem Teenager, aber am deutlichsten vergeht Jungen 14-16 Jahre. In nur wenigen Monaten kann eine Zunahme der Körpergröße etwa 10 cm betragen, in den meisten Fällen halten die Muskelmasse und ihr Volumen mit einem so schnellen Wachstum des Körpers nicht Schritt, und es scheint, dass das Kind stark an Gewicht verliert. In diesem Fall gibt es keinen Grund zur Sorge, rennen Sie nicht zum Arzt wegen der Gewichtsabnahme und lernen Sie, wie Sie an einen Teenager zunehmen. Der dritte Grund ist eine übermäßige motorische Aktivität. In diesem Fall ist es nicht notwendig, das Kind zu begrenzen. Es erfordert nur eine Leistungsanpassung. Der vierte Grund sind Krankheiten und Belastungen. Häufig führen sie zu verschiedenen Stoffwechselstörungen, die wiederum das Gewicht des Jugendlichen beeinflussen. Um dieses Problem zu lösen, wenden Sie sich am besten an einen hoch qualifizierten Arzt, der Ihnen mitteilt, wie Sie an Gewicht zunehmen können. 
Wie gewinnt man an einem Teenager?
Damit ein Kind an Gewicht zunehmen kann, ist es nicht notwendigauf Nahrung zurückgreifen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Nahrung sollte reich an Kalorien sein, aber nicht gesundheitsschädlich sein. Hilfe zur Bereitstellung von Kalorien im Körper von Lebensmitteln mit Kohlenhydraten und Proteinen, und dies:
- ein Vogel;
- Fleisch;
- Frucht;
- Meeresfrüchte;
- Gemüse;
- Backwaren;
- Pasta.
Vorzug sollte Fleisch, Kartoffeln,Fisch und dergleichen. Um Nahrung zu kochen, ist es besser, Sonnenblume und Butter zu verwenden. Trinke Tee, Kakao mit Zucker. Adoptieren Sie den Jugendlichen sollte alle 3-4 Stunden sein, ständig steigende Portionen. Daraus folgt, dass Sie 5-6 mal am Tag essen müssen. Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten abgeschlossen sein, Mittagessen sollte die erste - Suppe, die zweite - Fleisch mit Kartoffeln oder Nudeln enthalten. Nachmittagssnacks, Mittagessen und spätes Abendessen sollten eine Art Snack sein und Früchte, Backwaren, Quark und so weiter enthalten. Passen Sie auf und trinken Sie. Für einen Tag sollte ein Teenager etwa 2 Liter Flüssigkeit trinken: Mineralwasser, Säfte (vorzugsweise frisch gepresst), Kakao, Tee, heiße Schokolade. Das Trinken von Getränken mit Farbstoffen oder kohlensäurehaltigen Getränken wird nicht empfohlen. Es ist am besten, Cranberry-Saft oder Fruchtsaft zu bevorzugen, sie haben einen hohen Energiewert, Säfte aus tropischen Früchten. Für Jungen empfehlen wir, Muskelmasse zu trainieren und aufzubauen, was dem Körper eine sportliche Form verleiht. Das Gewicht hängt davon ab. Dafür kannst du ins Fitnessstudio gehen und den Unterricht zu Hause durchführen. Mädchen empfehlen auch, Sport zu treiben, aber nicht Muskelmasse zu pumpen, können Sie Fitness machen, wird es helfen, die ideale Figur zu erreichen. 
Ein paar Übungen, um das Gewicht zu Hause zu erhöhen
- Liegestütze vom Boden;
- Kniebeugen mit Hanteln;
- Schritte mit Hanteln;
- Anziehen mit einem schmalen und breiten Griff;
- Liegestütze auf Trizeps.
Übung ist am besten jeden zweiten Tag zu machenMuskeln konnten sich nach der Belastung erholen. Das Gewicht sollte nach und nach, anstatt Idioten und nicht intensiv gesammelt werden, da dies den Gesundheitszustand stark beeinflusst. In keinem Fall sollten Sie spezielle Pillen und andere Substanzen für Muskelmassegewinn und Gewichtszunahme nehmen. Ärzte verbieten die Verwendung solcher Drogen und Erwachsenen, und Jugendliche sind streng verboten.
