Als wir an einem Spiegel vorbeigehen, versuchen wir es unwillkürlichStrecken Sie Ihre Schultern und ziehen Sie Ihren Bauch ein. Ja, wir sehen ganz anständig aus und die Figur gefällt dem Auge. Wenn Sie Ihr Spiegelbild jedoch in normaler Pose betrachten, fallen alle Mängel sofort auf. Und das Fett sieht man deutlich am Bauch! Möchten Sie einen flachen Bauch haben? Machen Sie sich bereit, hart zu arbeiten, denn um zu lernen, wie Sie Bauchfett verlieren und eine positive Wirkung erzielen, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen.

Prinzip der Aktion

Denken Sie also daran, ausschließlich einseitigDieser Ansatz wird die Situation nicht korrigieren! Normalerweise glauben die Leute, dass das Fett sicher seinen Platz verlässt, wenn sie ihre Bauchmuskeln ein wenig aufpumpen. Missverständnis! Erstens ist es unmöglich, die Bauchmuskeln in ein oder zwei Wochen aufzupumpen, und zweitens wird ohne einen integrierten Ansatz gar nichts passieren. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie sich im Allgemeinen an den folgenden Komplex halten:

• Richtige Ernährung;
• Körperlicher Stress;
• Physiotherapie.

Nehmen Sie sich also zusammen und beginnen Sie, auf sich selbst aufzupassen. Fett hat sich über Jahre hinweg angesammelt und es ist unwahrscheinlich, dass Sie es auch in einem Monat vollständig loswerden können.

Ändern der Diät

Hier wurde nichts Neues erfunden – nurEine vernünftige und ausschließlich gesunde Ernährung hilft im Kampf um einen flachen Bauch. Verzichten Sie auf Gebäck, Bonbons und Süßigkeiten aller Art und beginnen Sie, aktiv Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Tatsache ist, dass Ballaststoffe die Darmfunktion verbessern. Giftstoffe und Unreinheiten werden aktiver entfernt, nützliche Substanzen werden aufgenommen. Gemüse und Obst sind also deine Freunde und du kannst sie ohne Einschränkungen und in beliebiger Menge essen. Bei Bananen und Weintrauben muss man sich allerdings etwas einschränken – schließlich handelt es sich dabei um zu kalorienreiche Früchte. Vergessen Sie nicht die Proteine. Es ist besser, mageres Fleisch zu essen. Kalbs- oder Kaninchenfleisch eignet sich beispielsweise hervorragend, um den Körper vollständig mit wichtigen Säuren und Proteinen zu füllen. Fisch ist im Allgemeinen ein unersetzliches Produkt, insbesondere wenn es um Schönheit geht. Ihre Figur wird nicht nur anmutiger, auch Ihr Teint verbessert sich, Ihr Haar wird kräftiger und Sie können schöne Nägel wachsen lassen. Nun zu den Kohlenhydraten. Ganz darauf kann man nicht verzichten, aber der Verzehr von Brot (schwarz oder mit Kleie), Trockenfrüchten und Honig ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Haben Sie auf Süßigkeiten und Backwaren verzichtet? Ergänzen Sie den Kohlenhydratbedarf Ihres Körpers jetzt mit anderen Lebensmitteln. Und auf Süßes wird es Ihnen nicht so fehlen – Trockenfrüchte sind ein toller Ersatz für Süßigkeiten. Vergessen Sie nicht, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen – so werden Schlacken und Giftstoffe abtransportiert und die Stoffwechselprozesse laufen schneller ab. Vermeiden Sie außerdem Kaffee mit Sahne oder Milch. Wenn Sie dieses belebende Getränk mögen, dann trinken Sie es ohne Zucker oder Milch. Es ist jedoch besser, Tee zu trinken, vorzugsweise grünen.

Körperliche Aktivität

Am besten melden Sie sich anFitnessstudio und leiten Sie Kurse unter den wachsamen Augen eines Trainers. Ein erfahrener Mitarbeiter entwickelt ein Programm zur Lösung Ihres Problems und bringt Ihnen den richtigen Umgang mit den Trainingsgeräten bei. Der Schwerpunkt sollte nicht nur auf den Magen gelegt werden. Das wird übrigens nicht funktionieren, denn durch die körperliche Belastung Ihres Körpers haben Sie eine wohltuende Wirkung auf alle Bereiche des Körpers. Seien Sie also nicht faul, und Sie werden nicht nur einen flachen Bauch haben, sondern auch Ihre Taille wird kleiner und Ihre Hüften werden schlanker. Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu üben, denken Sie an diese Übungen:

• Der Schwung der Presse - alles ist einfach, erinnern Sie sich an den Schulunterricht und fangen Sie an zu lernen;
• Liegen Sie auf Ihrem Rücken, heben Sie gerade Beine und dann gleiten Sie sie sanft;
• Machen Sie mit erhobenen Beinen (wie in Absatz 2) eine „Schere“ oder ein „Fahrrad“.

Das bedeutet nicht, dass Sie nur diese Schritte ausführen müssenÜbungen. Gefordert ist der gesamte Übungskomplex: Kniebeugen, Arm- und Beinschwünge, Beugungen und Drehungen. Berücksichtigen Sie hier einfach die drei oben genannten Punkte, dann liegt die Hauptlast auf der Bauchmuskulatur. Gehen Sie außerdem joggen, spazieren gehen, Seil springen und Fahrrad fahren. Führen Sie im Allgemeinen ein aktives Leben. Auf diese Weise werden Ihre Muskeln gestrafft, Ihr Fett verschwindet und Sie werden auch Cellulite los.

Physiotherapie

Es lohnt sich, sich zu sehr zu quälen.Dennoch sollte jede Aktion Freude bereiten. Bringen Sie sie also zu sich – gehen Sie in die Sauna und lassen Sie sich massieren. Sehr schön und sehr nützlich! Übrigens können Sie die Massage auch selbst durchführen:

• Der Bauch wird nur in Rückenlage und mit angewinkelten Beinen massiert;
• Erstes Streicheln und Reiben - nur gegen den Uhrzeigersinn;
• Tweaks, klopfend - aktiv, bis Rötung der Haut;
• Tiefes "Quetschen" von Haut und Fett.

Sie können ätherisches Öl zur Massage verwenden -Gleichzeitig nehmen Sie an einer Aromatherapie-Sitzung teil. Verwenden Sie einfach kein Vanilleöl – es kann Ihren Appetit anregen und Sie sind auf Diät! Bevorzugen Sie die Orange-Mint-Version. Es hilft Ihnen beim Abnehmen, beruhigt Ihre Nerven und hilft Ihnen einfach, sich zu entspannen. Probieren Sie eine Massage mit Honig. Geben Sie einfach ein wenig Honig auf Ihre Handflächen und tragen Sie ihn abwechselnd mit jeder Hand auf Ihren Bauch auf. Sie können auch den Oberschenkelbereich greifen und ihn massieren. Nach einer solchen Massage benötigen Sie eine Dusche und eine Feuchtigkeitscreme für die Haut. Im Allgemeinen müssen Sie verstehen, dass in dieser Situation nichts unmöglich ist. Die Hauptsache ist, von sich selbst und Ihren Fähigkeiten überzeugt zu sein und kategorisch zu handeln. Nehmen Sie Ihren Willen in die Hand und hoffen Sie nicht auf schnelle Ergebnisse. Allen Daten zufolge beträgt der optimale Zeitpunkt zum Erreichen des Ziels 12 Wochen. Aber auch danach sollten Sie nicht alles aufgeben und sofort auf verbotene Lebensmittel umsteigen, sonst normalisiert sich alles wieder. Machen Sie weiterhin Übungen. Stimme zu, — es ist nicht schwer. Ernähren Sie sich richtig oder reduzieren Sie zumindest die Aufnahme von Junk Food. Achten Sie auf sich selbst, indem Sie Massagen, Aromatherapie-Abende und einen Saunabesuch organisieren. All diese bekannten Methoden helfen Ihnen, wieder in Form zu kommen und die Ergebnisse lange beizubehalten. Kaufen Sie sich ein Kleid, das Ihnen gefällt, und lassen Sie es eine Nummer kleiner ausfallen. Das gibt Ihnen Sinn und Antrieb. Motivation ist eine tolle Sache, ihr ist es zu verdanken, dass viele Dinge erreicht wurden. Wir empfehlen die Lektüre:

Kommentare

Kommentare