Wie man nach der Geburt in Form kommt? Neuer Weg - Kangatrening

Nach der Geburt will jede Frau schnell kommenin Form, aber in der Regel ist es nicht einfach zu tun - ein Kind schränkt die Handlungsfreiheit ein Außerdem fragen sich junge Mütter oft, wie sie das tun sollen, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Kangatraining ist eine Art Training, bei dem eine Frau eine ausreichende Dosis Bewegung erhält und das Kind bei ihr ist. Mehr über die neue Form des Trainings sagte Känguruh Olga Vorobyeva.Als Trainerin hat Olga das Problem des Mangels gelöstZeit und Lust, auf ihre Tochter zu achtenFoto: Larisa Kalugina Was ist Kangatraining? - Dies ist ein dynamisches Intervalltraining mit einfacher Choreografie, das auch für diejenigen, die kein Aerobic betreiben, leicht zu befolgen ist, - sagt Trainerin Olga Vorobeva. - Das Schöne ist, dass Bewegung leicht zu merken ist. Kangatraining erschien 2008 in Österreich. Ihre Gründerin Nicole Pascher patentierte das Ausbildungssystem nach der Geburt ihres dritten Kindes. Nicole war zu Hause mit Fitness beschäftigt, aber die neugeborene Tochter wollte nicht im Kinderwagen liegen und die Mutter musste sie ständig in die Arme nehmen. Nach Rücksprache mit Ärzten und Fitnesstrainern entstand ein einzigartiges Trainingsprogramm, bei dem die Mutter mit dem Kind frei trainierte. Das Kind lässt sich in einem Ergo-Rucksack oder einer Schlinge nieder. Wie bequem es ist - urteilen Sie selbst! Warum nach der Geburt? - Es ist wichtig zu verstehen, dass Kang-Lasten für diejenigen Körperteile bestimmt sind, die hauptsächlich von Schwangeren betroffen sind: die quer verlaufenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskeln, die Wirbelsäule. Das Kind wirkt als zusätzliche Belastung. Gleichzeitig sitzt er in einem Rucksack auf dem Rücken der Mutter und fühlt sich großartig. Mitten im Unterricht schläft er in der Regel ein. Sie können mit dem Training beginnen, wenn das Neugeborene zwei Monate alt ist. Wenn die Geburt mit Komplikationen verbunden war oder die Frau einen Kaiserschnitt hatte - ab vier Monaten. Es gibt keine klaren Einschränkungen, wann das Training beendet werden muss. Ein Kind wächst, nimmt zu und es ist ungefährlich, bis es für Sie schwierig wird, es zu tun. Wie funktioniert das Training? Das Training dauert ungefähr eine Stunde, es gibt mehrere Intervalle. Zunächst 3-5 Minuten Aufwärmen: Aerobic-Bewegungen und Bodenturnen. Das Kind zu dieser Zeit auf dem Teppich mit Spielzeug. Als nächstes wird das Baby in einen Rucksack gelegt und die erste Pause beginnt: aerobe Bewegungen, Kniebeugen und Ausfallschritte. Das zweite Intervall beinhaltet den Tanz, die Belastung der Armmuskeln und die Übungen an der Maschine. Das dritte Intervall ist das Dehnen und Trainieren der Muskeln des Beckenbodens. Was benötigen Sie, um mit dem Training zu beginnen? - Beim ersten Treffen müssen Sie einen Fragebogen ausfüllen, in dem Sie detaillierte Informationen zu bestehenden Krankheiten angeben und ein Zertifikat eines Frauenarztes mitbringen, das bestätigt, dass Sie keine postpartalen Komplikationen haben. Auch für das Training benötigen Sie einen Rucksack, der im Durchschnitt 4 bis 14 Tausend kostet, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn kaufen müssen, da das gesamte Zubehör - sowohl der Rucksack als auch der Teppich - ausgehändigt wird. Was muss ich tun, um Trainer zu werden? - In Russland ist die Ausbildung noch neu. Ich war einer der ersten, der diese Art von Training gemeistert hat. Sie hat in Österreich studiert und dieses System nach Russland gebracht. Im Allgemeinen kann jeder ein Känguru werden, hinterlassen Sie einfach eine Anfrage auf der offiziellen Website des Unternehmens.Irina treibt ihr ganzes Leben lang Sport und ist froh darüberIch musste nach der Geburt keine Pause machen. Foto: Larisa KaluginaIrina, 30 Jahre alt: – Meine Tochter ist jetzt ein Jahr alt. Es tut mir sehr leid, dass es vor sechs Monaten in Rostow am Don nichts Vergleichbares gab. Sie sehen, wenn ein Kind 2-3 Monate alt ist, ist das Lernen zu Hause unbequem und uninteressant – Sie möchten ins Team kommen. Aber wie? Man kann ein Kind nicht im Stich lassen. Kangatraining ist einfach eine Rettung. Meine Sofia ist nicht launisch, sie fühlt sich sehr wohl. Das bedeutet übrigens keineswegs, dass sich das Baby daran gewöhnt, in den Armen seiner Mutter zu liegen; im Gegenteil, es erhält so viel mütterliche Wärme und Fürsorge, dass es im Alltag weniger Aufmerksamkeit benötigt. Wenn ein Kind unabhängiger ist, kann es hier spielen und zeichnen, während Sie lernen. Der Trainer erklärt ausführlich, wie man ein Kind richtig im Rucksack verstaut, um es nicht zu beschädigen. Wenn Sie keinen eigenen Rucksack und keine eigene Matte haben, machen Sie sich keine Sorgen, diese werden Ihnen vor Ort ausgehändigt. Übrigens sind die Teppiche hier etwas Besonderes, 1,5 Zentimeter dick und breit, so dass es sehr bequem ist, mit Ihrem Kind darauf zu sitzen.