Grundregeln der Gymnastik für Kinder 6 Jahre

Kinder in diesem Alter brauchen kein Spiel mehr.Beschäftigungsform. Um sie zu interessieren, verwenden Sie jedoch Sportgeräte zum Aufwärmen: ein Springseil, Bälle, Gymnastikstöcke und Bänder. Gymnastik sollte eine erholsame Wirkung haben. Machen Sie daher Übungen, damit alle Muskelgruppen belastet werden. Morgenübungen geben dem Ganzen Lebhaftigkeitday.Foto: GettyClasses sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Im täglichen Komplex befinden sich ca. 8-10 Übungen. Und ändern Sie sie von Zeit zu Zeit, damit sich das Kind nicht langweilt. Konzentrieren Sie sich in den Pausen auf die Vermeidung von Plattfuß. Um dies zu tun, schlagen Sie vor, dass das Kind wie Fersen, Socken, Außen- und Innenseite des Fußes ist und die Übungen in bestimmten Muskelgruppen blockiert. Wiederholen Sie jede Übung 10-12 Mal. Dann machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und beginnen Sie mit der nächsten Serie.

Beispielübungen für Morgenübungen

Blöcke tauschen und kombinieren aufin seinem alleinigen Ermessen. Dies hilft, die Gymnastik zu diversifizieren und das Kind wird sich nicht langweilen. Blocknummer 1: 3 Minuten auf die Stelle springen. Für Abwechslung können Sie ein Springseil verwenden. Block 2:

• herumlaufen und mit einer weiten Amplitude winken;
• Pinsel auf die Schultern der Hände legen und sie im Kreis drehen lassen;
• Legen Sie die Handflächen an den Hüften entlang und schieben Sie sie am Bein entlang, wobei Sie sich nach rechts und links lehnen.
• Verbinden Sie die Schulterblätter miteinander und strecken Sie abwechselnd gerade und gefaltete Arme nach hinten.

Block 3:

• Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihren Händen mit geraden Beinen.
• Drehen Sie gleichzeitig Ihren Kopf und Ihre Arme in eine Richtung, dann in die andere.
• machen Sie kreisförmige Bewegungen des Kopfes und beugen Sie sich nach rechts und links, auf und ab;
• Hocke in einem schnellen Tempo.

Block 4:

• wringen Sie vom Boden mit den Armen weit auseinander;
• hebe deine Arme über deinen Kopf, senke sie abrupt und entspanne deine Hände;
• abwechselnd auf den rechten und linken Fuß springen.

Blocknummer 5:

• Steigen Sie auf alle Viere und beugen Sie den Rücken;
• Steigen Sie auf alle Viere und heben Sie abwechselnd Ihre Beine an.
• Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd die Beine an.
• Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie mit den Füßen eine „Fahrradbewegung“.
• Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab.

Nach den Übungen sollte das Kind warm duschen und sich mit einem Handtuch reiben. Zeigen Sie dem Kind diese Übungen, und Sie werden den ganzen Tag mit Heiterkeit versorgt.

Kommentare

Kommentare