Was sollte die Konsistenz deiner sein?Aktion: Passen Sie auf Ihre körperliche Verfassung auf. Chronischer Stress verursacht die stärkste Destabilisierung des gesamten Organismus, was zu einer ernsthaften Verschlechterung des Immunsystems, des neuroendokrinen Systems und anderer Körpersysteme führt. Chronische und psychosomatische Erkrankungen verschlechtern sich. Dies wiederum verschlimmert unseren mentalen Zustand weiter. Und so auf einem Kreis. Es ist sehr wichtig, diesen Kreis zu durchbrechen. Was sollte dafür getan werden?
- Verstehe, dass alles in deinen Händen liegt
Das Wichtigste, das man verstehen muss, wenn man sich in einer schweren Krise befindet, ist, dass nur man sich davon befreien kann. Niemand wird es für dich verlassen. Weder ein ehemaliger Geliebter, noch Freunde, kein Psychologe.
- Versteht, dass die Vergangenheit nicht zurückgegeben werden kann
Lebe die Gegenwart (sie gehört uns) und denke über die Zukunft nach, und die Vergangenheit und vorzugsweise nur das Gute hinterlassen Erinnerungen.
- Denken Sie daran, dass Sie immer um Hilfe bitten und es erhalten können
Es können Verwandte, Freunde, Experten sein,Kollegen und sogar nicht vertraute Leute. Aber was empfohlen wird, ist es nicht wert, sofort getan zu werden. Alles einzeln. Denken Sie auf jeden Fall auf den Rat, folgen Sie ihnen nicht blind, denken Sie über sie nach, aber schieben Sie die Hand der wirklichen Hilfe nicht weg.
- Achten Sie auf Ihre Fehler, nicht auf Fehler eines geliebten Menschen
Versuchen Sie nicht, dem anderen die Schuld zu geben, sondern Ihre Fehler zu verstehen. Dieser Weg ist konstruktiver, weil wir immer unter unseren Fehlern leiden und die einzige Person, die wir ändern können, sind wir.
- Entwickeln Sie einen Plan zur Überwindung der Krise
Beurteilen Sie alle Faktoren, die Sie verärgert haben oderbitte. Überlegen Sie, welche Ressourcen verfügbar sind (psychologisch, physisch, intellektuell), um die Krise zu überwinden. Was sind die Wege und Methoden zur Lösung der Krise (von Ihrer Seite, von innen und von außen, dh andere Menschen, Umstände, Unfälle). Machen Sie einen ungefähren Aktionsplan, um die Krise zu überwinden. Dann, nachdem alles durchdacht ist, beginnen Sie mit der Umsetzung des Plans. Von jetzt an sollten alle deine Handlungen nur rational sein. Überwachen Sie die Umsetzung des Plans. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie auf, was passiert.
- Tu gute Taten
Finden Sie eine gute Tat, die Sie könnenständig beschäftigt (es mindestens einen Tag pro Woche zu geben - das beste Sonntag). Es kann eine Hilfe für Waisen, Kranke, ältere Menschen, oder ein Verwandter oder Freund sein. Das Beste von allem, wenn dies die Art von Sache, die Ihnen, dass lehren, die Sie nicht in der Lage waren, bevor Sie leuchten, aber wird die Offenbarung des Herzens erfordern. Versuchen Sie, diese Menschen zu geben, was Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Liebsten geben. Es ist sehr wichtig, nicht für Dankbarkeit zu warten und auch bereit sein, Undankbarkeit. Sie tun es nicht für die Tatsache, dass Sie das „Danke“, sondern für sich selbst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Schwächen zu überwinden und Ihr Leben mit Sinn und Wärme füllen.
