- Figuren er min store præstation, fordi jegudsat for fylde og enhver overbærenhed i kosten, der straks afspejles i skalaerne. Jeg har aldrig været tynd, altid betragtet som en pige med former, især til mine lår. Jeg prøvede at tabe sig i ungdomsårene - jeg spiste en gulerod og kål, men naturligvis vendte vægten tilbage efter diæter. Derfor var jeg nødt til at tabe sig igen - en uendelig cirkel!
1 / 9Uzhe efter 2 måneder kom Eugenenæsten prænatale formuFoto: @ evgeniyanetvoya2017Ee hemmeligheder: genetik, amning, sport og korrekt pitanieFoto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017So gang jeg kom til den konklusion, at netop Jeg begyndte at begrænse mig i forbruget af sød, jeg spiser heller ikke mel og stegt. Fra kød næsten nægtet, kun kalkun eller kylling. Hvis grød, så på vandet med frugt; hvis salaten, så er det kun vegetabilsk og vegetabilsk olie! På samme tid elsker jeg hjemmelavet mad, og jeg kan ikke nægte for eksempel fra ostekager, pandekager, velsmagende borscht eller solyanka. Bare prøv at spise det ekstremt sjældent og i små portioner. Således svingede min vægt altid mellem 47–51 kg med en højde på 163 cm. Under den første og anden graviditet fik jeg den samme mængde - ca. 20 kg. Jeg tænkte ikke på noget med min søn Vanya, jeg spiste alt. Jeg prøvede at begrænse mig med Varenka, men det var meget vanskeligt, og derfor scorede jeg det samme beløb (smil). Da jeg bar min datter, havde jeg ikke eksotiske gastronomiske ønsker. Kun trukket til mejeriprodukter og mel. Dette fortsatte i perioden med amning, og jeg kæmper stadig med denne afhængighed, men da jeg bar børn, var jeg ikke bange for figuren - dette er intet. Jeg vidste, at takket være generne kom jeg hurtigt i form. Efter fødslen begyndte vægten at falde af sig selv, og i de første to måneder kom jeg næsten i prenatal form. Stadig, amning - den bedste hjælper med at tabe sig efter fødslen! Jeg var heldig med huden - begge gange undgik jeg strækmærker og uklarhed.
1 / 7Zhen, gravid med et andet barn datterKrigsfotografier: Evergreens over solen. Og jeg foretog mine første fysiske øvelser efter fødslen hjemme, i mange år havde jeg nok erfaring. Men to børn giver ikke fuld træning for at træne derhjemme. Derfor med tiden begyndte jeg at forlade den lille pige med Stepan og gå på gymnastiksalen - jeg laver gruppe styrkeøvelser eller stretching. To gange om ugen er en ferie for mig! Men normalt viser det sig en gang om ugen, med to børn oftere vanskelige. Nogle gange sender jeg børn med min far på tur, og jeg træner mig selv i en hjemlig atmosfære! For mere effekt tog jeg et massagekurs for hudfarve - jeg er meget tilfreds med resultatet. Massagebehov er til enhver tid nødvendigt, især for kvinder! Mine anbefalinger til fremtidige mødre: Elsk dig selv og din tilstand, spis hvad dit hjerte ønsker, men i moderation! Desuden har barnet tydeligvis ikke brug for dit overskud. I henhold til lægens anbefalinger gå til poolen, til motionscenteret. Hvad angår postpartum-perioden er det vigtigste at amme, så mister du 100% af din vægt med det samme. Sørg for at spille sport, og hold selvfølgelig ved korrekt ernæring!
1 / 6Co StepoyPhoto: @ evgeniyanetvoya2017Konkurrence fra barselhospitalet Foto: @ evgeniyanetvoya2017Stepan prøver sit bedste for at losse sin kone Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017
