– Min figur er min største præstation, fordiat jeg er tilbøjelig til at være overvægtig og enhver afspænding i kosten afspejler sig straks på vægten. Jeg har aldrig været tynd, jeg er altid blevet betragtet som en pige med kurver, især mine hofter. Jeg forsøgte at tabe mig som teenager - jeg spiste kun gulerødder og kål, men selvfølgelig kom vægten tilbage efter slankekure. Derfor måtte jeg tabe mig igen – en endeløs cirkel!
1/9Efter 2 måneder kom Evgeniyanæsten i prænatal form Foto: @evgeniyanetvoya2017 Hendes hemmeligheder: genetik, amning, sport og korrekt ernæring Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @2017iyanet netvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Med tiden kom jeg til den konklusion, at jeg simpelthen begyndte at begrænse mit forbrug af slik. Jeg spiser heller ikke mel eller stegt mad. Jeg opgav næsten kød, kun kalkun eller kylling. Hvis det er grød, så er det lavet med vand og frugt; hvis det er en salat, så kun vegetabilsk og med vegetabilsk olie! Samtidig elsker jeg hjemmelavet mad og kan ikke sige nej til for eksempel cheesecakes, pandekager, lækker borscht eller solyanka. Jeg forsøger bare at spise det ekstremt sjældent og i små portioner. Min vægt svingede således altid mellem 47-51 kg med en højde på 163 cm Under min første og anden graviditet tog jeg lige meget på - omkring 20 kg. Jeg tænkte ikke på noget som helst med min søn Vanya, jeg spiste alt. Med Varenka forsøgte jeg at begrænse mig selv, men det var meget svært, derfor fik jeg det samme beløb (smil). Da jeg fik min datter, havde jeg ingen eksotiske gastronomiske ønsker. Jeg havde kun lyst til mælkeprodukter og mel. Dette fortsatte under amningen, og jeg kæmper stadig med denne afhængighed, men da jeg bar børn, var jeg ikke bange for min figur - det er ingenting. Jeg vidste, at takket være mine gener ville jeg hurtigt komme i form. Efter fødslen begyndte vægten at falde af sig selv, og i de første to måneder var jeg næsten tilbage i prænatal form. Når alt kommer til alt, er amning den bedste assistent til at tabe sig efter fødslen! Jeg var også heldig med min hud – begge gange undgik jeg strækmærker og slaphed.
1/7 Zhenya, gravid med sit andet barn, en datterVarya Foto: Eva ReichVarenka er allerede 7 måneder gammel Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Sport med to børn betyder også at gå. kroppen har brug for hjælp. Og jeg lavede de første fysiske øvelser efter fødslen hjemme, heldigvis har jeg haft erfaring nok gennem mange år. Men to børn vil ikke tillade dig at træne fuldt ud derhjemme. Derfor begyndte jeg med tiden at forlade babyen hos Stepan og gå i gymnastiksalen - jeg laver gruppestyrketimer eller strækker mig der. To gange om ugen er en rigtig ferie for mig! Men normalt sker det en gang om ugen; med to børn er det oftere svært. Nogle gange sender jeg mine børn og far en tur, mens jeg træner i komforten i mit eget hjem. For at få større effekt tog jeg et kursus med massage for at tone huden - jeg er meget tilfreds med resultatet! Massage er nødvendigt til enhver tid, især for kvinder Mine anbefalinger til vordende mødre: elsk dig selv og din tilstand, spis hvad dit hjerte ønsker, men med måde! Desuden har baby tydeligvis ikke brug for dit overskud. Som anbefalet af din læge, gå til poolen eller fitnesscentret. Hvad angår postpartum perioden, er det vigtigste at amme, så vil du tabe dig 100 procent af overskydende vægt med det samme. Sørg for at træne, og hold dig selvfølgelig til den rigtige ernæring!
1/6Med StepaPhoto: @evgeniyanetvoya2017Møde fra barselshospitalet Foto:@evgeniyanetvoya2017Stepan gør sit bedste for at aflaste sin kone Foto:@evgeniyanetvoya2017Foto:@evgeniyanetvoya2017Photo:@evgeniyanetvoya2017Phonetto:
