“Vand — kilden til alt i universet."Dette er, hvad Heraclides sagde. Og det er næsten umuligt at argumentere med dette. Kan du huske, hvad videnskabsmænd først forsker i, når det kommer til at søge efter "brødre i tankerne"? Det er rigtigt, — tilstedeværelsen af ​​vand på planeterne. For hvis hun eksisterer — i enhver — fast, gasformig eller flydende tilstand — Det betyder, at forskellige livsformer er mulige. Måske ved alle fra skolepensum, at 2/3 af vores planets overflade er dækket af vand. Vand, i større eller mindre mængder, er indeholdt i alt, der omgiver os — selv vulkansk magma og klipper. Hvad kan vi sige om mennesker! Betydningen af ​​vand i menneskers liv er svær at overvurdere. Det er ikke for ingenting, at Du Bois gav en passende definition: “En levende organisme — det er levende vand." Faktisk består 3/4 af vores krop af dette stof. Interessant nok indeholder selv sådanne "dele" som knogler vand. Desuden er vand ikke kun til stede i vores krop, men spiller en af ​​de vigtigste roller i næsten alle livsprocesser. Det er en del af blodet og deltager i kredsløbssystemets funktion og leverer næringsstoffer og ilt til organerne. Uden vand kunne vi ikke fordøje mad. Det nedbryder selv sådan gift som nikotin, såvel som sukker og overskydende salt. Det beskytter mod overophedning og fjerner affaldsstoffer. Og hvis en person uden mad stadig kan "holde ud" i en måned eller to, dør han uden vand inden for en uge. Hvorfor sker dette? Lad os se nærmere.

Fysiologiske funktioner af vand

Måske først og fremmest skal det siges omat vand spiller rollen som en slags "fyldstof" for vores krop. Vores udseende afhænger af det. Trods alt, takket være det, bevarer organer en vis form og "arbejder" på en normal måde. En person reagerer meget skarpt på ændringer i vandbalancen:

• at reducere mængden af ​​vand i kroppen med kun en procent fører til en stærk tørst;
• hvis fugtigheden er mindre med fem procent, er der en fornemmelse af tørhed i munden, huden begynder at rynke, der er en bevidsthedsklarhed, og endda hallucinationer er mulige;
• hvis kroppen taber ti procent af vandet, fører det til en mental forstyrrelse, forsvinder synkerefleksen;
• Hvis et tab på 14 til 15 procent af fugt kan forekomme, forekommer døden.

En anden, ikke mindre vigtig funktion af vand er —dette er ernæring. Det opløser nyttige stoffer og trænger sammen med dem ind i celler, intercellulære rum og endda de tyndeste kapillærer og giver dem alt, hvad de har brug for. Vand deltager også i fordøjelsesprocessen og renser vores krop for affaldsstoffer. Forlader kroppen gennem huden og nyrerne, vand "tager simpelthen med sig" alle de skadelige stoffer, der er ophobet i kroppen. Desuden vand — Dette er den vigtigste biologiske væske. Når alt kommer til alt, er det netop miljøet, hvori metaboliske reaktioner og den konstante proces med restaurering og ødelæggelse af levende væv finder sted. Den termoregulerende rolle for dette stof er ikke mindre vigtig. Hvad er termoregulering? Dette er kroppens evne til at opretholde en bestemt kropstemperatur. Husk, hvad lægen fortæller dig, når du er syg. "Drik mere væske" — højre? Vand, der fordamper fra overfladen af ​​din krop, hjælper med at "sænke" temperaturen.

Hvor meget vand har du brug for?

Alles vandbehov er forskellige.Og det afhænger af mange faktorer — fra klima, alder, sundhed, arbejdsaktivitet, ernæring mv. Derfor er det ret problematisk at tale om nøjagtige tal. De vil stadig være "gennemsnitlige". Så her er det. Det anslås, at en voksen, rask person, der bor i midterzonen, mister cirka 3 liter vand dagligt. Og det tabte skal kompenseres. Hvis blot tanken om at skulle drikke så meget som 3 liter virker monstrøs for dig, så fortvivl ikke! Vi får meget vand fra frugt, grøntsager og andre fødevarer. Derfor er behovet for vand "i sin rene form" cirka 1,5-2 liter om dagen. Det er otte til ti glas. Desværre drikker langt de fleste mennesker kun en lille del af den nødvendige mængde. Og dette er på trods af, at mange forskere allerede er kommet til den konklusion, at de fleste af "århundredets sygdomme" er forbundet netop med en krænkelse af drikkeregimet og som følge heraf dehydrering af kroppen. Ifølge resultaterne af en række undersøgelser er mennesker, der drikker meget vand, mere modstandsdygtige, mere tilbageholdende og mere tilbøjelige til en række kreative aktiviteter. Vores "smarte" krop signalerer i øvrigt meget tydeligt mangel på vand. Kun vi hører ofte ikke disse signaler og er ikke opmærksomme på dem. Men forgæves! Tegnene på dehydrering er tydelige og sikkert kendt for mange. Hvis du har:

• huden begyndte at skrælle og tørre;
• der var akne og acne;
• porerne er tilstoppede;
• der var "tasker" under øjnene;
• smerter i led og ryg er begyndt;
• svimmelhed opstår ofte;
• du oplever hele tiden sløvhed og træthed;
• en tør hoste syntes;
• begynder at "galop" pres
• nedsat effektivitet og koncentration af opmærksomhed

…Det er tid til at tænke sig omDrikker du nok vand? Det menes, at du skal drikke det første glas vand umiddelbart efter, du vågner, på tom mave. På denne måde vil du "starte" udrensningsprocessen i din krop lige om morgenen. Dernæst "tages" den daglige norm i små portioner. Du skal drikke i små slurke og selvfølgelig kun “live” — ikke kogt & # 8212; vand. Te, kaffe, juice — tæller ikke. Vi taler specifikt om drikkevand. Hvilke andre foranstaltninger kan du tage for at undgå dehydrering? Her er nogle enkle tips:

• hvis du skal på tur og ved, at du ikke kan drikke i lang tid — drik "i reserve" dagen før;
• være på flyet, prøv at drikke mindst et glas vand hver time. Dette skyldes det faktum, at der i fly er meget "overdrevet" luft;
• om sommeren, før du forlader huset, skal du sørge for atdrik et eller to glas vand. Prøv det ikke at drikke direkte på gaden, tk. dette kan føre til øget svedtendens. Som følge heraf vil du miste endnu mere fugtighed;
• hvis du bliver syg, og du har feber, drik så ofte som muligt, selv "gennem jeg ikke vil";
• Husk at alkohol, kaffe og rygning fører til dehydrering af kroppen. For hver servering af en alkoholholdig drik eller en kop kaffe skal der være et glas rent drikkevand;
• Under graviditet og amning er der behov for en yderligere mængde væske.

Lidt om den "evige" ...

Også — hvilket er særligt vigtigt forkvinder, der ser deres figur — Det menes, at vand hjælper med at klare overskydende vægt. Et glas vand, der drikkes før et måltid, dæmper sultfølelsen og mindsker appetitten. Som et resultat vil du spise mindre end normalt. Dette er især vigtigt, hvis du er på diæt — Jeg vil altid gerne spise! Men det er bedre at undlade at drikke, mens du spiser — vand opløser maden og fjerner den fra kroppen, hvilket betyder, at du meget snart får lyst til at spise igen. Generelt mener man, at man kun skal drikke tørfoder — tærter, kiks, sandwich. Enhver husmor ved, at uanset hvor ofte du fejer gulvet — Du kan stadig ikke undvære våd rengøring. Uden vand er det simpelthen umuligt at rengøre. Vores krop skal også "vaskes". Og ikke kun udenfor, men også indenfor. Det er vand, der vasker alle urenheder og giftstoffer væk og giver os mulighed for at sikre den renlighed i kroppen, der er så nødvendig for sundheden. Vi bør dog ikke glemme, at ethvert spørgsmål skal behandles "klogt". Alt kræver mådehold. For store mængder væske i menneskekroppen kan forårsage ikke mindre skade end dens mangel. Store portioner af at drikke øger sveden, hæmmer overførslen af ​​ilt via blodet og øger belastningen af ​​indre organer. Når man spiser krydret og salt mad, opstår der alvorlig tørst, men at tage for meget væske kan føre til stofskifteforstyrrelser. Det anbefales heller ikke at vaske fed mad ned med koldt vand — overfyldning af maven kan føre til mavebesvær — Det er bedre at begrænse dig til en kop varm te. Sød juice på tom mave øger også mavemotiliteten og har en afførende effekt.

Almindeligt mirakel

Men sætningen "Lad dig ikke tørre ud"— Dette er ikke kun et reklameslogan, men den virkelige sandhed. Gennem hele livet falder mængden af ​​væske i menneskekroppen gradvist: et nyfødt barn består af 86 procent vand, og en ældre person — kun for 50! Aldring — det er bogstaveligt talt ved at tørre ud. Husk hvordan et æble rynker og tørrer ud, hvis det står på bordet i lang tid — det samme sker for os. Vi skal kæmpe! Livet opstod i vand. "Vi bærer havet i vores årer" — sagde digteren. Og et lille, velkendt og næsten umærkeligt mirakel vil hjælpe os med at holde dette liv tilfredsstillende — flere glas rent vand om dagen. De vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, forbedre tilstanden af ​​din hud, hår og det generelle velvære. Og vigtigst af alt, for alt dette er det slet ikke nødvendigt at løbe til et apotek eller stormagasin og bruge "gale" penge. Mirakel — her er det, meget tæt på. Bare ræk ud. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer