Anastasia Prokopenko: 10 km om dagen med en klapvogn
1/3 Foto: Anastasias personlige arkiv Foto: Anastasias personlige arkiv Foto: Anastasias personlige arkiv Før graviditeten: 48 kg Under graviditeten: 65 kg Efter fødslen: 59 kg Nu: 47 kg Forberedelsen til at tabe sig efter fødslen begyndte i de sidste måneder af graviditeten. Jeg kan ikke sige, at jeg spiste meget, men jeg tog 17 kg på. Fra den 8. måned eliminerede jeg slik, stivelsesholdige fødevarer og spiste alt fra køleskabet fra min kost. Frugt og grønt er heller ikke en mulighed. Fra de samme bananer kan du få mere end fra hamburgere, og selv grøntsager om natten belaster også maven, hvilket fører til ukorrekt funktion af kroppen og ekstra kilo, jeg endte med at føde en vægt på 65 kg. Umiddelbart efter fødslen tabte jeg kun 6 kg. De første dage på barselshospitalet er meget vanskelige: en streng diæt på grund af amning. Der er simpelthen ingen steder at få energi, og derfor begynder alle nybagte mødre at drikke te med kondenseret mælk, sukker og mælk og dækker det op med navnet "et middel til at øge amningen." Og te spises selvfølgelig med småkager og kiks. Her skal du straks sige til dig selv "stop!" For mig var den første mad kefir, bouillon, dampet fisk og boghvede. Hjemme gik jeg over til en mere udvidet menu: Jeg tilføjede kogt kød, kalkun og senere kylling. Amning disciplinerer madindtaget: når alt kommer til alt, alt hvad du spiser, får barnet. 1,5 uge efter fødslen havde jeg allerede tabt 12 kg. Og de sidste 5 kg var de sværeste, de sad sikkert fast. Jeg kunne ikke dyrke sport, da jeg fik et kejsersnit, og jeg fik ingen motion. Men jeg fandt en vej ud – gåture blev min sport: tag klapvognen i hænderne – og gå! Efter to uger med sådan en "gang" på 10 km om dagen, var 4 kg tabt, og med dem cellulite Nu er min opgave at konsolidere og vedligeholde resultatet. Korrekt ernæring, morgenmad-frokost-aftensmad på samme tid, snacks med et grønt æble, ingen mad 3 timer før sengetid og masser af vand. En masse almindeligt vand Mit resultat på 3 uger: flad mave og minus 16 kg! Det vigtigste er ikke at torturere dig selv med sult. Babyen skal have en fuld kost gennem mælk, og moderen har simpelthen brug for energi til vigtige ting og et godt humør Del din mening om at tabe sig efter fødslen på side 6!
