Professionel udbrænding - hvad skal man gøre?

Alle har sikkert hørt udtrykket "brænde ud påarbejde ". Du vågner om morgenen i dårligt humør, og tanker om arbejde fører ham til en tilstand af afsky. Specificiteten af professionel udbrændthed er, at hver morgen begynder med sløvhed, og træthed kommer om et par timer efter starten af dagen. Alt er irriterende, enhver arbejdsordre kræver enorm spænding, og hele dagen går i afventning af aftenen. Men han bringer ikke lindring, og du går i seng og brudt op med tanken om, at en hel uge med hårdt arbejde stadig er foran. Så højst sandsynligt står du over for det berygtede problem med professionel udbrænding. Store virksomheder bruger store summer af penge til forebyggelse af dette fænomen - de organiserer corporate stier i svømmebassiner, kuponer i udlandet og andre forskellige underholdninger for deres medarbejdere, så længe de ikke bliver trætte og holder deres tone og dermed effektivitet på arbejdspladsen. Og dette er et tegn på virksomhedens ledelsens visdom. Psykologer siger, at professionel udbrændthed er blevet en almindelig begivenhed. Arbejde fra ni til ni, overarbejde og træning til professionel udvikling i weekenderne - denne livsstil har længe været overraskende. Især ofte i denne rytme er der beboere i store byer. I forfølgelsen af en karriere begyndte vi at glemme alle andre livsområder og tabe betydningen af deres eksistens. Og alligevel, hvordan man "ikke brænder ud" på arbejde?

Syndrom af professionel udbrændthed

Spørg enhver person: "Vil du opnå professionel succes?" Og 99% af befolkningen vil svare dig: "Ja, selvfølgelig!". Men mange, der forsøger at fange halen af en karrierefugl, glemmer begrænsningerne af menneskelige ressourcer og tjener et syndrom med professionel udbrændthed. Og i sidste ende, i stedet for en strålende fremtid, tjener en person mange problemer. Professionel udbrændthed - det er ikke bare træthed og manglende styrke, og en lang række negative erfaringer i forbindelse med arbejde: den følelsesmæssige og fysisk udmattelse, ligegyldighed og dårlig holdning til arbejdskolleger og kunder, samt en fornemmelse af deres egen inkompetence. Et meget lyst eksempel på en "udbrændt" arbejdstager kan være en træt læge med en "sort" medicinsk humor. Som svar på patientens ord:. "Doktor, jeg har været på flere læger, og hverken bekræfter din diagnose," siger han "Nå, vent på obduktion," Generelt den sorte professionelle humor, sarkasme og kynisme er ofte ledsagere af professionelle udbrændthed . Faktisk er dette kronisk stress, og hvis det er ret præcist - dets tredje etape, hvor udmattelsen er. Dette stress er forårsaget af en langvarig påvirkning af stressfaktorer af en gennemsnitlig sværhedsgrad relateret til den faglige sfære. En person akkumulerer negative følelser i lang tid uden at give dem nogen udløb eller udledning. En interessant metafor om interne erfaringer "udbrændt" medarbejderen blev tilbudt en psykolog Morrow - "lugten af brændende psykologisk ledninger". Men vær ikke bange for at en dag ikke er en smuk dag, du vil vågne op med en "udbrændt psykologisk ledning." Heldigvis er et lignende syndrom prof. udbrændthed ikke udvikler samtidigt, og opmærksomme på hans person let kunne genkende og forhindre ved udviklingen af denne form for kronisk stress, fordi symptomerne på professionel udbrændthed er ganske konkret og kyndige folk vil helt sikkert mærke til dem. Professionel udbrændthed udvikler sig gradvist og går gennem tre stadier i dens dannelse - tre flyvninger på trapper ind i dybet af professionel fiasko:

Den første fase

Dens begyndelse er præget af en udjævning af sanserne ogfølelser - de bliver mindre, og de synes at være sløvede. Erfaringer mister deres friskhed, positive følelser forsvinder til ingen steder. Man kan ikke sige, at livet ikke går godt, men det bliver kedeligt og tomt på sjælen. Forholdet til andre familiemedlemmer bliver løsrevet, der er et ønske om at være alene. Du oplever i stigende grad utilfredshed med dine aktiviteter, og angst bliver gradvist din følgesvend. Og alarmen, om alle områder af livet, og ikke kun professionel aktivitet.

Det andet stadium

På arbejdspladsen er der forskellige friktioner med kolleger,og du henvender jævnligt henvendelse til dem, især om deres professionelle aktiviteter. Efter dette mislikes folk for og manifesterer sig i at kommunikere med kunder: først i form af simpel modvilje og derefter i ærlige udbrud af irritation. Således arbejder en selvbevarende instinkt i en professionel krop, der stræber efter at beskytte den mod kommunikation, der overstiger det sikre niveau.

Den tredje fase

På dette stadium er forestillingen omgrundlæggende vitale værdier er der en farlig ligegyldighed for alt - til professionel aktivitet, herunder til ens eget liv. Du kan sædvanligvis opretholde din respekt, men i din sjæls dybder er der ingen interesse for noget og ønsket om at arbejde. Faktisk kommer der en fuldstændig ligegyldighed og apati - et syndrom med professionel udbrænding i al sin herlighed! Det er interessant, men sandt: Ikke kun enkeltpersoner, men hele organisationer, udsættes for professionel udbrændthed. Det er som en epidemi: de fleste medarbejdere, der arbejder i virksomheden, viser den samme adfærd og tegn på et problem. Denne pessimisme, den manglende tro på deres egne muligheder og positive ændringer på arbejdspladsen, manglen på interesse for deres aktiviteter. Medarbejdere synes at være alle "en person". Hvorfor sker det i store organisationer? Der kan være flere grunde. En af de vigtigste er modsætningen mellem strategiske og taktiske mål. For eksempel: Vi håber selvfølgelig at blive et firma med et verdensomspændende ry og krystalklart omdømme, men nu er den vigtigste mekanisme i at drive forretninger "kickbacks". Det ser ud til at dette er sådan? Praksis overalt Og medarbejderne forstår at ikke alt i deres aktiviteter er rigtigt - dermed det psykologiske ubehag. Manglen på objektive kriterier til vurdering af arbejdskraft er generelt et mareridt. Når din chef vil bevise for dig, at du ikke gør noget, vil du ikke kunne argumentere for noget, men sedimentet vil forblive. Umulige krav til arbejdere kan også være årsagen til professionel udbrænding af organisationen, ligesom et forfærdeligt system med motiverende medarbejdere. Bøjninger i retning af "gulerod", og mod "pisk" lover ikke noget godt. Alt dette fører til, at organisationen er en enorm "omsætning" af kadrer - nogle gange sker det, at personalet om året er helt opdateret. Folk er så trætte i et sådant selskab, at de foretrækker at løbe hurtigt væk, uanset hvad, nogle gange endda ændrer typen af aktivitet. De ønsker absolut ikke at arbejde - selv før de forlader, foretrækker de at være dovne og gøre hyppige pauser for te eller en cigaret, ofte ærligt på bekostning af deres professionelle aktiviteter. Mange ansatte hader enten deres chef, eller tværtimod kan de ikke arbejde uden ham. I sådanne virksomheder råder der forfærdelige forhold og et tungt psykologisk klima. Hver tur til arbejde er som katorga. Disse tegn skal være opmærksomme. Samtidig har medarbejdere, der arbejder i organisationen, svært ved at vurdere situationen nøgternt og komme til den konklusion, at der er noget galt. Øjet "zamylivaetsya", spændingen vokser, og det forhindrer at finde en konstruktiv vej ud af situationen. Derfor er det i tilfælde af organisationen nogle gange nyttigt at vise virksomheden indefra til en ny person, så han objektivt kan vurdere hendes tilstand.

Hvem er i fare?

Men ikke alle specialister er lige så berørtrisiko for professionel udbrændthed. Mest sandsynligt har du hørt om udbrænding af læger, men der er ingen pålidelige oplysninger om, at han udsættes for rengøringsmidler. Psykologer analyserede forskellige erhverv og arbejdsvilkår og kom til den konklusion, at der er en række faktorer, der øger sandsynligheden for professionel udbrænding i visse typer aktiviteter.

Intensiv kommunikation med andre mennesker

Dette er den vigtigste risikofaktor. De mennesker, hvis aktiviteter ikke kan forestilles uden kommunikation, "brænde ud" den hurtigste. Dette skyldes det faktum, at hver person har brug for og nøjes med sin egen dosis af kommunikation, og når det bliver for meget, er det dårligt for ham. Og hvis det er for meget i lang tid, dræner det kroppen. Eksempler på sådanne erhverv kan være ledere, lærere, socialarbejdere, læger, forretningsmænd, salgschefer, journalister mv. ... Og desværre ignoreres de første tegn mest og bliver hele tiden forværret. Skadheden af sådant arbejde er specielt godt for introverter - dem, hvis behov for kommunikation er mindre end andre menneskers. Det er ligesom med en solbrun - det er behageligt og nyttigt, men hvis du tager en solskoldning i en dag, så brænder du først, og så vil du generelt forårsage betydelig skade på dit helbred. Solskoldning er særlig skadelig rød, de har brug for det lidt. Tilsvarende, i introverts med kommunikation: De er lukkede, beskedne og har ikke kapacitet til intensiv kommunikation. De udtrykker ikke deres utilfredshed over for nogen, de redder det, de arbejder ud af deres sidste styrke og bryder derefter ned. Derfor bør introverter forsøge at reducere mængden af kommunikation i deres liv og vælge det relevante aktivitetsområde.

Utilstrækkelighed af arbejde med moralske holdninger, værdier og idealer

For eksempel er du en krystalklar person, men,at være salgschef, er du nødt til at sælge til folk, hvad du ikke anser for at være et spørgsmål om primær nødvendighed eller effektivitet. Der er to varianter af udviklingen af begivenheder: Du vil enten være en dårlig salgsforvalter, eller du vil konstant være i konflikt med dig selv. Et sådant problem kan også være relateret til tilfælde, hvor en kvinde arbejder meget hårdt og er tvunget til at blive revet mellem sin familie og karriere - hun kan ikke gøre det på to måder. Derfor er det så vigtigt at vælge det aktivitetsområde, der passer til dig.

Kvinde sex

Forskere har fundet ud af at kvinder igrader er udsat for "udbrændthed" end mænd. Dette skyldes vores følelsesmæssighed, mildhed, tilbøjelighed til empati og folkorienteret (dvs. med de samme kvaliteter, som nogle gange forhindrer en kvinde i at komme ind i store chefer). Og det er ligegyldigt i hvilket aktivitetsområde en kvinde er involveret. Men du kan ikke gå for langt i den modsatte retning - kolde og uaktuelle autoritære mennesker også perfekt "brænde ud". Derfor, som det ofte sker i psykologi, skal man holde sig til den "gyldne middel" og være fleksibel - ændre deres adfærd afhængigt af situationen.

Livet i en by

Betingelserne for en stor by i sig selv generererstress hos mange mennesker - denne støj, din, rabidrytme og mangel på søvn. I en storby er det nødvendigt at håndtere et stort antal mennesker, og en væsentlig del af disse sammenstød er meget ubehagelig. Og det er ikke muligt at undgå sådan kommunikation. Derfor bør forebyggelse af professionelle vygaraniya i store byer være særlig opmærksom.

Frygt for at miste sit sted, ustabile arbejdsforhold, usikkerhed

Oftest i denne tilstand erfrilansere og personer, der ikke har fast beskæftigelse - for eksempel ansat freelancere til et bestemt projekt. På trods af at for de fleste ustabilitet er meget skadeligt, er der mennesker, der behandler det tolerant eller endda har det sjovt. Som regel bliver de gode krisestyrere og bare værdifuldt personale.

Fuzzy fordeling af roller og funktioner i holdet

Enig, arbejdet vil virke helvede, hvis en ogDen samme pligt udføres af flere medarbejdere, og nogle andre - generelt ingen. Og alle reagerer venligt mod flere chefer, der hver især har sin egen mening om de opgaver, der er tildelt afdelingen. Dette medfører uoverensstemmelse mellem handlinger og konkurrence, hvilket både medfører effektiviteten af fællesaktiviteter og kollektive medlemmer.

Usædvanlig situation med høje krav

Når en person falder ind under sådanne forhold, er han skarpereoplever stress og brænder hurtigere. Et eksempel på en sådan situation kan være en stigning i kvinder inden førtidspension. Hun arbejdede i virksomheden som revisor og blev forfremmet til revisor. Det overføres til hovedkontoret, hvor de fleste unge sidder i topledere og bruger avancerede teknologier - internetkonferencer, Skype osv. ... Samtidig har hun et stort ansvar, der opfylder opgaver som revisor. Alt dette kan føre til det faktum, at en kvinde i seks måneder vil føle afsky for deres aktiviteter og vil gerne gå på pension så hurtigt som muligt.

Tegn på professionel udbrænding

Det er muligt, at du har læst artiklen efter at have læst artiklen"Ja, jeg vil slet ikke arbejde! Og i begyndelsen af arbejdsugen og i slutningen. Og mine kolleger er alle dårlige, og jeg taler slet ikke om klienter! Hvad er det, syndromet for professionel udbrænding? ". Faktisk er alt ikke så ligetil. Derfor har vi forberedt dig en ekspres test, der hjælper med at vurdere risikoen for professionel udbrændthed. Selvfølgelig vil en fuldstændig diagnose af professionel udbrænding ikke erstatte dette, men det vil hjælpe med at forstå, om det er værd at begynde at bekymre sig alvorligt. Så, du:

Med jævne mellemrum føler du dig skyldig eller fornærmet for ingenting
Du udvikler eller udvikler nogle dårlige vaner (rygning, overspisning osv. ..)
Du føler dig træt ikke kun om aftenen, men også om morgenen efter en drøm
Du er fysisk og følelsesmæssigt opbrugt
For nylig bliver du ofte syg
På grund af manglende tid tager du jævnligt arbejde hjemme, men i hjemmet gør du det ikke
Du er ligeglad med hvad der sker næste gang
For nylig har du drastisk tabt eller vokset fedt
Du har søvnløshed
Du har ofte hovedpine og / eller mave
Du er konstant bange for, at noget ikke virker for dig, og du vil ikke være i stand til at klare opgaverne på arbejdspladsen
Du vil altid sove
For nylig oplever du regelmæssigt ligegyldighed, kedsomhed, passivitet og depression
Du argumenterer meget med kolleger og kunder
Du føler dig svag og langsom
Det ser ud til, at dit arbejde bliver hårdere og sværere, og det bliver hårdere og sværere at opfylde det
Du bekymrer dig ofte og bekymrer dig lige så, uden tilsyneladende grund
Du vil gerne ændre din tilstand meget
Du er let irriteret selv ved mindre begivenheder
I stedet for at fokusere på hovedopgaven, er du lang "fast" på de små ting
Det ser ud til, at du er ansvarlig for alle og for alle
Du er ikke interesseret i noget nyt

Hvis du finder mere end 6 tegn, er det en undskyldningtænk og start nogle forebyggende foranstaltninger, da du er i fare for professionel udbrændthed. Og mere detaljeret psykologisk diagnose af professionel udbrænding forhindrer ikke - kontakt en psykolog. Hvis fra 11 til 17 tegn - du har brug for hvile og pusterum; Du kan allerede sige, at du har startet en professionel udbrændthed. Hvis mere end 17 - Din tilstand kræver øjeblikkelig handling. Du er på toppen af professionel udbrændthed, i nogle tilfælde kan du få brug for hjælp fra en psykolog til at forlade denne stat.

Sådan repareres ledninger

Efter at have fastslået, at du er i fareprofessionel udbrændthed, eller endda at finde sine første tegn, fortvivl ikke. I det store og hele er intet tab af interesse for det engang elskede arbejde forsikret. Og alligevel hvordan man beskytter dig mod professionel udbrændthed og holder din kærlighed til din sag? Hvad hvis problemet er allerede tydeligt, og den enkle forebyggelse af professionel udbrænding hjælper ikke?

Den mest oplagte og vigtige - glem aldrig resten!

Det lyder tydeligt, men det er en kendsgerning. Og det er for denne kendsgerning, at vi ofte behandler med foragt. Enhver der arbejder meget og fungerer godt kender disse tanker: "Jeg vil arbejde et par flere timer, og jeg går i seng senere", "som en pause, vil jeg bedre regne ud på skrivebordet," "hvad går der, når jeg har så meget at gøre!". Tro mig, denne tilgang vil påvirke dine aktiviteter på den mest negative måde. Så spænding, spænding og træthed akkumuleres. Derfor er det bedst at starte alle genoprettelsesprocedurer med en ferie. Og det skal være fuldt programmeret: det skal vare mindst to uger og omfatte en ændring af terræn, lækker mad, forskellige attraktioner, havet og solen. Solen er for øvrigt meget vigtig for helbredet. Har du bemærket, hvordan din tilstand forværres i løbet af efteråret og vinteren? Det skyldes alt manglen på sol - selv en stærk og sund krop uden at det er dårligt, hvad kan vi sige om den udarmede. Generelt, prøv at tage på ferie. Selvom der ikke er mulighed for at komme til et andet land til havet, kan du prøve picnics i naturen, gå i skoven, stå på ski eller besøge spa-saloner med venner - vælg den passende ferie til dig.

Ændringer i arbejdsmiljøet

Selvom du gik til en fuld og rigIndtryk forlade, at vende tilbage til et kede job kan blive en ekstra stressfaktor. For at forhindre dette, skal du prøve at opdatere det. Den nemmeste måde at foretage en ændring på er at byde på at bytte steder med en kollega. Hvis en kollega ikke er enig, så prøv at finde et nyt sted til dit skrivebord og stol - flyt dem eller bare udfold. Hold det rene: Tør støvet ud, smid det ud af affaldet, slippe af med gamle papirer og unødvendige genstande. Resten de resterende ting på deres steder, ordne mapperne. Efter at have bestilt, prøv at give individualitet til dit arbejdssted: læg på bordet dejlige genstande og fotos af hjertet, tilføj et par lyse pletter, oplev pladsen med en indendørs plante. Her træder i kraft et meget simpelt princip - gør omgivelserne omkring dig et godt øje, og du vil straks gå på arbejde. Og disse ændringer vil påvirke dit arbejde på den mest positive måde.

Gå i skole

Desværre er en sort i situationenprofessionel udbrænding vil ikke eliminere - du har brug for en bred vifte af arbejde. At indføre en nyhedsbrev vil bidrage til at øge uddannelsesniveauet. Udover at bekæmpe professionel udbrændthed, vil du samtidig nå endnu et mål - at forbedre deres færdigheder. Tænk i hvilken retning du gerne vil udvikle? Hvilke viden og færdigheder mangler du for mere vellykkede aktiviteter? Hvis du har svært ved at beslutte, at læse resumé af de eksperter, der arbejder i dit område, kan du besøge messen dedikeret til voksenuddannelse, kan du besøge hjemmesider af uddannelsesinstitutioner. For eksempel, er det altid muligt at forbedre kendskabet til engelsk, og besøge sådanne kurser vil give dig den nødvendige energi. Så du kan slappe af, læring, og på samme tid og møde nye mennesker. Ja, og dit arbejde vil drage fordel af det - du kan flytte op ad karrierestigen, bede om et raise.

Indtast interesse og mangfoldighed i dit off-work-liv

Først skal du gå ind for sport. Forskere har bevist, at sport takket være udviklingen af "lykkehormoner" hjælper med at øge stemningen og reducere stress. Skønheden ligger i det faktum, at i den moderne verden til din rådighed er snesevis af forskellige typer af fysisk aktivitet: en række muligheder for yoga, dans, kampsport og aerobic, gymnastik, svømning, løb, cykling, skiløb, videoer og meget mere - vælg din type kraftig aktivitet . Du kan vælge selv absolut nogen - bare find tid i din tidsplan og skære et par timer om ugen til sport. Prøv at ændre din livsstil lidt til sundhedssiden - det øger kroppens modstand mod stressfaktorer. For det andet, find en hobby. At gøre noget, som du er interesseret i, og har intet at gøre med arbejde, vil det være meget gavnligt for dig - du er klar over, at arbejdet - dette er ikke kun mening i livet, distraheret fra det og bare slappe af, have det sjovt. For at opnå større effekt, forsøge at finde ligesindede mennesker, indspillet i renter klub - vil du være vanskeligere at holde op beskæftigelse og mere sjovt i processen.

Delegere legitimationsoplysninger

Arbejdets fordeling blev udtænkt af hulenmand. Og det er rigtigt, fordi en person ikke er i stand til at udføre absolut alle funktioner og tage absolut alle beslutninger. Det er ikke det før udbrændingen - indtil kisten kan trækkes ud. Derfor er det meget vigtigt og nyttigt at delegere dine rettigheder og ansvar. For at dit arbejde skal være så effektivt som muligt, bør man ikke glemme en række regler, som skal være delegeret myndighed. For det første overdrager du ikke altid autoritet til nogen bestemt person, men til den stilling han indtager. For det andet bør delegerede rettigheder og pligter være tilstrækkelige til at nå de forventede resultater med henblik på at forbedre effektiviteten af kollektivt arbejde som helhed. For det tredje er det ønskeligt, at alle underordnede rapporterer til en chef, ikke flere. For det fjerde bør de beslutninger, der falder ind under de enkelte leders kompetence, accepteres af dem og ikke rettes "opad". For det femte er chefen ansvarlig for at styre underordnede og underordnede for, hvad de gør. Disse simple, ved første øjekast, delegationsregler kan betydeligt lette dit liv. Og ingen undskyldninger som "Jeg vil gøre det bedre" eller "Jeg stoler ikke på dem" accepteres ikke!

Forbedre kommunikationsevner

Den største risikofaktor for professionel udbrænding- Meget kommunikation med mange mennesker. Hvis kommunikationsevnen du "limp", så er de nødt til at stramme op. En masse negative oplevelser opstår på grund af manglende evne hos en person til at sige "nej". Som regel kan folk, som ikke nægter nogen, ikke bestemme deres prioriteter - alt synes at være vigtigt. Og næsten alle er bekymrede, fordi de bliver fornærmet på grund af afslaget. Men som de siger, er du ikke en hundrede dollarseddel for at behage alle! Så sat på det faktum, at nogen vil blive forstyrret, og nogen er fornærmet på grund af din "nej". Del alle de anmodninger, du modtager, dem, du skal tilfredsstille, du kan tilfredsstille, du kan udsætte og du skal nægte. Og siger sikkert nej. Nogle gange på grund af dette (og på grund af mange andre ting) kan der være konflikter. Lær at reagere korrekt på dem: nogle konflikter kan ikke undgås, de skal være med og forsvare deres synspunkt. Fra nogle kan du forlade, men i nogle kan du komme til et kompromis eller endog en gensidig fordelagtig beslutning. Generelt øger din konfliktkompetence - dette vil medvirke til at undgå mange problemer i faglig aktivitet.

Brug personlig vækst

Du skal passe ikke kun til din krop, men forhans sjæl. Væksten skal ikke kun være professionel, men personlig. Psykologer beskriver en række kvaliteter, hvis tilstedeværelse reducerer sandsynligheden for et syndrom med professionel udbrænding signifikant. Disse omfatter selvtillid og evne, højt selvværd, evne til at tilpasse sig stressede arbejdsvilkår, stressmodstand, succesfuld erfaring med at håndtere stress, åbenhed, sociabilitet, uafhængighed, høj mobilitet, positiv tænkning, optimisme. Du kan langsomt udvikle disse kvaliteter i dig selv - ligesom du svinger dine muskler i gymnastiksalen. Træd optimisme på følgende måde: Prøv i hver situation, der opstår med dig, at finde mindst tre plus, selv de mest absurde.

Tal med vejlederen

Hvis det ser ud til dig det, trods altdu vil stadig ikke gå på arbejde, og træthed og apati slukker dig helt - måske var det en ærlig og åben samtale med chefen. En erfaren leder har længe bemærket, at du i de seneste tider er blevet værre, og dit humør stiger ikke over gennemsnittet. Prøv at lede din samtale mod den kendsgerning, at den aktuelle situation ikke gavner dig eller firmaet. Beskriv for ham hvad du er træt af, hvad dæker dig og irriterer dig. Foreslå en vej ud af situationen, for eksempel at ændre jobbeskrivelsen eller overføre til en anden position. En kompetent leder vil sandsynligvis sætte pris på dit initiativ, ærlighed og ønsket om at gavne organisationen. Det er i hans interesse at møde dig og finde alle muligheder for at manifestere dine evner og talenter, samt at bidrage til virksomhedens sparsel.

Skift arbejde

Den mest radikale og samtidig effektivmidler til professionel udbrænding. Intet gammelt arbejde - ingen gamle problemer. Selvfølgelig er beslutningen om en så drastisk ændring ikke så let. Dog kan denne mulighed være din sidste exit, hvis din chef er utilstrækkelig, din nuværende selskab ikke passer dig, og du kan ikke se karrieremuligheder i det eller du er bare meget træt. Og til tider er det nødvendigt at ændre ikke kun arbejde, men også generelt aktivitetsområdet. Husk, at intet offer er værd at være vild med dit arbejde. Rapporter dette til ledelsen og start med at lede efter et nyt job. Måske dette vil være placeringen af højere rang, med mere alvorlige og interessante opgaver, kan være i strid Ved nedgearing, og måske du beslutter at skifte erhverv. Det vigtigste at huske om - dit arbejde skal være til dig i glæde! Vi anbefaler dig at læse: