Professionel udbrændthed — hvad skal man gøre?

Alle har sikkert hørt udtrykket ”brænde ud påarbejde." Du vågner op om morgenen i dårligt humør, og tanker om arbejde bringer det til en modbydelig tilstand. Det særlige ved professionel udbrændthed er, at hver morgen begynder med sløvhed, og træthed kommer inden for et par timer efter dagens start. Alt er irriterende, enhver arbejdsopgave kræver enorm stress, og hele dagen går i forventning om aftenen. Men det giver ikke lindring, og man går udmattet i seng med tanken om, at der stadig venter en hel uge med hårdt arbejde forude. Det betyder, at du højst sandsynligt står over for det berygtede problem med professionel udbrændthed. Store virksomheder bruger mange penge på at forebygge dette fænomen – de arrangerer virksomhedssvømmehaller, udlandsrejser og anden forskellig underholdning for deres medarbejdere – så de ikke bliver trætte og bevarer deres tone og dermed effektivitet på arbejdet. Og dette — et tegn på virksomhedens ledelses visdom. Psykologer siger, at professionel udbrændthed er blevet almindeligt. At arbejde fra ni til ni, overarbejde og avanceret træning i weekenden - denne livsstil vil ikke overraske nogen i lang tid. Indbyggere i store byer lever især ofte i en sådan rytme. I jagten på en karriere begyndte vi at glemme alle andre områder af livet og miste meningen med vores eksistens. Og alligevel, hvordan man "ikke brænder ud" på arbejdet?

Syndrom af professionel udbrændthed

Spørg enhver person:"Vil du opnå professionel succes?", og 99% af folk vil svare dig: "Ja, selvfølgelig!" Men mange, der forsøger at fange karrierevækstens fugl ved halen, glemmer de begrænsede menneskelige ressourcer og tjener sig selv til et professionelt udbrændthedssyndrom. Og i sidste ende, i stedet for en strålende fremtid, ender en person med en masse problemer. Professionel udbrændthed er ikke bare træthed og mangel på styrke, men et helt kompleks af negative oplevelser forbundet med arbejdet: følelsesmæssig og fysisk udmattelse, ligegyldighed og dårlig holdning til arbejde, kolleger og klienter, samt en følelse af personlig inkompetence. Et meget slående eksempel på en "udbrændt" medarbejder kunne være en træt læge med "mørk" medicinsk humor. Som svar på patientens sætning: "Læge, jeg har været hos flere læger, og ingen af dem bekræfter din diagnose," siger han: "Nå, lad os vente på obduktionen." Generelt er mørk professionel humor, sarkasme og kynisme ofte ledsaget af professionel udbrændthed. Grundlæggende er dette kronisk stress, og for at være helt præcis dets tredje fase, udmattelsesstadiet. Denne stress er forårsaget af langvarig udsættelse for moderate stressfaktorer forbundet med den professionelle sfære. En person akkumulerer negative følelser indeni i lang tid uden at give dem nogen udgang eller frigivelse. En interessant metafor vedrørende de interne oplevelser af en "udbrændt" medarbejder blev foreslået af psykolog Morrow - "lugten af brændende psykologiske ledninger." Men du behøver ikke være bange for, at du en dag vil vågne op med "udbrændte psykologiske ledninger." Heldigvis er et lignende syndrom af prof. Udbrændthed udvikler sig ikke fra den ene dag til den anden, og en person, der er opmærksom på sig selv, kan nemt genkende og forhindre udviklingen af denne type kronisk stress, fordi symptomerne på professionel udbrændthed er ret specifikke, og en kyndig person vil helt sikkert bemærke dem. Professionel udbrændthed udvikler sig gradvist og gennemgår tre stadier i sin udvikling - tre trapper ind i dybet af professionel fiasko:

Den første fase

Dens begyndelse er præget af en udjævning af følelser ogfølelser - der er færre af dem, og de ser ud til at kedelige. Oplevelser mister deres friskhed, positive følelser forsvinder ud i ingenting. Dermed ikke sagt, at livet ikke går godt, men det bliver lidt kedeligt og tomt i hjertet. Relationer til andre familiemedlemmer bliver fjerne, og der er et ønske om at blive ladt alene. Du føler dig i stigende grad utilfreds med dine aktiviteter, og angst bliver gradvist din følgesvend. Desuden vedrører angst alle områder af livet, og ikke kun professionel aktivitet.

Det andet stadium

Der er forskellige spændinger på arbejde medkolleger, og du kommer med jævne mellemrum nedsættende bemærkninger om dem, især vedrørende deres professionelle aktiviteter. Herefter vokser fjendtligheden over for mennesker og viser sig i kommunikation med klienter: først i form af simpel antipati og derefter i direkte irritationsudbrud. Således udløses instinktet for selvopholdelse i den professionelles krop, der forsøger at beskytte ham mod kommunikation, der overstiger et sikkert niveau.

Den tredje fase

På dette stadium, ideer omgrundlæggende livsværdier, en farlig ligegyldighed over for alt dukker op — til faglige aktiviteter og herunder til eget liv. Du kan bevare din respektabilitet af vane, men dybt inde i din sjæl er der fuldstændig mangel på interesse for alt og lysten til at arbejde. I det væsentlige sætter fuldstændig ligegyldighed og apati sig i — professionelt udbrændthedssyndrom i al sin herlighed! Det er interessant, men sandt: ikke kun enkeltpersoner, men hele organisationer er modtagelige for professionel udbrændthed. Det er som en epidemi: De fleste af de ansatte, der arbejder i en virksomhed, viser de samme adfærdsmønstre og tegn på et problem. Dette er pessimisme, manglende tro på egne evner og positive forandringer på arbejdet og manglende interesse for ens aktiviteter. Medarbejderne ser ud til at alle ser ens ud. Hvorfor sker dette i store organisationer? Det kan der være flere årsager til. En af de vigtigste er modsætningen mellem strategiske og taktiske mål. For eksempel: Vi stræber selvfølgelig efter at blive en virksomhed med et verdensomspændende omdømme og et krystalklart omdømme, men nu er hovedmekanismen til at drive forretning "tilbageslag". Det ser ud til, hvad er der galt med dette? Udbredt praksis…. Og medarbejderne forstår, at ikke alt i deres aktiviteter er korrekt — deraf det psykiske ubehag. Manglen på objektive kriterier for at evaluere arbejdet er et komplet mareridt. Når din chef beviser over for dig, at du ikke gør noget, vil det være umuligt at gøre indsigelse mod noget, men en bitter følelse vil forblive. Umulige krav til medarbejderne kan også være årsag til faglig udbrændthed i en organisation, samt et forfærdeligt medarbejdermotivationssystem. Overskud både i retning af "guleroden" og i retning af "pinden" lover ikke godt. Alt dette fører til, at der er en enorm "omsætning" af personale i organisationen - nogle gange sker det, at personalet om et år er fuldstændig fornyet. Folk bliver så trætte i sådan en virksomhed, at de foretrækker at stikke af hurtigt, uanset hvad, nogle gange endda radikalt ændre typen af aktivitet. De vil absolut ikke arbejde – selv længe før de bliver fyret, foretrækker de at være dovne og holde hyppige pauser til te eller en cigaret, ofte åbenlyst til skade for deres professionelle aktiviteter. Mange medarbejdere hader enten deres chef eller kan tværtimod slet ikke arbejde uden ham. Sådanne virksomheder har et forfærdeligt miljø og et vanskeligt psykologisk klima. Hver tur på arbejde — som hårdt arbejde. Disse tegn bør advare dig. Samtidig er det svært for medarbejdere, der arbejder i organisationen, nøgternt at vurdere situationen og komme frem til, at der er noget galt. Øjet bliver sløret, spændingen vokser, og det forstyrrer at finde en konstruktiv vej ud af situationen. Derfor, i tilfælde af en organisation, er det nogle gange nyttigt at vise virksomheden indefra til en frisk person, så han objektivt kan vurdere dens tilstand.

Hvem er i fare?

Men ikke alle specialister er enser i risiko for professionel udbrændthed. Mest sandsynligt har du hørt om udbrændthed blandt læger, men der er ingen pålidelige data om, at rengøringsmidler er modtagelige for det. Psykologer har analyseret forskellige professioner og arbejdsforhold og er nået frem til, at der er en række faktorer, der øger sandsynligheden for professionel udbrændthed i visse typer aktiviteter.

Intensiv kommunikation med andre mennesker

Dette er den vigtigste risikofaktor.De mennesker, hvis aktiviteter ikke kan forestilles uden kommunikation "brænder ud" hurtigst. Dette skyldes, at hver person har brug for og rækker sin egen dosis kommunikation, og når der er for meget af det, har han det dårligt. Og hvis der er for meget af det i længere tid, udtømmer det kroppen. Eksempler på sådanne erhverv omfatter ledere, lærere, socialrådgivere, læger, forretningsmænd, salgschefer, journalister osv. ... Desuden ignoreres de første tegn desværre oftest, og problemet bliver konstant værre. Skadeligheden ved sådan arbejde er især stor for introverte - dem, hvis behov for kommunikation er mindre end andre mennesker. Det er ligesom med en solbrændthed - det er behageligt og sundt, men hvis du solbader i flere dage, vil du først brænde og derefter generelt forårsage betydelig skade på dit helbred. Garvning er især skadeligt for rødhårede, de behøver kun en lille smule af det. Det er det samme med introverte med kommunikation: de er reserverede, beskedne og har ikke evnen til intensiv kommunikation. De udtrykker ikke deres utilfredshed til nogen, de hamstrer det, arbejder så hårdt, som de kan, og bryder så sammen. Derfor bør introverte forsøge at reducere mængden af kommunikation i deres liv og vælge det passende aktivitetsområde.

Utilstrækkelighed af arbejde med moralske holdninger, værdier og idealer

For eksempel er du en krystalærlig person, menSom salgschef er man tvunget til at sælge folk noget, man ikke selv anser for væsentligt eller effektivt. Der er to muligheder for udvikling af arrangementer her: Du vil enten være en dårlig salgschef, eller du vil konstant være i konflikt med dig selv. Dette problem kan også gælde tilfælde, hvor en kvinde arbejder meget hårdt og er tvunget til at blive splittet mellem familie og karriere – hun har simpelthen ikke tid til at yde alt sit bedste i begge retninger. Derfor er det så vigtigt at vælge det rette aktivitetsområde for dig.

Kvinde sex

Forskere har fundet ud af, at kvinder er mereer mere modtagelige for udbrændthed end mænd. Dette skyldes vores emotionalitet, mildhed, tendens til sympati og folk-orientering (dvs. de samme egenskaber, som nogle gange forhindrer en kvinde i at gøre det til store chefer). Desuden er det slet ikke ligegyldigt i hvilket aktivitetsområde en kvinde er engageret. Men du kan ikke gå for langt i den modsatte retning - kolde og følelsesløse autoritære mennesker "brænder ud" meget godt. Derfor, som det oftest sker i psykologien, skal du holde dig til den "gyldne middelvej" og være fleksibel - ændre din adfærd afhængigt af situationen.

Livet i en by

Forholdene i en stor by genererer selvstress for mange mennesker er denne støj, larm, hektisk rytme og mangel på søvn. I en megaby skal man have med et stort antal mennesker at gøre, og en betydelig del af disse kollisioner er meget ubehagelige. Og det er ikke muligt at undgå sådan kommunikation. Derfor skal der lægges særlig vægt på forebyggelse af professionel udbrændthed i storbyerne.

Frygt for at miste sit sted, ustabile arbejdsforhold, usikkerhed

Oftest er de i denne tilstandfreelancere og personer, der ikke har fast ansættelse – fx freelancere ansat til et konkret projekt. På trods af at ustabilitet er meget skadeligt for de fleste mennesker, er der mennesker, der tåler det eller endda nyder det. Som regel bliver de gode anti-kriseledere og simpelthen værdifuldt personale.

Fuzzy fordeling af roller og funktioner i holdet

Enig, arbejde vil virke som et helvede, hvis man ogden samme pligt udføres af flere medarbejdere, og nogle andre - slet ingen. Og alle svarer enstemmigt til flere chefer, som hver især har sin mening om de opgaver, der er pålagt afdelingen. Dette fører til inkonsekvens af handlinger og konkurrence, som et resultat af, at både effektiviteten af fælles aktiviteter og teammedlemmer lider.

Usædvanlig situation med høje krav

Når en person befinder sig i sådanne forhold, hanoplever stress mere akut og "brænder ud" hurtigere. Et eksempel på en sådan situation kunne være en kvinde, der nærmer sig pensionsalderen. Hun arbejdede som revisor for virksomheden og blev forfremmet til regnskabschef. Hun bliver overflyttet til hovedkontoret, hvor toplederne hovedsageligt er unge mennesker, og der anvendes avancerede teknologier - internetkonferencer, Skype mv. ... Samtidig bærer hun et enormt ansvar og udfører regnskabschefens opgaver. Alt dette kan føre til, at en kvinde inden for seks måneder vil føle sig væmmet over sine aktiviteter og ønsker at gå på pension så hurtigt som muligt.

Tegn på professionel udbrænding

Det er meget muligt, at du efter at have læst artiklenDe sagde til sig selv: "Jeg vil overhovedet aldrig arbejde!" Både i starten af arbejdsugen og i slutningen. Og mine kolleger er alle dårlige, og jeg siger ikke engang noget om kunder! Hvad har jeg, professionelt udbrændthedssyndrom?" I virkeligheden er alt ikke så enkelt. Derfor har vi udarbejdet en hurtig test til dig, der hjælper med at vurdere risikoen for professionel udbrændthed. Dette vil naturligvis ikke erstatte en fuld diagnose af professionel udbrændthed, men det vil hjælpe dig med at forstå, om du skal begynde alvorligt at bekymre dig. Så du:

Med jævne mellemrum føler du dig skyldig eller fornærmet for ingenting
Du udvikler eller udvikler nogle dårlige vaner (rygning, overspisning osv. ..)
Du føler dig træt ikke kun om aftenen, men også om morgenen efter en drøm
Du er fysisk og følelsesmæssigt opbrugt
For nylig bliver du ofte syg
På grund af manglende tid tager du jævnligt arbejde hjemme, men i hjemmet gør du det ikke
Du er ligeglad med hvad der sker næste gang
For nylig har du drastisk tabt eller vokset fedt
Du har søvnløshed
Du har ofte hovedpine og / eller mave
Du er konstant bange for, at noget ikke virker for dig, og du vil ikke være i stand til at klare opgaverne på arbejdspladsen
Du vil altid sove
For nylig oplever du regelmæssigt ligegyldighed, kedsomhed, passivitet og depression
Du argumenterer meget med kolleger og kunder
Du føler dig svag og langsom
Det ser ud til, at dit arbejde bliver hårdere og sværere, og det bliver hårdere og sværere at opfylde det
Du bekymrer dig ofte og bekymrer dig lige så, uden tilsyneladende grund
Du vil gerne ændre din tilstand meget
Du er let irriteret selv ved mindre begivenheder
I stedet for at fokusere på hovedopgaven, er du lang "fast" på de små ting
Det ser ud til, at du er ansvarlig for alle og for alle
Du er ikke interesseret i noget nyt

Hvis du finder mere end 6 tegn i dig selv, er detteen grund til at tænke over det og starte nogle forebyggende foranstaltninger, da du risikerer professionel udbrændthed. Og det ville ikke skade at foretage en mere detaljeret psykologisk diagnose af professionel udbrændthed — konsultere en psykolog. Hvis der er fra 11 til 17 tegn, har du brug for hvile og pusterum; Vi kan allerede nu sige, at du er begyndt at opleve professionel udbrændthed. Hvis mere end 17, kræver din tilstand øjeblikkelig handling. Du er på toppen af professionel udbrændthed. I nogle tilfælde kan du få brug for hjælp fra en psykolog for at komme ud af denne tilstand.

Sådan repareres ledninger

Efter at have fastslået, at du er i fareprofessionel udbrændthed, eller selvom du finder de første tegn på det hos dig selv, skal du ikke fortvivle. I det store og hele er ingen immune mod at miste interessen for et engang elsket job. Og alligevel, hvordan kan du beskytte dig selv mod professionel udbrændthed og bevare din kærlighed til dit arbejde? Hvad skal man gøre, hvis problemet allerede er indlysende, og simpel forebyggelse af professionel udbrændthed ikke længere hjælper?

Den mest oplagte og vigtige - glem aldrig resten!

Det lyder banalt, men det er et faktum.Og det er netop dette faktum, vi ofte behandler med foragt. Enhver person, der arbejder hårdt og arbejder godt, kender disse tanker: "Jeg arbejder et par timer mere og går i seng senere," "Jeg må hellere holde en pause fra at rydde op på mit skrivebord," "Sikke en ferie, når Jeg har så meget at lave!" Tro mig, denne tilgang vil påvirke dine aktiviteter på den mest negative måde. Sådan ophobes stress, spændinger og træthed. Derfor er det bedst at starte alle restaureringsprocedurer med en ferie. Desuden skal det udføres i henhold til det fulde program: det skal vare mindst to uger og omfatte terrænskift, lækker mad, forskellige attraktioner, hav og sol. Solen er i øvrigt meget vigtig for helbredet. Har du sikkert lagt mærke til, hvordan din tilstand forværres i løbet af efteråret og vinteren? Det hele skyldes manglen på sol - selv en stærk og sund krop har det dårligt uden den, endsige en udmattet en. Prøv generelt at tage på ferie. Selvom det ikke er muligt at tage til et andet land ved havet, så prøv picnic i naturen, gåture i skoven, stå på ski eller besøge spa-saloner med vennerne - vælg den ferie, der passer dig.

Ændringer i arbejdsmiljøet

Også selvom du gik til en fuldgyldig og begivenhedsrigFerieindtryk, at vende tilbage til en kedelig arbejdsplads kan blive en ekstra stressfaktor. For at forhindre dette i at ske, prøv at opdatere det. Den nemmeste måde at lave en ændring på er ved at foreslå at skifte plads med en kollega. Hvis din kollega ikke er enig, så prøv at finde et nyt sted til dit skrivebord og stol - flyt dem eller vend dem bare rundt. Ryd op: Tør støvet af, smid skraldespanden ud, kom af med gamle papirer og unødvendige ting. Læg de resterende ting på deres pladser, arranger mapperne. Efter at have sat tingene i orden, prøv at personliggøre dit arbejdsområde: Placer dine yndlingsgenstande og -fotografier på bordet, tilføj et par lyspunkter, og opliv rummet med en stueplante. Det er her et meget simpelt princip spiller ind – gør dine omgivelser behagelige for øjet, og du får straks lyst til at gå på arbejde. Og disse ændringer vil påvirke dine aktiviteter på den mest positive måde.

Gå i skole

Desværre den store variation i omgivelserneDu kan ikke eliminere professionel udbrændthed - du har brug for variation i dit arbejde. At øge uddannelsesniveauet vil bidrage til at tilføje et strejf af nyhed. Udover at bekæmpe professionel udbrændthed, vil du samtidig opnå et andet mål – at forbedre dine kvalifikationer. Tænk over, hvilken retning du gerne vil udvikle? Hvilken viden og færdigheder mangler du for mere succesfulde aktiviteter? Hvis du har svært ved at beslutte dig, kan du læse CV'erne for specialister, der arbejder inden for dit felt, besøge messer dedikeret til voksenuddannelse og gå til uddannelsesinstitutionernes hjemmesider. For eksempel kan du altid forbedre din viden om det engelske sprog, og at deltage i sådanne kurser vil give dig det nødvendige boost af energi. På denne måde får du et hvil, mens du studerer, og du vil samtidig møde nye mennesker. Og det vil gavne dine aktiviteter — vil du kunne rykke op ad karrierestigen og bede om lønforhøjelse.

Indtast interesse og mangfoldighed i dit off-work-liv

Først, motion.Forskere har bevist, at sport, på grund af produktionen af "lykkehormoner", hjælper med at forbedre humøret og reducere stressniveauet. Det smukke er, at der i den moderne verden er snesevis af forskellige typer fysisk aktivitet til din tjeneste: alle former for yoga, dans, kampsport og aerobic, gymnastik, svømning, løb, cykling, skiløb, rulleskøjter og meget mere &#8212 ; vælg din type aktiv aktivitet. Du kan vælge absolut hvilken som helst for dig selv - du skal bare finde tid i din tidsplan og afsætte et par timer om ugen til sport. Prøv at ændre din livsstil lidt hen imod en sund – det øger kroppens modstandsdygtighed over for stressfaktorer. For det andet, find en hobby. At gøre noget, der interesserer dig og ikke har noget med arbejde at gøre, vil være meget nyttigt for dig - du vil indse, at arbejde ikke er den eneste mening med livet, du vil tage tankerne fra det og simpelthen slappe af og nyde det. For at opnå større effekt, prøv at finde ligesindede ved at melde dig ind i en klub med lignende interesser – det vil være sværere for dig at stoppe og sjovere i processen.

Delegere legitimationsoplysninger

Arbejdsdeling blev opfundet af hulemændhuman. Og dette er korrekt, fordi en person ikke er i stand til at udføre absolut alle funktioner og træffe absolut alle beslutninger. Det er ikke kun, at du brænder ud, du kan arbejde, indtil du dør. Derfor er det meget vigtigt og nyttigt at uddelegere dine rettigheder og ansvar. For at dit arbejde bliver så effektivt som muligt, må vi ikke glemme en række regler, hvor der tages hensyn til, hvilken myndighed der skal overføres. For det første overfører du altid autoritet ikke til en bestemt person, men til den stilling, som han indtager. For det andet skal de delegerede rettigheder og ansvar være tilstrækkelige til at opnå de forventede resultater med at øge effektiviteten af arbejdsaktiviteterne i teamet som helhed. For det tredje er det ønskeligt, at alle underordnede rapporterer til én chef og ikke flere. For det fjerde bør beslutninger, der falder inden for individuelle lederes kompetence, træffes af dem og ikke sendes "op". For det femte er chefen ansvarlig for at lede sine underordnede, og de underordnede er ansvarlige for, hvad de gør. Disse tilsyneladende enkle regler for delegation af myndighed kan gøre dit liv meget lettere. Og ingen undskyldninger som "Jeg vil gøre det bedre" eller "Jeg stoler ikke på dem" accepteres!

Forbedre kommunikationsevner

Den vigtigste risikofaktor for professionel udbrændthed– meget kommunikation med mange mennesker. Hvis dine kommunikationsevner er "haltende", så skal de forbedres. Mange negative oplevelser opstår fra en persons manglende evne til at sige "nej". Som regel kan folk, der ikke nægter nogen, ikke bestemme deres prioriteter - absolut alt virker vigtigt for dem. Og næsten alle er bekymrede for, at de vil blive stødt på grund af afslaget. Men, som de siger, du er ikke en hundrede dollarseddel for at behage alle! Accepter derfor, at nogen bliver ked af det, og nogen vil blive stødt på grund af dit "nej". Opdel alle anmodninger, du modtager, i dem, der skal tilfredsstilles, kan tilfredsstilles, kan udskydes og skal afvises. Og du er velkommen til at sige "nej". Nogle gange på grund af dette (og på grund af mange andre ting) kan der opstå konflikter. Lær at reagere korrekt på dem: nogle konflikter kan ikke undgås, du skal gå ind i dem og forsvare dit synspunkt. Nogle kan du slippe afsted med, men i andre kan du komme til et kompromis eller endda en gensidig fordelagtig løsning. Generelt skal du forbedre din konfliktkompetence — dette vil hjælpe med at undgå mange problemer i professionelle aktiviteter.

Brug personlig vækst

Du skal passe ikke kun på din krop, men også på dinmed din sjæl. Vækst bør ikke kun være professionel, men også personlig. Psykologer beskriver en række kvaliteter, hvis tilstedeværelse væsentligt reducerer sandsynligheden for professionelt udbrændthedssyndrom. Disse omfatter selvtillid og ens evner, højt selvværd, evnen til at tilpasse sig stressende arbejdsforhold, stressmodstand, succesfuld erfaring med at overvinde stress, åbenhed, omgængelighed, selvstændighed, høj mobilitet, positiv tænkning, optimisme. Disse egenskaber kan du langsomt udvikle i dig selv – ligesom at opbygge muskler i fitnesscenteret. Træn for eksempel optimisme på følgende måde: I enhver situation, der opstår med dig, stræb efter at finde mindst tre plusser - selv de mest absurde.

Tal med vejlederen

Hvis det ser ud til at du, trods althandlinger, du har foretaget, du stadig ikke vil på arbejde, og træthed og apati har tæret dig fuldstændigt - måske er det tid til en ærlig og åben samtale med din chef. En erfaren leder har længe bemærket, at du for nylig er begyndt at arbejde dårligere, og dit humør stiger ikke over det gennemsnitlige niveau. Prøv at styre din samtale i retning af, at den aktuelle situation ikke er til gavn for hverken dig eller virksomheden. Beskriv for ham, hvad du er træt af, hvad der trætter dig og irriterer dig. Tilbyd muligheder for at løse situationen, for eksempel at ændre stillingsbeskrivelsen eller skifte til en anden stilling. En kompetent leder vil højst sandsynligt sætte pris på dit initiativ, ærlighed og lyst til at gavne organisationen. Det er i hans interesse at møde dig halvvejs og finde alle muligheder for at demonstrere dine evner og talenter, samt at bidrage til treasury af virksomhedens aktiviteter.

Skift arbejde

Den mest radikale og samtidig effektivemiddel mod professionel udbrændthed. Intet gammelt arbejde - ingen gamle problemer. Det er selvfølgelig ikke så let at beslutte sig for at foretage en så drastisk ændring. Men denne mulighed kan være din sidste mulighed, hvis din chef er utilstrækkelig, din nuværende virksomhed slet ikke passer dig, og du ikke ser udsigter til karrierevækst i den, eller du simpelthen er meget træt. Desuden er du nogle gange nødt til at ændre ikke kun dit job, men også dit aktivitetsområde generelt. Husk, at intet offer er værd at blive væmmet over dit arbejde. Rapporter dette til ledelsen og begynd at lede efter et nyt job. Måske vil det være en stilling af højere rang, med mere seriøse og interessante ansvarsområder, måske tværtimod en nedgearing, eller måske beslutter du dig for helt at skifte profession. Det vigtigste at huske er, at dit arbejde skal være en glæde for dig! Vi anbefaler at læse: