Hvor meget at spise og hvornår?
Enhver mor kender sin sædvanlige kostdit barn og alle dets træk. Det er sagtens muligt at lade 5 måltider stå om dagen i op til 2 år. Det er værd at være opmærksom på, hvilket ønske babyen spiser. Hvis han ikke ønsker at spise ved de sidste 5 fodringer, er du velkommen til at reducere kuren til 4 gange om dagen, ligesom for voksne. Læger mener, at det optimale interval mellem måltiderne er 4 timer, hvor maden fordøjes, og børn er klar til at spise med fornøjelse. Under overgangen til en ny livsstil, prøv at nøje overholde foderplanen. Barnet skal udvikle en refleks, hvor hele fordøjelsessystemet fungerer bedre, og appetitten viser sig med tiden. Med et uregelmæssigt regime udskilles enzymer dårligt, og mad absorberes praktisk talt ikke. Stop med at fodre dit barn mellem måltiderne, især slik. I en alder af 1 år øges behovet for energi betydeligt for at have nok energi, øge kosten til 1200-1300 kcal. Mængden af mad nærmer sig 1100-1300 ml. Barnet skal spise jævnt i løbet af dagen. Omkring en fjerdedel af kosten indtages om morgenen og aftenen frokost — omkring 35-40%, for en eftermiddagssnack — kun 10-15 % af den daglige volumen. Produkter, der er gavnlige for et barn, skal være afbalancerede og naturlige, indeholdende for hvert kg af barnets kropsvægt: protein og fedt omkring 4 g, og kulhydrater — omkring 15
Brystmælk: Fjern eller forlad
Et år af babyens liv er bagud, du ændrer detkost, men hvad med amning? Selvom babyen ikke længere er en baby, består hans behov for modermælk stadig. Børnelæger er overbevist om, at selv i denne alder får babyen en masse vitaminer og stoffer, der bidrager til en korrekt udvikling af nervesystemet og antistoffer, der modstår infektioner fra modermælk, som han fortsætter med at spise. I de fleste tilfælde vil moderen ved et års alderen holde op med at amme sin baby som spæd. Men det er værd at huske på, at en stor og vigtig plads i kosten gives til mejeriprodukter. De forsyner kroppen med B-vitaminer, beriger knoglerne med calcium og tilfører naturligt protein og fedt. Prøv at tilbyde dit barn kefir (startende fra 100 ml om dagen), lækker yoghurt (op til 200 ml). Hold øje med mængden; en for stor mængde fermenterede mælkeprodukter kan overbelaste barnets mave og forårsage løs afføring. Vælg produkter, der er specielt designet til børn. De indeholder ikke en stor mængde fedt og forhindrer skadelige kemikalier i at trænge ind i babyens krop. Køb "levende" yoghurter, de indeholder specielle levende kulturer, der opretholder et sundt miljø i tarmene. Tilføj hytteost og ost til din kost. Efter et år af livet øges mængden af hytteost til 60 g dagligt. Hvis baby kunne lide hytteost uden tilsætningsstoffer — Stor. Ellers brug den til lette måltider. Gryderetter, for eksempel. Ost — Et meget nyttigt produkt til børn i alle aldre. Det skal bare inkluderes i strømtilstanden. Dette produkt kan bruges både som tilsætningsstof til færdigretter og i sin rene form. Tilbyd din baby et stykke ost, og lad ham tygge det med tænderne. Tilsæt fedtfattig creme fraiche lidt efter lidt. Vælg fløde med det laveste kalorieindhold, og giv det til din baby meget lidt ad gangen, eller endnu bedre som en del af kogte retter.
Grøntsager og frugter på bordet
Efter et år kommer der et tidspunkt, hvorDu kan introducere din baby til nye bær og lækre frugter. Mor skal forstå, at nye produkter kan give allergi. Observer, hvordan dit barn accepterer ny mad. Tilbyd din baby kirsebær, jordbær, kirsebær, ferskner, kiwi, stikkelsbær, hindbær, tranebær og blåbær. Citrusfrugter kan også gives til din baby. Men overdriv det ikke — Disse frugter indeholder ret meget syre, og de kan skade barnets mave og forårsage allergier. Lad barnet spise bær i form af puré. Deres skræl er tyk, og det vil være svært for barnet at sluge dem, han kan blive kvalt. Hvis frugten er blød (abrikos eller kiwi), skær den i skiver. Læger anbefaler ikke at give druer til små om året. Det er svært at fordøje og øger tarmmotiliteten, hvilket forårsager gæring og mavesmerter. Den optimale mængde frugt i din kost er 200 g dagligt. Væn din baby til naturlige juicer (helst uden sukker), du kan drikke op til 80-100 ml om dagen. Grøntsagsmenuen skal genopfyldes med sunde produkter: tomater, rødbeder, gulerødder, majroer, bønner, grønne ærter. Husk at bælgfrugter skal koges, da de forårsager gas og kolik, og børn vil lide af smerte. Grøntsager bruges oftest som forret. Kogt og malet til en pasta kan de bruges til lækkert tilbehør. Tilføj vegetabilsk olie til din kost, helst i slutningen af forberedelsen af en grøntsagsret.
Kød, fisk og æg
Essentielt produkt til et-årige babyerer kød & # 8212; omkring 100 g om dagen. Den er rig på protein og essentielle aminosyrer til en voksende krop. Tilføj koteletter, frikadeller, frikadeller og dampede gryderetter til det nye regime. Brug de typer kød, der indeholder et minimum af kolesterol: kalvekød, oksekød, lejlighedsvis magert svinekød, kylling, kalkun. Leveren, hjertet og tungen er meget nyttige for babyen. Overbrug ikke gåse- eller andekød samt lam. Sådanne fødevarer i overskud er meget svære at fordøje. Når du opretter en ordentlig foderkur for fisk — et uerstatteligt og værdifuldt element. Giv det 30 g, udskift en kødret. To gange inden for 7 dage vil være nok. Det kræver dampning, men frikadeller, koteletter eller fileter er nemme at stuve. I det første leveår bør maden indeholde både kylling og vagtelæg. De er perfekt fordøjelige og indeholder nyttige stoffer, vitaminer og aminosyrer. I denne alder får børn lov til at koge og bage æg. Kog dem 3-4 gange om ugen, servering — et halvt hønseæg eller et helt vagtelæg.
Korn og brød i kosten
En etårig baby har brug for korn.Boghvede, havregryn, ris, hirse og andre vil være sunde fødevarer. Tilbered grøde, der koger godt og er nemmere at tygge og sluge. Brug pasta som krydderi til supper eller som tilbehør. Der er ingen grund til at koge dem for ofte. En gang om ugen er nok til at få kulhydrater fra disse produkter. Tilføj brød til en komplet kost, gerne hvidt (op til 1,5 år), det er let fordøjeligt og giver energi til kroppen. Den optimale portion om dagen er 100 g.
Tilføjelse af drikkevarer og slik
Du bør ikke kontrollere dit væskeindtag.Hvert barns behov her er individuelle. Dette kan skyldes varme, rig mad eller simpelthen vane. Tilbyd ham vand (helst til babymad), juice (grøntsag eller frugt), kompotter, frugtdrikke (helst uden sukker), urtete (kamille, citronmelisse). Mineralvand og sodavand er strengt kontraindiceret til børn under 3 år! Brug naturlig og sund fruktose i stedet for sukker. Tilføj det til at søde færdigretter og kompotter. Det absorberes perfekt og overbelaster ikke bugspytkirtlen. Du kan sjældent forkæle din baby med fruktosebaserede slik: marmelade, skumfiduser. Hvis han ikke er allergisk, vil honning være et velsmagende og sundt produkt. Hold den samlede mængde sukker: ikke mere end 25-30 g om dagen. Følg en ny og sund kur og vær sund!
