Tab og sorg: Healing er muligt!

Du lider af smerte og sorg, fra evttab i dit liv? Hvis ja, er vi klar til at føle med dig. Vi ønsker dig kærlighed og godhed på din rejse. Vi vil gerne hjælpe dig med at overvinde din smerte! Tab og sorg opstår før eller siden i ethvert menneskes liv. Hver af os oplever på et eller andet tidspunkt smerten ved et eller andet tab: forræderi, bortgang af kære, tab af kærlighed, skuffede forventninger, afstanden til voksende børn, flygtende ungdom. Det sker, at hver enkelt skuffelse i sig selv ikke er så stor, men akkumulerer forårsager depression og tab af interesse for livet. Det ser ud til, at det ene øjeblik var alt i orden, og det næste øjeblik klemmer den smertefulde melankoli dit hjerte, og jorden forsvinder under dine fødder. Og hvis du virkelig led et stort tab - såsom en elskets død eller skilsmisse, — der vil være nok fortvivlelse og sorg til, at du kan give op i flere måneder eller endda år. Men selv mindre dramatiske livsbegivenheder og forandringer kan give dig megen smerte og lidelse. Her er nogle af dem:

Flytter fra et bopæl til et andet;
Afgang af børn hjemmefra;
Bryde af venlige eller andre forhold;
Ændring eller tab af arbejde
Påvisning af tegn på aldring
Sygdom eller tab af juridisk kapacitet, der gør dig utilgængelig noget, der kun var for nylig normalt;
Mangler i erhvervslivet;
Afvisning af planer forårsaget af et tilfælde af omstændigheder og ikke af dit ønske;
Alvorlig skænderi eller skilsmisse fra forældre;
Modsigelse i synspunkterne (for eksempel forskellige religiøse overbevisninger) mellem dig og dine kære;
Fornemmelsen af hensynsløshed og meningsløshed i dit liv;
Bevidsthed om ens egne mangler og dårlige vaner, der ødelægger livet, men du kan ikke ændre det;
Død af et kæledyr.

Hvis en eller flere af ovenståendesket for dig, så risikerer du også at blive offer for depression. Eventuelle ændringer i livet, selvom de er positive ændringer, fører til stress og en vedvarende følelse af tab. Når du sørger over et tab, føler du dig alene med dine følelser. Du føler, at ingen andre kan forstå din sorg over det, du har mistet. Eller måske ønsker du ikke selv at belaste andre med din tristhed og smerte. Denne misforståelse fører os ofte til selvisolation og depression, hvilket tvinger os til at holde vores lidelse dybt inde. Ved at skjule din smerte bedrager du ikke andre, men dig selv. Dette har aldrig hjulpet nogen med at mindske smerten ved tab. Det vil være lettere for dig at bære sorg, hvis du ved, at sorg er en psykologisk proces, der forløber i henhold til sine egne specifikke love. Og du bør adlyde disse love, ikke modstå dem.

De fem hovedstadier af sorg

Afhængigt af årsagen til dine følelser af sorg og tab, kan sorg gå gennem forskellige stadier:

Negation. "Det kan ikke være!", "Det er bare umuligt, at det sker præcist med mig!" Når vi bliver informeret om det tab, der har overtaget os, nægter vi at tro. "Det er en slags fejl!" I første øjeblik er der ikke engang tårer. Senere nægter vi at acceptere tabet og tomheden, der er oprettet: Vi fortsætter med at lægge en tallerken på bordet for afdøde eller venstre for mands familie eller se hans barns blinkede jakke i mængden, som faktisk er langt væk fra os.

Vrede. "Hvorfor mig?!", "Det er så uretfærdigt!" Et stort ønske om at modstå skæbnen. Sommetider føles en person selv vrede over for den afdøde og beskylder ham for at forlade: "Han forlod mig!" Hvis en person døde af en sygdom - breder vrede ofte til læger: "Hvorfor har de ikke gjort alt, hvad der er nødvendigt for at redde?"

Forhandling."Forhandling" opstår ofte før et tab opstår. Nogen forsøger at nå til enighed med en ægtefælle, der har meddelt sin opsigelse; nogen forsøger at indgå en aftale med Gud for at forhindre tabet af en elsket på deres dødsleje. "Jeg vil gøre alt for at vende tilbage..., gemme..., finde...!" — Det forekommer os, at vores inderlige anmodninger og løfter kan forhindre den forestående katastrofe.

Depression. "Der er ingen mening i livet længere." En person oplever en overvældende følelse af håbløshed, skuffelse, bitterhed, selvmedlidenhed. Vi begynder at sørge for tabet, såvel som uopfyldte håb, drømme eller planer for fremtiden. Den sørgende person, som den var, falder i en dum og taber interesse for alt. Ofte kommer tanker om selvmord til at tænke på. Dyb depression forårsager alvorlige helbredsproblemer og kræver ofte professionel behandling.

Ydmyghed, accept. Efter en tid accepterer en mand tabet. Alle har det på forskellige måder: Nogen har brug for flere måneder, nogen - et par år. Den sørgende person realiserer og accepterer fuldt ud hans tab. Han begynder at lede efter noget, der vil hjælpe ham med at overleve smerte ved tab, fylde det hulrum, der er dannet og give ham trøst og helbredelse.

Disse stadier har ikke nogen specifiksekvens; de kan følge i vilkårlig rækkefølge, nogle stadier af sorg forsvinder og vender så tilbage igen. Men den sidste fase er altid accept, når du endelig giver slip på din smerte og går videre.

Hvordan håndterer du din smerte?

Du skal opleve din sorg og derefterlad hende gå og gå videre med livet. Vil du vide, hvordan en, der ønsker at håndtere det, kan klare depression efter et tab? Her er seks trin, du skal tage for at komme igennem din sorg og finde din vej til helbredelse:

Identificer kilden til smerte

Nogle gange er det for tydeligt – hvis man går igennemgennem skilsmisse eller mistet en elsket. I andre tilfælde kan du opleve sorg uden at forstå, hvad der præcist får dig til at mærke tabet. Analyser alle de ændringer, der er sket for nylig i dit liv, og tillad dig selv at opleve de følelser, der opstår, når du husker hver af begivenhederne. Prøv at identificere situationer, der får dig til at føle smerte eller tristhed. Når du har fundet årsagen, der forårsager dig vanskelige følelser, anerkend dens eksistens for dig selv. Hvis du foregiver, at alt er i orden, mens du forsøger at undertrykke dine følelser, så vil disse følelser med tiden stadig vise sig på usunde måder. De vil blive til angst, vrede, depression.

Tillad dig selv at græde

Når du føler, at dine øjne er vådested", — lad dig græde. Tårer for vores krop er som en ventil, der tillader tristhed, angst, skuffelse at komme ud og ikke tillader stress at samle sig. Tårer hjælper med at slippe af med stresshormoner og skadelige giftstoffer forårsaget af stress. De, der ikke tillader sig selv at græde i tider med sorg og sorg, bidrager til ophobning af stresshormoner og svækkelse af deres immunforsvar, hvilket endda kan føre til alvorlige sygdomme. Psykologer har længe fastslået, at gråd er en vigtig del af konfrontation og helbredelse fra sorg.

Tal om hvad der generer dig

Nogle mennesker føler altid behov for detdele dine tanker og følelser med andre. Andre er tværtimod meget hemmelighedsfulde. Dette er generelt en privat sag for alle. Men ikke i det tilfælde, hvor en person ikke ved, hvordan man skal klare tabet. At tale med nogen om dit problem (især en du stoler ubetinget på) hjælper med at opbygge selvtillid og heles hurtigere gennem følelsesmæssig åbenhed. En sådan samtale hjælper med at diskutere spørgsmål, der kan være for vanskelige eller smertefulde for dig alene, uden venlig støtte.

Vær mere opmærksom på dig selv

Hvis du står over for sorg og tab, såDet er ikke kun dit humør, der falder. Dit energiniveau falder også markant. Du kan opleve ikke kun psykisk, men også fysisk smerte. Du vil opleve angst, hovedpine og muskelsmerter. Nu er det ikke tid til at tvinge dig selv til at holde dig til din sædvanlige travle tidsplan eller endda give dig selv yderligere stress. Giv i stedet dig selv en pause. Forkæl dig selv ved at tillade dig selv at gøre, hvad din sjæl beder om, og det kunne trøste dig. Gå en lang tur eller nyd badet. Få en massage. Lyt til din yndlingsmusik. Se en sjov film. Spis noget velsmagende. Og vigtigst af alt, giv dig selv en god nats søvn. Når du føler tristhed overmander dig, så prøv at holde dig væk fra alkohol. At drikke alkohol vil kun få dig til at føle dig værre. Derudover skal du begrænse dit tv-syn og under ingen omstændigheder se melodramaer med triste slutninger. Undgå også isolation. Nu skal du bruge så meget tid som muligt med familie og venner. Selvom de er lige ved siden af dig, vil du føle en mærkbar lettelse.

Koncentrere dig om taknemmelighed

Det er selvfølgelig svært at tænke på noget andet nårsorgen har banket på din dør. Men på trods af dine tab, var og er der mange gode ting i dit liv. Mind dig selv om dette. For at gøre det mere overbevisende for dig, skal du liste alle de gode ting i dit liv ved at skrive dem ned på papir. Og prøv at finde noget positivt for dig selv, selv i din nuværende vanskelige situation. Hvis dine børn rejste for at studere i en anden by, og dit tomme hus uden dem begyndte at ligne en ødelagt rede, så tænk på, at dine børn viste sig at være de få af dem, der ville ind på et godt universitet, og som faktisk var i stand til at gøre det. det. Vær glad for, at de i fremtiden vil blive gode specialister med et efterspurgt speciale i din by. Forestil dig, hvor mange glade øjeblikke der venter dig fra at møde dem, når de kommer hjem til ferien! Hvis en, du holder af, er død, så skriv alle de bedste minder om ham ned. Tak skæbnen for at have ham ved din side. Hvis din elskede døde af en alvorlig sygdom, så lad dig trøste dig med, at hans lidelse allerede ligger bag ham. Hvis du gennemgår en skilsmisse, tror du måske først og fremmest, at nu vil du blive befriet fra de smertefulde øjeblikke af dit liv sammen, som i sidste ende førte til ødelæggelsen af familien. Og den resulterende frihed vil give dig mulighed for at være meget mere opmærksom på dig selv. Derudover er vejen til nye relationer nu åben for dig. Hvem ved, måske vil ny kærlighed gøre dig virkelig glad! Sorg og smerte, ser det ud til, kan trænge ind i alle aspekter af vores liv, ødelægge dets sædvanlige forløb, og vi glemmer fuldstændig alt det gode, der stadig omgiver os. I starten kan du måske ikke få dig selv til at føle dig taknemmelig for, at livet fortsætter. Men prøv at lægge mærke til alt det positive, der sker omkring dig. Og så, ser du, vil positive følelser gradvist begynde at vende tilbage.

Vær tålmodig

Du ved allerede, at sorg er en visbehandle. Afhængigt af årsagen til din sorg og tab, skal du igennem forskellige stadier, før din heling indtræffer. At kende dine følelsers mønstre kan hjælpe dig til bedre at forstå, hvordan du kan klare det tab, du har lidt. Tillad dig selv at mærke alle de følelser, der er forbundet med din sorg, og bliv hjulpet af viden om, at de vil forsvinde med tiden. Følelser af tab og sorg er midlertidige, selvom du føler dig fast i smertefulde oplevelser for altid. Vi heler alle til sidst og finder yderligere måder at komme videre i vores liv på. Sådan er mennesket skabt. Når vi siger, at du også vil komme dig over sorgen og være i stand til at komme videre med dit liv, betyder det ikke, at du vil glemme dine tab. Selvfølgelig ikke! Vi mener, at du vil kunne komme videre, du lærer at nyde alle de gode ting i dit liv. På trods af sværhedsgraden af dit tab i dag. Hvis du sørger over et stort tab i dit liv, støtter vi dig gerne ved at lære dig, hvordan du håndterer sorg. Og hvis du kender nogen, der i øjeblikket oplever tab, så kontakt dem med ord om kærlighed og støtte! Vi anbefaler at læse: