Kreml kost: menu for måneden

Kreml-diæten betragtes med rette som den mestfantastisk og usædvanligt af alle. Enig, at spise stegt kød, mayonnaise, fed creme fraiche og ost passer ikke ind i fastens rammer. Men hvad bør ikke indtages af folk, der taber sig efter dette princip, — fødevarer, der indeholder kulhydrater. Mere præcist, fjern dem ikke helt, men prøv at minimere dem. Det maksimale kulhydratindtag bør ikke være mere end 40 gram om dagen. Så hvad er hemmeligheden bag Kreml-diæten, hvorfor er den så populær ikke kun blandt almindelige mennesker, men også blandt verdensberømte stjerner? Lad os prøve at finde ud af det. Kulhydrater er den vigtigste energikilde. Derfor har en person brug for dem hver dag. Kulhydrater indeholder nok kalorier, ligesom proteiner og fedtstoffer. Men det, der væsentligt adskiller dem fra sidstnævnte, er den opgave, de udfører i kroppen. De nedbrydes nemlig og hjælper andre komponenter med at fordøje. Der vil ikke være kulhydrater, fedt og proteiner vil simpelthen blive elimineret fra kroppen, uden at efterlade en enkelt kalorie — Dette er netop hemmeligheden bag Kreml-diæten. Uden at modtage de nødvendige komponenter begynder kroppen at opbruge gamle fedtreserver, på grund af hvilket vægttab opstår.

Hvilke fødevarer kan du spise med Kreml-kosten?

Hård ost, kød, fisk, pølserprodukter, svampe - dette er et grundlæggende sæt produkter, der er tilladt under denne diæt. For at opnå den ønskede effekt skal du blive på den i en måned eller endnu mere. Det hele afhænger af, hvor mange kilo du vil tabe dig. For ikke at forlade din krop helt uden kulhydrater, har du råd til mælk, creme fraiche, sur hytteost og endda mayonnaise. Disse produkter indeholder mindst kulhydrater. Produkter som kartofler, pasta og bagværk bør holdes på et minimum. Og spis dem adskilt fra kød og fisk. Der er heller ingen grund til at forkæle sig selv med øl og dessertvine. Det sværeste vil være at opgive grøntsager, frugter og bær. Derfor anbefaler ernæringseksperter at gå på diæt om vinteren eller det tidlige forår, så vil du lettere overleve fraværet af disse produkter. Oprindeligt var Kreml-diæten designet til 14 dage. I løbet af denne tid er omkring 5 kg tabt i vægt. Ja, resultaterne vil ikke behage alle. Husk dog, hvor hurtigt vægten kommer tilbage med strengere diæter. Det er bedre gradvist, men for altid. Hvis du ønsker det, kan du forlænge diæten med yderligere et par uger eller en måned. Den største fordel ved dette vægttab er, at du praktisk talt ikke vil føle dig sulten. Din krop vil regelmæssigt modtage morgenmad, frokost, middag og endda en eftermiddagssnack. Alt dette vil hjælpe dig med at modstå Kreml-diæten uden problemer.

Ugentlig Kremlin Diet Menu

Lad os for eksempel se på menuen i Kremlkost, som er designet til en måned. Hvis du ønsker det, kan du bytte frokost og aftensmad, eller variere maden som du ønsker. Det vigtigste er at overholde reglen - så få kulhydrater som muligt! Første uges menu for mandag:

Vi har morgenmad: courgette, stegt i smør (100 gram), hård ost (50 gram), røræg, tilberedt af to æg. Vi vasker ned usødet te;
Frokost: 100 gram kartoffelmos, 150 gram grillet kylling, et glas mineralvand;
Mellem frokost og aftensmad kan du spise pistacienødder, men ikke mere end 50 gram;
Vi har middag: fisk stuvet i tomatsauce (200 gram), salatblade (100 gram), et glas fedtfattig, salte yoghurt.

Menu for tirsdag:

Til morgenmad: To kogte pølser, en lille tomat, et stykke ost - 100 gram, kaffe uden sukker;
Til frokost: Kål suppe - 200 gram, kogt svinekød - 100 gram, et glas mineralvand;
Snack kan være en orange. Gram 100, ikke mere;
Til middag: Sauerkraut salat, kød, stegt i brødkrummer, te.

Menu til onsdag:

Vi har morgenmad med dåse grønne ærter - 50 gram, to blødkogte æg. Vaskes ned med te. Glem ikke at sukker ikke er tilføjet!
Vi har frokost med enhver grøntsagssalat, krydret med mayonnaise - 100 gram, med et stykke fårekød - 100 gram. Vi vasker ned med mineralvand;
Snack - 30 gram saltede jordnødder;
Vi har middag med squids med mayonnaise (kogt), salat og et glas yoghurt. Alle 100 gram.

Menu til torsdag:

Morgenmad: 150 gram hytteost, 100 gram af enhver frugt, kaffe;
Frokost: Vi laver en salat fra en tomat og oliven - 150 gram, svin stege - 100 gram. Vi drikker mineralvand;
Du kan spise ost;
Middag: En salat af tomater og persille, krydret med vegetabilsk olie (150 gram), enhver stegt fisk (200 gram), te.

Menu til fredag:

Om morgenen spiser vi 2 æg fyldt med stegte svampe, 200 gram havkål, te;
Til frokost - grøntsuppe, bøf og stegt æg. Mineralvand. Alle 200 gram;
Snack valnødder - 30 gram;
Om aftenen - pølser, surkål, yoghurt. Alle 200 gram.

Menu til lørdag:

Om morgenen - en omelet med ost, 100 gram stegt aubergine, kaffe;
Til frokost - salat, stegte svampe, en hodgepodge af forskellige typer kød. 100-200-250 gram, henholdsvis mineralvand;
I eftermiddagste har du råd til et æble;
Om aftenen - 200 gram kebab fra enhver kød, ost og grøntsagssalat: 100 gram. Et glas tør rødvin;

Menu til søndag:

Vi har morgenmad med boghvede og to pølser. Kashi spiser ikke mere end 100 gram. te;
Spis på grillet kylling og tomater: 150 gram. Mineralvand;
I eftermiddagsnaften kan du spise nogle bær, 100 gram maksimum;
Vi har aftensmad stegt aubergine kaviar, stegt svinekød og salat. 100-200-100 gram, henholdsvis. Vi vasker ned med te.

Anden uge Første dag:

Ristet courgette og et stykke svinekød: 100 gram. Grøn te;
Oksekødstykker og ost (kan være "Parmesan"): 100 gram hver, 2 kogte æg. kaffe;
Kogt fisk (enhver), cottage cheese: 200-100 gram, henholdsvis. Vi vasker ned med et glas mælk;

Anden dag:

100 gram kalkunfilet, kogt i saltet vand, lille tomat, grøn te;
Vi laver en salat af oliven, ost og rejer - 150 gram, svinekød, kogt æg;
Kanin gryderet (200 gram), aubergine, stegt i vegetabilsk olie (100 gram), et glas æblejuice.

Tredje dag:

Kogt skinke og kål salat (frisk eller sur), henholdsvis 200-100 gram. Urtete;
Vi laver radise salat (2-6 stykker), sæson med olivenolie. En halv liter bouillon og 200 gram kød. kaffe;
Stegte gulerødder og stegt kød i brødkrummer: 100 gram.

Fjerde dag:

Et stykke kalvekød (200 gram), stegt i smør, en kop yoghurt, salat (100 gram). Mineralvand;
Fisk stuvet i tomatsauce, kylling bouillon, hård ost: 200-500-100 gram, henholdsvis. Kaffe, du kan tilføje en dråbe mælk;
Kødhakket, agurk (frisk eller saltet), et glas druesaft.

Dag fem:

Stek æg fra 2-3 æg, samt 200 gram kyllingelever (også stege).
Stekt fisk og kylling bouillon. kaffe;
Hakk fra ethvert kød, stegt i brødkrummer, lille tomat, et glas æble eller druesaft.

Dag seks gentager dag ét.Den syvende er den anden dag. Vi kiggede på Kremls kostmenu i to uger. Hvis du ikke er tilfreds med resultaterne opnået i løbet af disse dage, kan du fortsætte med at tabe dig ved hjælp af denne metode ved at bruge ovenstående produkter.

Stadier af vægttab

Den første fase af Kreml-diæten er den vigtigste.Og vi så på det ovenfor. På dette stadium bør kulhydratindtaget ikke overstige 20 år. om dagen. Den første fase varer 2 uger eller en måned. Dernæst går vi videre til næste fase af Kreml-diæten. Vi begynder at introducere flere grøntsager, nødder og bær i vores kost. Prøv at øge mængden af kulhydrater om ugen med maksimalt 5 år. Følg regimet, spis ikke for meget, men gå heller ikke uden mad i mere end 6 timer. Når du indser, at der ikke er så mange ekstra kilo tilbage (2-3), kan du begynde på tredje etape. Det varer 2-3 måneder. Bring gradvist mængden af kulhydrater til det normale - tilføj 10 år hver uge. Det er på dette stadium, at du vil forstå, hvilken mængde kulhydrater du kan tage uden frygt for at tage på. På den sidste fase af Kreml-diæten er det meget let at falde af, så vær ekstremt på vagt. Ja, du kan forkæle dig selv med et stykke chokoladekage, men ikke mere end en gang 2-3 uger. I første omgang vil det ikke være let for dig at overholde normerne for Kreml-diæten. Du bliver nødt til konstant at studere fødevareetiketter og beregne mængden af kulhydrater. Men meget snart vil du vænne dig til det, huske meget og kende indikatorerne for de produkter, du har brug for udenad. Selv i den sidste fase af Kreml-diæten er der stadig fødevarer, der er strengt tabu. I den næste måned skal du give dem helt op:

Brød. Spiste 100 gram brød - kom ikke til køleskabet hele dagen;
Korn: semolina, ris, byg. Vi udelukker - de indeholder mere end 40 y.e.
Også pasta, vi gemmer os på den fjerne hylde.

Det er værd at sige, at enhver diæt harkontraindikationer. Sørg for at konsultere en ernæringsekspert, før du begynder at tabe dig. Og glem selvfølgelig ikke fysisk aktivitet. Når alt kommer til alt, uden dem, vil din tyndere krop ikke se æstetisk tiltalende ud: huden vil synke, folder og strækmærker vises. Efter helt at have holdt op med diæten, prøv at holde dig til ordentlig ernæring, gå oftere i frisk luft og smil altid! Intet gør trods alt en kvinde smukkere end et åbent smil og et strålende udseende! Vi anbefaler at læse: