Kreml-diæten giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig5-6 kg på omkring otte dage, og det særlige ved denne diæt er, at jo større den oprindelige vægt er, jo hurtigere går den væk. Selve Kreml-diæten var indhyllet i hemmeligholdelse i mange år, den blev også kaldt "amerikanske astronauters diæt" den blev ikke afsløret, hvilket kun gav anledning til talrige rygter om dens mirakuløshed og utrolige effektivitet. I dag er Kreml-metoden til at tabe sig meget populær, den hjælper med at slippe af med ekstra kilo uden at udmatte dig selv med sultestrejker. Denne vægttabsordning har fået sit navn, fordi den blev tyet til af mange politikere, som dog ikke begrænsede sig til at spise gourmetmad og velsmagende mad. Den største forskel er faktisk, at fødevarer som kød, fiberrige grøntsager og masser af væske (inklusive nogle alkoholiske drikkevarer) er tilladt. Kulhydrater er udelukket i denne diæt.

Ugentlig menu til dem, der ønsker at hurtigt tabe et par pund

Kreml-diæten er baseret på en særlig,glykæmisk indeks for hvert produkt. Desuden, jo større mængden af ​​glukose i produktet, desto højere score tildeles det. For denne diæt er fødevarer med høje indikatorer udelukket fra Kreml-diæten, der omfatter op til 40 enheder, hvilket gør det muligt at tabe op til 5,5 kg på otte dage. Du kan opretholde den resulterende indikator ved at følge en diæt på op til 60 enheder med et større antal, vægtøgning forekommer. Beregning af produkter skal foretages i henhold til nedenstående data. Vi tilbyder en prøvemenu til en uges diæt. Mandag (38 point):

• Morgenmad: et stykke ost, stegte æg (4 æg) med skinke, en kop te eller kaffe.
• Frokost: Salat af oliven og blæksprutte, Piletræetsfilet med champignon, te.
• Snack: 1 æble.
• Middag: tomat, et stykke kogt kylling, usødet yoghurt.

Tirsdag (22 point):

• Morgenmad: cottage cheese, 2 æg, fyldt med svampe, te uden tilsat sukker.
• Frokost: grøntsagssalat med peber, svinekotelet, kaffe uden sukker.
• Snack: valnødder.
• Supper: kogt blomkål, kyllingbagt bryst med ost, te uden sukker.

Onsdag (24 point):

• Morgenmad: et stykke ost, 2 kogte æg, en kop te uden sukker.
• Frokost: grøntsagssalat med smør, shish kebab, te / kaffe uden tilsat sukker.
• Eftermiddagsmad: 10 oliven (sort).
• Middag: 1 tomat, et stykke kogt fisk, usødet yoghurt.

Torsdag (22 point):

• Morgenmad: Salat med blomkål, 4 kogte pølser, en kop te uden sukker.
• Frokost: salat af grøntsager og mushroom, lam kebab lam, kaffe uden sukker.
• Snack: valnødder.
• Middag: en salat, et lille stykke stegt fisk, en kop te uden tilsat sukker.

Fredag ​​(29 point):

• Morgenmad: Kostostost med urter, en kop te uden sukker.
• Frokost: salat (tomater, oliven), svinekødfilet med et æg, usødet te.
• Eftermiddagsmad: Jordnødder.
• Middag: en saladsalat, et stykke kogt fisk, et stykke ost, et glas tør rødvin.

Lørdag (32 point):

• Morgenmad: et stykke ost, stegte æg (2 æg og skinke), en kop usødet kaffe.
• Frokost: kogt blæksprutte og mayonnaise, bøf, et glas rød tør vin.
• Snack: et æble.
• Middag: Leavesalat, stegt fisk, usødet yoghurt.

Søndag (33 point):

• Morgenmad: 4 pølser kogt, squash kaviar.
• Frokost: salat, kylling grillet, usødet te.
• Snack: valnødder.
• Middag: tomat, fedtfattig yoghurt, kogt kød.

Tabel af produkter: fra kød til drikkevarer

Her er en tabel over produkter, der er tilladtanvendelse eller forbudt, punkter for deres overensstemmelse pr. 100 g eller én enhed produkt. For at bevare en stabil vægt skal du tage op til 60-70 point om dagen, men for at tabe dig — kun 40 point, ikke mere. Kan bruges:

• Kødprodukter:

kogt kød (100 g — 0),

kødbouillon eller kylling (500 g — 0),

svinemørbrad, lam (100 g — 0),

naturlig kotelet (100 g — 0),

kogt fjerkrækød (100 g — 0),

kød stegt i rasp (100 g — 5),

kød med melsauce (100 g — 6),

hjerner (100 g — 12),

kalvelever (100 g — 4),

okselever (100 g — 6),

bøf (100 gram -1)

pølse (100 g — 1),

skinke (100 g-1),

oksekødgryderet (100 gram — 5),

ragout af oksekød (100 g -10),

svinegulasch (100 gram — 9),

eventuelle æg (1 stk — 0,5).

• Fisk og skaldyr:

kogt fisk (100 g — 0),

sardiner (3 stykker — 0),

ål (100 g — 0),

krabber (100 g — 2),

saltede sild (100 g — 2),

røget sild (100 g — 4),

fisk med tomatsauce (100 g — 6),

muslinger (100 g — 5),

blæksprutte (100 g — 4),

østers (100 g-7),

hummer (100 g — 1),

rejer (100 g — 0),

havmuslinger (100 g - 2,5).

• Mejeriprodukter: fløde (to spiseskefulde - 1), hytteost (100 g - 3), ost (100 g - 0,5/2).
• Fedtstoffer: smør (20 g - 1), vegetabilsk olie (20 g - 0), margarine (20 g - 0), mayonnaise (20 g - 1), sojamælk (250 g - 1,2), tofuost (100 g - 2).
• grøntsager:

radise, frisk eller i salat (6 stykker - 0,5),

kogt blomkål (100 g - 6),

frisk kål (100 g - 5),

surkål (100 g - 3),

grønne bønner (100 g - 8),

gulerødder (100 g - 5),

eventuelle svampe (100 g - 6),

auberginer (100 g - 3),

zucchini (100 g - 4),

kinesisk radise (100 g - 1),

frisk tomat (1 stykke - 6),

dåsetomat (1 stykke - 4),

frisk agurk (1 stykke - 5),

syltet agurk (1 stykke - 2),

grønne løg (kop - 5).

• Drikkevarer: mineralvand (250 g - 0), et glas te eller kaffe uden sukker (250 g - 0), vodka, whisky, rom, cognac, tequila (150 g - 1), tør vin (250 g - 1) .

Hvad er der sjældent spist?

Kan bruges yderst sjældent:

• Grøntsager:porre (1 stk - 11), grøn peber (1 stk - 9), græskar (100 g - 10), løg (1 stk - 8), rødbeder (1 stk - 6), majs (1 kolber - 15), velkendte linser (0,5 kopper - 14), sojabønner (0,5 kopper - 6), kikærter (0,5 kopper - 16).
• supper:

tomatsuppe (500 g - 17),

grøntsagssuppe (500 g - 16),

ærtesuppe (500 g - 20),

gullaschsuppe (500 g - 12),

svampesuppe (500 g - 15),

diverse kødsolyanka (500 g - 22), grønkålssuppe (500 g - 12).

• Mejeriprodukter: creme fraiche (200 g - 10), mælk (250 g - 6), yoghurt, kefir (250 g - 13).
• Frugter, nødder, bær:

rosiner (150 g - 8),

figner (1 stykke - 8),

abrikos (1 stykke - 3),

fersken (1 stykke - 9),

avocado (1 stykke - 5),

kiwi (1 stykke - 9),

blomme (1 stykke - 8),

mandarin (1 stykke - 6),

citron (1 stykke - 6),

tranebær (1 spsk - 8),

jordnødder (2 fulde spiseskefulde - 1,8),

hasselnødder (to fulde spiseskefulde - 1,2),

græskarkerner (to fulde spiseskefulde - 2,4),

solsikkefrø (to fulde spiseskefulde - 1,5),

pinjekerner (to fulde spiseskefulde - 1,7),

mandler (100 gram - 11).

• Krydderier, krydderier:

kanel (0,5 tsk - 0,3),

kokosnød (to fulde spiseskefulde - 0,8),

chilipeber (1 tsk malet peber - 0,5),

eddike (1 fuld spiseskefuld - 2,3),

rødvinseddike (1 fuld spiseskefuld - 0),

sennep (1 hel spiseskefuld - 0,5),

kapers (1 spiseskefuld - 0,4),

hvidløg (1 fed - 1),

ingefær (1 spiseskefuld rod - 0,8),

peberrod (1 spiseskefuld - 0,4),

ketchup (1 spiseskefuld - 4),

sorte oliven (5 stykker - 0,7),

grønne oliven (5 stykker - 2,5),

sojasovs (1 spsk - 1),

tahin (1 spiseskefuld - 2,5),

barbecue saucer (2 spsk - 3,6),

søde og sure saucer (0,25 kopper - 15),

tomatsauce (0,25 kopper - 3,5),

kødsovs (0,25 kopper - 3),

urter (spsk - 0,1).

• Drikkevarer: æblejuice (250 g - 10), druesaft (500 g - 10), tomatjuice (500 g - 10).

Hvad kan ikke bruges kategorisk?

Kreml-diæten udelukker følgende produkter:

Grøntsager: Kogt, bagt, stegte kartofler, Mos kartofler, Kartoffelchips.

Sød:granuleret sukker (1 tsk - 26), kondenseret mælk, kaffekage, chokoladekage, flødekage, kager uden fyld eller fløde, frugtkager, pandekager, tekiks, forskellige cremer, frugtis, slikkepinde, mælkechokolade, rosiner, marmelade , noget slik, skat.

Korn, brød: hvidt og sortbrød, halve grød, havregryn, boghvedegrød, nudler, kogt ris, majsflager.

Bær, nødder, frugter: æbler, appelsiner, bananer, nektariner, pærer, ananas, vandmelon, cantaloupe, abrikoser, brombær, kirsebær, blåbær, kogte svesker, forskellige typer af bær.

Drikkevarer: appelsin og grapefrugtsaft, kakao med mælk, øl, likører, kompotter.

Kreml-diæten til vægttab kan brugesnæsten alt. Det kræver ikke at opgive kød, dets kost indeholder en stor mængde protein, hvilket er fantastisk for atleter, men det har meget få kulhydrater. Det særlige ved denne diæt er, at den ikke er særlig egnet til at tabe en lille mængde vægt (2-3 kg), men til at slippe af med 5-10 kg - Fantastisk! Men Kreml-diæten kræver også en vis indsats fra din side: du skal helt opgive slik i en lang periode, og dens hoveddiæt består af kød og fisk. Du kan ikke tabe dig med sådan en diæt, hvis du har problemer med dine nyrer, mave-tarmkanalen, hvis du er gravid, hvis du stadig ammer, eller hvis der er kontraindikationer af medicinske årsager. Derudover anbefales det at tage forskellige vitaminkomplekser, der hjælper med at opretholde en ordentlig balance i kroppen. Dette er et obligatorisk krav, som ikke bør forsømmes.

Kommentarer

kommentarer