Selvfølgelig ønsker alle kvinder at se enkle udfejlfri. Og endnu mere når vinteren slutter og foråret og sommeren nærmer sig. Og det betyder åbne solkjoler, dybe halsudskæringer, shorts og badedragter. Generelt skal du hurtigt gå på diæt. Men hvilken skal man vælge? Dette er et ret komplekst spørgsmål, der skal gribes an på en meget ansvarlig måde. Kefir diæt betragtes som en af de mest populære diæter. Hun bliver rost på tv, i magasiner og på internettet. Men hver diæt er en test for kroppen, og damer begynder straks at "kaste sig i poolen på hovedet", annullere alle fødevarer og forsøge at nøje overholde diæternæringen. Faktisk er en kefir-diæt i 7 dage et alvorligt slag for kroppen, især for metabolisk funktion, så du skal først forberede dig. Nemlig — Reducer dit kalorieindtag med næsten det halve.
Forberedelse til en kost
Reducer gradvist fødeindtagelsen.Vi nægter sød-melet-krydret-stegt mad. Dette skal også ske gradvist. Husk, at dit mål er at tabe dig, ikke at sulte dig selv. Som et resultat bør din daglige menu være som følger:
- Morgenmad: grød på vandet. Du kan tage enhver gryn, selv semolina, men ikke en dråbe mælk eller smør i pladen skal ikke være. Lidt podolitisk mad, uden fruktose;
- Anden morgenmad: et glas kefir;
- Frokost: okroshka på kefir, magert kød, grøntsagssalat;
- Middag: fisk kogt eller dampet.
Denne diæt vil være ideel til at skifte til en strengere kefir-diæt. Hvis du er i stand til at spise sådan i mere end 3 dage, så kan du roligt gå på slankekur.
Menu af kefir diæt
Gør dig klar, diæten er meget streng. Men hvis du har forberedt dig på forhånd, så vil intet være svært. Husk med det samme - du skal drikke halvanden liter kefir hver dag.
- Den første dag. Drik kefir (på ethvert tidspunkt af dagen), og spiser op til 4 kartofler, kogte "i uniform";
- Den anden dag. Kefir og 4 grønne æbler;
- Den tredje dag. Kefir og et kilo frugt eller bær. Eliminer druer og bananer - de er for højt i kalorier;
- Fjerde dag Kun kefir. Intet andet kan ikke spises;
- Den femte dag. Kefir og kyllingefilet. Kød skal tages fra brystet (det såkaldte hvide kød) og koges uden salt;
- Den sjette dag. Kefir, grøntsager. Grøntsager kan koges eller spises rå, kun uden salt. Antallet af grøntsager er omkring et kilo;
- Den syvende dag. Kun kefir.
Kefir diæten er meget praktisk, fordi den ikke krævernogle særlige tilberedning af retter, yderligere økonomiske udgifter. Alt er nemt og enkelt. Og hvis du udfører den forberedende fase korrekt, vil din krop fint tåle sådan ekstrem ernæring. Bare glem ikke det vigtigste - salt skal helt fjernes fra din kost.
Sådan kommer du ud af kosten korrekt
Alle ernæringseksperter vil enstemmigt sige - det er umuligt.brat stoppe diæten. Og hvis du har været på en streng restriktion i en uge, bør du under ingen omstændigheder kaste dig over fødevarer med højt kalorieindhold med det samme. Dette vil ikke kun dræbe alle resultaterne, men også forårsage betydelig skade på helbredet. Bare husk et par regler:
- Du kan ikke straks lægge fedtet mad;
- Salt bør også forbydes. Minimum i 3-4 dage efter kosten. Indtast kun gradvist det i opvasken;
- Sørg for at drikke kefir hver dag. Du kan tilføje lidt honning og endda sukker.
Kun på denne måde kan du gå videre til tættere fødevarer. Og du skal stadig være forsigtig - spis først fisk og kogt kød, først derefter kan du skifte til stegt og røget mad.
Kontraindikationer
Som enhver sultestrejke har en ugentlig kefir-diæt kontraindikationer. Sørg for at tjekke dem ud:
- Diabetes mellitus;
- Forøget surhed af mavesaft
- Forstyrrelse af metabolisme og kardiovaskulær system;
- Inflammatoriske processer af indre organer;
- Nogle hudsygdomme - for eksempel psoriasis;
- Nylige kirurgiske indgreb;
- Kvinder, der kun har afsluttet kritiske dage, bør ikke gå på en kost;
- Du kan ikke bruge denne form for kosternæring til unge, gravide og ammende kvinder.
Denne type ernæring kaldes en mono-diæt.Disse er de farligste diæter for kroppen, sørg for at konsultere din læge. Husk, at du kan skade dit helbred. Der er hyppige tilfælde af patienter, der henvender sig til kirurgiske og terapeutiske klinikker. Klager: svaghed, kvalme, feber. Alt dette kan signalere begyndelsen af et mavesår, efterfulgt af et perforeret sår og operation. Generelt er udviklingen af begivenheder for dyster, så vi er nødt til at nærme os spørgsmålet om diæternæring "med følelse, sans og balance."
Resultater og anbefalinger
For det første, selv på den forberedende fase, duDu vil bemærke, hvordan de ekstra kilo forsvinder fra dig, og din hud får en behagelig farve. Det betyder, at stofskiftet normaliseres, og toksiner og affald elimineres. For det andet roses 7-dages kefir-diæten for, at den giver dig mulighed for at slippe af med 7-10 kg overskydende vægt. Og dette er slet ikke et eventyr, men sandheden. For det tredje, efter en kompetent udgang fra kosten, kan du opretholde din tilstand ved lejlighedsvis at arrangere fastedage på den samme kefir. Hvis du tror, at det kun er på grund af overdreven ernæring, der "folder" og en hængende mave opstår, så tager du meget fejl. Det kan være arvelighed eller helbredsproblemer. Du bør ikke åndssvagt sulte — Det vil ikke skade at se en læge. Og en ting mere - du bør ikke stole udelukkende på en syv-dages diæt. Sørg for at dyrke noget fysisk træning. Lad det ikke være udmattende træning og "hårdt arbejde" på simulatorer. Det er bedre at gå til morgenløbeture i parken eller rundt i huset, lave øvelser og blot føre en aktiv livsstil. Ja, banale råd, men de er meget effektive. Vores liv er trods alt automatiseret overalt: elevatorer, biler, undergrundsbaner, taxaer. Og du går flere ture, går på skøjtebanen, spiller bowling. Generelt er der mange muligheder, og det er vigtigt at vælge, hvad der passer dig individuelt. Og glem ikke, at du ikke kan "sidde" på en sådan diæt mere end en gang hver sjette måned. Alligevel er dette for hårdt for kroppen, og mens restitution og en langsom overgang til normal ernæring finder sted, vil du være klar til et nyt "løb". Ja, det er svært, men ingen lovede, at det ville være nemt. "Skønhed kræver ofre" & # 8212; denne erklæring er stadig gyldig i dag. Så du bliver nødt til at gøre alt og følge alle instruktionerne. Vi anbefaler at læse:
