Irritabilitet er følelsesmæssigten tilstand karakteriseret ved en akut følelse af skuffelse eller ærgrelse. Vi kan have mange årsager til irritation, hvoraf de mest almindelige er forskellige stressende livssituationer. De fleste mennesker oplever perioder med mild irritabilitet fra tid til anden, men hvis tilstanden bliver vedvarende, kan det også indikere visse medicinske tilstande.
Mulige årsager til irritabilitet
Irritation kan påvirke enhveruanset hvor gammel eller ung han er. Og årsagerne til irritabilitet kan være meget forskellige. Årsagen kan være noget så simpelt som mangel på søvn eller noget meget mere alvorligt, såsom en kompleks medicinsk tilstand. For at forstå, hvordan du håndterer din irritabilitet, skal du først forstå, hvad der forårsagede problemet. Nogle mennesker bliver mere irritable om morgenen, andre bliver irriterede over hver eneste lille ting sidst på eftermiddagen. Graden af irritation afhænger i høj grad af den specifikke situation for den enkelte person. Og generelt skaber denne reaktion et højere spændingsniveau hos andre, hvorfor det er så vigtigt at finde måder at holde sin irritabilitet under kontrol. Hvem af os har ikke været ude for dette, da der pludselig, tilsyneladende uden nogen åbenbar grund, falder over os en frygtelig utilfredshed med alting? Vi kan blive irriterede over dem, som vi arbejder sammen med, sidder ved samme skrivebord, bor under samme tag; og samtidig kan det forekomme os, at der ikke engang er nogen grund hertil. Hvordan kan du tage dig sammen og kontrollere din adfærd, hvis du ikke engang kan forstå, hvad der præcist gjorde dig vred? For at finde ud af, hvad der foregår, skal du prøve at finde ud af, hvad der bekymrer dig mest. For at gøre dette er det nødvendigt at træde tilbage fra situationen og analysere den. Husk på, at hvis du ikke er villig til at arbejde på det og leder efter årsager til din irritabilitet, kan det meget hurtigt udvikle sig til vrede. Når du først krydser denne usynlige grænse, er der mange ting, du kan gøre eller sige, som du senere vil fortryde. Men hvis du gider at finde årsagen, kan du finde en løsning på problemet. Eller i det mindste forsøge at undgå sådanne situationer i fremtiden. Medicinske årsager Alt for ofte kan årsagen til følelsesmæssige sammenbrud være fysiologiske processer, der forekommer i vores krop. For eksempel kan irritabilitet blive et sekundært tegn på udviklingen af en kronisk sygdom. For at afgøre, om årsagen til en konstant følelse af irritation er en medicinsk eller følelsesmæssig faktor, er det værd at gennemgå en grundig undersøgelse. Under alle omstændigheder anbefaler vi stærkt, at du gør dette. I mellemtiden, lad os tale om alle de mulige medicinske årsager.
- Lægemidler Nogle lægemidler,der påvirker patientens centrale nervesystem, kan fremkalde irritabilitet i ham. Det kan forårsage en sådan tilstand og ændre doseringen af lægemidlet. Og til tider ikke medicinen selv, men de bivirkninger det forårsager kan give alle de samme tilstander af nervøsitet.
Denne effekt kan være forårsaget af samspillet mellem toeller flere lægemidler, som hver for sig ikke vil have en lignende virkning på nervesystemet. I dette tilfælde vil den irritation, som en person oplever, være vedvarende og langvarig - den vil vare så længe du tager en sådan kombination af stoffer. Hvis du tager medicin alene, bør du stoppe behandlingen med det samme. Og hvis en læge har ordineret medicinen, skal du skynde dig at rådføre dig med ham. Der er ét stof, som mange mennesker ikke kender til, men det kan også forårsage øget irritabilitet. Det er koffein. Indtagelse af store mængder koffein i løbet af dagen kan forårsage angst og øge din puls; Derudover kan koffein interagere med den medicin, du tager.
- Sygdommen kan forårsageen person føler sig nervøs og utålmodig i forbindelse med dagligdags problemer. Vores krop, der er beskyttet mod sygdommen, får os til at føle sig utilpas, og det kan føre til træthed og irritabilitet. Det er ikke overraskende, at når vi bliver syge, bliver vi meget mere sårbare følelsesmæssigt.
- Smerter Enhver kan få dig til at tabetolerance overfor mennesker og omstændigheder, hvilket fører til øget irritabilitet. Prøv at komme ind i en tvist med en person, der har tandpine - du skænder bare, hvis du ikke kender årsagen til hans inkontinens! Hovedpine kan også gøre en person uudholdelig i kommunikation. Og så med enhver smertestimulering.
- Alkoholabstinens Når en person ikke modtagerden sædvanlige andel af alkohol reagerer centralnervesystemet kraftigt på faktorer som stærkt lys, støj, skarp lugt og ændring i omgivelsestemperaturen. Fraværet af alkohol kan også forårsage generel utilpashed, som til sidst også kan føre til irritabilitet.
- Diabetes mellitus Her er humørsvingninger afhængigefra niveauet af sukker i blodet. Disse niveauudsving, som skyldes kroppens konstante kamp for at forsøge at regulere mængden af sukker, kan forårsage modsatte følelsesmæssige tilstande - fra tilfredshed og ro til negativitet og irritabilitet. Effekter på centralnervesystemet kan også forekomme på grund af brugen af stoffer mod diabetes.
- Problemer med søvn Det sker, at vi er overvældetsøvnløshed, eller vi har simpelthen ikke tid eller betingelser for en fuldvurderet søvn. Mangel på søvn er ikke kun i stand til at gøre en person irritabel, men kan også føre til alvorlige psykiske problemer. Ikke for ingenting, at den mest frygtelige tortur i Kina blev betragtet som obligatorisk søvnmodtagelse i flere dage - som følge heraf blev mange skøre!
De mest almindelige fysiologiske årsager til irritabilitet hos kvinder Ud over de allerede nævnte årsager er der dem, der oftest (eller endda kun) forekommer hos kvinder.
- Depression Det er en smertefuld tilstand, atfår dig til at føle sig nedsænket i sorg så meget, at det er umuligt at leve i det ordinære regime. Kvinder, som individer mere følelsesmæssige, er deprimeret meget mere end mænd. For eksempel kan en kvinde falde i postpartum depression, da hun er deprimeret af de ændringer, der finder sted med sin krop og skræmmer det enorme ansvar, hun føler, når hun bliver en mor.
- Premenstruel PMS er meget almindeligbliver en udløser for kvinders ubalance. Irritabilitet ledsaget af konstante humørsvingninger begynder at forstyrre os om en uge før menstruationens start. Og alle disse adfærdsmæssige "tricks" forklares ved at ændre den hormonelle baggrund.
- Overgangsalderen Princippet er det samme som under PMS -alt sammen på grund af forandringen i hormonets baggrund i den kvindelige krop. Menstruationscyklussen er brudt, og kvinden går ind i perimenopausen. På dette tidspunkt produceres meget mindre østrogen og progesteron, og disse er hormoner, som påvirker en kvindes følelsesmæssige tilstand.
- Basidovs sygdom Irritabilitet er enaf tegnene på denne sygdom. Det er en autoimmun sygdom, og det påvirker skjoldbruskkirtlen på en sådan måde, at den begynder at producere en for stor mængde bestemte hormoner. Så snart dette sker, begynder hjertefrekvensen at stige; Den hastighed, hvormed kroppen behandler mad til nyttig energi, ændrer sig også.
- Anæmi Dette er en blodsygdom forårsaget afet fald i niveauet af hæmoglobin. Da det transporterer ilt fra lungerne til cellerne i kroppen, mangel på hæmoglobin og dermed af oxygen fører til det faktum, at kroppen ikke kan fungere normalt. Menneske begynder at opleve en konstant følelse af træthed, og træt og sur er meget lettere end en person kraftig. Kvinder er mere tilbøjelige til anæmi, især på grund af forhøjet blodtab under menstruation på grund af forskellige sygdomme.
Følelsesmæssige problemer Følelsesmæssige problemerkan være hovedårsagen til irritabilitet. De kan være midlertidige - for eksempel et skænderi med familien eller en konflikt på arbejdet, — og konstant - stress, depression eller lignende årsager. Stress er den mest almindelige årsag, der fører en person til mangel på tilbageholdenhed og nervøsitet. For at bekæmpe irritabilitet skal du først identificere årsagen til stress og derefter eliminere den, hvis det er muligt. Hvis det er umuligt at fjerne årsagen til stress, så skal du lære at kontrollere din reaktion på det. Hvis du for eksempel bliver mødt af hård kritik fra kolleger, så prøv at respektere deres mening og overveje den fra et neutralt synspunkt, uden at lade følelserne stå i vejen for at finde den rigtige løsning. I dette tilfælde dæmper du den følelsesmæssige reaktion for at forhindre negative følelser, der kan forårsage stress og irritabilitet.
Sådan overvinder irritabilitet
Overdreven nervøsitet og manglende tilbageholdenhed kanføre til mange problemer i forhold til andre. Men du kan tage skridt til at undgå dette. Hvis dit humør i væsentlig grad påvirker din evne til at få succes på arbejdet og bevare sunde relationer derhjemme, så skal du gøre en indsats for at arbejde på dig selv. Her er et par trin, du kan tage for at opnå ro i sindet:
Du skal hjælpe dig selv!
Nogle gange bliver folk irritable pgaat de mangler færdigheder til at kommunikere effektivt med andre. For eksempel ved du ikke, hvordan du skal forklare nogen, at deres ord eller handlinger får dig til at føle dig utilpas. Dette kan føre til alvorlige skuffelser, fordi det er meget svært at tie, hvis du ikke kan lide noget. Men en hård vurdering af, hvad der blev sagt eller gjort, vil heller ikke forbedre situationen – i begge tilfælde vil irritation og vrede kun forstærkes. Det ville være meget mere effektivt her ikke at evaluere din samtalepartners handlinger, men at tale om dine følelser, der opstår på samme tid. Eller diplomatisk afslutte samtalen helt. Lad os sige, at nogen fortæller dig for højt om en begivenhed i deres liv, og du har hovedpine og ønsker stilhed. Du kan sige: "Hold nu kæft! Din ulækre knirkende stemme river min hjerne i stykker!” Eller du kan spørge: "Jeg har brug for at udføre et akut arbejde; kom nu, vil du fortælle mig det lidt senere?” Korrekt kommunikation er især vigtig, hvis du kender dine svagheder — tendens til irritation. Hvorfor skulle du ødelægge dine forhold til andre, når du simpelthen kan forbedre dine kommunikationsevner! Vi bør ikke glemme, at enhver person nogle gange har brug for at være alene med sig selv og sine tanker. Det er meget nemt at føle sig irriteret, når man konstant er omgivet af et stort antal mennesker med alle deres vaner og egenskaber. Det er umuligt konstant at tilpasse sig nogen og tage hensyn til nogens behov; du skal regelmæssigt bruge tid på dig selv. Irritation gør dig ikke kun træt, men gør det også svært at kommunikere med andre mennesker. Du vil gøre dig selv nervøs og få andre til at føle sig ulykkelige. Derfor, bekæmp din irritabilitet, giv den ikke en chance for at ødelægge dit liv! Vi anbefaler at læse:
