Hurtig træthed under graviditet: årsager

Øget træthed under graviditeten -almindeligt fænomen Foto: Getty Når en gravid kvinde oplever døsighed eller svimmelhed, men blodtrykket og temperaturen ligger inden for normale grænser, er der ingen grund til bekymring. Fra det øjeblik, hvor man opdager et barn i en fremtidig moders krop, opstår der en række ændringer:

• følelsesmæssig ustabilitet øger;
• det kardiovaskulære system begynder at fungere i en tilstand af den hævede belastning;
• den hormonelle baggrund ændrer sig hurtigt.

Alle disse processer kræver yderligereenergikostnader. Plus, alle kvinder, der er i position, fortsætter med at arbejde i samme rytme som før graviditet. Derfor den periodiske følelse af angst og fysisk svaghed. Kroppen signalerer således, at den forventende mor har brug for fuld hvile.

Træthed under graviditeten: hvordan man håndterer det?

Reducer arbejdsbyrden og bring dagens skema tilordre er den eneste vej ud af situationen. Den fremtidige mor skal forstå, at en del af arbejderne, sociale og familiemæssige forpligtelser skal overdrages eller helt opgives i de næste 9 måneder. Prøv at tage følgende foranstaltninger for at eliminere kronisk træthed:

• sov hver nat mindst 8-9 timer;
• en time før søvn, sluk tv'et, computeren og tag smarttelefonen væk - læs bogen, bladet eller kommuniker med slægtninge;
• hver dag gå i mindst 20-30 minutter, og før du går i seng, luft et soveværelse;
• i løbet af dagen glem ikke at spise på en afbalanceret måde, helst på bestemte tidspunkter;
• Gå ikke i seng sulten: snack med en kalkun sandwich, et glas yoghurt eller enhver anden let mad;
• find en behagelig pose til at sove
• flere gange om ugen, lad musklerne have en let fysisk belastning.

Hvis selv efter normalisering af den daglige rutinetræthed går ikke væk, se læge. I nogle tilfælde observeres et kraftigt fald i hæmoglobin hos gravide kvinder, for at øge det, der er nødvendigt at skifte til en særlig kost og drikke et kursus af vitaminer.

Kommentarer

kommentarer