Hvis du tænker på, hvordan du taber dighurtigt, så ved, at du ikke er alene. Du kan ikke engang forestille dig, hvor mange kvinder i vores land, der drømmer om at tabe ekstra kilo så hurtigt som muligt. Nogle mennesker har brug for dette for at blive slankere og mere attraktive, mens andre har brug for det for deres eget helbred og for at forbedre deres livskvalitet. Der er mange måder at tabe overskydende vægt hurtigt - disse inkluderer strenge diæter, besynderlige slankepiller og lange faster. Men i de fleste tilfælde er resultaterne af disse metoder flygtige - efter nogen tid vender overvægten tilbage. Men det værste er, at du med sådanne eksperimenter kan forårsage alvorlig skade på din krop. Hvis du tilhører kategorien af kvinder, der bekymrer sig om deres eget helbred, så prøv at lytte til vores råd om, hvordan man taber sig meget hurtigt uden at skade dit helbred.
"Drik vand, spis vand" ... du bliver aldrig fedt
Det første og vigtigste råd til dem, der ønskerTab dig hurtigt - drik så meget vand som muligt. Rent, stille vand er ikke kun en kilde til sundhed, ikke bare et middel til at slippe af med giftstoffer, men også en mulighed for at optage plads i maven for ikke at spise et par ekstra portioner mad. Når alt kommer til alt, hvis du drikker et glas vand hver gang, før du spiser noget velsmagende, så vil du indtage meget mindre mad, og din appetit vil falde. Men hvis det er svært for dig at drikke almindeligt vand i store mængder, og du beslutter dig for at søde det eller tilføje et par syltebær til det, vil en sådan udskiftning ikke give meget effekt. Husk den gyldne regel for ethvert vægttab: reducer mængden af sukker, du indtager til et minimum! Ellers, i stedet for at tabe et par ekstra kilo, vil du tage en hel del på i vægt. Hvis du i løbet af vægttabsperioden erstatter din sædvanlige te, kaffe, juice med almindeligt drikkevand, så vil du, før du ved af det, have reduceret antallet af kalorier, du indtager. I øvrigt bør de juicer, som du køber i kasser i supermarkeder, også udelukkes fra din kost, mens du taber dig, fordi de indeholder meget sukker. Hvis du virkelig ikke kan leve en dag uden denne drik, så drik udelukkende friskpresset juice - de indeholder naturligt sukker, hvilket er meget mindre farligt for din figur. Når du øger mængden af drikkevand, du drikker, så husk: du bør ikke erstatte selve maden med det, for du vil gerne tabe dig og forblive i live og sund, vel?
Uden kostvaner - ingen steder
Uanset hvor meget vand du drikker på en dag, udenDet er umuligt at tabe sig med ordentlig ernæring, og endda hurtigt. Derfor informerer vi alle elskere af kager og donuts: du bliver nødt til at skille dig af med dine lækre, men så skadelige melprodukter og skifte til frugt og grøntsager. Faktum er, at der er en vis norm for kalorier, som en person skal forbruge dagligt, og alt, der går ud over denne norm, fører til ekstra pounds. Hvis du ikke kender din egen norm (for den gennemsnitlige pige er dette omkring halvanden tusinde kilokalorier) eller tvivler på det, så diskuter dette emne med din læge. En specialist vil helt sikkert fortælle dig, hvor meget du skal spise baseret på din alder, højde og aktivitetsniveau. Så snart problemet med normen er fastlagt, skal du gøre det til dit mål ikke at afvige fra de krævede tal og tælle kalorierne for hver spist ret. Det vil være fantastisk, hvis du har en særlig notesbog, hvor du vil skrive alle dine måltider ned og tælle kalorier. Når du kender dit kalorieindtag, kan du begynde at finde den rigtige kost. Selvfølgelig, hvis vi taler om meget hurtigt vægttab, så er mono-diæter bedst egnede til dig. Det er diæter, hvor du kun kan spise én fødevare i en vis periode og skylle den ned med vand. Der er en boghvede mono-diæt, ris, kefir, gulerod osv. Men med alle de mange forskellige sådanne diæter kan en sådan ernæring ikke kaldes afbalanceret, og sammen med en slank figur og en smal talje er det ganske muligt at udvikle sig gastritis og en masse andre sygdomme. Derfor tilbyder vi dig flere effektive, men sundere kostvaner: Kåldiæt Denne diæt hjælper dig med at tabe omkring fem kilo om ugen. I løbet af denne tid skal du spise så meget kål som muligt — det kan være almindelig grøntsagssuppe eller bare kål, frisk eller stuvet. Udover grøntsager kan du tillade dig lidt kogt oksekød og ris som tilbehør samt mindst fire glas rent drikkevand om dagen. På grund af det faktum, at denne diæt praktisk talt ikke indeholder fedt og mange fibre, vil vægttab ske meget hurtigt. Det anbefales dog ikke at opretholde en sådan diæt i mere end syv dage, ellers vil du lide af mangel på visse næringsstoffer. Generelt kræver de fleste diæter (og kåldiæter i særdeleshed) brugen af multivitaminer for at opretholde balancen i kroppen. Saltfri diæt Som navnet antyder, opfordrer denne diæt dig til at stoppe med at spise salt. Overhovedet. Det betyder, at du ikke kun holder op med at tilsætte salt til din hjemmelavede mad, men du vil også stoppe med at købe mange tilberedte fødevarer, der indeholder natriumchlorid (nogle af dem indeholder omkring tredive procent af det daglige saltbehov for en person). Derudover skal du glemme alt om at gå på caféer og restauranter - de vil næppe give dig absolut saltfri mad. Når du spiser en saltfri diæt, er følgende fødevarer forbudt:
- Fed, stegt mad;
- Spicy, røget mad;
- Pickles og marinader;
- Bouillon af fisk og kød;
- Svinekød og lam;
- Konfekture.
Følgende produkter er tilladt:
- Vegetabilske supper;
- Rugbrød;
- Kogt fjerkræ, oksekød eller fisk;
- Grøntsager, frugter og bær;
- Æg (højst en dag pr. Dag);
- Fedtfattig hytteost;
- Mælk.
Ved at følge en saltfri diæt i to uger kan du tabe dig otte til ti kilo overskydende vægt.
Vægttab ved hjælp af SPA-procedurer
En anden måde at slippe af med det hurtigt og nemtнескольких лишних килограммов – это SPA-процедуры, провести которые можно как в салоне красоты, так и в домашних условиях (к примеру, поход в сауну или баню). Воспользовавшись такой услугой, можно зрительно уменьшить жировую подушку на животике, подтянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма. Конечно, все эти впечатляющие результаты будут нести исключительно временный характер, если вдобавок к этим процедурам вы не перейдете на правильное, рациональное питание. Тем не менее, получить более подтянутую фигуру без сложных диет и физических упражнений в SPA-салоне вполне можно. Обертывания для похудения На самом деле, видов обертывания для похудения очень много: это и водорослевые, и медовые, и шоколадные, и глиняные обертывания. Перечислять можно очень и очень долго. Конечно, гораздо приятнее совершать все эти процедуры в SPA-салоне, где опытный специалист поможет вам не только похудеть, но и получить громадное удовольствие от самого процесса. Однако для многих женщин роскошь посещения подобных салонов пока недоступна, и они предпочитают делать обертывания самостоятельно, в домашних условиях. Водорослевое обертывание Самое приятное в водорослевом обертывании — это то, что уже после первой процедуры уходит примерно полтора-два сантиметра с вашей талии. Достаточно купить пару пакетиков ламинарии (эта водоросль активно продается в аптеках) и научиться делать вполне несложное обертывание самостоятельно. Итак, сто граммов ламинарии заливаем литром воды комнатной температуры (восемнадцать-двадцать градусов по Цельсию) и оставляем примерно на полчаса. Потом наносим смесь на проблемные участки кожи и оборачиваем себя пищевой пленкой как можно плотнее. Все время процедуры – а это пятьдесят-шестьдесят минут – можно пролежать под теплым одеялом, а можно, при желании, лечь в теплую ванную. В последнем случае эффект будет гораздо сильнее. Фруктовое обертывание Помимо похудения, этот вид обертывания оказывает антистрессовое воздействие на весь организм, а также увлажняет и питает кожу. Для данной процедуры вам понадобятся любые фрукты и ягоды, а при желании к ним можно добавить пару капель любимого эфирного масла, ароматные специи, сливки и так далее. Разумеется, строго следите за тем, чтобы ни к одному из ингредиентов у вас не было аллергии. Итак, очищаете кожу, наносите на нее фруктово-ягодную смесь, оборачиваетесь пищевой пленкой и остаетесь в таком положении на тридцать-сорок минут. Температура вашего тела поднимется примерно до тридцати восьми градусов по Цельсию, это поможет расширить сосуды, усилить кровообращение и ускорить регенерацию клеток кожи. После процедуры смыть фруктовую смесь под душем, при необходимости нанести на кожу увлажняющий либо антицеллюлитный крем. Шоколадное обертывание От одного только названия этого вида обертывания поднимается настроение, а сама процедура прекрасно расслабляет и доставляет немало удовольствия. Начать с того, что главный ингредиент – шоколад (можно и какао), действуя снаружи, а не изнутри, прекрасно воздействует на состояние кожи, делая ее гладкой и шелковистой. А тепловой эффект от самого процесса обертывания поможет вам стать стройнее и моложе. Для того чтобы создать смесь для шоколадного обертывания, растопите плитку хорошего шоколада (либо сварите очень густой напиток из какао-порошка), добавьте щепотку имбиря и дайте смеси остыть до тридцати восьми градусов. Нанесите этот шоколадный коктейль на проблемные места, обернитесь пищевой пленкой и наслаждайтесь процедурой в течение тридцати-сорока минут. Потом смойте смесь теплой водой и нанесите на кожу успокаивающее масло алоэ или лаванды. Снижение веса с помощью сауны Не менее популярной и эффективной методикой снижения веса является регулярное посещение сауны или бани. За четверть часа нахождения в парилке вы сможете потерять до половины литра жидкости, выходящей в виде пота. Однако если вы полагаете, что чем дольше просидишь в горячей сауне, тем больше похудеешь, то вы опасно заблуждаетесь. Как только кожные покровы достигают сорока одного градуса по Цельсию, потоотделение прекращается, происходит перегревание, а возможно, и потеря сознания. Будьте осторожнее с желанием скинуть лишний вес в сауне, ведь такая процедура никак не может быть основной при похудении, а только сопровождающей. В любом случае, после похода в баню или сауну необходимо пить как можно больше питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Fysisk aktivitet
Du kan tabe dig på forskellige måder:Nogle mennesker reducerer mængden af kalorier, de indtager, til det maksimale og besvimer regelmæssigt af sult, mens andre spiser rationelt og forbrænder overskydende energi med fysisk træning. Det er helt klart, at for hurtigt og sikkert vægttab er den anden mulighed meget at foretrække. Alle piger og kvinder, der er fortrolige med sport på egen hånd, har meget mindre problemer med overvægt, og deres hud er meget mere elastisk og tonet. Hvis du er for doven til at gå i fitnesscenteret, så kan du nemt lave fysiske øvelser derhjemme - det vil ikke koste dig nogen penge og vil give betydelige fordele for din krop. Grundlæggende daglige morgenøvelser vil hjælpe dig med at tabe to eller tre ekstra kilo på en uge, og bøjlen og hopperebet, som vi kender fra barndommen, kan udføre virkelige mirakler med vores hofter og talje. Find på flere ting at gøre, vær aktiv og lad være med at sidde stille. Jo mere du keder dig, jo større er sandsynligheden for, at du "spiser" denne kedsomhed op med skadelige lækkerier fra køleskabet. Find noget, du kan lide: lave havearbejde, vaske din bil, rydde op i din lejlighed. Det vigtigste er ikke at sidde på sofaen og vente på, at kiloene går væk af sig selv. Når du beslutter dig for at være proaktiv, vil du endelig opnå din drømmefigur ved at anvende nogle af vores tips til hurtigt at tabe dig. Og vigtigst af alt, du vil gøre dette helt uden at skade dit helbred! Vi anbefaler at læse:
