Sandsynligvis har enhver kvinde haft en situation, hvornårJeg har akut brug for at slippe af med de akkumulerede kilo. Desuden skal dette ske hurtigst muligt. En vigtig dato, en uventet invitation til et jubilæum, en ferie, der lige er sket... der kan være en million grunde. Og du indser pludselig med rædsel, at der simpelthen ikke er tid tilbage til langsigtede diæter og træning. Før begivenheden — tre dage. Du skal hurtigt tabe dig. Men hvordan taber man sig hurtigt på 3 dage? Og er dette muligt? Der er ikke mange mennesker i verden, der er klar til at svare positivt på dette spørgsmål. Der foregår mange forskellige diskussioner om dette. Det er værd at sige med det samme — Ja, en sådan effekt er ganske mulig. Og for at tro, at dette ikke er en hoax, er det nok blot at forstå, hvordan sådanne metoder fungerer. Hvordan taber en person overskydende vægt?
Hvem kan tabe sig?
Ekspres-vægttabsmetoden er langt fra velegnetalle. Dette er forståeligt— det er forbundet med dramatiske ændringer og alvorlige restriktioner i den sædvanlige kost. Derfor, før du begiver dig ud i dette meget risikable eksperiment, skal du konsultere din læge. Kun en specialist, der grundigt kender din "sygehistorie", kan vurdere alle risici og give de rigtige anbefalinger. Klare kontraindikationer for brugen af denne metode er diabetes, gastritis og mavesår. Også denne diæt er absolut uacceptabel for mennesker, der lider af bulimi eller anoreksi. Denne metode er beregnet til absolut raske mennesker, som virkelig har gode grunde til pludseligt vægttab. For eksempel er en sådan aflæsning velegnet til fastfoodelskere eller simpelthen folk, der er tilbøjelige til periodisk overspisning. Denne diæt kan bruges efter lange ferier. Den er også velegnet til husmødre, der er trætte af en lurvet morgenkåbe, slidte hjemmesko og en passiv livsstil.
Hvordan virker det?
Det første du skal lære — givetTeknikken vil virkelig give dig mulighed for hurtigt at tabe ekstra kilo, men denne effekt vil være meget kortvarig. Hvorfor? For at forstå dette, skal du forstå, hvad der får overskydende vægt til at forsvinde. Og princippet om at tabe sig er meget simpelt — på tre dage kan du rense din krop. Det vil sige, fjern fra den alle de giftstoffer, urenheder og urenheder, der forgifter den. Derudover vil din mave, og dermed dine tarme, som følge af et kraftigt fald i kalorieindholdet og mængden af mad falde betydeligt i volumen. Måske den vigtigste dag i denne diæt — anden. Det involverer "våd" faste, hvor din krop vil begynde aktivt at opbruge "nødreserver". Og den store mængde vand, som du vil indtage på dette stadium, hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen. Det er straks nødvendigt at tage forbehold, at denne udtrykkelige metode til at tabe overskydende vægt skal tages meget alvorligt. Ideelt set vil hele processen blive overvåget af erfarent medicinsk personale. Eller, hvis dette ikke er muligt, under opsyn af en nær dig, som om nødvendigt vil kunne yde førstehjælp. Vil du stadig prøve? Så lad os begynde.
Første etape — fastedag
Denne dag er meget vigtig — fordi duforberede din krop til yderligere tests. For at fastedagen kan bringe den ønskede effekt, er det nødvendigt at udelukke alle animalske fedtstoffer og proteiner fra menuen. Brug ikke:
- ost
- cottage cheese
- kyllingekød
- lam
- svinekød
- oksekød
- kaninkød
- smør
- kefir
- mælk
- creme creme
- creme
- fisk og skaldyr
Derudover bør du undgå bælgfrugter ogkorn, samt melprodukter. Morgenmad Når du vågner, drik et glas stillestående mineralvand på tom mave. 15-20 minutter herefter kan du spise morgenmad. Til morgenmad kan du vælge et af tre "retter":
- urtete fra nælde, lime eller kamille
- grøn te
- frisk gulerod, agurk, kål eller sukkerroer
Desuden, hvis du vælger juice, så dens mængdebør ikke overstige 300 ml. Frokost Frokostmenuen skal bestå af frugt og grøntsager. Det er selvfølgelig at foretrække, at grøntsager bruges friske. Det er dog helt acceptabelt at tilberede dem i ovnen, dampe dem eller blot koge dem. Hvis det ønskes, kan du også bruge rå solsikke- eller græskarkerner. Den sorte liste omfatter:
- bananer
- stuvede eller kogte gulerødder
- kartofler
Grundregel — ikke overspis.Den maksimale vægt af en portion bør ikke overstige 350 gram. Eftermiddagssnack Alle produkter fra frokostlisten er perfekte til en eftermiddagssnack. Det vigtigste er at huske, at den sidste "snack" skal være senest klokken syv om aftenen. Aftensmad "Tak for den unødvendige middag." Denne — samme sag. Til aftensmad tilbydes det samme som til morgenmad: te eller grøntsagsjuice. Du bliver nødt til at opgive juice fra bær og frugter — de indeholder for meget fruktose og glukose. Disse stoffer er nemlig hovedfjenderne af en slank figur. Mængden af væske bør ikke overstige et glas. Forberedelse til søvn For at forberede dig ordentligt på den anden — den sværeste og mest ansvarlige — I løbet af dagen for denne ekspresdiæt anbefales det om aftenen at tage et bad med naturligt havsalt. Bare lad være med at gøre vandet for varmt. Denne procedure hjælper dig ikke kun med at slappe af, men hjælper også med at fjerne forskellige giftige stoffer fra kroppen. Hvis du gjorde alt korrekt, så skulle vejning om morgenen glæde dig overraske dig. Bloddet bliver omkring et kilogram, og måske endda mere.
Anden fase — "våd faste"
Du skal forberede dig til denne dag på forhånd— du skal bruge cirka fire liter steriliseret eller smeltevand. Som du allerede burde have forstået fra navnet på denne fase, vil din menu på denne dag kun bestå af vand. Du skal drikke mindst tre liter. Bedre — fire. Desuden skal dette gøres efter en stram tidsplan. Der er to muligheder: Du kan drikke et glas vand hver halve time eller to glas hver 1,5 time. Begge metoder er fuldstændig acceptable. Læger råder dog om muligt til at følge den første ordning og drikke vand i mindre portioner. Dette forklares meget enkelt — i dette tilfælde vil din mave ikke strække sig fra en stor mængde væske. Normalt, efter den første dag af denne strenge diæt, passerer den anden fase uden problemer. Men for at flytte det endnu nemmere, anbefales det at følge et par enkle regler.
- Aftal på forhånd med din familie det på denne dagkøkken til dig — begrænset område. Prøv bare ikke at gå derind og selvfølgelig ikke at lave mad — ellers bliver fristelsen for stor.
- Prøv at distrahere dig selv fra tanker om mad.Enhver aktivitet, der fuldstændig kan fængsle dig, vil gøre. En interessant bog, serie, alle spil — Det vigtigste er, at tiden flyver afsted. Du kan gå en tur — Det vigtigste er, at man undervejs støder på så få butikker og boder som muligt, der sælger mad. Som en sidste udvej, hvis det er umuligt at slippe af med den besatte følelse af sult, skal du bare gå i seng.
- Hvis du ryger — prøv at opgive din dårlige vane på denne dag. Rygning fremkalder sult og kan give alvorlige kramper i tarme og mave.
- Om aftenen på denne dag kan du mærkesvær hovedpine. Vær ikke bange — din krop slipper simpelthen af med stofskifteprodukter og toksiner. Prøv ikke at tage smertestillende medicin — Næste dag vil smerten forsvinde af sig selv.
- Før du går i seng, skal du sørge for at tage et varmt bad. Det vil lindre stress, berolige og udvide blodkarrene.
- Lige inden sengetid, drik en energishake — Opløs en lille ske citronsaft og en halv skefuld honning i et glas varmt vand.
Den tredje fase - forlade fasten
For at løfte dit humør,Saml dit mod og udhold den sidste dag af denne diæt, træd på vægten lige om morgenen. Det tal, du finder der, vil styrke din beslutning om at fortsætte dette eksperiment. En anden positiv pointe er det I løbet af de sidste to dage er din mave faldet betydeligt i størrelse. Det betyder, at du nu, for at føle dig mæt, skal spise meget mindre. Så lad os gå videre til den sidste fase af denne faste. Morgenmad Dagen skal starte med et glas urte- eller grøn te. Men efter halvanden til to timer kan du tillade dig selv et glas friskpresset kål, rødbede, agurk, squash eller endda gulerodsjuice. Frokost, eftermiddagssnack og aftensmad For at rense tarmene fuldstændigt bør denne dag afsættes til fiberholdige, fiberrige fødevarer. Den vil ligesom en kost "feje ud" fra tarmene alt, hvad der har ophobet sig der over en længere periode. Forbered dig selv en speciel "rensende" salat. Det gøres meget enkelt. Tag en stor skål og hak de "hårde" grøntsager deri. Fx er gulerødder, rødbeder, hvidkål eller tang perfekte. Drys retten med citron og smag til med et par dråber olivenolie. Selvom du ender med en masse salat, bør du bestemt ikke spise det hele på én gang. Det forberedte beløb beregnes for hele dagen - Dette er din frokost, eftermiddagssnack og aftensmad. Det sidste måltid bør finde sted senest klokken syv om aftenen. Efter dette tidspunkt kan du kun drikke mineralvand uden kulsyre. For at afslutte din "pine" så hurtigt som muligt, prøv at gå tidligt i seng på denne dag. Morgendagens indvejning vil overraske dig meget behageligt. Bloddet kan være fra tre til seks kilo. Det nøjagtige tal vil afhænge af mange faktorer - funktionerne i din kropsstruktur, startvægt osv. Jo flere ekstra pund der var - jo bedre bliver resultatet. Som du kan se, hvis du virkelig vil, kan du tabe dig på blot et par dage. Sandt nok skal du først sørge for, at denne metode ikke vil skade dig. Hvis der ikke er kontraindikationer - dristigt frem. Du vil helt sikkert få succes, og du vil overstråle alle med din skønhed og slanke figur. Vi anbefaler at læse:
