Negative tanker forårsager ofte tårer,depression og smerte. De får dig til at føle sig udmattet og kan forårsage en konstant følelse af angst. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan man kan slippe af med negative tanker, der fratager dig muligheden for at nyde livet.

Hvordan stopper jeg negative tanker?

Hvis du har nået det punkt, hvor dit ønskeslippe af med den fortsatte tortur i sindet er blevet meget stærkt, så er det tid til at starte ændringerne. Tarry ikke det værd, fordi tvangstanker negative tanker kan gøre dit liv elendigt, tvinger dig til at lide. Derudover kan situationen komme ud af hånden, og så vil det være særlig svært at klare det. Derfor vil vi begynde at slippe af med negative tanker lige nu! Kan du stoppe obsessive tanker? Hvis du skulle gøre det ganske enkelt, ville det bare være fantastisk. Men sandheden er, at for at gøre det meget sværere end det lyder, fordi du skal ikke bare undertrykke dine tanker (hvad de skal gøre af sig selv er ikke let, fordi for at ideen syntes "at tænke", behøver vi kun et sekund, og undertrykkelsen af tanker til noget godt vil ikke, er det endnu værre: undertrykkelse af idéer er en ophobning af negativ energi), og helt ændre mine tanker overhovedet. Hvordan kan du stoppe med at tænke på negative tanker? Hemmeligheden om at slippe af med obsessive tanker er at lære at frigøre sig fra dem. Du skal forstå, at du ikke kan kæmpe dig med dit eget sind. Men lad os se nærmere på, hvad vi mener.

Hvad forårsager negative tanker

Hvis du bevidst genererede dine tanker,så kunne du nemt klare dem også. Sandheden er, at dine tanker genereres ikke af dig, men af ​​dit sind, dit underbevidste sind. Det er på det underbevidste niveau, at det i de fleste tilfælde sker. Vil du se dette? Nå så fortæl mig: Kan du være sikker på, at du ved hvad du vil tænke på i de næste tredive sekunder? Om et minut? Og om femten minutter? Det kan du ikke rigtigt? Og hvis du ikke kan, hvordan kan du så tro at du skaber dine tanker bevidst? Hvis du tror at du kan styre dine tanker, så tager du fejl. Derfor, hvis du beslutter at slippe af med nogle af dem, er du nødt til at lære at træde tilbage fra dine tanker og dit sind fri fra arbejde. Det vil sige at se dine tanker som udefra. Du vil se, at dit sind genererer tanker, som stort set kun er former for energi. Disse tanker flyder som skyer. Nogle tanker vises ud af ingenting, uden nogen mønstre erstattes af andre, ikke er relateret til den foregående, så den tredje - og så videre. Hvis du ikke klamre sig til disse tanker, ikke at starte dem at tænke på at forbinde følelser, de og vil opløses, flyde, flyde væk ... Så troede faktisk - dette er kun den neutrale form af energi og kun din egen interesse at nogle af dem gør deres påtrængende. Hvis du forstår denne sandhed, så vil dette være det første skridt til at forstå, hvordan man kan slippe af med negative tanker.

Hvordan stopper ankomsten af ​​negative tanker

Alle dine forsøg på at undertrykke, stoppe eller fjerneobsessive tanker vil ikke lykkes, for for dette vil du forsøge at bruge dit sind. Men hvordan kan sindet kæmpe mod sig selv? Det er kun muligt at kæmpe med ubehagelige tanker kun gennem dissociation. Dette er en psykologisk proces, når en person opfatter alt, hvad der sker med ham som om udefra, som om det ikke skete for ham, men for en anden. En sådan proces henviser til beskyttelsesmekanismer. Hvad giver styrken af ​​din tanke? Din interesse for det. Hvis du ikke har nogen interesse i en bestemt tanke, så mister den sin magt over dig. Hvis du ikke har interesse for negativ tanke, behøver du heller ikke at fjerne det - det vil "flyde væk" på samme måde som det "sejlede". Prøv det nu! Læn dig tilbage, slap af og lad dine tanker flyde frit efter hinanden. Du observerer dem som om de ikke havde noget at gøre med dig og ikke viser nogen interesse for dem. Bliv bare observatør, og lad tankerne komme fritt og gå. I starten vil du sandsynligvis ikke være let at observere denne vej til dine tanker på grund af din vane at "kommunikere" med hver tanke, der opstår i dit hoved. Dette er hvad du bliver nødt til at lære. Den vigtigste indstilling, som du skal lære at give dig selv er: Tanker er simpelthen en form for energi skabt af min hjerne. Hvorfor skaber hjernen tanker? Ingen ved det; skaber bare, og det er det! Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor dit hjerte slår? Efter lidt træning vil du lære at adskille fra dine tanker. Du fratager dem deres magt over dig, og ikke brænder din interesse. Så snart de mister dette "brændstof", forsvinder tankerne straks.

Hvordan tanker er født

Alle tidligere begivenheder gemmes somminder. Dine overbevisninger og moralske evner lagres også i hukommelsen. Alt dette er i en "frosset" tilstand på et underbevidst niveau, der kommer og fjernes på det rigtige tidspunkt i en automatisk tilstand. Opfattelse og fortolkning af hvad der sker med dig i øjeblikket er baseret på dette indhold af dit underbevidste, og det dikteres af forekomsten af ​​positive eller negative tanker. Det vil sige, at tanker skabes på baggrund af tidligere hændelser og hukommelser henholdsvis forudsige fremtidige og fortolke virkelige situationer. Vores hjerne er som en computer, der forsøger at forudsige eller fremkalde fremskrivninger af mulige begivenheder baseret på de data, den har indsamlet hidtil. Når tanker er iboende negative (tanker, der forårsager angst, angst, stress, skyldfølelser osv.), Giver de modstand i dig til det naturlige forløb i dit liv, og det er denne modstand, som du føler som lidelse. Negative tanker vil altid generere sådan modstand, og de ligner store stenblokke kastet midt i en flod med en hurtig strøm. Livet er en strøm af ren positiv energi, og derfor vil enhver negativ tanke være i modsætning til denne strøm, hvilket får dig til at lide. Du har allerede indset, at tankerne i dit hoved stiger i forhold til styrken af ​​din interesse for dem. Således, hvis du holder øje med dine negative tanker, selv dig selv uden forståelse, fodrer dem og tiltrækker endnu flere impulser for deres eksistens. Disse impulser vil bremse og falme, hvis du holder op med at fodre dem med din opmærksomhed. Og negative tanker vil miste deres magt og magt over dig, og det vil blive meget enkelt at fjerne dem fra din bevidsthed. Det er bedre at fokusere på de positive tanker, der genereres af din hjerne og dermed udvikle de positive impulser i din hjerne. Hver gang du fanger dig i en behagelig positiv tænkning (for eksempel om kærlighed, glæde, behagelig spænding, skønhed, overflod, taknemmelighed osv.) Fokuserer du på det og giver det så meget opmærksomhed som muligt. Dette vil bede dig om at tiltrække endnu mere positive tanker og dermed skabe bæredygtige positive impulser. Det er virkelig meget simpelt. Når du først lærer at bremse eller tilføje "sving" af dine tanker, vil du begynde at kontrollere din bevidsthed fuldt ud.

Vi tilpasser os til positive

Jeg må sige, at kontrollen over din bevidsthed -dette er ikke den eneste måde at slippe af med negative tanker. Snarere er hans ene ikke nok til at tage situationen under kontrol. Du skal lære at slappe af og tilpasse sig til en positiv måde i dit daglige liv. Først da vil du hjælpe dit sind til at genopbygge. Her er elleve måder at opnå dette på:

Fang dig selv på det negative i livet og giv det ikke til ham.kurset. For eksempel kan negative følelser og tanker overhale dig, når du siger noget ubehageligt over nogen. Sladder er en afspejling af, hvilken følelsesmæssig bølge du er på egen hånd.

Design din egen mantra for dig selv ogsig det hver gang, som du bemærker en negativ tanke og dermed stopper det. Når du føler, at ikke alt er i orden med dine tanker, så stop tænke over det og begynder at tale til dig selv, for eksempel: "Himlen er blå og sommerfugle flagre" Kan du forestille dig selv prøve at forestille sig dette billede - så en dårlig idé præcist fordampe uden et spor !

Koncentrere dig om din vejrtrækning. Sådanne øvelser kan gøres ikke kun, når du ikke er helt komfortabel fra dine tanker, men bare til afslapning - tre til fire gange om dagen. Luk dine øjne og tag langsomt dyb vejrtræk om tyveogtyve gange. Herefter vender du tilbage til din afbrudte klasse.

Ofte oplever taknemmelighed. Tag dyb indånding og tror, ​​at du er taknemmelig for i dag for ... Det kan være alt, selv den mest umærkelige og lille glæde: en kop lækker kaffe, en smuk blomst i en vase, en sjov sætning, der er fortalt af dit barn.

Lyt til din yndlingsmusik. Buddhistiske munke siger: "Musik i sjælen kan høres af universet."

Tag naturvandreture, helst om morgeneneller om aftenen. Se, lyt, forbinde lugtesansen og røre ved. Føl dig selv en del af naturen, sammenligner dine indre styrker med sine ubegrænsede muligheder. Denne identifikation hjælper dig med at opnå indre harmoni.

Tag et løb. Hvis du føler, at du ikke kan klare dine ubehagelige tanker, så gå en tur. Hvis det er svært for dig at løbe, så gå i det mindste kraftigt for at føle god fysisk aktivitet. I dette tilfælde frigiver din krop endorfin - et fornøjelseshormon - og du vil føle, hvordan dit humør er forbedret mærkbart.

Genkend dine følelser. Hvad gør dig trist? Vi ønsker ikke at overbevise dig om, at du har en robot konstant bare sige: "Tag dig sammen," eller "Alt vil være fint!" Det er normalt og naturligt i denne verden, gør personen i nogle begivenheder reagerede dårligt humør eller sorg . Lad tristhed feje som en bølge, og så vende tilbage til havet. Jo større problem er, jo mere tid det kan tage at "behandle" det. Det er vigtigt ikke at blive hængt på dine følelser, men slip dem forsigtigt, når du er klar til det.

Visualiser, hvad du vil. Hvis noget generer dig, forestil dig noget ret modsat. For eksempel er du jaloux eller irriteret med noget. Forestil dig at du er glad og glad. Et andet eksempel: forestil dig, at du allerede har opnået det, der rent faktisk er planlagt. Føl glæden og stoltheden i din sejr; dette vil hjælpe dig med at holde motivation. Et vigtigt punkt: Når du visualiserer, skal du ikke sammenligne dig med andre, men bare genkende, hvor stærk og i stand du er.

Smil! Smil bekendt, smil og dem, der ikke kender. Et smil vil skabe positive vibrationer i dit underbevidste og gøre dig glad i virkeligheden.

Omgiv dig med positive mennesker. Det er helt naturligt at føle sig ødelagt og kedeligt, hvis du konstant hører fra andre kun et solidt negativt. Det er svært at ikke afhænge af overvejelsen af ​​negativ energi. Mentalt velsigne sådanne mennesker og fjern dem stille fra dit liv. Lav en kommunikationskreds fra optimistiske mennesker og fordyb dig i et hav af positiv energi!

At slippe af med last med negative tanker ogsåDet er vigtigt, hvor vigtigt det er for langdistanceløberen at tage af hans varme tøj, der forstyrrer bevægelsen. Dette i sig selv er helt muligt. Det bliver svært at ikke slippe af med dårlige tanker, men fra den skadelige vane at lade disse tanker komme i hovedet. Ofte udfører vi nogle velkendte handlinger, som de siger, på autopilot, selv uden at bemærke, hvad vi gør. Så det sker med vores tanker. Men det er muligt at ændre vores vaner, det ville være et ønske - ønsket om at leve bedre end vi har levet indtil nu. Der er mange ting i livet, som vi ikke kan kontrollere; men vores tanker er under vores kontrol. Forestil dig, hvor fantastisk dit liv vil være, hvis du fjerner de mørke skyer fra himlen og giver solen skinne i fuld kraft! Vi anbefaler dig at læse:

Kommentarer

kommentarer