Livet i det moderne samfund dikterer altstørre og større krav til vores sind. Vi skal formå at holde milliarder af terabyte af information i hovedet og opfatte noget nyt hver dag. Og hvis denne opgave tidligere var uden for den gennemsnitlige persons magt, kan selv et barn (især et barn!) nu klare det. Men for i det mindste at lykkes med noget, skal din hukommelse fungere hurtigt og godt. Lad os prøve at forbedre det?
Nogle nyttige fakta om hukommelse
I dag ved næsten alle skolebørnat hukommelsen har mange undertyper: auditiv, visuel, verbal-logisk og endda følelsesmæssig, hvis vi taler om kvaliteten af det huskede materiale. Hvis vi stoler på lagringstiden for information, så kan hukommelsen opdeles i kortsigtet, operationelt og langsigtet. I den første opbevares materialet inden for et sekund, hvorefter det går i drift (hvis det selvfølgelig er væsentligt for en person) og derefter til langsigtet. Alt unødvendigt bliver hurtigt kasseret og slettet fra disse lagerområder. Derudover er hukommelsen også en proces, der består af flere stadier. Disse er memorering, opbevaring og reproduktion. Tilsammen udgør de det, vi kalder et godt minde. Og hvis du kan forbedre opbevaring og reproduktion, som regel kun med en form for indflydelse på hjernen, så kan du forbedre din memorering ved hjælp af specielle øvelser.
Øvelser for at forbedre hukommelsen
Den vigtigste hemmelighed for, hvor hurtigt du kanforbedre din hukommelse — Dette er hendes konstante træning. Hjernens kognitive funktioner minder lidt om muskler: hvis de ikke er stressede, vil de atrofiere og omvendt. Derfor gør vi dig opmærksom på en række simple øvelser, der vil hjælpe dig med hurtigt og nemt at forbedre din hukommelse:
Hvis du har brug for noget at huske hurtigt: en lille mnemonik
Men regelmæssig udførelse af disse øvelserDer er ikke altid tid, og sagerne er forskellige. Behovet for at huske en stor mængde materiale kan meget vel pludselig komme ind i dit liv, og så kommer mnemonics til undsætning. Dette er et sæt værktøjer og teknikker, der strukturerer det huskede materiale og giver dig mulighed for at gemme det i dit hoved uændret i lang tid. Så hvad kan du gøre for at forbedre din hukommelse? Den første — det er koncentration. Hvis du vil huske noget, nytter det ikke noget at gøre det, når dine tanker er et sted i skyerne. Du skal bare vende dit sind væk fra det, der generer dit sind, og dirigere det til det objekt, du har til hensigt at forpligte til hukommelsen. Selvfølgelig skal du holde pauser og skifte til noget andet, men de skal være regelmæssige og kortvarige — bare for at hvile i hjernen. Den mest effektive metode, der har været kendt af menneskeheden siden oldtiden — det er foreninger. De hjælper med at forbinde alt til hvad som helst — du skal bare finde på et ord, billede, lyd eller lugt, der minder dig om den information, du har brug for. Interessant faktum: Brug af glade, positive, farverige og behagelige billeder forbedrer hukommelseseffektiviteten markant. En anden klassisk måde — Dette er en opdeling af husket materiale i dele. Kan du huske, hvordan du lærte digte i skolen? De blev simpelthen opdelt i individuelle kvad, som var meget nemmere at lære end hele digtet. Eller telefonnumre, som anbefales opdelt i blokke. Du kan i øvrigt kombinere denne og de tidligere metoder, og så vil informationen sidde meget dybt i din bevidsthed. Naturligvis undlader næsten langt de fleste mennesker at huske noget nødvendigt første gang, så gentagelse er nødvendig — Du vil ikke være i stand til at slippe af med dem helt. Bare reducer deres antal til det krævede minimum — for eksempel flere gange — så vil det ikke trætte din hjerne, og dit arbejde vil være på toppen af dets effektivitet. Og endelig accentmetoden. Du skal præsentere det huskede materiale i form af elementer, der er placeret langs en rute, der er velkendt for dig. Når du for eksempel skal huske en indkøbsliste udenad, kan du lægge æbler i venstre lomme på din jakke, creme fraiche i højre, pølse inderst til venstre og æg i inderste højre - og du vil nemt huske dem. Eller du kan bruge et kort over din lejlighed som grundlag. Men det er værd at huske på, at denne metode er god, når man arbejder med noget gennemtænkt og konkret, især med billeder af ting. Hver af os ved, at vi kan forbedre vores fysiske kondition gennem konstant træning. Så det virker også med den kognitiv-psykologiske side! Vi håber, at du vil gennemføre alle ovenstående øvelser, og at du altid kan stole på din hukommelse. Vi anbefaler at læse:
