Så du vil lære at stoppe med at ryge. Og det skaber allerede glæde, for det første skridt mod befrielse fra denne ubehagelige vane er taget - lyst er opstået. Vi vil ikke være lange og kedelige at beskrive, hvorfor rygning er dårlig, og at citere Sundhedsministeriet - det ved du sikkert allerede alt dette. Du kan blive plaget af tvivl: er det muligt at afslutte rygning, frygt for at blive bedre osv.? ... Her er nogle fakta, der vil gøre dit ønske endnu stærkere og hårdere:
- din hud falmer og falmer på grund af en spasme af blodkar og mangel på ilt;
- belastningen på dit hjerte er øget, det bærer hurtigere, og dette reducerer din livs varighed betydeligt;
- hjernen lider også af mangel på ilt, hvilket får din hukommelse til at forværres, tænkes og formindskes
- der er en ubehagelig lugt fra munden, ondt i halsen, tænder bliver gule og røde øjne;
- hvis du er gravid, så skal du ikke engang spørgespørgsmålet om, om man skal holde op med at ryge under graviditeten. Ikke bare muligt, men nødvendigt! Skaderne fra cigaretter i næsten alle tilfælde er meget større end skaden ved at holde op med at ryge (den modsatte effekt kan kun være, hvis du er ryger med tyve års erfaring, og du har allerede en fysiologisk afhængighed af nikotin - i dette tilfælde bør spørgsmålet om at afslutte rygning diskuteres med din læge gynækolog);
Hvad stopper du fra at holde op med at ryge?
Du ved bedre end os, at rygning dræber,og ikke kun dråbevis og ikke kun en hest. Men hver af jer må være i vejen for noget - du er bekymret over de forskellige virkelige og opfattede konsekvenser af din potentielle rygestop, og derfor tvivler du på, om du kan ophøre med at ryge brat. Uden at forstå disse frygt og forhindringer er det umuligt at gå videre. Så lad os se dem og besejre dem! Det første sted blandt hindringerne for at holde op med at ryge er frygten for let at komme sig. Det er især karakteristisk for os, kvinder, fordi vi er mere end mænd, vi er ligeglade med vores udseende. Men frygten for at blive bedre kan blive forvist, hvis du tror, at vægtforøgelsen er normalt lille - kun fra to til fire kilo (alt hvad der er opnået ovenfra, vedrører normalt ikke rygestop, men alt, hvad der ikke er fastgjort til den store belastning) . Sundhedsskader ved rygning er meget mere end skaden fra den formodede "blive bedre". Og vi er generelt tavse over skaderne på vores udseende, fordi rygning er rynker, en forfærdelig hudfugtighed og ubehag, en ubehagelig lugt fra hænder og tøj samt grå hår og accelereret ældning af kroppen. Og husk, at rygning er skadet for skjoldbruskkirtlen, og jo længere du forsinker med sin aflysning, jo mere sandsynligt vil du nemt komme sig. Den anden frygt er, at uden cigaretter vil du ikke kunne udføre nogen vigtig eller kendt for dig handlinger. For eksempel vil du ikke kunne falde i søvn hurtigt uden forsinkelse, eller du vil ikke være i stand til hurtigt at roe sig ned. Faktisk vil det for første gang nok være det. Men når du har gennemgået flere vanskelige uger, vil du bemærke, at søvn er vendt tilbage til dig, kun du er blevet bedre til at sove og vågne op - mere munter; og med hensyn til nerver vil du simpelthen blive mindre bekymret, og du behøver ikke hurtigt at roe ned ved hjælp af en cigaret. Den tredje frygt er, at du er bange for straks at afbryde og begynde at ryge igen, at du ikke vil lykkes. Dette er en normal tilstand før en vanskelig og vigtig sag. Men tror, betyder standsning betyde at stoppe en rygestopkampagne? Nej! Opdeling er bare en sammenbrud, og hvis du ikke kunne modstå og røget en cigaret - der er intet at bekymre sig om; kun tredive procent af mennesker afslutter første gang. Det er vigtigt at forstå straks, hvad dette svigt betyder for dig. F.eks. Opfatter du endog en fejl som en katastrofe, der straks gør dig til en komplet taber? Eller personificerer denne cigaret for dig manglende evne til at stoppe med at ryge, og som følge heraf tilladelse til at vende tilbage til en dårlig vane? Under alle omstændigheder, hvis en sådan sammenbrud sker - tilgive dig selv og indse, at en cigaret ikke er verdens ende, og du kan stadig forlade rygning i fortiden. 
Stop med at ryge
Med frygt finder du det ud og kommer tættere påfor hurtigt at holde op med at ryge. Det er stadig for de små - bare tag det, og det er let at holde op med at ryge. Der er mange måder at hjælpe en person med at holde op med at ryge: en elektronisk cigaret, nikotinplaster, kodning osv. ... Vi vil ikke skrive om dem, men hvis de kan hjælpe dig, skal du sørge for at bruge dem! I vores artikel vil vi højst sandsynligt tale om psykologiske selvhjælpsteknikker, der hjælper dig med at finde svaret på spørgsmålet om, hvorvidt du kan holde op med at ryge:
Vi anbefaler dig at læse:
