Kvinder er mærkelige væsner, de har altid problemerSå de tvivler altid på deres udseende - nogle gange er deres bryster små, nogle gange er deres næse skæv, nogle gange er deres læber smalle... Nogen klager over tykke ben, men der er damer, der ikke lider af overvægt, men af at være for tynde. Ja, ja, bliv ikke overrasket. Piger med tynde og tynde ben er meget utilfredse med denne tilstand. Men denne mangel kan rettes. Du bør ikke straks løbe til et fitnesscenter eller til nymodens plastikkirurger - gem dine penge til netstrømper - du får snart brug for dem.
Sådan genoprettes i benene
Først og fremmest skal du bygge muskler – ja, kunfysiske øvelser til tynde ben vil virkelig give det ønskede resultat. Det nemmeste er at gå. Lad din bil stå i garagen, glem taxa-numrene og gå en tur! Gå mindst 15 minutter om dagen, og du vil straks mærke, at dine muskler fyldes op – det vil være det første skridt på vejen til perfektion. Ideelt set bør du gå en tur om aftenen – en god måde at sikre ordentlig søvn på. Men du kan ikke slippe af med det med bare en gåtur - du har brug for et sæt specielle øvelser. Squats Alle programmer til opbygning af muskler i benene bør begynde med squats - intet kompliceret, alt er banalt. Du kan holde fast i en stol eller sofa med den ene hånd, og den anden skal være på din talje. Du skal lave mindst 12 squats i én tilgang. Du kan gøre to eller tre tilgange - bliv styret af din tilstand. Gynger Læg dig på ryggen og løft dine ben med bøjede knæ. Nu, uden at dreje kroppen, vip langsomt de bøjede ben til venstre og derefter til højre. I dette tilfælde skal armene være enten under hovedet eller forlænget langs kroppen. Prøv ikke at miste pusten. Øvelsen skal udføres 12 gange, i begge retninger. Jumper Startposition – stående, ben sammen, arme langs kroppen. Og nu begynder vi - vi stod på hælene, så på tæerne. Desuden skal du først gøre dette med begge ben og derefter skiftes med venstre og højre. Vi gjorde 12 sådanne tilgange, hvile lidt - 2-3 minutter, ikke mere. Gentag derefter øvelsen igen. Dette er naturligvis ikke et komplet sæt træning for benmusklerne, men her er hovedpunkterne. Du kan prøve at jogge - på denne måde vil du pumpe dine ben op, og den overordnede tone i din krop bliver simpelthen fantastisk. Ernæring Én træning er ikke nok i sådan en skulpturel sag som at skabe din egen figur - sørg for at genoverveje din kost. Sikkert, ikke kun dine ben, men hele din krop er ikke buttet, så du kan roligt øge dit kalorieindtag. Selvfølgelig skal der være mådehold i alt, og du skal ikke fylde tonsvis af boller, ellers vil du senere kæmpe med overvægt. En ting mere: tag multivitaminer - meget ofte er årsagen til tynde ben vitaminmangel. Læger bemærkede også en direkte sammenhæng mellem anæmi og tynde ben - spis æbler!
Hvordan "skjul" de tynde ben
Mens du arbejder på et program rettet modFor at rette op på mangel på ben skal man passe på at skjule dem med tøj. Så "mini" er kontraindiceret for dig - det er bedre at bære "midi" nederdele. Sko skal være voluminøse, støvler ikke høje, men ankellange og med en fluffy top. Generelt skal du huske, at alt på benene skal være voluminøst - hvis bukserne, så lad dem være med frynser, med et interessant mønster eller med funklende rhinestones og gennembrudt broderi. Tag en cardigan på – en lang, måske endda helt ned til tæerne. Afled andres opmærksomhed fra din tynde figur - bind et lyst tørklæde på dit bælte, brug tilbehør og fremhæv din yndefulde talje. Der er ingen grund til at have tætsiddende leggings eller bukser på. Undgå heller jeans - hvis du kan lide bukser, så foretrækker du brede, der blusser ned mod bunden og ikke passer til hofterne. Bliv ikke ked af sådan en bagatel som tynde ben - elsk dig selv, elsk livet og smil oftere! Vi anbefaler at læse:
