Hvem af jer, kære læsere, har ikke drømt omden ideelle diæt, der giver dig mulighed for nemt og naturligt at slippe af med overflødige kilo, rense din krop og forbedre dit velvære? Der er formentlig kun nogle få af disse. Men du kan ikke gå på diæt bare sådan - du skal forberede dig på de kommende livsstilsændringer. Og den ideelle mulighed til dette formål ville være en fastedag på ris.
Drage fordel af faste dage
Der er mange aflæsningsmuligheder vedrvægttab, men det er risfastedagen, der anses for at være den bedste, fordi denne kornsort har fremragende rensende egenskaber. Ris har en skånsom effekt på kroppen, fjerner giftstoffer og overskydende væske og renser også grundigt tarmene. Desuden er det ris, der indeholder den nødvendige mængde kulhydrater og proteiner til at forbrænde fedt. Så en fastedag på ris er ikke kun en måde at få styr på dine indre organer, men også en metode til at opnå en tynd talje! Hvorfor er en risfastedag mere effektiv og sikrere end diæter? For det første er dette en reel hjælp for kroppen til at rense. Vores krop arbejder jo 24 timer i døgnet uden pauser eller fridage. Kan du forestille dig, hvor træt den er af endeløse diæter og sultestrejker? Ved at arrangere en fastedag på ris giver du maven en pause og hvile, for ris er meget nemmere at fordøje og fordøje end de sædvanlige varierede fødevarer. Takket være denne madpause kan kroppen udløse en indre selvrensende mekanisme, hvor den hurtigt fjerner ophobet affald. Når alt kommer til alt, på andre dage har han simpelthen ikke tid og energi nok til dette.
Hvordan tilbringe en god dag på ris?
Det er optimalt at have en fastedag på rismindst en gang om ugen. Kosten bør indeholde retter med lavt kalorieindhold fra fødevarer af samme type. Du bør ikke blande proteiner, fedtstoffer og kulhydrater under aflæsning for vægttab. Dette vil reducere effektiviteten og forværre resultatet. Når du begynder at arbejde på din diæt til en fastedag, er det vigtigt at huske et par enkle regler.
- Start ikke en fastedag på ris, hvis du føler dig utilpas eller svag. Det er bedre at udskyde ideen indtil genopretning.
- Ordne ikke aflæsningsdage, når du har et dårlig humør. Den vigtigste garanti for succes er trods alt en positiv holdning!
- Vælg for rensning af kropsdagen, når du ikke har træning, og niveauet af fysisk aktivitet er ikke for høj. Det er nødvendigt, at kroppen virkelig hviler.
- Planlæg ikke kun menuen, men hele dagen ihelhed. Det er vigtigt, at du hele tiden har travlt med noget, og der var ingen tid til at tænke på mad. Læs en bog, der længe har samlet støv på hylden, se en film, som du har ønsket i lang tid, chat med venner eller bare gå.
- Forsøg at forbruge mere vand på vægt i løbet af losningsdage. Det er tilrådeligt at drikke ca. 2 liter før midt på frokosten.
- Udgå kompetent fra losningen. Læn dig ikke på den søde, fede osv. Optimal brug næste dag, grøntsagssalater, frugt og juice. Fjerkræ dampet kød og fedtfattige mejeriprodukter giver dig mulighed for hurtigt at få fuldere.
Forberedelse til en fastedag på ris ogsåekstremt vigtigt. Når du har sat en dag af til aflæsning, forbereder du risene. Dette er en meget vigtig pointe, for hvis du blot spiser kogt korn, får du ikke så godt et resultat. Læg derfor risene i blød 4 dage før datoen i varmt vand, og sørg for at skifte vandet hver dag. Faktum er, at der under iblødsætningsprocessen dannes en komponent på riskorn, der absorberer skadelige stoffer i sig selv og fjerner dem fra din krop. Takket være denne komponent forbedres stofskiftet, leveren og nyrerne renses. Men du kan også bruge kogt korn. Det er bedst at bruge brune ris til vægttab, men hvis dette ikke er muligt, så vil klassiske hvide ris duge.
Menu på en fastende dag på ris
Udblød i vand i 3 dage eller kog100 g ris. Det er vigtigt at huske, at der slet ikke bruges salt i disse dage. Opdel det resulterende volumen i tre lige store portioner: morgenmad, frokost og aftensmad. Klare ris kan opbevares i køleskabe og opvarmes før måltider i et dampbad. Du kan diversificere grøden med grøntsager eller frugter, men ikke mere end 100 g om dagen. Men friske grøntsager er ikke begrænset, det vil sige, du kan trygt tilføje dem til ethvert måltid. Det er bedst at drikke urteinfusioner eller grøn te en time efter måltider eller en halv time før måltider.
Hvad er en fridag på ris?
Selvfølgelig er fastedage for vægttabgod og overkommelig mulighed. Men ikke alle kan sidde hele dagen på ris uden salt og vand. Derfor er der opstået blødere variationer af fastedage, som involverer 2-3 typer produkter. Her er nogle eksempler på sådanne aflæsninger.
- Aflæsning af æble-ris
Generelt er denne opskrift ikke anderledes endklassisk fastedag. Den eneste afvigelse fra reglerne er, at du kun må drikke æblejuice i stedet for vand og te. Nå, hvis sulten er blevet så besat, at du ikke kan holde det ud, kan du forkæle dig selv med et par mellemstore søde og sure æbler.
- Aflæsningsdag for mælkris
En anden meget populær aflæsningsmuligheddag til vægttab. Risene koges eller udblødes, som i den klassiske version, men deles ikke i 3, men i 5 dele. Hvert måltid skal du drikke 300 ml fedtfattig mælk. Mælk hjælper dig hurtigere mæt.
- Fitness dag på ris
Denne mulighed er valgt for dem selv af folk, derAlle forsøger at overholde en sund livsstil. 1 spsk ris uden salt koges eller udblødes om dagen. Tilsæt 1 spsk til grøden. l sesamfrø og gurkemeje eller karrykrydderi. I sådan en fastedag må man drikke grøn te uden sukker og almindeligt vand. Som du kan se, er fastedage en ret simpel procedure, der sikkert kan udføres en gang om ugen. På denne måde hjælper du din krop med at blive sundere, og din krop slankere og smukkere. Men glem ikke fysisk aktivitet, for ingen diæt eller sultestrejke vil give dig en tonet silhuet uden sport! Vi anbefaler at læse:
