Kampen mod overvægt optager sindetnæsten enhver gennemsnitlig pige, uanset hendes alder, sociale status og livsstil. En anden ting er, at hver af os har vores egen strategi og taktik i denne kamp. Og hvis det i løbet af en uge lykkes os at slippe af med mindst et par forhadte kilogram, så skynder vi os med et sejrskrig fra Comanches for at erobre nye højder med tredoblet entusiasme. Ligeledes kan manglen på synlige resultater forårsage en del skuffelse, ja endda ægte sorg, som er meget svær at komme over uden at spise noget velsmagende. Resultatet er en ond cirkel: Vi taber os ikke, fordi vi spiser meget, men vi spiser meget, fordi vi ikke kan tabe os. Ernæringseksperter hævder, at opretholdelse af din vægt på et normalt niveau ikke er et spørgsmål om en dag, men resultatet af systematiske handlinger, der sigter mod at nå et mål. Det betyder, at ernæring altid skal være sundt og nærende, og ikke kun fra tid til anden. Indtil du udvikler en automatisk vane med at spise mad næsten uden salt, stillestående vand, drikkevarer uden sukker og alkohol, salat uden mayonnaise, sandwich uden smør og pølse, vil det være ekstremt svært at opnå perfektion i talje- og hofteområdet. Mindst en dag om ugen bør være en fastedag - æbler, hytteost, kefir eller bare stille vand. Men glem ikke, at drikke kefir er kontraindiceret i tilfælde af eksisterende problemer i maven og tolvfingertarmen, da det kan fremkalde eksacerbationer. Denne drik anbefales heller ikke til dem, der lider af urolithiasis.
Optimal kost til stjerner og ikke kun
En af de mest effektive diæterprogrammer rettet mod vægttab og dets efterfølgende stabilitet er i øjeblikket "Margarita Koroleva 9-dages diæt" eller mono-diæt. Tilhængere af denne metode til at tabe sig er russiske show business-stjerner, der selv har prøvet det. Det sædvanlige resultat af dets brug er et tab på cirka 10 % af den oprindelige vægt. For at øge effekten skal du ikke opgive moderat fysisk aktivitet i løbet af denne tid. Svømning, løb, dans og blot gymnastik vil have en gavnlig effekt på muskeltonus og hudens generelle tilstand. Du kan praktisere massage, herunder honningmassage. Margarita Korolevas ni-dages diæt - den mest tilgængelige og mest afbalancerede måde at tabe sig på. Takket være det oplever kroppen ikke stress.
- I løbet af de første tre dage anbefales på daglig basis op til 19 timer til at spise kun et glas ris, dyppet i aften, vaskes grundigt og koges i morgen;
- De næste tre dage - kogt kyllingekød i mængden 1 kg om dagen, uden fedt og hud, også udelukkende op til 19 timer;
- Endelig skal de resterende tre dage kun spises rå og kogte grøntsager, hvis daglige dosis skal passe inden for 700-900 gram;
- Du kan tilberede grøntsagssalater som vinaigrette, men uden pickles - Det er ikke tilladt at erstatte friske grøntsager med dåse eller syltede.
Kostfunktioner
Margarita Korolevas strenge 9-dages diætforeslår at starte en ny dag med et glas vand. Under mono-diæten er det tilrådeligt at drikke en masse rent vand eller grøn te (selvfølgelig usødet) - mindst to en halv liter om dagen. Det er vigtigt at spise morgenmad, da en organisme, der ikke oplades om morgenen, ikke har tilstrækkelig styrke til at udføre de funktioner, den er tildelt. Han lider og forsøger efterfølgende at fylde op med fedt "til en regnvejrsdag". Al mad bør spises i 5-6 små portioner. Det er tilrådeligt ikke at tillade følelsen af sult. Vægten af et enkelt måltid bør ikke overstige 250 gram. Fordelen ved denne metode til at tabe sig anses for at være en skarp ændring i produkter, som gør det muligt for menneskekroppen at bruge interne metaboliske reserver og tjener som en forberedende fase til hoveddiæten. Før du begynder at tabe dig ved hjælp af Margarita Korolevas metode, skal du sørge for at konsultere din læge!
Ulemper ved monogamien Margarita Queen
9-dages diæt af Margarita Korolevaforbedrer stofskiftet og forbedrer processen med intracellulær metabolisme. Og tilstedeværelsen af fibre i kosten hjælper med at opretholde en følelse af mæthed hele dagen. Men enhver kost er ikke uden aggressivitet og har visse ulemper.
- Mængden af mikroelementer i kroppen er signifikant reduceret;
- Væsentlige ændringer i blodsukkerniveauerne - især i risedage;
- Kyllingedage kan påvirke vand-saltmetabolismen negativt, fordi der i denne periode er en øget fjernelse af væske fra kroppen.
Korrekt ernæring i henhold til metoden fra Margarita KorolevaSelvfølgelig er den ovenfor beskrevne diæt ret streng. Ikke alle kan holde til ni dages monoton spisning. I dette tilfælde foreslår ernæringsekspert Margarita Koroleva ikke at torturere kroppen med sult, men blot at prøve at spise rigtigt.
- Spis mindst fem måltider om dagen, i små portioner;
- Intet stegt! Kog, bage, dampet;
- Du har råd til brød, kun om morgenen. Fortrinsvis rug;
- Juice, te, kaffe forsøger at spise en halv time før måltider eller en halv time efter det;
- Vi erstatter sukker med honning;
- En dag skal drikke mindst to liter vand;
- Det er bedre at nægte stærke spiritus, du har råd til en hvid, tør vin;
- Hvis du vil have kashki - kun på vandet;
- Olien er hovedsagelig olivenolie;
- På aftensmad forsøge at spise grøntsager eller frugter.
Hvis din genetiske arv eller livshistorieCredoet er at være en dame med kurvede volumener og former, der er ingen grund til at torturere kroppen med ekstreme diæter. Når alt kommer til alt, i dette tilfælde vil selv Margarita Korolevas 9-dages diæt ikke give de forventede resultater. Elsk dig selv af hele din sjæl, vær altid i godt humør, lær at placere accenter korrekt i genstandene i din garderobe. Fremhæv dine styrker, undgå at fremhæve dine svagheder, og du vil være den mest sexede, mest ønskværdige og uimodståelige i øjnene af de mennesker, der elsker dig. Vi anbefaler at læse:
