Inna Volovichovas kost. Sci-fi eller virkelighed?

Inna Volovichevas kost er blevet fuldstændig kendtfor nylig, men det vandt ret hurtigt popularitet. Og alt sammen takket være et tydeligt eksempel. Inna er deltager i "House 2"-projektet, så hendes transformation fandt sted foran millioner af tv-seere. At dømme efter beskeder og billeder på internettet tabte pigen næsten 30 kilo i en måneds diæt. Og det er minus 6-7 kilo om ugen. Er det muligt, spørger du? Og hvad skal du gøre for at tabe dig på denne måde? Ifølge Inna selv er hovedhemmeligheden bag hendes vægttab viljestyrke. Uanset hvor trivielt det lyder, kan intet opnås uden lyst og vedholdenhed. Og denne kendsgerning gælder for enhver diæt. Hvis du starter en virksomhed, skal du sørge for at afslutte den. Stop ikke, uanset hvor hård stien kan virke. Måned — Dette er ikke så lang tid, af hensyn til en smuk figur kan du udholde det.

Stadier af kost

Som ethvert vægttab består Inna Volovichevas kost af flere stadier.

Gør dig klar til et nyt liv

Først skal du forberede dig påat du bliver nødt til at opgive din sædvanlige livsstil og kost. Glem alt om sød, stivelsesholdig og fed mad, deltag i et fitnesscenter eller en swimmingpool, og overvind selvfølgelig din dovenskab. Fokuser kun på de positive resultater af at tabe sig, tro på dig selv. Og så vil du helt sikkert lykkes!

Begynd at tabe sig

Den anden fase er selve diæten.Grøntsager og frugter, magert kød og fisk bør vises på din menu. Men det er bedre at undgå krydrede og varme saucer. Salt bør også bruges med forsigtighed. Diæten er designet til en måned, men du kan forkorte dens varighed. Det hele afhænger af, hvor mange kilo du vil tabe dig.

Afslutte kosten

Denne fase af vægttab er lige så vigtig somkost. Det varer omkring en måned, og opretholdelsen af det opnåede resultat afhænger af det. For at forhindre overskydende vægt i at vende tilbage, skal du afslutte diæten korrekt og gradvist genopfylde din menu med velkendte fødevarer. Undgå fuldstændigt forarbejdede fødevarer, prøv ikke at spise før sengetid, drik mere væske. Og lad være med at dyrke sport. Med denne tilgang vil du forblive slank for evigt!

Grundlæggende nuancer af kosten

Som allerede nævnt er essensen af Inna Volovichevas kost kun at spise sunde fødevarer. Nedenfor er det grundlæggende ved at tabe sig, som det tilrådes at overholde under alle omstændigheder.

Til morgenmad obligatorisk grød (enhver), kogt i vand uden salt og sukker;
Spis ikke efter seks om aftenen. På dette tidspunkt har du kun råd til grapefrugter. For det første har de en masse vitaminer. For det andet tilfredsstiller de sulten godt;
Hovedmenuen i diæten for måneden består af kogt kød, grøntsager og fisk og skaldyr;
Sørg for at drikke juice. Prøv at lave mad selv;
Forbudt: sukker, salt, alkohol, smør og brød. Sidstnævnte kan kun anvendes i minimale mængder;
En vigtig rolle i kosten er en daglig rutine. Prøv altid at spise på samme tid;
Motion er nødvendigt for vægttab. Uden dem vil du ikke opnå den ønskede effekt, uanset hvor svært du forsøger;
Besøg et badehus eller sauna flere gange om måneden for at rense din krop for ophobede toksiner. Dette er endnu en minus 2-3 kg.

Disse er de grundlæggende principper, at overholdesom du kan opnå fantastiske resultater. Der går kun en måned, og du vil ikke genkende dig selv i spejlet! Af denne grund kan du afvige fra de sædvanlige normer, er det ikke?

Prøve diæt menu for ugen

mandag

Om morgenen: havregryn uden salt og sukker, grøn te. I grød kan du tilføje revet æble
Om eftermiddagen: en æggekage af fire æg og et glas mælk, en salat af agurker og kål, kaffe;
Om aftenen: 200 gram kogt kyllingekød, juice eller te.

Træn et par timer efter middagenfysisk uddannelse. Lav øvelser rettet mod de mest problematiske områder. Din vægt vil gå ned, og dit helbred vil nyde betydelige fordele. tirsdag

Om morgenen: risgrød, te eller kaffe;
Om dagen: et stykke kogt oksekød (250 gram), en tomat, te;
Om aftenen: også oksekød (150 gram), tangsalat.

Efter middagen (1,5-2 timer senere), skal du ud at løbe. Inden du går i seng, kan du drikke et glas grapefrugtjuice. onsdag

Om morgenen: boghvede på kefir. Det skal være forberedt på forhånd. Halv en kop korn korn hæld et glas fedtfattig yoghurt og lad natten over
Eftermiddag: Tomat- og agurksalat, kogt kyllingebryst, te;
Om aftenen: Den resterende kylling fra frokost og kål salat, juice eller grøn te.

To timer efter middagen er det tilrådeligt at gå i poolen og svømme i 30-40 minutter. torsdag

Om morgenen: enhver grød på vandet, te;
Om eftermiddagen: oksekød med tang;
Om aftenen: et stykke kylling og en tomat.

I dag har du et træningspas som planlagt. Øv i mindst en halv time. Inden du går i seng, kan du spise et æble eller drikke et glas grapefrugtjuice. fredag

Om morgenen: havregryn, enhver frugt (undtagen banan og druer), usødet grøn te;
Om eftermiddagen: kogt mager fisk, radise og agurksalat, juice eller kaffe;
Om aftenen: en dampomelet fra tre æg, en tomat, kaffe med fedtfattig mælk.

Før du går i seng, tag en løbetur eller besøg poolen. lørdag

Om morgenen: risgrød med æble, te;
Om eftermiddagen: skaldyr med grøntsager, te eller kaffe;
Om aftenen: damp eller bagt courgette, et stykke kylling, juice.

Hvis vejrforholdene tillader det, så tag en cykeltur inden sengetid. Eller træne på en motionscykel. søndag

Om morgenen: boghvede med kefir, tilberedt på forhånd, te;
Om eftermiddagen: oksekød med grønne ærter, juice eller kaffe;
Om aftenen: et glas fedtfattig yoghurt, grapefrugtjuice.

Dette er en prøve diæt.I en måned med vægttab kan du oprette din egen menu, det vigtigste er, at retterne overholder diætens principper. Selvfølgelig skal du ikke forvente fantastiske resultater - minus 10 kilo i den første uge. Og du behøver ikke et sådant resultat. En pludselig ændring i vægt kan føre til alvorlige konsekvenser, så du skal tabe dig klogt og omhyggeligt afveje fordele og ulemper. Enhver metode til at tabe sig har sine kontraindikationer. Volovichevas kost er ingen undtagelse. Inden du foretager så drastiske ændringer i din kost, skal du kontakte din læge. Især hvis du har sygdomme i mave-tarmkanalen. Folk, der er allergiske over for citrusfrugter, bør også bruge denne diæt med forsigtighed. I tilfælde af diabetes mellitus, nyre- og leversygdomme er vægttab uden tilsyn af en specialist også kontraindiceret.