Kost med amning

Du har ventet på dette i ni lange måneder.Ni måneders venten på et mirakel. Og endelig skete det – du blev mor. Men med indgangen til en ny rolle for sig selv, rollen som mor, står en kvinde over for et stort antal spørgsmål og tvivl. Hovedspørgsmålet for de fleste kvinder er kost under amning. Når alt kommer til alt, nu er moderen primært ansvarlig for barnets sundhed. Nedenfor vil vi diskutere to typer diæter til amning: en diæt, der udelukker alle fødevarer, der kan forårsage selv den mindste skade på barnet, og en diæt til amning, hvis formål er at tabe overskydende vægt. Nogle mødre er meget hensynsløse med hensyn til at følge diæter, mens de ammer, og eventuelle restriktioner generelt. Dette er dog en grundlæggende forkert holdning. Trods alt trænger absolut alle stoffer, der kommer ind i moderens krop ind i modermælken. Men du skal være enig i, at den sædvanlige kost for en voksen ikke er særlig egnet til et barns krop. Den strengeste diæt under amning er i de første tre måneder af barnets liv, hvorefter det allerede er muligt at tillade nogle aflad.

Kost, når du ammer barnet i de første måneder af livet

Oftest svarer børnelægerEn mors spørgsmål om, hvilke fødevarer der øger mængden af produceret mælk. Dette spørgsmål opstår, fordi mange mødre ikke ved, hvordan amningsprocessen opstår, og hvad den afhænger af. Hormonerne oxytocin og prolaktin er ansvarlige for mælkeproduktionen. Det sker på følgende måde: i det øjeblik, hvor barnet sutter på brystet, irriteres nerveenderne i brystvorterne og sender en impuls til hjernen, som begynder at producere de ovennævnte hormoner. Prolactin sikrer fuld amning i den mængde, som barnet har brug for på netop dette udviklingstrin. Oxytocin er ansvarlig for at sikre, at den producerede mælk let frigives fra brystkanalerne til barnets mund. Omtrent samme effekt opnås ved at udpumpe mælk. Som det kan forstås af ovenstående, kan ingen produkter påvirke laktationsprocessen. Mængden af produceret mælk afhænger kun af, hvor meget din baby sutter på brystet. Derfor er det så vigtigt at give din baby fri adgang til brystet og fodre ham efter behov. Ingen kan trods alt stimulere amningen bedre end barnet selv, og ingen diæt under amning påvirker mælkemængden. Næsten det samme gælder for spørgsmålet om kvaliteten af modermælk. Uanset hvad du spiser, indeholder modermælken alle de næringsstoffer, vitaminer, makro- og mikroelementer, som din baby har brug for. Også selvom den ammende mors mad i øjeblikket ikke indeholder noget stof, som barnet har brug for. Det vil simpelthen blive taget fra kvindekroppens egne reserver. Men det er ganske muligt og slet ikke svært at forværre mælkens sammensætning - dette lettes af en forkert postpartum diæt ved amning. Hvis en mor indtager fødevarer, der forårsager øget gasdannelse, er der stor sandsynlighed for, at barnet udvikler tarmkolik. Hvis moderen spiser mad, der blødgør afføringen, kan barnet udvikle diarré. Indtagelse af store mængder fødevarer med højt sukkerindhold kan resultere i allergisk dermatitis.

Det er nødvendigt at udelukke alle retter helt frahøjt fedtindhold, såvel som stegte fødevarer. Det maksimale, der kan ydes under en kost, mens du ammer en nyfødt baby, er en parabol kogt til et par.
Fjern fedt kød fra din kost, som f.ekssvinekød og lam. For en ammende mor er kylling, kanin eller oksekød optimalt. Du kan lave koteletter eller frikadeller af det (kun dampet), eller blot bage det i ovnen. Diæten til amning af en nyfødt baby udelukker strengt forbruget af kød med blod, der ikke har gennemgået en grundig varmebehandling, da tarminfektion er farlig for babyen - en livstruende sygdom.
En postpartum kost med amning er ikketillader også brugen af kød bouillon. Alle grøntsagssupper må kun koges på vandet. Ved valg af grøntsager er det også nødvendigt at følge visse regler. Brugen af friske grøntsager er kun mulig om sommeren, når disse grøntsager modnes i den region, hvor kvinden bor. I resten af tiden er det nødvendigt at købe kun frosne grøntsager. Dette krav forklares ved, at importerede grøntsager indeholder en stor mængde nitrater og pesticider, som din crumb absolut ikke behøver.
Strikt overholder den postnatal diæt under fødslenbryst, omhyggeligt behandle forberedelsen af korn. Læger - ernæringseksperter anbefaler, at en lakterende kvinde kun bruger boghvede, ris og majs. Før kogning af grød er det nødvendigt at forfylde grynene med koldt vand og forlade i flere timer. Derefter afløb vandet, fyld det med rent vand og kog.
Postpartum kost ved amning, i modsætning tileksisterende fejlagtig mening, tillader brugen af en kvinde, der fodrer en kvinde med frugt. Men ikke alle på en række, men kun æbler og pærer, tidligere skrællet. Om sommeren kan du bruge abrikoser (ikke ferskner) og søde kirsebær. Kirsebær og abrikoser vil ikke få barnet til at få en allergi eller en forstyrrelse af afføringen.
Kost under amning udelukkerbrugen af komælk, da mange nyfødte børn har intolerance over for proteiner indeholdt i komælk. Men iagttagelse af kost med amning kan du bruge surmælksprodukter, såsom fedtfattig cottageost, bio-yoghurt, yoghurt, fedtfattig ost. Mamma skal sørge for, at det samlede antal surmælksprodukter ikke overstiger 500 gram pr. Dag. Du må også ikke transporteres med ost, da det kan medføre forstoppelse i din baby.
Den korrekte kost til amning er ogsåregulerer brugen af væske. Pleje moren skal drikke mindst en og en halv til to liter væske om dagen. Det er nødvendigt at udelukke brugen af alkoholholdige drikkevarer, kulsyreholdigt vand, alle former for saft undtagen æble. Du kan drikke en svag sort eller grøn te, compote fra tørrede frugter og stillevand. Vær opmærksom på, at det netop var bordvand, da brugen af mineralvand kan give en ekstra byrde for barnets nyrer.

Kost hos ammende børn ældre end et år

Når barnet fylder et år, bliver ammediæten mindre streng. Mor kan spise næsten al mad, bortset fra nogle få.

Så du kan stadig ikke spise fødevarer, der forårsager for stor gasdannelse. Disse produkter omfatter bælgplanter, kål og kulsyreholdigt vand.
En lakterende kvinde kan komme ind i hendes kostmad er sødt, men du bør undgå at spise chokolade. Hvis ønsket om at spise chokolade er uimodståelig, skal du vælge hvid chokolade. Det indeholder ikke kakaopulver, hvilket faktisk forårsager allergi hos børn.
Det kan også medtages i foderrationenmødre er næsten alle grøntsager og frugter, dog inden for grund. Det er usandsynligt, at barnets mave heldigvis vil acceptere moderens mælk, der spiste et par kilo pærer eller blommer.

Hvornår skal man diæt, mens man ammer en babyældre år vil begynde at udvide, skal moderen huske, at alle produkter skal introduceres meget omhyggeligt og gradvist. Du bør ikke introducere mere end én ny mad hver tredje dag. Ellers, hvis din baby viser tegn på en allergisk reaktion eller en mave-tarmkanalsygdom, vil det være svært for dig at afgøre, hvilket produkt der forårsagede reaktionen. En anden ting at være opmærksom på er, at din menu ikke falder sammen med menuen med fast føde baby. Det vil sige, at hvis din baby fik rødbeder til aftensmad, bør du ikke spise dem i dag, da det vil medføre dobbelt belastning af barnets krop. Nogle mødre leder efter sådan en diæt, mens de ammer deres barn for at tabe sig overskydende. Dette bør dog ikke gøres; desuden er det for kvinders sundhed fyldt med udvikling af komplikationer, især jernmangelanæmi. Det er ikke for ingenting, at naturen har sørget for, at en gravid kvinde uundgåeligt vil tage på i vægt. Dette sker, så selv i tilfælde af sult kan kvindens krop fuldt ud fodre barnet. Du kan jo ikke narre naturen og forklare den, at det er det 21. århundrede, og at sult ikke er en trussel mod den kommende mor. Som regel, fra den 6. måned af babyens liv, begynder kroppen generøst at bruge sine energireserver og bruge dem på mælkeproduktion. I de fleste tilfælde er det i denne periode, at kvinder begynder at tabe sig på egen hånd uden nogen diæter. Det gennemsnitlige månedlige vægttab er op til et kilogram. Forsøg fra en ammende mor på at gå på diæt eller dyrke intens motion kan føre til en forstyrrelse i produktionen af hormoner, der er nødvendige for normal amning. At drikke forskellige teer til vægttab har også en ekstrem negativ effekt på mælkeproduktionen. Nogle mødre, i deres søgen efter at tabe sig, går endnu længere - de begynder at tage stoffer, der undertrykker følelsen af sult. Dette er ekstremt farligt for babyen, da det kan forårsage et tab af appetit og som følge heraf forstyrrelse af den normale funktion af alle vitale systemer. Er det risikoen værd?

Kost efter at have stoppet amning

Næsten enhver mor, der er holdt op med at ammefodring, stræber efter at vende tilbage til sin sædvanlige vægt så hurtigt som muligt. Du bør dog ikke forsøge at tabe dig for hurtigt. Amning er en ganske alvorlig belastning for en kvindes krop. Og efter at være stoppet med at fodre, har han brug for en vis tid for at genoprette sin styrke. Hvis en kvinde vælger en meget streng diæt efter amning, risikerer hun at få alvorlige negative konsekvenser for hendes helbred. Den mest optimale diæt efter amning - Dette er en skånsom diæt. For det første skal du under ingen omstændigheder forsøge at reducere mængden af mad, du spiser. Spis den samme mængde, som du gjorde, mens du ammer, prøv bare at sprede den ud over flere måltider. Prøv ikke at spise alt, men vælg de sundeste og sikreste fødevarer.

Hvis du er vant til en snack mellem de vigtigstemed måltider, prøv at erstatte sådanne kalorier fødevarer som bagte kager, sandwich eller slik til noget mindre kalorisk, for eksempel et æble eller salat.
Prøv ikke at drikke te,kaffe, søde sodavand. Det er meget mere nyttigt at erstatte dem med simpelt drikkevand. Hvis du ikke har sygdomme, hvor der er tendens til ødem, er der ikke behov for at begrænse mængden af væske du drikker.
Det er meget nyttigt og effektivt at erstatte ethvert kødfisk eller anden fisk og skaldyr. Dette vil ikke kun hjælpe en kvinde med at tabe sig, men også forbedre hendes sundhed betydeligt, hjælpe med at erstatte tabt under amning af fosfor.
Ligesom med enhver kost skal du nægte at spise efter kl. 18.00.
I intet tilfælde kan du sidde på forskellige,så fashionable nu, eksotiske kostvaner. Den konstante brug af det samme produkt vil ikke bringe din svækkede fodring til kroppen noget godt, bortset fra den stærkeste avitaminose.

Inden du går på slankekur, så tænk over det.Har du virkelig brug for det? Og glem ikke, at 90 % af mennesker, der taber sig på forskellige diæter, vender tilbage til deres oprindelige vægt inden for blot et år. Det er meget mere nyttigt at lære at elske dig selv præcis, som du er. Du er jo en mor, og enhver mor er vidunderlig! Vi anbefaler at læse: