Har du nogensinde set noget lignende?billede — en pige i en butik ser sig ivrigt omkring på lækkerierne, der står på hylderne, sukker tungt, lægger en pakke kefir og en pakke boghvede i sin kurv og går til kassen? Hvis ja, så står du over for en person, der vil prøve boghvedediæten på sig selv. Hvad er det for en diæt, hvor mange dage skal du være på den, og hvilke resultater kan du forvente? Hvorfor overhovedet udsætte dig selv for en sådan pine? Ifølge meget erfarne "professionelle", der grundigt har studeret alle eksisterende metoder til at tabe sig, kan du slippe af med 6-10 ekstra pounds ved at gå på en boghvede diæt i en uge. Enig, i 7 dage er resultaterne meget imponerende! Der er noget at lide for! Men er dette sandt? Lad os finde ud af det.
Om boghvede og yoghurt
To hovedprodukter inkluderetboghvede kost — Dette er selve boghvede og kefir. Hvorfor lige netop dem? Boghvede anses for at være et af de sundeste korn. Den indeholder meget protein, kalium, jern, jod og fosfor samt vitaminer P, B6, B1, B2. Diætister anbefaler regelmæssigt at inkludere dette lavkulhydratprodukt i kosten for dem, der lider af hypertension, anæmi og forskellige leversygdomme. De fibre, der er til stede i boghvede, spiller rollen som en slags "kost", der effektivt befrier kroppen for toksiner. Ernæringseksperter og kosmetologer gentager dette. De mener, at det simpelthen er en "skønhedskilde", der hjælper med at nære og vedligeholde hår, hud og negle i god stand. Kefir & # 8212; et sundt syrnet mælkeprodukt, der indeholder calcium, protein og vitamin B12, A, B2. Det hjælper med at forbedre fordøjelsen og som et resultat fjerne affald og toksiner. Og mælkesyrebakterier bekæmper med succes forrådnelsesprocesser, der forekommer i tarmene. Kombinationen af disse to produkter giver dig mulighed for ikke kun at tabe overskydende vægt, men også at normalisere tarmfunktionen, rense leveren og reducere manifestationen af hudsygdomme såsom dermatitis. Hvad skal du ellers vide om kefir? Når du køber det, skal du se omhyggeligt på fremstillingsdatoen. Et produkt, der er fremstillet for mindre end 24 timer siden, har normalt en afførende effekt og kan desuden føre til luft i maven. Men hvis kefir allerede er mere end tre dage gammel, kan det forårsage forstoppelse.
Menu af boghvede kost
Boghvedediæten er klassificeret som streng, ogsyv dage & # 8212; perioden er ikke kort. Og for at resultaterne ikke skal skuffe dig, skal du gribe det an med fuld alvor. For eksempel skal korn tilberedes på en særlig måde. Der er dog ikke noget kompliceret her. Om aftenen, inden du går i seng, skal du måle den nødvendige mængde boghvede — Som regel er et glas om dagen nok. Hæld kogende vand over det. Dræn vandet fra. Hæld en anden portion kogende vand i med en hastighed på 1,5 kopper væske pr. 1 kop korn. Dæk panden med et varmt tæppe og lad det stå til i morgen. Boghvede er klar. Du behøver ikke længere tilberede det. Kostmenuen er meget enkel. I løbet af alle syv dage må du spise lige så meget boghvedegrød, du vil. Du behøver ikke føle dig sulten — spis mindst hver time! Sandt nok er der også ulemper — en række saucer, krydderier og endda salt skal opgives. Og det sidste måltid skal være mindst 4-5 timer før lyset slukkes. Som en sidste udvej kan du drikke lidt kefir inden du går i seng. Og selv da — uønsket. Nu om kefir. Til denne diæt skal du bruge lavt fedtindhold, 1%. Per dag — en liter Ideelt set kan du drikke det enten en halv time før eller en halv time efter et måltid. Men hvis du føler, at det ikke lykkes at spise grød “tør” — Det er okay. Du kan vaske det ned eller endda hælde det med kefir. Næste øjeblik — drikke. Du skal drikke mindst 1,5 liter væske om dagen. Kun i dette tilfælde vil du om syv dage være i stand til at opnå den ønskede effekt. For drinks, — grøn te, stillestående mineralvand, urtete. Hvis det ønskes, kan du tilføje citron til dem. Men sukker skal selvfølgelig ikke indgå i din kost. Hvis du ikke kan leve uden kaffe eller sort te — forkæl dig selv med en kop. Men ikke mere end to gange om dagen! Ja, glem ikke dine multivitaminer! Under dette kursus skal de tages.
For at hjælpe slankning
Det er selvfølgelig ideelt, hvis du klart kanfølg alle anbefalingerne, og du vil have viljestyrken til ikke at ændre menuen. Så er resultaterne sikret. Men hvad hvis du efter et par dage føler, at du ikke engang kan se på boghvede længere? For ikke at miste besindelsen og grådigt kaste sig over stegte kartofler og boller med smør, kan du tillade dig små aflad. At vælge imellem:
- Flere bær svesker eller tørrede abrikoser. Du kan spise dem sammen med grød, eller du kan bruge dem separat. Tørrede frugter vil ikke kun bringe en vis variation til den dårlige kost, men også give kroppen naturlige sukkerarter, som er nødvendige for hjernen, vitaminer og fibre.
- Salat fra kål. Kål er generelt en meget interessant grøntsag. Ved du, at det har et negativt kalorieindhold? Det vil sige til forarbejdning af kål vil din krop bruge mere energi, end det vil få som følge af dets assimilering.
- Grønne. Hende, fuldstændig ikke bange for at "smøre" effekten, det er muligt at spise både med grød og separat.
- Frugter. To eller tre stykker. Selvfølgelig er usødede bedre.Vælger du grønne æbler, kan du tilføje dem direkte til boghveden. Men alle de andre er bedre indtaget separat — som en ekstra "snack".
Og et par flere tips:
- Saltfri diæter, som bl.aboghvede, hjælpe med at rense kroppen og fjerne overskydende væske. Men ved at begrænse dit saltindtag kraftigt, kan du begynde at opleve hovedpine og svaghed. Blodtrykket kan også falde. Efter alt, syv dage — Det her er ret lang tid! Hvis du bemærker en forringelse af dit helbred — tortur ikke dig selv! Salt let den næste portion boghvede eller tilsæt sojasovs. Og selvom resultaterne er lidt værre — hvilket dog slet ikke er nødvendigt — du vil bevare dit helbred. Og dette er meget vigtigere! De, der dyrker sport, bør især nøje overvåge deres velbefindende. Forresten, om sommeren, i varmt vejr, anbefales det slet ikke at følge en saltfri diæt.
- Hvis du føler dig svag, anbefales detder er honning. Selvfølgelig skal du ikke overspise — en teskefuld vil være nok. Du kan opdele denne mængde i flere doser. Det anbefales ikke at sluge honning, men at opløse den langsomt. Du kan gøre det anderledes — fortynd denne portion i et glas vand og drik hele dagen. Vær ikke bange for, at denne lille afvigelse vil ødelægge hele effekten — Glukose vil blive brugt til at fodre hjernen.
- Mens du er på en boghvede diæt, bør du ikke lide afsult. Hvis bare tanken om boghvede giver dig kvalme, er du velkommen til at tilføje citronsaft, hvidløg eller krydderurter — hvad du bedst kan lide.
Hvorfor taber jeg ikke?
Rigtig mange kvinder har prøvet boghvedekost, klage over det samme problem — i de første dage er lodstrækningerne meget større end i de efterfølgende dage. Hvad er årsagen? Svaret er meget enkelt. I løbet af de første to eller tre dage slipper kroppen hovedsageligt af med overskydende væske. Derfor er resultaterne meget mere mærkbare — Vægtpilen bevæger sig lystigt ned. Men så kommer fedtets tur. Og at slippe af med det er meget sværere. Men hvis dette lykkes, vil effekten være ret varig. Hvis kosten i de første dage virker dårligere, end vi gerne ville, så er der højst sandsynligt grunde til dette. Hvilke? Der kan være flere af dem. Her er de vigtigste:
- du har lige afsluttet kursen af en anden saltfri kost og straks "satte sig" på boghvede;
- du venter på "kritiske dage" og din krop forsinker aktivt vand;
- du misbruger sojasovs, som indeholder salt;
- boghvede & # 8212; ikke “dit” produkt, du har aldrig spist det før og din krop er simpelthen ikke “venligt” med det.
Det næste vigtige spørgsmål — hvordan man holderopnåede resultater. For at sikre, at de tabte kilo med så besvær ikke vender tilbage på blot et par dage, er det nødvendigt at tage nogle forholdsregler. Udgang fra boghvedediæten skal være glat og gradvis. Det vil tage lige så meget tid som selve kurset — syv dage. Du skal ikke umiddelbart efter at have afsluttet kurset "belønne dig selv for al plagen" — kaste sig over slik og fed mad. Under diæten er din mave faldet i volumen. Prøv ikke at overbelaste det. Spis små måltider flere gange om dagen. Erstat eventuelt salt med sojasovs — dette vil hjælpe med at undgå hævelse. Prøv at få dit sidste måltid 4-5 timer før sengetid. Opret en prøvemenu for denne periode. Lad os sige til morgenmad — et æg og lidt fedtfattig hytteost. Til frokost — et stykke kyllingebryst med stuvede grøntsager. Til middag — stadig den samme boghvede. Inkluder gradvist fisk, kød og frugter i din kost. Glem ikke kefir. Du kan tidligst gentage kurset om en måned. Men med jævne mellemrum — en gang hver 7.-10. dag — Det er ganske muligt at arrangere en fastedag på boghvede og kefir.
Sammenfatning
Så lad os "afstemme debiteringerne med krediteringerne" — det vil sige, vi vil evaluere alle fordele og ulemper ved denne metode til bekæmpelse af overskydende fedt. Fordele
- Måske det største plus — Denneeffektiviteten af boghvede diæt. Bedøm selv — på kun syv dage kan du miste seks — ti kilo. Dette resultat vil uden tvivl ikke gå ubemærket hen!
- Og boghvede og kefir — meget hjælpsom. De indeholder vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for mennesker. Derudover er disse produkter tilgængelige i enhver butik og er relativt billige.
- Diæten er meget enkel.Så længe du holder dig til denne diæt, vil du have tid til at tage en pause fra den endeløse proces med madlavning. Og det er ikke muligt at blive forvirret i menuen — Der er kun to ingredienser! Du behøver ikke tilpasse din tidsplan til en streng "timelig" diæt — spis når du vil. Du kan tage både boghvedegrød og kefir med på arbejde. Du behøver ikke at beregne kilokalorier — spis så meget du vil. Generelt — ren fornøjelse!
Ulemper: Selvfølgelig er der også:
- Inden for syv dage vil din mad ikke blive afbalanceret. Så kroppen vil ikke få alle de vitaminer og sporstoffer, han har brug for.
- Som regel begynder ordene "boghvede" og "kefir" allerede på den tredje dag af kosten at forårsage angreb af mild depression.
- Diæten har sine kontraindikationer selv førHvordan man sidder på det, skal du konsultere en læge. De vigtigste kontraindikationer omfatter — eventuelle kroniske sygdomme, lavt blodtryk, lavt hæmoglobin, mavesår, gastritis, duodenalsår. Og selvfølgelig graviditet og amning. Og dette — ikke en komplet liste. Ved første øjekast opvejer fordelene ved denne diæt stadig ulemperne. Det er dog selvfølgelig op til dig at bestemme. Selvom pigen fra supermarkedet højst sandsynligt allerede er ved at købe sig nye jeans — mindre størrelse.
Vi anbefaler at læse:
