Er du nogensinde vågnet tidligt om morgenen ogbeslutte, at i dag er dagen, hvor du begynder at tabe dig? At du har fået nok af de ekstra kilo, at du er en stærk kvinde og kan overvinde dit ønske om at spise alt? Sikkert et sådant øjeblik er sket mindst én gang i hver kvindes liv (så mærkeligt det end kan virke, taber slanke piger sig endnu oftere end overvægtige). Og hvordan forløber sådan en betydningsfuld dag? Oftere end ikke nægter en beslutsom ung dame med et foragtende udseende morgenmad, nøjes med stolthed med et æble til frokost og drikker nervøst kefir ved middagstid. Nå, og om aftenen... Hvad om aftenen? Til sidst lidt varm suppe, koteletter med stegte kartofler og en tærte som mor bagte. Glem ikke at tabe dig, måske en anden gang. Lyder det bekendt? Hvis ja, kan du udpege det nøjagtige tidspunkt, hvor tingene gik galt? Nej, nej, beslutningen om at tabe sig var korrekt (medmindre din vægt er på grænsen til barnlig), fejlen lurede lidt senere. Din største fejl var, at du så tankeløst sprang morgenmaden over. Efter at have besluttet at reducere mængden af mad, du spiser til et minimum, glemte du, at du stadig gerne ville spise om aftenen. Og efter at have plaget dig selv hele dagen lang, hævnede du din krop på den mest nådesløse måde: du spiste dit daglige kalorieindtag på tom mave. Nå, du vidste nok ikke, eller glemte, at morgenmad til vægttab ikke bare er acceptabelt, men nødvendigt.
Om fordelene ved tidlig morgenmad
Selvfølgelig kan og skal du have morgenmad.Hvis du har besluttet dig for at tabe dig, så har du en vidunderlig mulighed for at mætte din krop med kalorier fra morgenstunden og roligt bruge dem hele dagen. Om morgenen kan du forkæle dig med slik og bagværk - om aftenen vil der ikke være spor af ekstra kalorier. Du skal selvfølgelig ikke gå overbord og spise en kage i to etager med flødeskum til morgenmad – det vil kun få dig til at tage et par ekstra kilo på. Men du skal simpelthen spise den rigtige morgenmad for at tabe dig! Så hvad er fordelene ved morgenmad til vægttab, og hvorfor er det så vigtigt for kroppen? Du ved helt sikkert, at stofskiftet spiller en meget vigtig rolle i at tabe sig: jo højere dens hastighed, jo hurtigere smelter de ekstra kilo væk. Om natten, når du sover, sover dit stofskifte også, metaboliske processer fungerer i en minimal tilstand (det er derfor, det anbefales ikke at overspise om natten). Når du vågner op, øges dit stofskiftehastighed, men det begynder først at arbejde med fuld kapacitet, når dit fordøjelsessystem begynder at fungere. Konklusion: jo tidligere om morgenen du spiser morgenmad, jo hurtigere vil dit stofskifte forbrænde ekstra kalorier. Desuden er det meget skadeligt for dit helbred at springe morgenmaden over. Faktum er, at om morgenen er blodsukkerniveauet minimalt, og kroppen har simpelthen brug for mad. Ved at nægte dig selv mad, straffer du din krop ved at fratage den energi og næringsstoffer. Selv hvis du er vant til at gå uden morgenmad, hvis du føler dig syg ved tanken om mad om morgenen, så overvind dig selv. Det er bare en dårlig vane, der skal brydes. Også takket være morgenmåltider stiger niveauet af leptin, et stof, der er ansvarlig for at undertrykke appetitten, i blodet. Forskere har bevist, at kvinder, der af en eller anden grund springer morgenmaden over, spiser meget mere mad i løbet af dagen end dem, der er vant til morgenmåltider. Derfor er det dumt og kortsigtet at beslutte sig for at begynde at tabe sig og springe morgenmaden over, og du sætter en eger i dit eget hjul.
Nyttig morgenmadsmenu
De færreste af os har muligheden, og vigtigst af alt,lyst til at stå tidligt om morgenen ved komfuret og forberede den rigtige morgenmad til vægttab. Derfor er almindelige sandwich med pølse og en kop instant kaffe et helt kendt billede i de fleste køkkener tidligt om morgenen. Selvfølgelig er dette bedre end ingenting, men hvis du beslutter dig for at tabe dig, så bør du tage din morgenmenu mere seriøst. Så hvad kan du spise til morgenmad, der både er sundt og ikke tager meget tid at forberede? En ideel morgenmad skal være afbalanceret. Vi præsenterer en sund morgenmenu, hvis hovedidé er "billig og munter".
Kyllingeæg er let fordøjelige af kroppen, deindeholder tolv essentielle vitaminer og mange nyttige stoffer, der hjælper med at bevare feminin skønhed. Amerikanske videnskabsmænd udførte et eksperiment: En gruppe mennesker, der tabte sig, fik boller til morgenmad, mens andre fik hønseæg. Den anden gruppes vægttab var femogtres procent mere effektivt. Et engelsk ordsprog siger: "Spis morgenmad som en konge, frokost som en herre og middag som en tigger." Og hvis vi ønsker at erhverve en ægte kongelig figur, så bør vi lytte til gammel visdom og inkludere sunde, velsmagende morgenmad til vægttab i vores daglige kost. Vi anbefaler at læse:
