Aqua aerobic til vægttab

Foråret er kommet, og selvom der nogle steder stadig erDer er sne, men du kan allerede mærke hendes ånde. Meget snart vil varme dunjakker blive erstattet af tynde jakker og vindjakker. Det betyder, at alt, hvad der var gemt under omfangsrigt vintertøj, bliver synligt. De fleste piger har allerede tænkt på, hvordan man taber de kilogram, der er akkumuleret i løbet af vinteren og stramme deres figur. Der er millioner af måder, men de mest populære er fitness og svømning. Men hvad er bedre til at tabe sig: vandaerobic eller fitnesscenter? Det er selvfølgelig optimalt at kombinere træning i poolen og fitness i fitnesscenteret. Dette giver de hurtigst mulige resultater. Men hvis dette ikke er muligt, så er det bedre at holde sig til vandaerobic. Det er ikke for ingenting, at vand menes at være en god assistent til at tabe sig. Mens du træner i poolen, træner du ikke kun dine muskler, men genopretter også din huds tone og elasticitet. Og effekten af let hydromassage har en positiv effekt på cellulite. Vandaerobic til vægttab har mange fordele. Vand har en gavnlig effekt på hele kroppen. Det beroliger og giver dig mulighed for at slappe af, hvilket er meget vigtigt, hvis du ofte oplever stress. Stress bremser jo som bekendt processen med at tabe sig. Også øvelser i poolen er meget nyttige for dem, der har hyppige depressioner og problemer med søvnen, hvilket i øvrigt også spiller en vigtig rolle, når du taber dig. Mangel på søvn fører til en opbremsning i metaboliske processer. Så vandaerobic er måske den mest rentable og sunde mulighed.

Plusser af aqua aerobic

Den absolutte og største fordel ved klasservandaerobic er det faktum, at træningen foregår i vand. Og pointen er ikke kun, at du ikke er synlig under træning, selvom det er en vigtig psykologisk faktor. Udover dette:

Vand reducerer kropsvægten, hvilket betyder, at belastningen på rygsøjlen og leddene er meget lavere.
Vand masserer kroppen, accelererende mælkesyre, som næsten fuldstændig lindrer dig af muskel ømhed den næste dag efter klasser.
Vandtemperaturen i poolen overstiger ikke 30 ° C, og dette er den optimale temperatur til hærdning og forbedring af hudens tone.
Takket være hydromassage bliver huden hurtigt nivelleret, og blodtilførslen forbedres.
Muskler arbejder mere effektivt på grund af vandets modstand under bevægelse, fedtstoffer forbrændes, men muskelmassen øges lidt.

Der er ingen ulemper ved vandaerobic til vægttab.Du kan gøre det, selvom du ikke er en dårlig svømmer eller slet ikke ved, hvordan man svømmer. For at du kan balancere på vandet, får du inden undervisningen udleveret specielle bælter af materiale, der ikke synker (som polystyrenskum). Disse klasser er perfekte til folk, der er meget overvægtige, fordi det er ret svært at lave "land" fitness med en vægt på mere end 90 kg. Det er dog værd at overveje, at der er nogle kontraindikationer for vandaerobic:

blærebetændelse
Genital infektioner
Catarralsygdomme

Hvad du har brug for til aqua aerobic klasser

Du behøver ikke noget utroligt. Du skal blot have en positiv indstilling og lyst til at øve dig, samt:

Badedragt (helst lukket, fusioneret)
Gummi hat (du kan næsten altid leje det i poolen, men det er bedre at have en personlig)
Gummi flip-flops, som ikke er forfærdeligt våd.

Hvordan man bygger aqua aerobic klasser

Vandaerobic til vægttab, som enhver formfysisk aktivitet begynder med en opvarmning. Efter du har varmet op, begynder hovedsættet af øvelser, som inkluderer belastninger på alle muskelgrupper. Takket være denne integrerede tilgang løses alle problemområder. På grund af modstand og behovet for at balancere i vandet under træning, er absolut alle muskler i din krop involveret. Denne effekt er næsten umulig at opnå i fitnesscentret. Blandt øvelserne er der dem, der kræver særligt udstyr. Det kan være øvelser med vandhåndvægte, discs, pinde mv. For dem, der har trænet i lang tid, tilbydes vægte, ligesom de klassiske vægte i fitnesscentre. Træneren viser dig alle de øvelser, du skal lave. Alt du skal gøre er at gentage dem, forsøge ikke at slappe af og øve dig flittigt. Det er trods alt kun du, der har brug for det. Træner du samvittighedsfuldt og overvåger din kost med måde, kan du med glæde tabe dig omkring 5-7 kg. Så vandaerobic er ideel som et middel til at tabe sig. Det vigtigste er ikke at være doven: tag en badedragt og gå videre, form din figur, for sommeren er lige rundt om hjørnet! Vi anbefaler at læse: