Drik mindst otte glas vand om dagen. Prøv at reducere antallet af kopper te eller kaffe, du drikker. Bryg ikke din te for stærk og drik den uden sukker, det samme gælder kaffe. Mandagmorgenmad: et glas fedtfattig (1%) kefir eller yoghurt, et æble, en skive sort brød med en tomat skåret i skiver.
Effektiv diæt i 7 dage Frokost: 200 g kyllingelår (skindfri), en stor portion blandet grøntsagssalat dresset med citronsaft, en lille fuldkornsbolle, te eller kaffe. Eftermiddagssnack: toast af sort brød med leverpostej med to spiseskefulde kogte bønner eller med en salat af torsk, kål og bønner, te. Aftensmad: et glas tør vin, en tallerken stuvet blomkål drysset med 25 g revet ost, tomater, bønner, et bagt æble fyldt med en teskefuld ribs og en teskefuld honning. Tirsdagsmorgenmad: 150 g grillet kyllingefilet, 25 g svampe kogt i vand, en skive sort brød, te eller kaffe. Frokost: en sandwich med to skiver klidbrød og 50 g hjemmelavet ost, salat, appelsin. Eftermiddagssnack: en skål grøntsagssuppe, en lille fuldkornsbolle, et æble. Aftensmad: 200 g boghvedegrød, stuvet blomkål, tomater, grønne bønner, et lille glas tør vin.
Onsdag morgenmad: et glas fedtfattigt (1%) kefir eller yoghurt, et æble, et stykke sort brød med tomater, skåret. Frokost: 200 g kyllingeben (skinless), en stor del af grøntsagssalat, krydret med citronsaft, en lille fuldkornsbulle, te eller kaffe.Pannisk: værter af sortbrød med leverpate med to spiseskefulde kogte bønner eller torskesalat, kål og kogte bønner, te. Middag: et glas tør vin, en stor del af stuet blomkål, støvet 25 g revet ost, tomater bønner, bagt æble fyldt med en teskefuld vinmarker og en teskefuld honning. Kvartefrokost: sortbrød toast med grøntsager og oksekød eller kyllingkogt filet, 50 g fedtfattig skinke, æble. Fuld: 90 g tunfisk i egen saft, en stor del af kålssalat, agurker, sød peber, to skiver sort sort. Middag: 100 g bagt bøf, grillet, 75 g på vand, grønne bønner, kål, blomkål, orange, ikke Olsha tør glas vina.Pyatnitsa
Morgenmad: 200 g havregrød, en lille banan Frokost: 100 g rejer, en stor portion kålsalat, agurker, tomater, krydret med citronsaft, en pære. Eftermiddagssnack: toastbrød med klid, tomater, 20 g revet ost. Aftensmad: fire grillede fiskepinde, to spiseskefulde kogte bønner, tomater, en spiseskefuld grønne ærter, en appelsin. LørdagMorgenmad: et stort stykke melon.Frokost: mager bøf (ingen løg), appelsin eller pære.Eftermiddagssnack: en skål grøntsagssuppe, to tomater, to skiver sort brød.Aftensmad: 100 g spaghetti med tomatsauce, persille, 50 g strimlet kød kogt kylling, lille banan. SøndagMorgenmad: Frugtsalat - skær et æble, pære og banan i tern, smag til med to spiseskefulde fedtfattig yoghurt.
frokost: sandwich - fuldkornsbrød og salat, 25 g kogt magert kød, 200 g frugt og grøntsagssalat, kiwi skiver. Høj te: 50 g spaghetti med grønne ærter, hakkede grønne løg, peberfrugter, tomater og citronsaft. Middag: En salat på 50 g nastroennoy kyllingebryst, let ristede løg, tomater, selleri, sød peber, krydret med ingefær og hvidløg efter smag. To spiseskefulde kogt ris og et glas tørvin. Dette kan også bruges af mænd, især lidenskabelige ølelskere, der som en belønning for deres dedikation til denne drink har fået store, formløse mave.
