smoothies: bortset fra frugter og grøntsager, fedtfattig yoghurt eller mælk, nødder, korn, honning, sirupper tilsættes ofte til smoothies, og så bliver det så næringsværdigt, at det nemt kan erstatte et komplet måltid, som morgenmad eller frokost. oplades! Den mest almindelige frugt- og grøntsagsmoothie kan jo komplettere vitamins tre-dages norm, og i Amerika og Europa anvendes den med forskellige tilsætningsstoffer - sojaprotein, calcium, multivitaminer og mineraler. , er det nok at blande alle ingredienserne i en kraftig blender til en tilstand af en homogen masse inden for få sekunder. Smoothies serveres med eller uden is - dit valg. Vi tilbyder dig flere enkle, nærende og hurtige opskrifter til at lave smoothies. Blåbær Cranberry Delight

• 1 banan
• 1/3 kop (160 ml) blåbær eller blåbær (frisk eller frossen)
• 150 ml naturlig yoghurt
• 2 kopper tranebær (friske eller frosne)

Når du bruger frosne bær, lad dem afrimme lidt. Bland derefter banan og bær i en blender (rør af og til), tilsæt yoghurt og fortsæt med at slå indtil det er tykt.Jordbær-yoghurt smoothie-Strawberry-yoghurt smoothie

• 250 ml jordbær (frisk eller friskfrosset)
• 250 ml fedmælk
• 150 ml naturlig yoghurt

Bland jordbær og yoghurt til glat, og tilsæt derefter mælken. Slå igen i en blender, indtil der opnås en tyk, ensartet masse. Blåbær-grapefrugt smoothie

• 125 ml (1/2 kop) friske eller frosne blåbær
• 3 store grapefrugter
• 5 gulerødder

Vask gulerødderne, skræl og skære grapefrugt. Klem saften fra gulerødder og grapefrugter. Blend blåbær i en blender, tilsæt derefter gulerod og grapefrugtsaft til den og slog den, indtil der er opnået en tyk drik. Banan-hindbær smoothie

• 1 moden banan
• 1 ¼ kop frosne hindbær
• ½ kop 1% mælk
• Sukker erstatning (valgfri)

Sæt en banan i fryseren i 10 minutter, så dethærdet lidt. Sæt alle ingredienserne i en blender og bland til en homogen tyk konsistens. Tilsæt sukkerstatning efter behov. Sunny breakfastSunny breakfast

• 5 gulerødder
• 2 appelsiner
• 1 mango
• 3 selleri stilke

Vask gulerødder og selleri, skrælappelsiner og mango, skåret i segmenter, der er egnede til juicer. Klem saften fra orange og mango skiver (hvis du kan lide juice med pulp, tilføj lidt pulp fra appelsin og mango til presset juice). Klem og gulerod. Tilslut både den resulterende saft og visp i en blender (tilsæt is, hvis det ønskes). Orange-jordbær smoothie

• 3 kopper frosne jordbær
• 1 ¼ kop appelsinsaft (friskpresset)
• 1 kop fedtfattig yoghurt
• ½ tsk vanille ekstrakt
• ¼ kop isterninger

Sæt alle ingredienserne i en blender og vispførst med en langsom hastighed på 10 sekunder. Bland blandingen med en ske og slå den igen i en blender med en gennemsnitlig hastighed på 15-20 sekunder. Stop og bland. Nu slå i høj hastighed i 15-20 sekunder. Hæld i glas og server straks. Smoothie med korn til morgenmadSmoothie med müsli til morgenmad

• 1 kop fedtfattig yoghurt
• ½ kop frosne jordbær
• 2 spsk. l. vand
• ½ kop lavmælk mælk
• 3/4 cup mysli med rosiner og nødder

Bland yoghurt, vand og jordbær i en blender. Hæld mysli med mælk og tjen med mysli. Berry-protein blanding

• 1 kop (250 ml) friske eller frosne blåbær
• 1 kop (250 ml) tranebærsaft
• 2 æg

Bland æg med blåbær i en blender og hæld derefter langsomt tranebærsaft i blandingen, indtil der er opnået en tyk drik. Eksotisk smoothie

• 3 appelsiner
• 3 lidenskabsfrugt
• 1 mango
• 4 selleri stilke

Skyl selleriet, skræl mango og appelsinskræl. Klem selleri juice. I en blender blandes orange og mango stykker. Skedekstrakt passionsfrugtmasse og sammen med sellerijuice tilsættes til blenderen til orange og mango. Bland alle ingredienserne til en homogen tyk konsistens. Granatæble smoothie

• 2 granater
• ½ (250 ml) kopper friske eller frosne blåbær
• 150 ml naturlig yoghurt
• ½ kop (250 ml) ikke-fedtet mælk

Skænk granatæblefrøene og bland med blåbær og yoghurt i en blender. Tilsæt derefter mælk og pisk alle ingredienserne. Æble, gulerod, æg, orange

• 2 æbler
• 1 æg
• 4 gulerødder
• 2 appelsiner

Skær æblerne, vask gulerødderne, skræl appelsinerne. Klem saften fra æbler og gulerødder. Bland blandingen med appelsiner, æg, æble og gulerodssaft til en ensartet konsistens.Eksotisk smoothieGranatæble smoothieÆble, gulerod, æg, orange Men du selvDu kan nemt komme med din egen smoothie opskrift - alt du behøver er at blande dine yndlingsgrøntsager og frugter, bær, yoghurt, nødder, rosiner og tørrede frugter og ikke være bange for eksperimenter!

Kommentarer

kommentarer