Start Jeg har spist forkert siden barndommen:chips, chokolade, pølse – Sådan så min daglige overspisningsrutine ud. Jeg havde også en tilsvarende hobby: Jeg elskede at ligge på sofaen med en bog i den ene hånd og en heftig sandwich i den anden. Og så en dag efter min eksamensfest i skolen, besluttede jeg mig for at se en video af denne særlige begivenhed. Og hvad så du? I stedet for en elegant, smuk pige, viste filmen en fed ung dame i et blåt jakkesæt i størrelse 54. Min indignation kendte ingen grænser. Det var i det øjeblik, jeg besluttede mig for grundigt at tage mig af Forsøg № 1Først prøvede jeg mange diæter, men resultaterne var flygtige. Min plan var som følger: Først fastede jeg i flere dage, og derefter kastede jeg mig med god samvittighed på mad. Samtidig troede jeg på, at da jeg havde bestået kosttesten, så var alt muligt for mig. Det er klart, at denne tilgang ikke gav nogen effekt. Så besluttede jeg at opgive diæter og simpelthen ikke spise efter 16 timer. Det lykkedes ikke igen – fordi indtil «time x» Jeg spiste alt, hvad jeg så efterhånden, gennem forsøg og fejl, faste og overspisning, kom jeg til en enkel, men meget korrekt tanke. Jeg indså, at jeg ikke behøvede at gå på diæter, men simpelthen ændre min kost radikalt. Men hvordanForsøg№ 2Hans Majestæts chance hjalp. En bog om separate måltider har ligget rundt omkring i vores hus i lang tid. Efter at have læst det fra ende til anden, indså jeg, at jeg havde fundet vej til min idealvægt. Fra nu af vil jeg prøve at følge disse regler:
- 1.Jeg begyndte strengt at overholde produktkompatibilitetstabellen. Jeg spiser 5 gange om dagen, men i små portioner.2. Jeg nægtede strengt at spise mel og gik over til kornbrød. Jeg forbød mig selv fra chips, dåsemad og i det hele taget alle produkter, der har gennemgået overdreven kemisk forarbejdning. På mit skrivebord – kun naturlige grøntsager, frugter og produkter uden tilsætningsstoffer. Jeg opgav også sukker og begrænsede salt så meget som muligt.3. Jeg opgav næsten kød. Det viste sig, at før spiste jeg det ikke så meget, fordi jeg ville, men snarere af vane. Så jeg kunne selv godt lide at være vegetar.4. Jeg arrangerer ofte fastedage for mig selv, hvor jeg kun spiser frugt eller kun drikker kefir.5. Jeg begrænsede mig til kaffe, selvom jeg elsker det meget. Derudover stoppede jeg med at spise under måltiderne – det hjælper meget godt på fordøjelsen. Nu drikker jeg min kop te eller et glas vand kun 30-40 minutter efter at have spist.6. Hver dag afsætter jeg mindst 20–30 minutter til træning. Jeg sætter mig på hug, pumper mine mavemuskler op, træner mine ben og arme. Om sommeren løber jeg i parken næsten hver morgen. Alt dette giver fremragende resultater, hvis du ikke har ondt af dig selv og giver alt.
Jeg havde selvfølgelig også svære stunder.Men sådanne situationer gik hurtigt over, og jeg tog mig sammen igen. Og selvfølgelig hjalp min elskede mig meget: han støttede mig og beroligede mig på de rigtige tidspunkter Menu for dagen: 30 minutter før morgenmad – et glas vand for at «vågne op» mave.Morgenmad: 2–3 sandwich fra kornbrød med smør eller en tallerken havregryn med smør.Anden morgenmad: 2 æbler eller grapefrugt.Frokost: 300–400 g fedtfattig hytteost, flere stykker svesker eller rosiner. Eftermiddagssnack : 2 æbler eller 2 appelsiner Aftensmad strengt taget senest kl. 18:00: 300 g fedtfattig kefir.
