Effective diet reviewsBut leave a wishследовать общепринятой моде, когда люди с нормальной массой тела изнуряют свой организм, пытаясь соответствовать мировым иконам красоты, поговорим о здоровье. Многие из нас страдают избыточным весом, а между тем, кроме косметических дефектов внешности, каждые лишние 5-10 килограммов также в 5-10 раз увеличивают риск развития смертельных заболеваний.Избыточная масса телаИзбыточная масса тела или, иными словами, ожирение – весьма реальная и опасная болезнь, характеризующаяся избыточным развитием жировой ткани.Ожирение не появляется на пустом месте. К его развитию чаще всего приводит: нарушение энергетического баланса, переедание, наследственно-конституциональная предрасположенность, снижении физической активности, патология эндокринных желез, возрастные, половые, профессиональные факторы, некоторые физиологические состояния (беременность, лактация, климакс).Прямое негативное воздействие массивного ожирения на организм может выражаться через слабость, сонливость, снижение настроения, иногда нервозность, раздражительность, тошноту, горечь во рту, одышку, отеки нижних конечностей, боль в суставах, позвоночнике.Косвенное: ожирение – одна из ведущих причин развития сердечно-сосудистых (в том числе и наиболее опасных – инфаркта миокарда и инсульта головного мозга), онкологических заболеваний и заболеваний суставов.Какие бывают диетыНа сегодняшний день диет для похудения придумано огромное количество, и каждый день появляются все новые и новые, все они классифицируются врачами-диетологами по основным признакам и методике, рассмотрим самые распространенные из них.Низкокалорийные – самая многочисленная и разнообразная группа диет, характеризуется употреблением низкокалорийной смешанной пищи либо ограничением по количеству потребления калорий в сутки.Монодиеты – программа питания ключевым образом основывается на потреблении одного продукта.Белковые – основной акцент диеты сделан на потребление максимального количества белков (как правило, рацион из рыбы и мяса).Жировые – самый парадоксальный из всех видов диет, по своей сути противоречащий всем канонам диетического питания, основывающийся на потреблении жиров животного происхождения.Системы питанияМногие ошибочно путают и совмещают эти два понятия: диета и система питания. Они действительно близки. Но, если определение слова «диета» большинству обывателей более-менее понятно, то термин «система питания» следует несколько конкретизировать. Под системой питания понимается не только объем, количество и видовая принадлежность потребляемых продуктов, но и сама культура потребления пищи.Одной из самых распространенных систем считается , характеризующееся отказом от потребления продуктов животного происхождения.А самым популярным в настоящий момент считается питание по гемокоду. Это система составляется индивидуально для каждого пациента, сдавшего анализ крови на гемокод, и основывается на уникальности в соотношении ферментов, вырабатываемых каждым организмом для переваривания пищи, а соответственно разной усвояемости и полезности продуктов.Раздельное питание. Последователи этой системы употребляют в своем рационе любые продукты, однако, строго соблюдают их совместимость между собой. Это обусловлено тем, что для расщепления белковой пищи необходима кислотная щелочная среда, а для углеводной – .Питание по группе крови основывается на потреблении «разрешенных» и ограничении «запрещенных» продуктов из списка в соответствии с Вашей группой крови.
EfficiencyThe most important thing to remember: Any diet is a stress for the body that will not go unpunished, and therefore each diet has its own drawbacks and direct contraindications. For example, low-calorie diets are considered quite rigid, and with long adherence can lead to depressive states of varying severity, anorexia and bulimia. Low-fat diets that limit daily fat intake cause chronic mental and physical fatigue. With strict observance of mono-diets for a period of more than three days, depletion of the body begins, caused by the absence (restriction) of nutrients, vitamins and minerals. If the protein diet is observed for more than three weeks, muscle tissue is destroyed, the kidneys are disturbed, cholesterol levels are increased, and calcium deficiency occurs. Sooner or later, a fatty diet will lead to an imbalance in the work of all systems and organs, as well as to an increase in the level of cholesterol, strong loads on the kidneys and dysfunction of the gastrointestinal tract. Full vegetarianism is risky to use in the climatic conditions of Russia. But partial vegetarianism (with the use of eggs and dairy products) is a healthy, nutritious diet, quite suitable for our conditions. However, the pronounced effect of losing weight, it does not in itself give. As you can see, there is no panacea. When choosing a diet or before a full transition to a particular food system, be sure to consult with a dietitian, do not self-medicate and do not experiment on your body!
