אתה מתעמל מדי יום, בלי לצאתחדרי כושר, לאכול רק מזון דל קלוריות, לנסות לא לאכול אחרי שש, אבל הרגליים שלך לא רוצה לרדת במשקל? למעשה, ברוב המקרים, הבעיה אינה טמונה במאפייני הגוף. הכל הרבה יותר פשוט - בחרת בכיוון הלא נכון ורק למצות את הגוף. בסופו של דבר, אתה יכול להרוויח נוירוזה, גסטריטיס ומחלות אחרות, אבל לא למצוא את הטפסים הרצוי. 
בגלל מה כאשר דיאטות כמעט לא לרדת במשקל?
בשלושת הימים הראשונים בגוף של הרזיהפחמימות נשרפות ואז המים מתחילים לעזוב. ורק כמה שבועות לאחר מכן מדובר בשומן הגוף. אבל הבעיה היא, אם השומן של המין היפה יש מפסיק דרמטי מתחיל התחזק בספורט, נמתח העור יהיה לתלות בכבדות סימני מתיחה מופיעים (מתיחה קלה). עם זאת, אם מתזונת לחסל מוצרים מזיקים לבשל אוכל בריא שאינו מכיל שומן וכולסטרול, כמו גם ללכת לחדר הכושר, אז אחרי חודשים או שלושה, קילו שנאה מתחיל להיעלם. כתוצאה מכך, היקף הרגליים מצטמצם על ידי מספר פעמים. הרזייה מוצרים, או שאנחנו אוכלים אוכל טעים ובריא
- יוגורט, קפיר, ryazhenka, יוגורט
כמה מהר כדי לספק את הרעב בעבודה ללא שימושעם לחמניות, פיצה, ממתקים וקמח אחר, מוצרים מתוקים ומזיקים. זה נכון, אתה תמיד צריך לבחור מנות קלוריות נמוכה, שבו חומרים שימושיים microelements נשמרים עדיין. לדוגמה, זה יכול להיות יוגורט רגיל עם חתיכות של פירות או כוס של גבינת קוטג 'דל שומן. סידן, הכלול משקאות חלב חמוץ, יעזור לך רק כמה חודשים להיפטר מעודף משקל. הניואנס היחיד הוא כי המוצר לא צריך להיות רכש, אבל מבושל בבית. כדי לעשות זאת תצטרך חמץ כי הוא נמכר בבתי מרקחת וכמה חנויות, יוגורט. זה שווה ציוד כזה הוא זול יהיה זול לכל תושב כמעט במדינה שלנו. הודות למכשיר זה, גם אתה וגם בני משפחתך יצרוך יוגורטים ללא צבעים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח.
- סלמון או שמן דגים
זה כבר זמן רב ידוע כי כאשר אנו יושבים על דיאטה ואנו מתחילים לרעוב, דלקת מתרחשת בקיבה, אשר, בסופו של דבר, יכול להוביל דלקת קיבה, כיבים ומחלות קשות אחרות. חומצות שומן אומגה -3 לעזור להתמודד עם בעיה זו ולקדם שריפת שומנים בגוף. לכן, חשוב מאוד לשתות את מהלך הוויטמין, או לפחות פעם בשבוע לאכול מנות דגים מבושלים או מבושלים (רצוי ממשפחת הסלמוניות).
- תה ירוק
כאשר בנות להתחיל להשתמש במקום שחורתה ירוק, הם לשפר את חילוף החומרים, וכתוצאה מכך הם לרדת במשקל ברגליים, הירכיים, המותניים. עם זאת, זה צריך להיות שיכור ללא סוכר. המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך הוא כמה כפות של דבש טבעי (נוזלי או סוכריות).
- מים
כדי לרדת במשקל, לא לוותר על מזון,רק צריך פחות לאכול. אתה יכול להיות מרוצה הרבה יותר מהר אם אתה שותה כוס מים חמים מבושלים לפני ארוחת הערב או הערב. אגב, במהלך היום אתה צריך לצרוך לפחות שני ליטר של נוזל. הדבר היחיד, לשכוח את שארית חייך על משקאות מתוקים מוגזים, מיצי חנות, כי הם מכילים כמות עצומה של תוספים וסוכר.
- קפה
למרבה הצער, בעזרתו לא נמחק תוספתמשקל, אבל נוכל לטעון את האנרגיה שלך במשך כל היום. שתיה בבוקר כוס של משקה זה יגרום לך לעבוד, ולא לעשות עשר דקות הפסקות כדי לעודד. כמו במקרה הקודם, זה צריך להיות שיכור ללא סוכר. אם תרצה, אתה יכול להוסיף קצפת קצפת או חלב.
- ביצים
למעשה, כמעט בכל דיאטותסלבריטאים ארוחת בוקר להתחיל ביצים מבושלות רכות. כמובן, כל יום הם לא צריכים להיות נצרך, אבל מומלץ לאכול אותם פעמיים או שלוש פעמים בשבוע (במקום כריכים ולחמניות). זה נכון לקחת רק עוף שליו, אבל בשום מקרה אווז או ברווז. ראשית, הם רכים יותר רך, ושנית, אתה לא תהיה נגוע סלמונלה.
- ירקות ופירות
זכור להיות בריא ולא לסבוללאחר דיאטה של חוסר ויטמין, פירות וירקות טריים יש לאכול מדי יום. הם גם עושים חטיפים טובים יותר בעבודה וערב הערב אחרי שש, כשאני רוצה להיראות במקרר ולאכול כל מה שיש. אז, זה יכול להיות תפוח, אשכולית, אבוקדו, אוכמניות, כרוב, מלפפונים, עגבניות, דלעת, אבטיח.
- קאשי
אם תחליט שזה הזמן בשבילך כדי לזרוק כמה אלה נוסףקילוגרם הירכיים והעגלים, אז מהיום שלך האוכל האהוב עליך צריך שיבולת שועל. בו ניתן להוסיף חתיכות של ירקות טריים, משמשים מיובשים, צימוקים, מותק. לשם שינוי, כדאי לבשל דייסה כוסמת, אבל אתה לא יכול להוסיף שמן ומלח לזה.
- מזון נוזלי
נציגי המין ההוגן לא לרדת במשקלרגליים, לעלות במשקל כאשר הם מפסיקים לאכול מרקים ו בורש. אחרי הכל, זה לא לחינם כי אנחנו מלמדים מן הילדות העובדה כי חייב להיות תמיד ארוחת צהריים נוזלית. במקרים קיצוניים, אתה יכול לשאול מרק מבושל ירקות או עוף לעבוד בקערה קטנה. 
למה לא לאבד את הרגליים במשקל או מה אתה צריך לסרב בנות שמנמנות
- קמח מתוק
מקרוני, לחמניות, כופתאות ו vareniki - זה לאהחברים הכי טובים של הבנות. במקרים קיצוניים, כדאי להשתמש עם מרק כמה חתיכות של לחם שחור או תירס (ולאחר מכן, רק עם מנות נוזלי). מוצרי קונדיטוריה להחליף עם פירות יבשים, דבש, ריבה תוצרת בית.
- סודה
משקאות אלה שומרים על נוזלים בגוף, בוכתוצאה מכך הגוף מתחיל להתנפח, יש עודף משקל ואי נוחות בבטן. בנוסף, מים זה כמעט בלתי אפשרי להשתכר, אז אחרי חמש עד עשר דקות היד שלך שוב להגיע סודה.
- ארוחות בוקר
אם אתה אוהד נלהב של מהירארוחת בוקר, בפעם הבאה לפני השימוש בתערובת "דל קלוריות", לקרוא את החומרים על האריזה. למעשה, מאה גרם של דייסה הוא כפול או אפילו מנה משולשת של סוכר, עמילן, שומן ועוד רבים תוספים כאלה אחרים. כתוצאה מכך, הבנות לא לגדול רזה ברגליים, אבל לגדול שומן על המותניים. אל תהיה עצלן לבשל בבוקר את האוכל בריא הרגיל, כפי שהוא לא רק שימושי, אלא גם בטוח.
- נקניקיות
אתה עדיין מאמין בתמימות כי נקניקיצרני להוסיף רק בשר טבעי טרי? למעשה, במקל אחד של מוצר כזה אין כמעט חלבון, אבל שומנים, תבלינים, טעמים, צבעים ומלח - יותר ממספיק. לאחר רק מאה גרם של נקניקים לארוחת הבוקר, תקבל 300 קלוריות נוספות, אשר מיד משקפים על הרגליים.
- מלח ותבלינים
כמובן, כדי לכלול בחריפות מן התזונה שלהם כל כךמלח האהוב עליך לא תצליח, אבל אתה יכול להפחית את כמותו למינימום. מלח מעכב את המים בגוף, אשר מונע ממך לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים, ותבלינים מתובלים סותמים את הקולטנים, וכתוצאה מכך אתה לא יכול להבין אם הבטן שלך מלאה או לא. 
בגלל מה פעילות גופנית לא מביאים תועלת
שמעת כמה בנות, הרבה זמןעוסקת במכוני כושר, ללכת עם שרירי ענק שאוב על הרגליים, אשר לא נראה נשי מאוד. הנציגים האלה של המין ההוגן עשו טעות חמורה אחת - הם העמיסו, ולא ניסו להזיז שומן. ישנם מספר תרגילים שפותחו על ידי מומחים אשר נועדו להילחם נפח עודף באזורים מסוימים של הגוף. רגליים במקרה זה אינן יוצאי דופן. לכן, לקבל שטיח או מחצלת רכה וללכת יוגה, בעיצוב ופעילויות דומות עבור נשים.
- שלב אירובי
שלב אירובי הופיע במועדוני ספורטיחסית לאחרונה, אבל מיד מיד התאהבה תושבי הארץ שלנו. וזה לא מפתיע, כי שיעורים קולקטיביים הם הרבה יותר יעיל מאשר אלה בודדים. בנוסף לעשות תרגילים עם אנשים שיש להם את אותן בעיות, בסדר גודל קל יותר. במקרה זה, הבנות לא רק לרדת במשקל ברגליהם, אלא גם לאבד קומפלקסים רבים להרעיל את חייהם. כדי להשיג תוצאות חיוביות, זה מספיק ללכת הכשרה פעמיים בשבוע במשך שלושה עד ארבעה חודשים. אם תחליט לעשות צעד אירובי בבית, אז תצטרך פלטפורמה מיוחדת. בדרך כלל זה יכול להיות קנה גם בחנות הספורט או על ידי הזמנת דרך רשת האינטרנט העולמית. בהתחלה, המכשיר הזה ניתן להבחין על ידי דוכן קטן. אגב, כדי לא לתהות למה אתה לא לאבד משקל, זה עדיין שווה לקחת כמה שיעורים מקצועי. תרגיל שגוי יכול לגרום לפציעות חמורות בגידים וברכיים.
- ריצה
כדי להתחיל עם זה יש צורך להבין כי לשאוב את השרירים באתה לא תוכל לעזור למרוץ. אולי בשבועיים הראשונים לשלושה שבועות את נפח השוקיים יגדל מעט, אבל אחרי זמן מה הרגליים יתחילו לרדת בגודל. ועוד דבר אחד - אתה צריך להחליט איזה חלק של הגוף צריך לרדת במשקל על מנת לפתח תוכנית אימון עבור עצמך. ואל תשכחו, כדי להשיג השפעה מירבית בזמן הקצר ביותר האפשרי, יש צורך לשלב את כל זה עם לחץ חמור יותר. אז, ירכיים וישבן להיות רזה, אם אתה רצת (לדרוך ראשון על בוהן, אז המשקל מועבר העקב). טכניקת אצן, כאשר כף הרגל דוחה מפני השטח, הוא גם שימושי עבור עגלים. שים לב כי עבור ספורט, אתה צריך לבחור נעל נוחה מיוחדת, אחרת אתה יכול להזיק המפרקים וקרסוליים. אם אין לך זמן בבוקר וערב jogs ברחוב, לקבל מכשיר דישה רגיל. למה זה סימולטור טוב יותר מאשר רחוב אספלט? התכונה הייחודית שלה היא שאתה יכול לשלוט באופן עצמאי את מהירות הליכה או ריצה, את הזמן ואת מספר הצעדים. לכן, אתה יכול בו זמנית לשחק ספורט ולצפות בטלוויזיה. הנקודה היחידה שיש לזכור היא הזמינות של תעודה וקופון ערבות. אין לקנות ציוד ספורט במקומות מפוקפקים, כמו במקרה של התמוטטות, תצטרך לתקן את זה בעצמך. בנוסף, אף אחד לא יכול להבטיח את ביטחונך. ואל תשכח, אתה צריך גם להתאמן בבית בבגדים מיוחדים, כדי לא ליפול במהלך האימון.
פתור בעיות כאשר הן מגיעות
מדוע הנציגים היפים של היפהסקס ברגע להתחיל להתאושש מאוד? למעשה, הסיבות להשמנת יתר לא כל כך - זה לא הדיאטה הנכונה, אורח חיים בלתי פעיל ומתח נפשי מתמיד. אבל עובדה נשארת - הנערה הושלמה, קשה לה לבחור מכנסיים, חצאיות ושמלות, שכן התחתונה היא הרבה יותר גדול מאשר העליון. ואין להתלונן על הגורל ולחכות לנס יקרה, לאכול גליל חמישי ליום. כדי להיות כזה לפני ולרצות לאחרים על היופי שלך, אתה חייב לשחק בקפידה ספורט ולצפות בעצמך. אז, הצעד הראשון הוא לגלות מדוע זה קרה, ואז לנסות לחסל את מקור הבעיה. הצעד השני הוא ללכת לבית החולים, שבו אתה צריך לקחת את כל הבדיקות. לאחר לוודא שאתה בריא לחלוטין, אתה יכול להתחיל לפתח תוכנית לאבד משקל. בפעם הראשונה עדיף לשמור יומן, שבו אתה צריך לרשום את הפעולות שלך כל יום. בסוף החודש, לסכם ולהראות כמה אתה הצליח להפסיד הפעם. לכן, אתה יכול יותר בקפידה לשלוט על עצמך ועל המשקל שלך. קצת סבלנות - ואתה תהיה אפילו טוב יותר מאשר היית קודם. אנו ממליצים לך לקרוא:
