במהלך החיים, האנושות בתחומים מסוימיםמתפתחת, ובאחרות היא נמצאת מאחורי קודמיו באופן משמעותי. הדור המבוגר עדיין זוכר את התקופות שבהן מדפי החנויות היו ריקים, אבל המוצרים שהם מכרו היו שונים באיכותם באופן מדהים מהמודרניים. הסבים והסבתות שלנו אכלו בצניעות - הם גידלו בעיקר ירקות ופירות בגנים שלהם, הם מעולם לא שמעו על מזון מהיר, והם קנו חמאה ונקניק באמצעות כרטיסי קצבה. ולמרות זאת, אנשים היו בריאים וחזקים יותר מהדור הנוכחי. לנוער מודרני יש מבחר גדול להפליא של מוצרים: סופרמרקטים מציעים מבחר עצום, המציגים כמה סוגים של אותו מוצר בבת אחת: גבינה, ממתקים, לחם, תפוחי אדמה, פסטה, דגני בוקר, וכן הלאה. קח מה שאתה רוצה; עם זאת, עד כמה שזה נשמע עצוב, איכות האוכל המודרני ירודה להפליא. מדענים משמיעים מזה זמן רב אזעקה לגבי הערך התזונתי הנמוך של מזונות עכשוויים והכמות העצומה של חומרים מתוקנים מזיקים הכלולים בהם. כיום, כמעט ולא נותרו מרכיבים חיוניים בירקות, עשבי תיבול, פירות ובשר הנחוצים להתפתחות אנושית תקינה. לכן, אם אתה רוצה להיות בריא, אז אתה חייב לדאוג לעצמך. לשם כך, עליך לוודא שכל הויטמינים והמינרלים החיוניים יכנסו לגופך מבחוץ. מומלץ לקחת קומפלקסים מיוחדים לאחר בדיקה של רופא, שיגיד לך מה המינון היומי שאתה צריך וכיצד לשתות את כל הקורס בצורה נכונה. כפי שאתה יודע, ויטמינים הם בעלי חשיבות מיוחדת בחייהן של נשים בהריון. למה הם נחוצים, אנחנו חושבים, כבר ברור לרבים. ראשית, רוב החומרים התזונתיים נלקחים מהאם על ידי ילדה. שנית, במהלך תקופה זו, אלמנטים מסוימים צריכים להיכנס לגוף של האם המצפה בכמויות מוגברות, מכיוון שהם מעורבים ישירות בתהליך היווצרות, כמו גם בהתפתחות וההריון של התינוק. ויטמין E הוא אחד מאלה נספר לכם להלן כיצד לקחת אותו, מהי הדרישה היומית ומה יכול להיות המשמעות של המחסור בו עבור נשים בהריון.

ויטמינים - ערבויות לבריאות

כל האמהות לעתיד יודעות שוויטמיניםהריון פשוט הכרחי. והם הולכים לבית המרקחת, קונים שם איזשהו קומפלקס מינרלים, וכאשר הם בוחרים, הם מודרכים לעתים קרובות על ידי פרסום או עצות של חברים או קרובי משפחה "מנוסים". והם נרגעים על זה, מתוך אמונה שהבעיה נפתרה. עם זאת, במציאות זה לא המקרה. בואו ננסה קודם כל להבין למה אדם צריך ויטמינים בכלל. התשובה פשוטה ביותר: לשמור על כל התהליכים החיוניים בגוף. ויטמינים הם השולטים על אלפי ואלפי תהליכים ביוכימיים המתרחשים כל הזמן בגוף. יתרה מכך, אם אנחנו מדברים על אישה בהריון, זה נכון לא רק לגבי האם המצפה, אלא גם לגבי הילד שלה. אחרי הכל, הגוף של עובר מתפתח צריך להסתפק רק באותם ויטמינים שגוף האם מספק לו. לעתים קרובות, אישה, למרות שהיא שותה קומפלקסים מינרלים, עדיין לא מקבלת את הויטמינים הדרושים בכמות מספקת. ורק בגלל שיש מעט מהן בהרכב התרופות או בכלל לא. אישה יכולה לקבל אותם בפשטות רבה על ידי התאמת התזונה שלה. על מנת להגן על עצמה ממצבים כאלה, האם לעתיד צריכה לדעת אילו ויטמינים היא זקוקה להריון מוצלח. המרכיב החשוב וההכרחי ביותר לבריאות האם וילדה, כפי שמציינים מומחים, הוא ויטמין E, הנקרא גם טוקופרול. הוא לא רק מגן מפני התפתחות סרטן וגם מונע את הופעת תסמונת האלצהיימר, אלא גם עוזר לשאת פרי. יש נורמה מסוימת לתוכן של אלמנט זה בגוף האדם, ואם מסיבה כלשהי זה לא מספיק, אז חולשה עלולה להופיע, או, אפילו יותר גרוע, אנמיה. לכן, חשוב מאוד לנשים בהריון לאכול נכון ולקחת ויטמינים נוספים.

ויטמין E

ויטמין E ידוע בכינויו«ויטמין של נוער». והוא קיבל את השם הזה בצדק, כי זה ויטמין E שיש לו את התכונה הייחודית של הגנה אמינה על כל תאי הגוף ללא יוצא מן הכלל מההשפעות האגרסיביות מאוד של כימיקלים מזיקים - רדיקלים חופשיים. לכן ויטמין E יכול להשפיע לטובה על מספר עצום של תהליכים שונים המתרחשים בגוף האם והעובר כאחד. ולעתים קרובות תהליכים אלו חשובים ביותר: למשל, ויטמין E מגן באופן אמין על ההריון מפני הפסקתו הספונטנית בטרם עת, ומכין פירורים קלים לנשימה עצמאית לאחר הלידה. בשל אורח החיים שהנוער המודרני מוביל ומצב הסביבה, כיום נשים הרות רבות בשלבים המוקדמים חוות אי סדירות במחזור החודשי. זה עשוי לנבוע מלחץ או בעיות בריאותיות וגורמים אחרים משחקים תפקיד עצום. כדי לחסל את הבעיות הללו ולמנוע הפלה אפשרית, הרופאים ממליצים ליטול ויטמין E. עם זאת, לעולם אל תעשה תרופות עצמיות - זה יכול רק להזיק לעצמך ולתינוק שלך. אחרי הכל, יש מינון מסוים, שהוא אינדיבידואלי בלבד, ולכן יש לדון בכל השאלות עם רופא הנשים שצופה בך. טוקופרול מסייע בשיפור הובלת החמצן, וכן מונע היווצרות קרישי דם בכלי הדם, מפחית התכווצויות בגפיים התחתונות, ומשפיע לטובה על המצב הכללי של הציפורניים, השיער והעור. הוא נחשב לוויטמין ה"נשי" ביותר מבין כל שאר המרכיבים, מכיוון שהוא עוזר לא רק בשיקום המחזור החודשי, אלא גם מקדם את הבשלת הרחם התינוקי, משמש גם להופעת הווסת המאוחרת, ומטפל בתפקוד לקוי של השחלות. לעתים קרובות מאוד, ויטמין E נרשם לנערות שאינן יכולות להיכנס להריון במשך זמן רב, מכיוון שהוא מגביר את יכולות הרבייה ומשפר את תפקוד בלוטות המין. נשים בהריון פשוט צריכות לקחת טוקופרול, מכיוון שהוא משתתף ביצירת מערכת הנשימה של הילד, משפר את תפקוד השחלות, מונע הפלה לא רצונית וגם שומר על רמות הורמונליות תקינות. בהשפעותיו, ויטמין זה דומה מאוד להורמון הפרוגסטרון. זה גם מעדיף את הבשלת השליה ומווסת את תפקודה, מונע היפרדות, עוזר לשמור על כלי דם תקינים וכו'. טוקופרול גם לוקח חלק בייצור הורמון המבטיח הנקה. במילה אחת, ויטמין E הוא פשוט שאין לו תחליף במהלך ההריון; אנחנו חושבים שעכשיו אתה מבין למה ולמה כל אישה בהריון צריכה לקחת את זה.

ויטמין E בטבע ולמה הם לא צריכים להיות התעללו

ויטמין E נמצא בכמויות גדולות ביותרמוצרים שונים: הוא מכיל נבט חיטה, פולי סויה, קטניות, כל סוגי שמן צמחי לא מזוקק (סויה, תירס, חמניות וזית), מוצרי חלב, בשר, ירקות, דגים. במילים פשוטות, הם נמצאים לחלוטין בכל המוצרים - כזו היא החשיבות שלהם עבור רבייה של כל האורגניזמים החיים. אבל, למרות זאת, כמעט כל הרופאים מעדיפים לשחק בטוח ולרשום ויטמין E נוסף במהלך ההריון. למרות כל ההיבטים החיוביים של טוקופרול, יש לקחת בחשבון גם שאם התוכן שלו בגוף חורג מהנורמה, אלמנט זה יכול להפוך למסוכן. העובדה היא שלוויטמין מסיס השומן הזה יש יכולת רעה אחת - להצטבר ברקמת השומן. וזה לא רצוי לנשים בהריון, שכן בזמן נשיאת ילד, אישה כבר עולה לקילוגרמים נוספים. בנוסף, ויטמין E מסייע להגביר את גמישות השרירים, אשר יכולה להיות השפעה שלילית ביותר על לידה עתידית. כמה מדענים מאמינים גם שאלמנט זה יכול להוביל לתוצאות אחרות שטרם נחקרו. לכן, אם ידוע כי הנורמה של טוקופרול היא בין 200 ל 400 מיליגרם ליום, אז אתה לא צריך לחרוג מהנתון הזה!

מינון של טוקופרול לנשים בהריון

דרישת טוקופרול יומית לאדם בריאהאדם הוא בערך 20 מיליגרם. מינון התרופות מצוין ביחידות בינלאומיות כגון IU. 0.67 מיליגרם של ויטמין E תואמים 1 IU או 1 מיליגרם של טוקופרול אצטט. חלק מהנשים עשויות להתמרמר, כי הרופא רשם להן ליטול 200 או 400 מיליגרם ליום. עם זאת, אל תיבהל, כי המינון של אלמנט זה נבחר באופן אינדיבידואלי בלבד, תוך התחשבות במהלך ההריון, בריאות האישה וכן הלאה. בתנאים רגילים וללא בעיות, מינון בטוח הוא לא יותר מ-1000 מיליגרם טוקופרול ליום. אבל בשום פנים ואופן אסור להיסחף עם תרופות עצמיות - אתה יכול רק להזיק לעצמך או לתינוק שלך. ויטמין E לרוב אינו נקבע כתרופה עצמאית, אך נבחרים קומפלקסים מיוחדים של מולטי ויטמין המכילים את הדרישה היומית של אלמנט זה. אם אינך רוצה לקבל טוקופרול בצורה של תרופה, הקפד לבדוק את התזונה היומית שלך. אכלו כמה שיותר דגנים (שיבולת שועל, כוסמת, אורז), ירקות, פירות, בשר, ביצים, אגוזי מלך ואגוזים אחרים. באופן כללי, כל אותם מוצרים המכילים ויטמין E. יש לציין כי ברזל אנאורגני, בא במגע עם טוקופרול, נהרס לחלוטין או במידה רבה יותר. לכן, הרופאים אינם ממליצים ליטול תכשירים המכילים ברזל יחד עם ויטמין E. לגבי מזונות מבושלים העשירים בברזל, יש לאכול אותם רק שמונה, או עדיף שתים עשרה, שעות לאחר המנה האחרונה.

לסיכום

מכל האמור לעיל מתברר כיהריון וויטמינים צריכים תמיד ללכת זה לצד זה. ובשום מקרה אל תתייחס לזה בקלות ראש, מתוך אמונה שהגוף שלך אינו זקוק לתוספי מזון. מאמר זה כבר נתן לך מושג מה כרוך במחסור בויטמין מסוים. לכן, היזהר לא לאפשר למצב כזה לקרות. עם זאת, אתה צריך לקחת ויטמינים בזהירות ובחוכמה, מבלי ליפול לקנאות לא בריאה. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לבדוק היטב את התזונה שלך. התייעצי עם תזונאי, או, אם לא זמין, עם רופא הנשים המטפל שלך. רופאים יעזרו לכם ליצור תפריט בצורה האופטימלית כדי לספק את כל צרכי הגוף, גם שלכם וגם של תינוקכם. לכן, כדי שאתה וילדך יהיו בריאים, עליך לצרוך ויטמין E, לקבל אותו ממזונות, או לקחת קורס של תרופות. עם זאת, זכור כי המינון שלהם הוא מאוד אינדיבידואלי, אז הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. תן לנו להזכיר לך שוב על התכונות החיוביות של טוקופרול:

• הוא מונע התפתחות של אנמיה, מחלות אונקולוגיות, וכן מחלת אלצהיימר;
• עוזר לשחזר את המחזור החודשי, לאזן את הרקע ההורמונלי;
• מונע הפלה לא רצונית;
• לוקח חלק בהיווצרות של מערכת הנשימה של הילד;
• ויטמין E מסייע להפחית את ההשפעות המזיקות של הסביבה, מגן מפני ההשפעה השלילית של הסביבה;
• מגביר את הפונקציות המגנות של הגוף האנושי ומסייע להילחם עם זיהומים שונים.

לכן, מספיק מזהאלמנט זה נחוץ לכולם, ובמיוחד לנשים בהריון, שברחם צומחים חיים נוספים. כאשר אתה הולך לראות את הרופא שלך, הקפד לדון בנושא זה איתו. תן לו לומר לך איך לקחת טוקופרול בצורה נכונה, מה המינון היומי שלו עבורך. ואנחנו לא יכולים שלא להזכיר קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. בשום פנים ואופן לא קנה אותם בעצמך, כפי שקורה לעתים קרובות. כן, ויטמין E חיוני במהלך ההריון, אבל האם באמת חסר לך בו? כן, ויטמין E הוא פשוט חיוני, אבל עודף שלו יכול להוביל לפקקת. אז תן לרופאים שלך לקבוע את הצרכים שלך ולרשום ויטמינים שיענו על הצרכים האלה. אנו ממליצים לקרוא:

הערות

הערות