אנחנו מסתכנים שיטפו אותנו בעגבניות רקובות, אבלאף על פי כן, נעז לטעון שרחמים עצמיים, האהובים כל כך על רבים, הם תוצאה של גישה אגואיסטית כלפי העולם הסובב, וזוהי צורה קיצונית של אגוצנטריות. ומה שמאפיין הוא - אנשים שמתפלשים כל הזמן ברחמים עצמיים הם לא רק אומללים בעצמם, אלא הם גם גורמים לאחרים להיות אומללים. כן, אנחנו לא מתווכחים - יש מצבים שאסור לקרוא לרחמים עצמיים מצב של אדם שיש לו סיבות אובייקטיביות למצב הזה בדיוק. אז בואו נפריד בין החיטה למוץ ונתווה קו בין רחמים לדיכאון, צער וצער. עם המדינות האחרונות הכל ברור; שם כל החוויות של האדם מופנות פנימה. אבל מי שמרחם על עצמו - מחפש כל הזמן אהדה מאחרים, בדרך כלל בתקווה למצוא לעצמו רגשות נעימים ואפילו קצת אופוריה באהדה זו. אפילו לא נבקש - אנחנו בטוחים שלא תצטרכו לאמץ את הזיכרון יותר מדי כדי להיזכר במכר אחד או שניים שמתבכיינים כל הזמן ומתלוננים על גורלם האומלל. אתה יכול לפגוש אנשים כאלה לעתים קרובות למדי. הם נעשים תלויים כל כך בתמיכה ובאישור של אחרים שהם לא מהססים להציק אפילו לזרים, לספר להם את כל אסונותיהם ומצפים למנה חדשה של רחמים ואהדה; רק כך הם יכולים להרגיש טוב יותר. למרבה הצער, התמכרות מסוג זה דומה במובנים רבים להתמכרות כימית (לניקוטין, אלכוהול, סמים) - ההנאה מה"מנה" המתקבלת של האהדה חולפת, והם מתחילים להרגיש צורך בעוד. הקיבעון של אנשים כאלה על מה שהם עצמם מאמינים ש"משבש" בחייהם פועל על המוח המסכן שלנו בדיוק כמו נייר זכוכית - איך היבבות המתמדות שלהם מעצבנות אותנו! הרחמים העצמיים האינסופיים שלהם מהר מאוד מפסיקים לעורר את אהדתנו, במיוחד שהם אף פעם לא מקשיבים לנו אם נשים לב שהחיים שלהם "ככה" וכמה יותר חיובי יש בחיים שלהם מאשר שלילי. הו, הם לעולם לא יסכימו איתנו, כי באמירות חצופות כאלה אנחנו פשוט דופקים את האדמה מתחת לרגליהם: אז מה טוב, אנחנו יכולים לאבד כל סיבה להרגיש רע ולסבול!
כמו השקפות על החיים לשנות את היחס שלהם עצמם
כולנו ניחנים ברגשות, וזה ממלא את שלנוחיים בצבעים בגוונים שונים. לפעמים הצבעים האלה בהירים ועליזים, לפעמים הם רגועים ופסטלים. אבל לפעמים אדם מתגבר על ידי דיכאון או אבל, ואז הצבעים השוררים הם קודרים, כהים וחסרי תקווה. מגיעים ימים שבהם אדם הופך אדיש לכל דבר, ורק תחושה אחת פועמת בכאב בנפשו: "מה איתי? איך אני אחיה עכשיו? רחמים ואהדה ברגעים כאלה יכולים לעזור לאדם להתמודד עם מצבו ולחזור בהדרגה לחיים נורמליים. זה קורה גם כך: משהו בחייו של אדם צריך להשתנות, אבל הוא מפחד מהשינויים האלה ומתחיל להיכנס לפאניקה, מתלונן מראש על הקשיים האפשריים שמצפים לו, כפי שזה נראה לו. אינך צריך לחפש דוגמאות רחוקות: זכור חברה שלך שעזבה את עבודתה כי בעלה המרוויח היטב דרש ממנה "להפסיק את העבודה הארורה הזו תמורת פרוטות ולבסוף לטפל במשפחתה!" לִזכּוֹר? עכשיו בואו ניזכר באילו פחדים היא חלקה אתכם. ועכשיו לא יהיה לה עם מי לתקשר, כי עכשיו כולם ישכחו אותה, כשם ששכחו אותה פעם חבריה לכיתה ואחר כך חבריה לתלמידים; ולמשפחה שלהם לא יהיה מספיק כסף בלי המשכורת שלה; ועכשיו בעלה לא יכבד אותה, הוא יתייחס אליה כמו עוזרת בית... כמובן, הפחדים האלה מובנים. אבל למה, במצב כזה, לא לחשוב קודם כל על איזה טוב יש לה? זכרו: אחרי הכל, למעשה לא הרגיעו אותה בטיעונים על כך שהיא לא תתעייף יותר מעבודה שעות ארוכות, שבעלה מכבד אותה ואוהב אותה, שכן הוא חשש שאשתו תתלבט בין המשפחה לעבודה. ולא סביר שהם יחיו בעוני, כי הבעל מרוויח הכנסה הגונה. והיא צריכה גם להעריך את מה שיש לה: משפחה טובה, בית יפה באזור יוקרתי של עיר גדולה, מכונית חדשה. וכדי שאף אחד לא ישכח, אתה רק צריך להמשיך לשמור על קשרים עם חברים ומכרים. והנה הזהירות של הגברת הצעירה תשחק תפקיד גדול. היא קצת תפחד, תרחם על עצמה, ואז תתחיל לחיות כאילו כלום לא קרה. זהירות תנצח, והיא תעריך את מה שיש לה, תיפרד בקלות ממה שכבר לא יהיה שם. ואם הרחמים העצמיים יגבר על השכל הישר, אז היא תמשיך לחפש בעיות. או ליתר דיוק, חיפוש אחר סיבות מדוע כולנו צריכים מיד להתחיל לרחם עליה. והיא תסתכל על החיים בעגמומיות, בלי לשים לב שהשמש זורחת בעוצמה רבה. וקורה גם שאישה או ילדה אף פעם לא מאושרות ומרוצים מהחיים. נראה שעצם לידתה גרמה לה אומללה עמוקה. יש לה תסביך מוזר - תסביך קדושים, כשהכל בחיים רע ורק הולך ומחמיר. אם תנתח את כל התלונות של "שהיד" כזה, יתברר מאוד שכל הבעיות פשוט נשאבות יש מאין, והדבר היחיד שהיא צריכה זה אהדה. אבל לא משנה כמה היא תקבל, זה לא מקל עליה. למה? זה פשוט בגלל שהיא לא רוצה שהדברים יהפכו להיות יותר קלים עבורה. זה כל כך נחמד להתענג על הסבל שלך ומהאהדה של אחרים!
האם עלי להיפטר מחמלה?
זה ברור עם השקפות החיים.לא לגמרי ברור אם אדם רגיל צריך רחמים עצמיים. ובכן, בוא נבין את זה. רחמים הם רגש, ולכל הרגשות יש גם צדדים חיוביים ושליליים. זה אותו דבר עם רחמים. הדבר החיובי ברחמים הוא היכולת שלו להפוך לסוג של הרדמה: רחמים עצמיים מקפיאים את הכאב הנפשי כשהוא משתלט עלינו. היא מרדימה את כל שאר הרגשות שלנו ועוטפת אותנו בפקעת כותנה, ומסתירה אותנו מ"פלישה" מבחוץ. אז זו "תרופה" טובה למדי לכאב. אבל אם אפשר היה למזוג אותו לבקבוקים ולשלוח אותו לבית מרקחת, אז היה צריך למכור אותו רק עם מרשם רופא. אחרת, חובבי תרופות עצמיות יהיו בסיכון של מנת יתר. במינונים קטנים, רחמים אינם מזיקים. למשל, ילדים אפילו צריכים את זה בשביל הישרדות, וזו הסיבה שהוא טבוע בהם מטבעו. אבל כשאדם הופך למבוגר, הרחמים מתחילים להיות נטל. וזה לא מתאים למבוגר ליילל ולבקש טפיחה על הראש! זה נראה מאוד חמוד כשילדה קטנה מוצצת את האגודל שלה; אבל תארו לעצמכם אישה בוגרת שעושה את אותו הדבר - האם היא תוכל לסמוך על כבוד ורצינות מהסובבים אותה לאחר מכן?! אם נסתכל על ההיבטים השליליים של הרחמים, עלינו לשים לב מיד שרחמים עצמיים משתקים את כל המחשבות, הרגשות והפעולות. אדם מפסיק להבין שרק הוא עצמו אחראי לפתרון בעיותיו. הגברת המייללת כל הזמן הופכת למניפולטורית פתטית, המשתמשת באנשים כדי לפתור את בעיותיה. ובדרך כלל היא מחפשת את מקור הבעיות שלה מחוץ לעצמה. אבל לשווא...
היכן לחפש את הסיבות לבעיות רבות?
"לא יצרתי את הבעיה, אז אני לא יכול לתקן אותה.להחליט!" ולמה אמונה כזו יכולה להוביל? ליצירת ספירלה מטה, קבועה, כמעט מונצחת בחייה של "סובל" שכזה, שבכל סיבוב יחרוז בעיה נוספת לשרשרת ארוכה של כישלונות ורחמים. בהגדרה, אדם הרואה עצמו כסובל לעולם לא ייקח אחריות על חייו שלו. ובכן, כמובן, מישהו אחר צריך לשאת באחריות הזו! עמדה זו כשלעצמה יכולה להוביל לשורה שלמה של בעיות, ובטוח שחייו לעולם לא ישתנו לטובה. יתרה מכך, הרחמים מפרידים את הסובלת מעצמה, מאנשים, מכל העולם, מכוחה שלה על עצמה. רגש זה חוסם כל תקשורת של האדם האומלל, ודווקא בגלל הצורך המוגבר שלה בתשומת לב ואהדה. מי היה רוצה לנגב כל הזמן את הדמעות של מישהו? וגם, הרחמים הם אויב הבחירה. זה לוקח ממך את כוח הרצון, וזה הופך להיות קשה מאוד לקבל החלטות כלשהן. לכן שום דבר לא משתנה בחייו של אדם שעסוק רק בחיפוש אחר רחמים ואהדה. וכך יוצא - רחמים עצמיים יכולים ליצור חיים אומללים!
האם אתה מזהה את עצמך?
לא הייתה לנו כוונה להצביע על אף אחד.עם האצבע שלך! אנחנו רק נותנים לך להסתכל עלינו מבחוץ. ואם אתה מזהה את עצמך בתיאור שלנו של אנשים שכל הזמן או מעת לעת מרחמים על עצמם, אז אתה לא צריך להיות נסער. דע שאם היית מסוגל להיות כל כך ביקורתי כלפי עצמך - אז לא הכל אבוד. אתה יכול להתגבר על החסר הזה, ונשמח לספר לך איך להיפטר מתחושת הרחמים העצמיים. למרבה המזל, מוצא מביצת הרחמים נגיש למדי. אנחנו רק מעודדים אותך לאזור אומץ לומר לעצמך: "תפסיק! אתה צריך לשנות משהו בחיים שלך! כמובן, לשנות את עצמך ואת ההרגלים שלך ייקח זמן ומאמץ. הטכניקה עליה נספר לכם צריכה להיות מיושמת על ידכם ברמה אוטומטית - זה צריך להיות הכרח עבורך כמו צחצוח שיניים או שימוש בשירותים. אם אתה ניגש לטכניקה זו באותה צורה - תופס אותה כעוד מיומנות היגיינה הכרחית לחלוטין - אז נוכל להבטיח לך שהתגמול עבורך יהיה פשוט עצום! חייך ישתנו והבעיות שלך יתחילו להצטמצם. כמובן, תצטרך לעבוד על עצמך, אבל אתה רוצה שהחיים שלך יהיו הרבה יותר שמחים וקלים יותר, לא? בטח כבר הבנת עד כמה טוב בחיים האלה חולף על פניך. כבר אמרנו שרחמים חוסמים את כל הרגשות האחרים. ברגע שתיפטרו ממנו, היכולת שלכם לחשוב בבהירות תגדל פי כמה, וגם היכולת שלכם להרגיש את כל מגוון הרגשות תגדל.
אנו משתמשים במדיטציה
הטכניקה להיפטר מרחמים מבוססת על מדיטציה, אבל היא מתאימה למדי למי שמעולם לא ניסה לעשות מדיטציה לפני כן. יתר על כן, נתאר את הפעולות שלך ממש צעד אחר צעד:
עבוד על עצמך - ותהנה מהחיים! אנו ממליצים לקרוא:
