מה הסיבה לבעיות בהשתנה?
לפני שמתחילים או מנסים טיפולכדי לפתור בעיה זו איכשהו, עליך לברר בדיוק את הסיבה מדוע היא התעוררה. מהו האלגוריתם לשלפוחית בריאה? שתן ממלא שלפוחית בריאה עד שהיא עולה על גדותיה. כאשר זה קורה, קולטנים מיוחדים הממוקמים בדופן שלפוחית השתן שולחים אות למוח. כתוצאה מכך, אנו חשים לחץ מסוים בבטן התחתונה. לאחר מתן שתן, שלפוחית השתן מתכווצת, והעצבים האחראים על כיווץ השרירים והסוגר, ושרירי דפנותיו מסייעים לה בכך. אם לפחות אחד מהמרכיבים הללו אינו מסוגל לעמוד במשימתו, מתחילות להתעורר בעיות במתן שתן. כתוצאה מירידה בטונוס של סוגר השלפוחית, עלולה להופיע הפרשות לא רצוניות של שתן בזמן שיעול, הרמת חפצים כבדים, צחוק וכו'. כאן כבר אפשר לדבר על בריחת שתן. זה נצפה לעתים קרובות מאוד אצל נשים במהלך גיל המעבר. זה נובע משינויים ברמות ההורמונליות של האישה.
דליפת שתן: הגורמים העיקריים לפתולוגיה
בהיעדר פתולוגיות כלשהן, שתן לאיכול לצאת באופן ספונטני, כי שרירי שלפוחית השתן חוסמים את השופכה. עם זאת, אם השרירים נרגעים, עלול להיות שחרור קבוע וספונטני של שתן, אחרת בריחת שתן. בעוד בריחת שתן אצל גברים יכולה להתרחש עקב אדנומה של הערמונית, אצל נשים הבעיה מתעוררת מסיבות אחרות. הסטטיסטיקה אומרת ששלפוחית השתן חלשה מופיעה פי 3 בנשים מאשר בגברים. הדבר נובע בעיקר מהעובדה שבמהלך ההיריון והלידה, שרירי האגן והפרינאום נחלשים ונמתחים בצורה משמעותית. כתוצאה מכך, האיברים הפנימיים, יורדים, מתחילים להפעיל לחץ על שלפוחית השתן. בתקופת המנופאוזה מתווספות עוד יותר בעיות. על רקע שינויים הורמונליים, הסוגר השרירי נחלש משמעותית ואינו מסוגל עוד לסגור את שלפוחית השתן. דחף חד ותכוף להשתין מתרחש לעיתים קרובות מבלי למלא את השלפוחית. בעיה זו יכולה להופיע עם מחלות דלקתיות של שלפוחית השתן, למשל, עם דלקת שלפוחית השתן. לפעמים בריחת שתן מתרחשת כאשר שלפוחית השתן מגורה. זה עשוי להיות תוצאה של דאגות ופחדים. זה די קשה להבחין בין שלפוחית השתן הנרגשת מדלקת שלפוחית השתן כאן אתה צריך את העזרה של רופא. כדאי לדעת ששלפוחית השתן הנרגשת עשויה להיות תוצאה של דלקת שלפוחית השתן כרונית או מחלה דלקתית אחרת של מערכת גניטורינארית. גברים נתקלים בבעיה של שלפוחית שתן חלשה הרבה פחות, וככלל, פתולוגיה זו מתרחשת אצלם כתוצאה מבלוטת ערמונית מוגדלת. ל-60% מהגברים מעל גיל 50 יש גידולים שפירים, שהם אדנומה של הערמונית. בלוטת הערמונית גדלה, ובכך דוחסת את שלפוחית השתן וחוסמת את זרימת השתן. אם גבר חווה דחף תכוף להשתין, זה אומר שסביר להניח שיש לו פתולוגיה זו. כאן כבר יש צורך לטפל בערמונית החולה. הן לגברים והן לנשים מומלץ לחזק את שרירי האגן והפרינאום. זה ייתן לשרירים את הטון הדרוש. האימון צריך לכלול תרגילים מיוחדים שעוזרים להיפטר מתחושת שלפוחית השתן הנרגשת.
אימון שרירי האגן והפריניאל
על מנת שהאיברים יתפקדו כרגילאגן, קודם כל הם חייבים להיות ממוקמים בצורה אנטומית נכונה. זה מה שקובע את מצב שרירי רצפת האגן ולכן אם יש לך בעיה של שלפוחית שתן חלשה יש צורך בחיזוק שרירי האגן. בנוסף לשרירי האגן, יש לחזק גם את שרירי הנקבים. אתה יכול להרגיש אותם בעת ביקור בשירותים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לנסות לעצור את פלט השתן בעצמך. אימון שרירים הוא תהליך ארוך למדי. עם זאת, התוצאות מאימונים קבועים יורגשו תוך שלושה שבועות. יש לציין כי יש לבצע את כל התרגילים מדי יום. מומלץ לנוח 3-5 דקות. לאחר כל תרגיל.
תרגילים אחרים לחזק את שרירי האגן ופרינום
לחזק את שרירי הפרינאום ורצפת האגןאפשרי במהלך פעילויות יומיומיות. אז, למשל, בזמן בתור, נסיעה בתחבורה ציבורית, הליכה ברחוב, מטלות בית, אתה יכול לחזק בו זמנית את השרירים הדרושים, ולחזק את שלפוחית השתן שלך.
בעיות בשלפוחית השתן שכיחות, במיוחד בנשים, נוצרות כתוצאה ממגוון מצבי לחץ. איך להיפטר ממצבים אלו ואיזה תרגילים יש השפעה מרגיעה?
אחרת איך אתה יכול לחזק את שלפוחית השתן
ממלא תפקיד משמעותי בחיזוק שרירי שלפוחית השתןאוכל גם משחק. שלפוחית השתן ותפקודה מושפעים לטובה ממזונות המכילים כמות מספקת של אבץ (גרעיני חמניות, דגים אדומים, דגנים, רכיכות), ויטמין E (ירקות ירוקים, אגוזים, שמן נבט חיטה). זרעי דלעת, כל מאכלי דגים, זנב סוס ולימון תה הם שימושיים מאוד. קודם כל, התזונה צריכה להיות מאוזנת. כדאי לזכור שלמזונות חמים ומתובלים יש השפעה משתנת על שלפוחית השתן. לכן, אתה צריך להגביל את עצמך באכילת מנות כאלה. מלח שולחני יכול לשמור נוזלים בגוף. מזונות מלוחים הנאכלים לפני השינה ישמרו על נוזלים ולכן יקלו על הלחץ על שלפוחית השתן. מומלץ לשתות כמה שיותר תה צמחים ומים במהלך היום. הקפדה על כל הכללים והתרגילים הללו תעזור לכם להיפטר מבעיית בריחת השתן ולחזק את שלפוחית השתן.
