איך להיות ביטחון עצמי ולהעלות את ההערכה העצמית: את סודות ההצלחה שלך

איך נראית אישה בעלת ביטחון עצמי?כתפיים מיושלות, יציבה מעט גאה, צעד בטוח בהליכה רכה, מבט אחיד, די קשה וחודר... כשמסתכלים עליה ברחוב, שומעים את המנגינה של אלביס פרסלי, ונראה שהיא מושלמת. גברים עוקבים אחר אנשים כאלה בעיניים. היא אוהבת ספורט, בילוי פעיל, ותמיד יודעת מה היא רוצה. כאן נמצא החלק הטוב ביותר. חשוב מאוד לרצות ויחד עם זאת לדעת מה רוצים. ואת רוצה להפוך לאישה בטוחה, מצליחה ומודרנית. עצמו את עיניכם עכשיו ודמיינו את עצמכם כפי שהייתם רוצים להיות! את מי אתה רואה: אנג'לינה ג'ולי, אנגלה מרקל, אומה תורמן, ניקול קידמן? אתה, כמובן, יכול להפוך לעותק של אחד מהם, האלילים שלך. אתה יכול אפילו להחליט לעשות צעד נואש וללכת למנתח פלסטי, אבל אתה צריך להבין שפשוט תתברר שאתה שיבוט. הגברים שיהיו בסביבה לא יראו את הנשמה שלך מאחורי המראה שלך, וזה כל כך חשוב. ולבעלים של נתונים חיצוניים "כוכבים" חייב להיות אופי מוזר. בואו ננסה לדמיין שוב, רק עכשיו את עצמנו. עלינו לראות את עצמנו ואת התכונות החסרות לנו כל כך בחיים, להעלות את ההערכה העצמית שלנו. איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות? כך אתם מדמיינים את עצמכם: בטוחים בעצמכם, חזקים ובו בזמן חושני, מסוגלים לפעולה נחרצת, אך מוכנים להתפשר.

כיצד לפתח ביטחון ולשפר את ההערכה העצמית

פסיכולוגים אומרים שאי ודאות יכולהמתעוררת אצל אדם בילדות המוקדמת, ויכולה להופיע בגיל די מודע, ככלל, מביטויים מגוחכים, עלבונות קלים וכדומה. אתה יכול להעמיק בקריאה של פרויד, אבינגהאוס, אריסטו, אתה יכול לקחת עזרה מקצועית מפסיכולוג, או שאתה יכול פשוט להגיד לכולם ללכת לעזאזל ולהיות בטוח בעצמך. איך להעלות את ההערכה העצמית? אנחנו ייעץ, נלמד, נכריח! הנשק הראשון של אדם בטוח בעצמו — זה חיוך! כן, כן, החיוך הרגיל ביותר הוא נשק רב עוצמה, שהחזקתו הנכונה פותחת אופקים חדשים. זה לא אומר שאתם צריכים לרוץ למרפאת השיניים הקרובה וליצור את החיוך המושלם. תראו תינוקות בני שישה חודשים, לרוב יש להם רק שתי שיניים, אבל כמה קסם!.. הסוד הוא פשוט — רק חיוך כנה. מסקנה: תמיד צריך לחייך בכנות, גם אם יש לך רק שתי שיניים! אותם פסיכולוגים, לאחר כמה ניסויים, הגיעו למסקנה שאישה שלובשת תחתונים סקסיים בטוחה בעצמה, ללא קשר למה שלובשים למעלה. זה אומר שאתה צריך לקנות את התחתונים הכי נועזים, סקסיים וחושפניים, ותמיד בסט. אם יש לך חזיית תחרה צרפתית מהממת ותחתוני צ'בורשקה, לא מפתיע שתרגישי כמו צ'בורשקה בתחרה, עם הערכה עצמית תואמת. איך היא יכולה להיות שונה?! באופן כללי, ישנם מספר כללים שלפיהם כל הנשים חייבות לפעול:

לא לשים על "תיק" עם חור בראש

אם אתה לובש חלק עליון רופף, אז החלק התחתון הוא פשוטחייב להיות צמוד. אם החולצה מתאימה היטב לגוף, אז אנחנו יכולים להרשות לעצמנו התלקחויות בתחתית. כתף מעט חשופה מתקבלת בברכה, כי יש לנו תחתונים מדהימים ושום דבר רע לא יקרה אם ייראה שבר ממנו, אבל הקטן ביותר. אם אתה לא יכול ללמד את עצמך איך לשלב דברים בטרנדים מודרניים, אתה לא צריך לוותר ולמלא את הארון שלך עם דברים חסרי צורה בשחור קלאסי. תסתכל במראה. מה צבע העיניים שלך? בחרי חולצות, שמלות וחולצות בכל גווני הצבע הזה ותהיי בטוחה שזה יתאים לך. שימו לב להופעתם של מפורסמים מחוץ לשטיח האדום. או איך הדמויות הראשיות בסרטים רומנטיים לבושות, שדמותן דומה לשלך, ואז פשוט מוצאות בגדים דומים בחנויות. לעתים קרובות למדי, הבעלים של דמויות עקומות לא מרשים לעצמם לסטות מהקלאסיקה בגלל סיבות מופרכות, או, יותר פשוט, — בגלל דימוי עצמי נמוך. כן, דווקא מופרכים! האם לדעתך יש לוופי גולדברג את הדמות המושלמת? אבל היעדר «מגזין» הצורה שלה לא מנעה ממנה להפוך לשחקנית מדהימה עם קסם חסר גבולות ומיליוני מעריצים! גם אנפיסה צ'חובה רחוקה מ-90x60x90, אבל אין גבר שלא יסתובב כשהוא חולף על פניה. מהממת, סקסית, בטוחה וחמודה בו זמנית, איך אפשר שלא לשים לב אליה? אנחנו יכולים להמשיך ולהמשיך על הסיפורים האלה, אבל אם אתה על הסנדוויץ' הענק השלישי שלך בזמן שאתה קורא את זה, אז יש בעיה.

לאכול נכון, נחמד, טעים

"אתה מה שאתה אוכל!"— תיאור מדויק מאוד של עולמו הפנימי של אדם. ראיתם לפחות פעם אחת אישה דקיקה ויפה תוחבת לעצמה בזהירות המבורגר ענק, מורחת את אצבעותיה הדקות והחינניות בשכבות שומניות של מיונז, תוך שהיא מפילה שברי סלט מפיה? לא, ולא סביר שתראה את זה אי פעם! אוכל — זו הפילוסופיה של הנשמה! אם אתה זורק נקניקיות שומניות וקטשופ ל"נשמה" שלך בבוקר, למה הנשמה שלך תתחיל לשיר? אבל טוסט עם גבינה וכוס קפה ארומטי טבעי — זה מה שאתה צריך. מוסיפים עלה חסה ופרוסת מלפפון... האם אתה מרגיש את ההבדל? אז הנשמה מרגישה את זה. האם אתה אוהב קציצות? אף אחד לא מכריח אותך לוותר עליהם. קציצות אפויות בתנור הן לא יותר גרועות מאלו מטוגנות במחבת, אבל הרבה יותר בריאות! נסו מתכונים שונים והיפטר ממזיקים ישירים: מיונז, לחמניות עוגת גבינה, חמאה, שמנת כבדה, שמנת חמוצה... וכן הלאה. האם אתה אוהב שוקולד? בואו נעבור למר. אפשר להתחיל עם 55%, זה עדיין קצת מתוק, ואז להגדיל את האחוז. באופן כללי, אנו שוללים מים מוגזים מתוקים מהתזונה. זה מעורר צמא במקום להרוות אותו — זה כבר מזמן לא סוד לאף אחד. אז, אנחנו מגבירים את ההערכה העצמית, ומפחיתים קלוריות! אם אתה לא יכול להתמודד עם תחושת הרעב ופשוט לא יכול לשלוט בעצמך, בואו נתחיל עם משהו פשוט. לפני כל ארוחה, שתו כוס מים מלאה, תבחינו מיד כיצד התיאבון שלכם יורד. אנו מאמנים את עצמנו לעשות זאת כל יום. נהיה אסירי תודה לך על מים נקיים. על פי הסטטיסטיקה, כ-78% מהאנשים על פני כדור הארץ סובלים מהתייבשות! ואלה לא תושבי אפריקה, אלא אתה ואני. כמה מים רגילים אתה שותה ביום? כוס או שתיים, או אפילו בכלל, כשהנורמה היא שני ליטר ליום. אדם הוא 70-80% מים. תה, קפה, מיצים לא מחליפים מים! שתו הרבה מים נקיים וטובים! תקפידו לאכול עם סכין ומזלג בבית. הציבו לפניכם מראה והסתכלו "מבחוץ" כמה יפה אתם נראים במהלך הארוחה. אם אתה לא אוהב את זה, אנחנו מתקנים טעויות, אם אתה אוהב את זה, אנחנו משפרים את הטכניקה!

אנחנו מדברים יפה

זכור את החוכמה: "בני תערובת נובחים הכי חזק.שתיקה ואיפוק הם סימן לגזע". אנחנו תמיד מדברים ברוגע. יש סודות קטנים ופשוטים של נועם, איך לדבר יפה וקוהרנטי. תאר לעצמך שאתה — מגיש חדשות, וקרא את המאמר הזה שוב, אבל בקול רם, בהבעה; אתה יכול להסתכל על עצמך במראה ברגע זה או אפילו להקליט את הקריאה שלך ברשמקול. בפעם השלישית, אתה תאהב את איך שהקול שלך נשמע. תתאמן ולא תשים לב איך אתה מתחיל לדבר באותו אופן בחיי היומיום. וכמובן, אנחנו קוראים את הקלאסיקות! אוצר המילים שלך צריך לאפשר לך לבטא את המחשבות שלך בצורה ברורה. בלי מילים טפיליות, ובעיקר בלי שפה מגונה! אם אתה רוצה שישמעו אותך, תצעק, אם אתה רוצה שישמעו אותך, דבר יותר בשקט! בן השיח יקשיב באופן אינטואיטיבי לצליל הנמוך. יחד עם זאת, אל תשכח שהשתיקה היא זהב, ומשפט שהוכנס בהצלחה לשיחה יכול להפנות את המזל לכיוונך. יום אחד, פאינה רנבסקיה, לאחר שפגשה שחקנית שואפת צעירה ומוכשרת, החמיאה לה ואמרה שהיא נראית טוב. השחקנית הגיבה ואמרה שהיא רוצה להחזיר את אותה מחמאה, אבל, אבוי, זה לא יהיה נכון. אתה יודע איך רנבסקיה הגיבה? המשפט: "ותשקר, כמוני!" והיא נמנעה בצורה מבריקה ממצב מביך בעזרת ביטוי שנשמע היטב!

טיפול בעצמך

זה אפילו לא כלל - זהו חוק! Как однажды сказала Коко Шанель: «Руки девушки – это ее визитная карточка, шея — её паспорт, грудь – загранпаспорт». И не нужно говорить, что маникюр нынче дорог, а на косметологах можно разориться. Все можно делать самой и не хуже, чем в салонах красоты. Прозрачный лак придаст здоровый блеск аккуратным чистым ногтям. Три таблетки аспирина со столовой ложкой воды — это простой и недорогой способ избавиться от красных мелких высыпаний на лице, а ведь потребуется только смешать ингредиенты, нанести на кожу лица и смыть через 10 минут. Ничего сложного, правда? Желание – это тысяча возможностей, нежелание – тысяча причин. На что должна всегда быть отдельная статья расходов в бюджете – это парикмахер. Волосы всегда должны быть уложены. После качественной стрижки хорошего мастера даже наспех собранные в хвост волосы будут выглядеть стильно. Еще одно железное правило: волосы должны быть только на голове! На теле может быть исключительно ароматный бальзам для тела. И если за окном зима, это вовсе не дает нам право игнорировать это правило. И не важно, что может никто этого не увидит. Важно, что это видите вы сами. Вот, к примеру, вы вся такая, проигнорировавшая это правило, перебегаете дорогу на каблучках и, споткнувшись, подворачиваете ножку. Вокруг собирается толпа, вызывают «скорую». Приезжает карета с красным крестом на боках и вот выходит из нее мужчина вашей мечты в белом халате. Подхватывает вас на руки, несет на кушетку….что-то спрашивает, и, пока вы, затаив дыхание и не слыша ни единого его словечка, заглядываете в глубины его голубых бездонных глаз, он закатывает вам брючину, а там… о ужас! Скажете, маловероятно? Мало, но всё-таки вероятно. Нужно быть всегда готовой к любому повороту судьбы! Пока вы не полюбите себя саму, никто этого делать не будет. Любите себя такую, какая вы есть. Если не нравится отражение в зеркале из-за лишних килограммов, не беда, выбираем спортзал рядом с домом. Дорого? Значит, делаем упражнения дома сами. Лень? Значит, включаем любимую песню и танцуем! Да! Танцуем! И это должен быть энергичный танец. Отговорка «я не умею» тут тоже неуместна. Не в каменном веке живем. Записываемся на уроки современного танца, удивляем своих домашних, и одновременно повышаем самооценку! Вообще на мнение окружающих всегда нужно смотреть «сквозь пальцы», особенно если вы хотите поднять самооценку. Однажды Фаина Раневская (надеемся, в том, что она была уверена в себе на 200%, не возникает сомнений?) сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вовсе». Так давайте не будем изобретать велосипед, все уже придумано до нас. Возьмите за правило каждое утро за чашкой кофе читать пару мудрых высказываний великих людей и следовать их советам. Мы ведь точно знаем, чего мы хотим! Быть успешной, а значит, уверенной в себе! Допустим, у вас из головы не выходит некая проблема, вы никак не можете справиться с ней. Значит, идем от обратного, и если не можем изменить ситуацию, то меняем отношение к ней. Это поможет вам стать уверенным человеком, имеющим высокую самооценку. Теперь давайте снова закроем глаза и представим себя, такой, какой мы можем стать уже сейчас, прочтя эти строки — вполне уверенным в себе человеком. Посмотрите на себя. Красивые, светящиеся на солнце волосы, которые развивает ветер, уверенный, кокетливый взгляд из под пышных ресниц. Изящные пальчики с безупречными ноготками непринужденно держат дамскую сумочку, которая так сочетается с лёгким стильным платьем, скрывающим потрясающее сексуальное нижнее белье. Элегантная легкая походка и обязательно — искренняя улыбка. Да, это новая вы, та, которой удалось поднять самооценку! Помните, что у действительно сильных, уверенных людей всегда большое сердце, полное любви. Не бойтесь перемен, любите все вокруг. Смело меняйте что-то в своей жизни, особенно если этого хотят душа и сердце! Каждый раз, выходя из дома, верьте, что сегодня обязательно произойдет чудо в вашей жизни, пусть небольшое, но всё-таки чудо. Стоп….а почему бы ему не стать большим? Советуем почитать: