נסה להרים או להזיז משהו במהירותכבד הוא הגורם הראשון לבעיות גב. התוצאה היא בדרך כלל כאב גב. אם אתה מנסה להעלות דבר שאינו נותן, אתה יכול לקחת כמה צעדים כדי למנוע כאבי גב חריף.
כיצד להקל על כאבי גב חריפים?
ישנם שני סוגים של כאבי גב: כרונית וחריפה. כאב חריף מגיע באופן בלתי צפוי. זה בא כשעשית משהו לא בסדר. כאב יכול להיגרם עקב מתיחה של שרירי הגב או עיוותים של המפרקים. אתה עלול להרגיש כאב חמור במשך כמה ימים, אבל בכל מקרה, אתה עצמך יכול לעזור לעצמך 
- נסו לא לעמוד
הגב בשביל זה יודה לך. עם כאב אקוטי, אתה חייב מיד ללכת לישון. סביר להניח, אתה רוצה לעשות את זה בכל מקרה. התקפה נוספת של כאב יכולה לגרום לכל תנועה, אז אתה צריך לשכוח פעילות גופנית אינטנסיבית במשך כמה ימים.
- אל תשכב במיטה זמן רב
אם לאחר יומיים של מנוחה את הכאב הוא הכלעדיין לא עבר, יום נוסף לא יזיק. אבל אנחנו חייבים לנסות לקום מהמיטה מוקדם ככל האפשר. ככל שהמיטה נשארת ארוכה יותר, ככל שהגב יגיע לגוף אחר.
- צרף קרח לנקודה כואבת
עדיף מיד לכבות את הכאב על ידי הצמדת קרח. זה יעזור להפחית את המתח בשרירים וקלות נפיחות. כמו כן, כדי לשפר את התוצאה, אתה יכול לעשות עיסוי קרח. צרף חבילת קרח לנקודה כואבת ועיסוי במשך 10 דקות. חזור על הליך זה במשך מספר ימים.
- להקל על הכאב בחום
לאחר יומיים של עיסוי קרח, לעבורבחום מניחים מגבת באגן עם מים חמים מאוד לא וללחוץ. שכב על החזה שלך ופרש מגבת על נקודה כואבת. שים שקית פלסטיק על גבי חלק אובייקט כדי להגביר את הלחץ. זה ייצור חום לח ולהפחית עוויתות.
- נסה קר וחם
אם תשנה את מצב החום והקור, תרגיש שיפור. נסה 20 דקות חם, 20 קרח. לחלופין.
- מתיחה
בלי לקום, למשוך את הברכיים עד החזה. לדחוף אותם ולאחר מכן למתוח. חזור על התרגיל. מתיחת גב כואב יאיץ את ההתאוששות.
כיצד להקל על כאב כרוני?
- לישון על מיטה שטוחה
המיטה לא צריך לשקוע במהלך השינה. השתמש דיקט בין מזרנים.
- קח אספירין
כאב גב הוא תמיד מלווה דלקת סביב נקודה כואבת. לכן, יש צורך לקחת תרופות אנטי דלקתיות פעם ביום.
- האם התעמלות
האם איטי, בטוח תרגילים עבורגב. רק תיזהרי. אל תיתן עומס חזק. בהדרגה, מיום ליום, להגביר את המהירות ככל האפשר. במשך הזמן, כאבי גב לא יפריעו לך כל כך הרבה. יברך אותך! אנו ממליצים לך לקרוא:
