בבירת ימי הביניים של יפן — קיוטו— יש מזבח קדוש על הגבעה. המקום הזה נשמר על ידי שני שועלי אבן. אנשים מגיעים לאבן הקדושה כדי להתפלל לאלוהות האורז. השמועה הפופולרית טוענת שאם תקיים תפילה לפי כל הכללים, אז אלת האורז תגשים את רצונך היקר ביותר. מהי הרצון העמוק ביותר של רוב הנשים? כמובן, לרדת במשקל. והנה, בדיוק בזמן, מה שיעזור לנו זה מה שזכה לפטרונות של האלוהות היפנית העתיקה — האורז הכי רגיל! או יותר נכון דיאטת האורז. עמים עתיקים רבים ראו באורז מתנה מהאלים. אורז היה סמל לבריאות, אריכות ימים ויופי. הקדמונים ייחסו לאורז תכונות קסומות שונות — היכולת לרפא מחלות רבות, להטעין באנרגיה חיונית ולהגן מפני רוחות רעות. האבות הקדמונים לא היו רחוקים מהאמת, כי אורז — מחסן אמיתי של חומרים יקרי ערך. אורז מכיל ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן, יוד וזרחן. אם תכלול באופן קבוע, מספר ימים בשבוע, אורז בתזונה שלך, תוכל להתפאר לא רק בעור חלק ושיער בריא, אלא גם להשוויץ באינטלקט שלך. אחרי הכל, אורז מכיל ויטמינים מקבוצת B, שיש להם השפעה מועילה על נוירונים — תאי מוח. התזונה הטיפולית, שנרשמת לאנשים עם מחלות של מערכת העיכול, כוללת מרתח אורז ומרקים. העובדה היא שעמילן, שהוא חלק מאורז, מגן על הקיבה מפני השפעות מזיקות על ידי מעטפת הקרום הרירי. אורז מומלץ גם לאנשים עם סוכרת ומחלות לב וכלי דם. לאורז יש עוד נכס נפלא. הוא סופג ומסיר פסולת, רעלים ורעלים. לכן, תזונאים מאמינים שדיאטת האורז טובה לניקוי הגוף. יש לציין כי אורז חום הוא הבריא ביותר. הוא עובר עיבוד מינימלי. הודות לכך, המעטפת החיצונית של התבואה נשמרת. כלומר, הוא מכיל את רוב הויטמינים והמיקרו-אלמנטים.
אורז — בסיס התזונה
אתה כבר משוכנע שאורז הוא בעל ערךמקור למיקרו-אלמנטים חשובים ואפשר וצריך להיכלל בתזונה שלך? אז בואו נמשיך הלאה. איך עוד גרגר אורז יכול לעזור? אה כן, הדבר הכי חשוב — רייס הוא עוזר מצוין במאבק נגד קילוגרמים שנואים. בואו להבין מדוע דיאטה המבוססת על אורז יכולה להפוך להצלת חיים אמיתית במאבק נגד משקל עודף. אורז מורכב מפחמימות מורכבות הנספגות לאט, מרווים את הגוף לאורך זמן ומספקות לו אנרגיה. במבט ראשון, דגני האורז עשירים למדי בקלוריות — 100 גרם מכילים כ-300 קלוריות. אבל אל תמהרו להסיק מסקנות. אחרי הכל, אנחנו מדברים על דגנים יבשים. במהלך הבישול האורז מתנפח ועולה בנפחו. מ-100 גרם אורז יבש מקבלים 300 גרם מהמוצר המוגמר. הערך האנרגטי של אורז מוגמר הוא כ-140 קילוקלוריות ל-100 גרם. וזה, אתה מבין, זה לא מעט. לאורז חום יש את תכולת הקלוריות הנמוכה ביותר. סוג זה נחשב גם לשימושי ביותר.
דיאטת אורז — איזה מהם לבחור
יש דיאטות נהדרות המבוססות על אורזהָמוֹן. באיזה מהם כדאי לבחור? כמה ימים צריכה להימשך דיאטת האורז? וכמה פעמים ביום כדאי לאכול אורז? נותרו יותר מדי שאלות — בואו ננסה להבין את זה. הדבר הראשון שאתה צריך לזכור — כל דיאטה, אפילו העדינה ביותר, מהווה מתח גדול לגוף. לכן, לפני שתחליט לנקוט צעד כזה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. רק מומחה יכול להעריך נכון את מצבך הבריאותי ולתת את ההמלצות הדרושות. אם הרופא לא מוצא התוויות נגד, אז דיאטת האורז יכולה להיות עוזר מצוין במאבק נגד משקל עודף. אם אתה רוצה לרדת במשקל בזמן הקצר ביותר האפשרי, אז דיאטת המונו-אורז מתאימה לך. היא מאוד קשוחה — במהלך היום אפשר לאכול רק אורז מבושל ללא מלח. במקרה זה, אתה צריך לשתות מים מינרליים ותה ירוק. דיאטה זו צריכה להימשך לא יותר משלושה ימים. שיטה אקספרס זו מתאימה אם אתה צריך בדחיפות לסדר את הדמות שלך — למשל, לחג כלשהו. אבל היזהר — אתה לא צריך לנקוט בשיטה כל כך קיצונית לעתים קרובות מדי. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. כמובן, ישנן דיאטות נוספות הכוללות אורז. למשל, הדיאטה בת תשעת הימים, שכותבתה מיוחסת לתזונאית הידועה בארצנו, מרגריטה קורולבה. עם זאת, במקרה זה יש לצרוך אורז רק בשלושת הימים הראשונים. בשלושת הימים הבאים אתה צריך לאכול עוף. שלושת הימים האחרונים — יְרָקוֹת. וכל זה בלי מלח. אם אתה מקפיד על תפריט זה, על פי מרגריטה קורולבה, אתה יכול לרדת 5-7 קילוגרמים.
אורז עדין דיאטה של תשעה ימים
דיאטות מונו מביאות לתוצאות מהירות —זוהי עובדה. עם זאת, זה בכלל לא קל להחזיק מעמד אפילו כמה ימים בדיאטה כזו. והתוצאה לרוב לא נמשכת זמן רב. לכן, כדאי לשקול אפשרויות אחרות. למשל, קחו בחשבון תזונה מאוזנת יותר שנמשכת תשעה ימים. התזונה היומית צריכה להיות כ-500 גרם אורז מבושל. ניתן לשלב אורז עם ירקות ופירות שאינם עמילניים. כדאי להפחית את צריכת המלח. עדיף להמליח מנות שכבר מוכנות — כך תמנע מלחת יתר של האוכל שלך. במהלך היום אתה צריך לשתות עד שני ליטר מים מינרליים לא מוגזים. אתה יכול גם לשתות תה ללא סוכר. עדיף — יָרוֹק. להלן תפריט דיאטת האורז למשך 9 ימים. יום ראשון:
- ארוחת בוקר. דייסת אורז מבושלת על מים ללא שמן. ניתן להוסיף פרוסות תפוח.
- צהריים. אורז מרק עם פטריות, סלט עם מלפפון, עגבניות ופלפל.
- ארוחת ערב. ריזוטו עם תירס ושעועית ירוקה.
יום שני:
- ארוחת בוקר. סלט פירות
- צהריים. מרק ירקות, סלט ירקות, 200 גרם אורז מבושל.
- ארוחת ערב. אורז מאודה עם קישואים, בצל ופלפל מתוק.
יום שלישי:
- ארוחת בוקר. אורז קדרה עם שזיפים מיובשים.
- צהריים. מרק אורז עם עגבניות.
- ארוחת ערב. תבשיל ירקות עם אורז.
יום רביעי:
- ארוחת בוקר. דייסת אורז על המים, אגס אחד.
- צהריים. מרק ירקות, אורז, מבושל עם פטריות ובצל.
- ארוחת ערב. סלט ירקות של מלפפונים, חסה ירוקה ועגבניות, 200 גרם. אורז מבושל.
יום חמישי:
- ארוחת בוקר. תפוחים ממולאים באורז ואגוזים.
- צהריים. מרק אורז עם נבטים מבריסל.
- ארוחת ערב. סלט אורז הודי עם תפוח ופלפל, מתובל ביוגורט דל שומן וקארי.
יום שישי:
- ארוחת בוקר. אורז דייסה על המים עם צימוקים.
- צהריים. פלפלים בולגרים ממולאים באורז ובפטריות, מהבילים.
- ארוחת ערב. מרק ירקות, סלט עלים ירוקים עם שמן זית.
יום שביעי:
- ארוחת בוקר. סלט פירות.
- צהריים. כרוב לחמניות עם אורז ופטריות, מתובל ביוגורט דל שומן.
- ארוחת ערב. ריזוטו עם עגבניות.
יום שמיני:
- ארוחת בוקר. אורז אדים עם פירות יבשים.
- צהריים. מרק אורז עם תרד, סלט מלפפון ופלפל מתוק, מתובל בכף קטנה אחת של שמן זית.
- ארוחת ערב. מתגלגל עם מלפפון ואבוקדו.
יום תשיעי:
- ארוחת בוקר. דייסת אורז מבושלת על חלב דל שומן. אתה יכול להוסיף כפית קטנה של דבש.
- צהריים. מרק אורז עם בצל, סלט ירקות ירוקים
- ארוחת ערב. פילאף ירקות.
בזכות תפריט טעים ומגווןזה בכלל לא קשה להישאר בדיאטה כזו במשך תשעה ימים. אחרי הכל זה לא כל כך הרבה זמן! אבל, לאחר תשעת הימים הללו, תוכל לעלות על הכף בגאווה לגיטימית וללא כל חשש — בהחלט ירדת כבר 3 עד 5 ק"ג ממשקל עודף! אבל כדי שהתוצאה שהושגה תחזיק מעמד לאורך זמן, כדאי לדעת שדיאטת האורז דורשת את הדרך הנכונה החוצה. במהלך הימים הקרובים, עליך לאכול במנות קטנות, תוך הקפדה על עקרונות התזונה הנפרדת. נסו להימנע ממזונות עשירים מדי בקלוריות, צמצמו את צריכת מנות הבשר ומוצרי הממתקים. אם תעשה הכל נכון, אז אלת האורז תגשים את משאלתך העמוקה — הקילוגרמים שאבדו לעולם לא יחזרו. למה אנחנו יותר גרועים מהיפנים? אנו ממליצים לקרוא:
