ישנם כמה סוגים של יפניתדיאטה, היום נשקול שתי אפשרויות פופולריות ויעילות במיוחד. בנוסף, למרות הבדל משמעותי בתפריט, הן אפשרויות אלה יעזרו לך לאבד עד חמישה ק"ג ב -7 ימים. באופן טבעי, דיאטה יפנית, כמו גם "שביתות רעב" אחרים יש חסרונות. אבל אנחנו נדון בהם קצת מאוחר יותר, עכשיו בואו ניקח זמן היתרונות ואת עצות שימושיות על איך להשיג את ההשפעה של דיאטה חרג מכל הציפיות. 
דיאטה יפנית המבוססת על פירות ים
כמה טיפים:
- מוצרי חלב כגון יוגורט או יוגורט ניתן לצרוך, אבל עדיף להחליף אותם עם מים מינרליים, עשיר סידן;
- אם מסיבה כלשהי אין לך מים מינרלייםמתאים, לשתות תה ירוק, השימוש בו אינו מוגבל. הודות אלמנטים מועילים הכלול תה, אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לעזור לגוף להיפטר רעלים;
- מלח בתזונה היפנית הוא התווית. אבל כמנה העיקרית של הדיאטה שלך הם מאכלי ים, אשר כבר מכיל מספיק מלח, זה לא משפיע על הגוף שלך;
- מוצרי מאפה בהצלחה מחליף אורז, עדיף להשתמש תאילנדי או חום;
- הדיאטה היפאנית פירושה צריכה יומית של פירות, כל מה שאתה אוהב יותר. הם עוזרים לגוף לשרוד את המחסור של סידן וויטמינים.
אל תתפלאו כי בתפריט למטה,לא תראה הגבלות על צריכת דגים ופירות ים. בגרסה זו של דיאטה יפנית במשך 7 ימים הם פשוט לא, אז זה יכול גם להיחשב יתרון חשוב. אז, אנחנו מתחילים לרדת במשקל! ביום הראשון:
- לארוחת בוקר - כוס קפה לא ממותק;
- ארוחת צהריים - שתי ביצים מבושלות, 150 גרם של כרוב מבושל בשמן זית, כוס מיץ, עדיף עגבניות;
- אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם דגים מבושלים, עדיף ים.
ביום השני:
- ארוחת צהריים חלק קטן של אורז מבושל, אשר אנו שותים עם כוס קפה;
- לארוחת ערב - קישואים קטנים, פרוסים ומטוגנים בשמן חמניות, שני תפוחים;
- לארוחת ערב - חתיכת בשר מבושל ב 250 גרם.
ביום השלישי:
- ארוחת הצהריים זהה לאתמול;
- יש לנו ארוחת ערב עם דגים מבושלים וסלט ירקות טריים, אתה יכול לקחת את אלה שיש לך כרגע;
- יש לנו סלט של כרוב ים, לא יותר מ -100 גרם של שתי ביצים מבושל מלפפון טרי.
ביום הרביעי:
- לארוחת הבוקר, אנחנו פשוט לשתות כוס קפה מבושל בטורקית;
- לארוחת ערב - מרק עשוי מאכלי ים - חלק של 250 גרם;
- יש לנו ארוחת ערב עם פירות.
ביום החמישי:
- יש לנו סלט גזר גולמי, מגורד, מתובל במיץ, חצי לימון;
- לארוחת צהריים - דגים מבושלים, מיץ עגבניות;
- יש לנו ארוחת ערב, כמו גם אתמול, עם פירות - 4-5 חתיכות.
ביום השישי:
- לארוחת בוקר - אורז וקפה;
- לארוחת ערב - מרק, מוכן מאכלי ים, 200 גרם של מיץ עגבניות;
- יש לנו ארוחת ערב עם פירות.
ולבסוף, ביום האחרון:
- לארוחת בוקר - כוס קטנה של תה ירוק ללא סוכר, דגים.
- לארוחת צהריים - שוב דגים, אתה לא יכול להרתיח, אבל לטגן בשמן חמניות, תה ירוק;
- ארוחת ערב שוב עם פירות, כמות של 2-3 חתיכות, אנחנו שותים כוס תה.
אם יש צורך, ניתן להרחיב את הדיאטה עוד 7 ימים. 
דיאטה עם חמש ארוחות ביום
התזונה היפנית הזו נישאת על ידי הגוף.קל. מכיוון שהעקרון שלו הוא לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה, הרעב לא יורגש בצורה חריפה כל כך. בנוסף, דיאטה זו מכילה תפריט מגוון למדי, שזה יתרונו ללא ספק. דיאטה זו מיועדת למשך 7 ימים. שני וחמישי:
- ארוחת הבוקר מורכבת מ 100 גרם חלב, טוסט שיפון עם 10 גרם חמאה ו 150 גרם ויניגרט;
- ארוחת בוקר שנייה - גבינת קוטג 'דלה בשומן, בכמות של 100 גרם ופרוסת לחם סובין;
- לארוחת הצהריים - בורשט על מרק ירקות, לחם שיפון וסלט של כל ירקות;
- חטיף - דג ים מבושל - 150 גרם עם פרוסת לחם שיפון;
- אכלו כל דייסה, שתו אותה עם חצי כוס חלב.
שלישי ושישי:
- תפריט ארוחת הבוקר הראשון מורכב מביצה אחת מבושלת, כריך עם חמאה ולחם סובין, 100 גרם סלט ירקות;
- ארוחת בוקר שנייה - פרוסת לחם שיפון וכוס חלב;
- תפריט צהריים - 200 גרם בורש דל שומן, חתיכה קטנה של בשר עוף מבושל, כ -150 גרם ויניגרט;
- חטיף - גבינת קוטג 'שומן קלות, לא יותר מ 100 גרם;
- ארוחת ערב עם סלט עגבניות ומלפפונים, לא יותר מ- 200 גרם.
רביעי ושבת:
- לארוחת הבוקר - פרוסת לחם סובין עם חמאה וגבינה, 135, 10 ו -15 גרם בהתאמה, כפית דבש ותה ירוק;
- ארוחת בוקר שנייה - חצי כוס חלב ללא שומן עם פרוסת לחם שיפון;
- ארוחת צהריים - 200 גרם מרק רזה, 150 גרם סלט, חתיכה קטנה של בקר מבושל, פרוסת לחם שיפון;
- חטיף - 150 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן;
- ארוחת ערב - מנה של ויניגרט, כוס תה שחור ללא סוכר עם פרוסת גבינה.
תזונה יפנית זו במשך 7 ימים מרמזתהיום האחרון בשבוע הוא סירוב מוחלט לתזונה טובה, כלומר, ארגנו לעצמכם יום צום. אתה יכול לשתות קפיר, תה ירוק, מים. ואוכלים לא יותר משני תפוחים ירוקים. אם התזונה שלך בקיץ, ניתן להחליף תפוחים באבטיח - זה יהיה אפילו טוב יותר. אגב, בכל אחד מהימים תוכלו, ואפילו רצוי, להשתמש במים מינרלים ותה ירוק ללא הגבלה. 
חסרונות של התזונה היפנית
למרות שהתזונה היפנית מבטיחהיש לך תוצאה יעילה תוך זמן קצר, יש לה חסרונות. אם לא תעקוב אחרי התזונה, הדבר יכול להוביל לכך שהקילוגרמים שאבדו יחזרו בעוד מספר ימים. לאחר שהדיאטה תסתיים, אל תמהרו להישען על מזונות עתירי קלוריות, נסו להכניס אותם לתזונה שלכם בהדרגה. הדיאטה היפנית מיועדת לכל היותר של 14 יום, לא ניתן להאריך אותה לתקופה ארוכה יותר. זה יכול להוביל לתקלה בגוף ולמחלות לא נעימות רבות. ועם מחלות בטן, יש לנטוש לחלוטין את הרעב. במהלך הדיאטה, במיוחד בימיה האחרונים, הקפד ליטול ויטמינים, לאחר התייעצות עם הרופא שלך. אנו ממליצים לקרוא:
