צילום: Gettyimages Myth 1.שחייה היא הספורט הטוב ביותר במהלך היום שחייה טובה לנשים בהריון מכיוון שהיא מאפשרת לך לממש את גופך תוך מנוחה. עם זאת, לא הכל כל כך גדול. ראשית, לאחר פעילות גופנית בבריכה, התיאבון גובר, ואכילת יתר לא טובה בכלל בתקופת ההריון. שנית, שחייה עם חזה עם ראש מעל מים גורמת ללחץ רב על הצוואר והצוואר. הגב התחתון, מה שעלול לגרום לכאבים מוגברים באזור האגן. ושלישית, לא מומלץ לשחות על הגב בסוף ההריון, שכן התינוק כבר גדול ויכול לסחוט את כלי הדם בחלל הבטן. 
צילום: Gettyimages מיתוס 2. אתה לא צריך לרוץ במהלך ההריון, זה לא ברור. אם אתה חדש לרוץ, אז אתה לא צריך להתחיל לעשות את זה בזמן כזה מכריע בשבילך. עדיף לתת עדיפות לעומסים עדינים יותר - שחייה, הליכה, ציוד קרדיווסקולרי קל. אם אתה רץ עם ניסיון, ולאחר מכן להמשיך, אבל לא להגזים, לנסות לא להתחמם, במיוחד בשליש הראשון. בנוסף, לרוץ על הקרקע ברמה כדי למנוע נפילות ופציעות.
צילום: Gettyimages מיתוס 3. אתה לא יכול להתאמן בחדר הכושר, שאיבה את השרירים בעזרת "ברזל" זה לא מה שאתה חושב על הראשון כשמדובר בהריון. עם זאת, כאשר בעוד כמה חודשים אתה מוצא את עצמך בחדר הלידה, השרירים מוכנים ללידה יהיה מאוד שימושי. סקוואט על כדור התעמלות, lunges ואפילו הליכה רגילה תסייע לחזק את הגוף התחתון, pushups יהיה להדק את הידיים והחזרה. באופן כללי, אימון הגוף כולו יפתח סיבולת, שהיא חשובה ללידה מיתוס 4. צריך לאכול הרבה בזמן ההיריון, זוהי דעה מיושנת לחלוטין. תשוקה למזון יכולה לגרום עודף משקל, וזה לא טוב בשבילך או עבור הילד. כן, נשים בהריון תמיד רוצה לאכול, לא משנה כמה אתה אוכל. לכן חשוב לשמור על גודל סביר. אתה יכול לבחור תזונה מאוזנת הכוללת חלבון, סיבים, שומנים בריאים ופחמימות, אשר עשירים בחומרים מזינים. במקרה זה, הסיכון של השמנת יתר לאחר הלידה הוא כמעט לא איים. 
צילום: Gettyimages מיתוס 5. תרגילים לחיזוק רצפת האגן הם נעימים, אך חסרי משמעות: במהלך ההריון, תרגילים אלה נחשבים לעתים קרובות נוספים, אך למעשה הם עוזרים להתמודד עם מטרד כזה כמו בריחת שתן, אשר נמצא לעתים קרובות בתקופה של נשיאת ילד. אבל חשוב יותר, בעזרת התעמלות קגל, קל יותר לנשים בהריון להמשיך את חיי המין שלהן, וכשהגיע הזמן - ללדת, תרגילים אלה פשוטים למדי לביצוע, אך לא ניתן להפריז בהערכת התוצאה. העובדה היא כי במהלך ההריון, שרירי רצפת האגן להירגע, גמישות שלהם פוחתת. אבל אם אתה באופן קבוע להדק ולהרפות את השרירים של פריניום במשך 10-15 דקות מספר פעמים ביום, מצבם יכול להיות משוחזר מיתוס 6. במהלך ההריון, אתה לא צריך להמשיך לממש אימון ABS.חוזק כוח ניתן להמשיך במהלך השליש הראשון, בתנאי שאין איסור על הרופא. בעתיד, מומלץ לא לכלול תרגילים שבוצעו על הגב.כמובן, העיתונות המפותחת היא חשובה, כי לאחר הלידה הדמות במהירות רוכש צורות לשעבר שלה, אבל לא להתעלל בו! אם קודם לכן אתה עושה תרגילים קבועים עבור שרירי הבטן, ללכת האימון עדין יותר. אם הספורט הוא לא חבר שלך, אז אתה לא צריך להתחיל בהריון. סובלים, כאן רק 9 חודשים.
צילום: Gettyimages Myth 7.אם את מניקה את התינוק שלך, המשקל יעבור מעצמו אה, אם זה היה פשוט כל כך! להיפך, הנקה מעוררת את ההורמונים האחראים על התיאבון. צריך להאכיל את הילד, מה שאומר שגם האם צריכה לאכול. כתוצאה מכך, המשקל אפילו עולה. אבל זו הנורמה. פשוט תהנה מהזמן הזה. את אמא, את צריכה להיות בריאה ומאושרת. ואתה יכול להילחם בעודף משקל מאוחר יותר. מיתוס 8. הדמות שלך לעולם לא תהיה זהה. זה המיתוס הכי מרגש מכולם. סביר להניח שהומצאו על ידי אמהות עצלניות. למשל, אני מכיר נשים שגם לאחר שתי פגישות קיסריות החזירו את דמותן. הכל עניין של התמדה ונכונות לעבוד על עצמך. סוף סוף אתה יכול לחזור לאימון אינטנסיבי, אתה יכול להשתמש בילד כסימולטור וזה בהחלט הכרחי לזוז הרבה, ואז התהליך ילך. העיקר לא לוותר. וזה גם מאוד כיף לעשות ספורט עם כל המשפחה. באופן כללי, יש הרבה אפשרויות, יהיה רצון.הריון הוא תקופה נפלאה. אך בהחלט ניתן לבצע זאת בהטבה, אם תקשיב לעצת הרופא המוביל את ההיריון שלך, והכי חשוב, לעצמך.
