ביטחון עצמי… לפעמים נדמה שכןזה משהו שכולם יודעים עליו, אבל הוא שותק — כנראה שהם מסתירים את סוד האושר שלהם. אם כי, באופן כללי, אין מה להסתיר: כל אחד יכול להיות בטוח בעצמו — אתה רק צריך לקרוע את התחת מהספה ולהתחיל לשנות משהו בחיים שלך. במאמר זה נספר לכם מה בדיוק צריך לשנות. ביטחון עצמי אומר שאתה מאמין במי שאתה רואה במראה כל בוקר. ביטחון עצמי קשור מאוד להערכה עצמית, אך אינו שווה לו. הערכה עצמית נמוכה — זה כאשר אתה מחשיב את עצמך רע וחסר ערך. ביטחון עצמי נמוך — כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות כלום. האחד עוסק בתכונות שלך, והשני עוסק במעשיך.
צעדים לחינוך אמון
כל החישובים הפסיכולוגיים האלה מאודמעניין בתיאוריה, אבל מה עם בפועל? במציאות מסתבר שכדי לפתח בטחון עצמי צריך לשפר את ההערכה העצמית ולהאמין בכוח של עצמך ובשביל זה צריך לעשות משהו. אנו מציעים לך שישה שלבים שיקרבו אותך להרמוניה אישית.
אהבה לעצמך
אבן הפינה של האושר, שבלעדיהחיים מלאים הם בלתי אפשריים. כיצד מתבטאת התופעה ההפוכה? אתה לא מאמין שאפשר לאהוב אותך. אתה מרגיש שמעולם לא עשית משהו באמת מגניב או שימושי. כל ההישגים שלך קשורים למזל ולשילוב מיוחד של נסיבות, והכישלונות שלך — עם החסרונות שלך. אתה לא אוהב את האוזניים, העיניים, האף, הפה, המותניים, הירכיים והרגליים שלך, כמו גם את היכולות האינטלקטואליות וכישורי התקשורת שלך. הכל תמיד נופל מהידיים שלך, ואי אפשר לסמוך עליך בשום דבר אחראי. ניתן להמשיך ברשימה זו ללא הגבלת זמן, אך התוצאה זהה — אתה לא אוהב את עצמך. איך לאהוב את עצמך? זו שאלה מאוד מורכבת ומאוד פשוטה. ראשית, עליך להיפטר מביקורת על עצמך על כך שאינך אוהב את עצמך. אחרי הכל, איך אנחנו חיים? אנחנו לא סתם לא אוהבים את עצמנו — אנחנו גם נוזפים בעצמנו על חוסר האהבה הזה. כך עובד אדם, ואין טעם להילחם בזה — אתה צריך לקבל את זה ולהפסיק להעניש את עצמך בהאשמה עצמית והלקאה עצמית מתמדת. מכאן מגיע חלק גדול מהסלידה העצמית שלך. ובכן, השאר ייעלמו מעצמו ברגע שתתחילו לעשות משהו משמעותי באמת, למשל, להיות מועמד ללימודי אמן ספורט או לצייר טבע דומם יפה. אין טעם לעשות משהו שאף אחד לא יראה או יעריך, כי אז לא יהיה ברור למה אתה צריך לאהוב את עצמך.
מטרה בחיים
לעשות דברים אמיתיים ושימושיים עוזראנחנו צריכים לאהוב את עצמנו. אבל כדי להתחיל לעשות משהו, אתה צריך להבין מה בדיוק. ולרבים מאזרחינו יש בעיות עם זה. למשל, אני פשוט הולך עם הזרם: אני הולך לעבודה, לחנות ולבית. אני חי באופן לא מודע וחצי אוטומטי. משהו חשוב ומעניין יעזור לכם לצאת ממעגל הקסמים הזה, משהו שיגרום לכם להרגיש שייכים. זה יכול להיות תחביב — פעילות שתעשה בזמנך הפנוי מהעבודה. תחשוב מה אתה תמיד רוצה לעשות. אין צורך בשום ביקורת או ניתוח עדיין — רק תזכור את כל מה שאי פעם היה מעניין אותך. ערכו רשימה, בחרו ממנה פריט אחד או שניים והתחילו לעבוד עליהם. אם צצות לך מחשבות למה אתה לא צריך לעשות את זה, זרוק אותן הצידה ונסה את זה. בסופו של דבר, מנסה — זה לא עינוי, ואתה לא מפסיד כלום או מחמיר את המצב. גם אם משהו לא מסתדר לך, זה לא מפחיד — נסה שוב או בחר פעילות אחרת. ואם אז צריך להשקיע מאמץ או זמן, אז גם זה בסדר, כי לא חבל לבזבז את זה על דברים מעניינים (ואם חבל, אז אולי התחביב לא שווה את זה). לפעמים מלנכוליה ודכדוך נכנסים לחיינו עקב עבודה לקויה. עבודה גרועה — זה כאשר אתה עושה עבודה משעממת וחסרת תועלת, הבוס שלך צועק עליך, והקולגות שלך משליכים את האחריות שלהם. למה כל זה נחוץ? באופן מוזר, אנשים רבים חיים באינרציה, נשארים שבויים בכל מיני מסגרות כמו "כולם עובדים, ואני עובד", "אני לא מוצא עמדה נורמלית" וכן הלאה. עצם ההזדמנות לחיות באושר ובדרך שאתה רוצה נשכחת. ואתה מסתכל על אלה שמצליחים ומקנא בהם, מחשיב את עצמך ככישלון. כל מה שאתה צריך לעשות בשביל זה — למצוא עבודה טובה. וכאן תצטרכו לעזוב את אזור הנוחות שלכם: לשפר את הכישורים שלכם, להתחיל לחפש, לוותר על וודאות משעממת, להחליף אותו בלא ידוע מעניין. אל תפחדו להשקיע בזה, כי זה דבר מעניין בחיים — זה באמת מאוד מאוד חשוב.
תוכנית פעולה ברורה
כבר התחלנו להתקדם לזה לאטרֶגַע. כמובן, להבין מה אתה רוצה — זהו הצעד הראשון למציאת אושר אישי. אבל תוכנית פעולה ברורה להשגת המטרה שלך — זהו עוד פריט חובה שיעזור לכם לבנות ביטחון עצמי. הידור שלו ידרוש מאמץ, זמן וניתוח מפורט של המצב, אבל זה שווה את זה. קודם כל, גלה אילו פעולות נדרשות על מנת להקים עסק חדש. לדוגמה, אם אתה רוצה ללמוד איך לצייר, אתה צריך לברר מידע על בתי ספר לאמנות בעיר שלך. לאחר מכן שקול איזה סוג של השקעה ראשונית תצטרך כדי לגרום לזה לקרות. אנשים רבים מאטים את עצמם בשלב זה, ואומרים שאין להם את הכסף, האנרגיה, הזמן והיכולות לעשות שום דבר. זהו פחד פנימי המדבר בך, שמטרתו — להשאיר את החיים שלך (ואתה) כפי שהם עכשיו. אבל האפשרות הזו כבר לא מתאימה לך! זכרו שהדרך אל האושר מתחילה ביציאה מחוסר המזל. אז הסוד החשוב ביותר של איך להשיג ביטחון עצמי — זה יורד מהספה ומתחיל לעשות משהו.
ידע
כפי שכתבנו למעלה, אתה צריך ברורתוכנית פעולה. וכדי לכתוב אותו אתה צריך ידע: על סוג הפעילות שאתה רוצה לעשות, איך אתה לומד אותה או מתחיל לעשות אותה, על אילו מועדונים, מדורים וקורסי הכשרה מוצגים בעיר שלך. ללא מידע ברור ומובן, אי אפשר אפילו ללמוד פעילות כלשהי, שלא לדבר על לעשות אותה בפועל. ואם תחליט לשנות את העבודה שלך, אז הכשרה מתקדמת בצורה של ידע חדש פשוט הכרחי כדי למצוא משרה ראויה. וכמה מילים על איך לחפש מידע על משהו. זה נהדר אם יש מישהו בסביבה שלך שמבין את התחום שאתה מתעניין בו - אז אתה תמיד יכול לברר ממנו מידע שחשוב לך. עוד פיסת ידע חשובה — זה ידע על עצמך. הם כנראה אפילו חשובים יותר מכל האחרים גם יחד. זה נשמע קצת מוזר, אבל, למרבה הצער, אנשים רבים פשוט לא מבינים מה הם באמת אוהבים ומתעניינים במה הם לא. למשל, הם עובדים איפשהו מתוך הרגל או כי זה הכרחי, למרות שהם כבר מזמן מתעצבנים מהמקום ומאחריות העבודה. או שהם סנובורד כי זה מגניב, כשבמציאות הם מעדיפים לשחק שח. הבנת הצרכים שלכם תעזור לכם למצוא עסק שבאמת מתאים לכם בהתאם, תשיגו בו הצלחה אמיתית וכתוצאה מכך תצברו אמון בעצמכם וביכולותיכם.
משאבים
באופן טבעי, להביא את שלךרצונות ותחומי עניין, תצטרך משאבים. שום דבר בחיים לא ניתן לחינם, והשגת הדברים החשובים והיקרים ביותר דורשת לפעמים מאמץ ניכר. עבור אנשים רבים, הרגע הזה משמש תירוץ לא לעשות כלום. אבל זה לא מעלה את הביטחון העצמי שלך, אלא רק מוריד, כי אתה מרגיש כמו רפה ומפסיד. בהתאם לכך, במוקדם או במאוחר מתרחשת נקודת רתיחה, שלאחריה אתה מבין שצריך לשנות משהו. השלבים הקודמים נעשים, ואתם עומדים בפני הצורך להשקיע במה שאתם אוהבים. לרוב, יש צורך בשלושה סוגי משאבים: זמן, אנרגיה וכסף. באשר לזמן, לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שלמישהו אין את זה. עם זאת, אין מצבים של היעדרות מוחלטת שלו — זה פשוט איך אנשים קובעים סדר עדיפויות. לדוגמה, הוא רוצה לישון כמה שעות נוספות, להיות בדירה נקייה או לעשות טובה למישהו. מכל אחת מהפעולות הללו הוא מקבל תועלת משלו, למרות שלעתים קרובות הוא אינו מבין זאת. לכן, אם אתה באמת רוצה לעשות משהו מעניין וחשוב לך, תמיד אפשר למצוא זמן לתחביב: רשום בכנות ובדייקנות היכן מבלה כל אחת מהשעות שלך, ואז זרוק את מה שלא באמת חשוב או מועיל לך & # 8212; ותפנה זמן לפעילות חדשה. כסף — זהו משאב נוסף שנדרש לעתים קרובות כדי להביא כמה התחייבויות לידי ביטוי. אתה מתמודד עם הצורך לשלם עבור קורסים, לקנות ציוד או להוציא כסף על נסיעות — יכולות להיות הרבה סיבות לבזבז כסף. אם קרפדה מתחילה לחנוק אותך, זכור שגבינה חינם אפשר למצוא רק במלכודת עכברים. אנשים, בדיוק כמוך, עובדים ורוצים לקבל תשלום עבור העבודה והדברים שלהם. בנוסף, הוצאה על הפעילות האהובה עליך מניע אותך להגיע להצלחה גדולה (וזה מה שאתה צריך כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך). והם משתלמים עם הסיפוק הרב שאתה מקבל אחר כך. ובכן, ולבסוף, מאמץ. אתה באמת חייב לעשות משהו: לקום מהספה, ללכת למקום כלשהו, לעשות משהו ולעשות אותו באופן קבוע. אתה צריך להתרגל לרעיון הזה אם כל מה שעשית בעבר היה ללכת לעבודה ולשכב על הספה בזמנך הפנוי. עם זאת, מהר מאוד תכנסו לקצב הנכון, תתרגלו לעשות משהו כל הזמן, ואפילו תתחילו ליהנות מהפעילות שלכם.
תמיכה חברים
לפעמים אתה צריך משאבים:אהבה, טיפול, תמיכה, ביטחון עצמי — כל הדברים האלה נחוצים כדי לעשות משהו. ככה הם בני אדם — הוא לא ביורובוט ועובד על אנרגיה נפשית, שנלקחת מדברים שנעים לו. תמיכה מחברים ובני משפחה — זה משהו שכמעט אף חברה ראויה לא יכולה בלעדיו. כדי לקבל את זה, אתה רק צריך לספר לאהובך על הרעיונות והשאיפות שלך. הוא ירגיע את החרדה שלך, יעזור לך להתגבר על מצבים קשים ויגיד לך שהכל יהיה בסדר (ולפעמים אפילו ייתן לך את בעיטת הקסם להוריד אותך מהספה). זה נהדר אם יש לך לא רק אדם אחד כזה, אלא כמה בבת אחת — ואז כמות התמיכה מוכפלת בכמה פעמים. מה עם אלה שאין להם עם מי לחלוק? זה קורה גם, למשל, אם החברים שלך — ספקנים, והם ביקורתיים כלפי כל התחלות חדשות. או שאינך יכול לשתף אותם (אם כי במקרה זה יהיה נחמד ללמוד כיצד לעשות זאת — התמיכה של יקיריהם בחיים תעזור מאוד). או שכל החברים שלך רחוקים מאוד, ואין לך דרך לתקשר איתם (למרות שהאינטרנט עם סקייפ הפסיק להפוך את זה לבעיה). בכל מקרה, מה לעשות אם אתה יכול לסמוך רק על עצמך? קבלו תמיכה מעצמכם: הרגיעו, דאגנו והנאה. קח אמבטיה חמה אחרי יום קשה, תבשל ארוחת ערב טעימה וצפה בסרט האהוב עליך בערב — כל הדברים האלה ישמחו אותך, ויהיה לך קל יותר להתכוונן לכל דבר. מאמינים שאם בעיה כלשהי נראית לך עצומה ומשמעותית, כמו פיל, אתה צריך לדמיין ששברת אותה לחתיכות ו"אכלת" אותה חתיכה אחר חתיכה. ניסינו לעשות את אותו הדבר כדי לעזור לך לבנות ביטחון עצמי. לאט לאט, שלב אחר שלב, עוברים את כל השלבים, תצבור ניסיון והישגים שימושיים, על ידי פנייה אליהם לא תוכל עוד לומר: "אני טיפש ומפסיד". להיפך, הביטחון העצמי יתחזק ויצמח בך. ואל תשכח להיראות טוב תמיד ובכל מקום, כי המראה של אישה מדהים — זה יותר ממחצית של הצלחה ורווחה! אנו ממליצים לקרוא:
