ימי צום יעילים תמיד נותניםתוצאה גלויה ומוחשית. על מנת לרדת במשקל, לעתים קרובות אנו "יושבים" על דיאטות מתישות שונות. אבל למה קורבנות כאלה? הרי לעיתים קרובות אנו יכולים לרדת במשקל בעזרת ימי צום. ניתן לארגן מגוון ימי צום. ימי צום יעילים מחולקים לקבוצות:
- קבוצת הפחמימות היא יום צום על אורז, כמו גם אבטיח, מלפפון, תפוחים וכוסמת.
- הקבוצה חלבון הוא יום של פריקה על kefir, curd-kefir, בשר, דגים פריקה ימים.
- קבוצת השומן היא שמנת חמוצה, פריקת שמנת ימים, פריקת ימים על חלב.
ניתן לתאם ימי צום פעמיים ביום.שבוע ובחרו מזונות לפי טעמכם. כדי להתחיל לרדת במשקל, עדיף בשר, גבינת קוטג', ימי צום של שמנת חמוצה או יום צום עם אורז, כי קל יותר לסבול אותם על ידי הגוף. ימי צום על כוסמת יעילים מאוד. כוסמת מועילה להפליא לקיבה ולמעיים.
מה צום ימים?
זהו, קודם כל, עמידה בכל הכללים וכוח רצון מדהים. למי שבדרך כלל סובל את תחושת הרעב, ניתן לשלב ימי צום. למשל, שלבו יום צום קפיר עם עוד אחד שנבחר לטעמכם. זה יאיץ משמעותית את קבלת התוצאה. יום צום יעיל חייב להיות מחושב היטב. אם אתה בוחר בימי צום פחמימות, עליך להפחית את צריכת החלבון והשומן שלך. המזונות שאתם אוכלים צריכים להיות מורכבים מפחמימות מורכבות, ויטמינים, סיבים צמחיים ומלחים מינרלים. אלה עגבניות ומלפפונים, פירות יער לא ממותקים, פירות וירקות, אבטיחים. ימי צום כאלה טעימים מאוד. כדאי לחלק 1500 גרם מכל מוצר גלם טרי לחמישה חלקים ולאכול אותם במרווחי זמן קבועים. כל המאכלים הללו מכילים כמות גדולה של נוזלים, כך שאם בוחרים בימי צום פחמימה, אין לצרוך מים נוספים. אגב, יום צום הקפיר מתייחס דווקא לאותם ימי צום שבהם עדיף להגביל את כמות הנוזלים. אם אתה רוצה להשתמש בימי צום מעורבים, אז אתה צריך לקחת מוצרים דומים בהרכבם. אלה יכולים להיות קפיר-קפיר, תפוח-קפיר, אורז-תפוח וימי צום אחרים. בימים כאלה צריך לשלב פירות וירקות או ירקות ופירות יער, דגים ובשר, קפיר וגבינת קוטג', פירות וקפיר, אורז ופירות וכו'. יום צום על קפיר יהיה שימושי לא רק לקיבה, אלא גם למערכת החיסון, שכן קפיר ממריץ את המערכת החיסונית. קפיר הולך טוב עם תפוחים. ניתן לשלב יום צום תפוחים עם קפיר. ניתן לאכול תפוחים חיים, מבושלים או אפויים. לימי צום על המים יש יתרון שאין להכחישו. במהלך הפריקה, ההשפעה המחדשת על העור בולטת במיוחד: לא רק אקנה ופצעונים נעלמים ללא עקבות, אלא גם קמטים וקפלים מוחלקים. העור מקבל גמישות, הופך רענן, ועור הפנים משתפר. ואפילו העיניים נעשות בהירות יותר.
על היתרונות של ימי צום והזנים שלהם
במהלך ימי צום מתרחש ניקויאת כל הגוף. כל מערכות ההפרשה האנושיות בתקופה זו מכוונות לשחרור רעלים. יותר מ-150 חומרים מזיקים לבריאות מסולקים דרך הריאות בלבד. הרעב מקדם ניקוי אינטנסיבי של כלי הדם ומשחרר את הגוף ממלחי חומצת שתן, שהם הגורם העיקרי לדלקת פרקים. 8-10 ימים של צום מספיקים כדי להחלים לחלוטין מצורות קלות של דלקת פרקים. ימי צום על המים עוזרים לשפר את הזיכרון ולרפא מחלות רבות, כולל שחמת, נמק וגידולים. בנוסף, לצום משפר בריאות יש השפעה מונעת - לאחר ימי צום, גוף האדם הופך בלתי פגיע לפנולים, חנקות, גופרית דו חמצנית וכו'. ימי צום קבועים, המתבצעים לפחות פעם בשבוע, משפיעים באופן מיידי על תפקוד המעיים ועל רווחת הגוף כולו, וגם עוזרים להוריד במהירות וללא מאמץ קילוגרמים מיותרים.
- פריקה ימים על תה
אנו מציעים מתכון ייחודי לתה חלביום צום. במהלך היום תוכלו לשתות כמויות בלתי מוגבלות של תה ירוק שנרקח עם חלב. ימי צום עם תה ירוק תמיד היו פופולריים מאוד בקרב חסידי אורח חיים בריא. היכולת של התה הירוק להסיר רעלים שהצטברו ועודפי מים מהגוף משכה זה מכבר את תשומת הלב של הרופאים. הודות לתכונות אלו, מומלץ לכל מי שרוצה לרדת במשקל במהירות.
- פריקת ימים על אבטיח
ימי צום אבטיח, ככלל,שנקבע על ידי רופא ליתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלות כליות וכבד, כמו גם הפרעות במחזור הדם. מומלץ לבצע ימי צום כאלה לא יותר מ-1-2 פעמים בשבוע, בעוד שמספר הימים התזונתיים תלוי בעיקר באופי המחלה ובסבילות החולה אליהם. בעת התבוננות בימי צום אבטיח, אתה צריך לאכול 300 גרם של עיסת אבטיח בשל ליום בחמש ארוחות.
- פריקת ימים על שומנים
יום צום על שומנים יעיל לא פחות,מאשר יום צום תפוחים. כאשר אתה משתמש בימי צום שומנים, הירידה במשקל תתרחש מהר יותר עקב הפעילות המוגברת של אנזימים המפרקים שומנים. תהליך המרת הפחמימות למסת שומן מואט אף הוא. אם בחרתם ביום צום של שמנת חמוצה, אז כדאי לאכול 500 גרם שמנת חמוצה 20% או שמנת חמש פעמים ביום במרווחים קבועים. אתה יכול לשתות רק פעמיים ביום, קפה לא ממותק עם חלב או מרתח שושנים.
- פרוטאין פריקה ימים
אם אתה רוצה לבצע פריקה יעילהיום ללא מתח רב, השתמש בקבוצת החלבון. אלו יכולים להיות ימי צום חלבי, המשפרים את חילוף החומרים ומאיצים את תהליך פירוק השומן. אתה צריך לאכול ארבע מנות של גבינת קוטג '(150 גרם) עם שמנת חמוצה (15 גרם) ביום או לשתות 250 מ"ל של קפיר 6 פעמים ביום. אתה יכול לשתות כוס קפה לא ממותק עם חלב פעמיים ביום. ימי צום על בשר ימי צום שמורכבים רק מבשר יעילים לא פחות. הם מאוד יעילים. אתה צריך לקחת בשר רזה ולאכול אותו רק מבושל. אתה צריך לאכול בשר בחמש ארוחות. רק 450 גרם. אפשר לשתות 2 כוסות מרתח ורדים ו-3 כוסות קפה לא ממותק עם חלב. אם אתה מארגן שני ימי צום ברציפות, אז הראשון צריך להיות יום צום בשר, ואז שמנת חמוצה או ירק, ותאבד 2 - 2.5 קילוגרם! בימי צום צריך להגביר מתח פיזי ונפשי, לא לאכול בחברה ולישון זמן רב יותר.
דיאטה אנגלית — ימי צום
יש גם את הדיאטה האנגלית, אשרמורכב דווקא בימי צום. ביקורות על הדיאטה האנגלית חיוביות מאוד. בזכותה נשים אנגליות אמיתיות תמיד נשארות בכושר. התזונה האנגלית כוללת מזונות מסוימים כמו ירקות, אגוזים, פירות וסוגים מסוימים של דגנים. ביקורות על הדיאטה האנגלית מצביעים על כך שהדיאטה הזו פשוטה להפליא וקלה לזכור. נספר לכם יותר על התזונה האנגלית. אולי ימי הצום הטובים ביותר הם על אורז. אם אינכם מרוצים מתוצאות השימוש בימי צום, תוכלו לארגן שבוע צום. בסיס התזונה בשבוע הצום הוא מרק מיוחד המוריד משקל. המרק מבושל בצורה מיוחדת מתערובת ירקות: פלפל ירוק, בצל, עגבניות, סלרי, כרוב. אפשר לאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות במהלך שבוע הצום, כי הוא לא מוסיף קלוריות. היעילות לא תרד כלל. ימי צום יעילים כוללים כמה מזונות נוספים בנוסף למרק. אתה יכול לאכול ירקות, כמה פירות, בקר, אורז, קפה, תה, עשבי תיבול, מים בסדר מסוים, תוך התבוננות ברצף הימים. אסור לשתות אלכוהול, משקאות מוגזים, לחם, מזון שומני או מטוגן. אם תעקבו אחרי כל הכללים, אז ביום ה-7 תוכלו לרדת 9 קילוגרמים. תזונאים ממליצים להתייעץ עם מומחה לפני תחילת יום צום מסוים. הוא יעזור לכם לבחור את ימי הצום היעילים ביותר שלא יגרמו נזק לבריאותכם. אנו ממליצים לקרוא:
